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Como evitar a disfunção

Como evitar a disfunção

Reduz os níveis de colesterol, melhora a circulação sanguínea e reduz a possibilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil. De acordo com especialistas do Boston Medical Group, uma aliança global de clínicas médicas dedicadas ao tratamento da disfunção sexual masculina, uma dieta rica em peixes oleosos reduz significativamente o risco de disfunção erétil devido ao alto teor de ácidos graxos poliinsaturados (principalmente omega -3).
José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, explica que ‘os ácidos graxos altamente contidos em peixes oleosos são particularmente adequados para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, graças à sua capacidade de aumentar o HDL, conhecido como’ colesterol bom », E reduzir o LDL, ou« mau colesterol », além de colesterol em geral e triglicerídeos«.
Os peixes azuis, entre os quais se incluem as sardinhas, o atum, o salmão ou a cavala, são ricos em ácidos graxos poliinsaturados e especialmente no ômega-3. Este último produz moléculas chamadas prostaglandinas, que têm, entre outras funções, para prevenir a formação de coágulos e a formação de coágulos no sangue, e um vasodilatador importante e acção reguladora sobre a pressão sanguínea. Essas propriedades ajudam a reduzir o risco de aterosclerose, trombose, hipertensão ou disfunção erétil.

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O Dr. Benítez explica que ‘a ereção do pênis é a resposta a um estímulo causado, e ocorre graças a um fenômeno de fluxos. Para isso, é essencial que a circulação sanguínea nas artérias do pênis tenha um bom funcionamento e, assim, a resposta à ereção seja satisfatória ‘.
Uma dieta pobre, juntamente com hábitos de vida pouco saudáveis ​​contribuem para a deterioração do sistema circulatório, por isso esses hábitos não são recomendados para manter uma vida sexual plena, além da saúde em geral. O diretor médico do Boston Medical Group, diz que aqueles homens que têm disfunção eréctil devem estar atentos e rapidamente ver um especialista, porque o fato de ter uma diminuição da rigidez peniana pode ser uma condições predisponentes, tais como fator de diabetes, hipertensão ou problemas circulatórios. Ir ao médico, o mais breve possível, é essencial para tratar o problema e evitar possíveis consequências ‘.
Ao consumir anchova devemos considerar formas mais saudáveis ​​de processamento, tais como: grelhado, assado, o papillote, o forno (sem adição de gordura), cozidos ou no vapor. Pelo contrário, trata-se de reduzir o consumo de peixe azul à base de peixe frito ou conservado, seja defumado, em conserva ou enlatado. Nestes casos, além de poderem ter um alto teor de sódio, os óleos usados ​​para conservação podem não ser da melhor qualidade e composição nutricional.

Como a pressão alta pode afetar sua vida sexual

Como a pressão alta pode afetar sua vida sexual

Entendendo as causas físicas
Danos nos vasos sanguíneos causados ​​pela pressão alta (HBP ou hipertensão) reduzem o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Menor fluxo sanguíneo para a pélvis pode afetar a vida sexual de homens e mulheres.

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Disfunção erétil
Em um homem, os efeitos da pressão alta sobre a função sexual são mais aparentes fisicamente do que com as mulheres. A disfunção erétil acontece quando não há fluxo sanguíneo suficiente para o pênis para permitir uma ereção.

Isso pode ser um sinal para um médico verificar se há pressão alta e outros problemas.

Perda de libido e interesse
Mulheres com pressão alta podem ter menos libido e menos interesse sexual, especialmente se a condição estiver contribuindo para a fadiga. Se o fluxo de sangue de uma mulher para a vagina for reduzido, isso também pode afetar o modo como o corpo dela responde tanto antes quanto durante a relação sexual.

Como prevenir a disfunção erétil

Como prevenir a disfunção erétil

Evite problemas que afetam a qualidade de vida. A saúde masculina é o aspecto importante, do qual cada homem tem que ter um cuidado especial. Não pode ser ignorado, e todos os problemas devem ser resolvidos imediatamente. Mas como? Imagine que você pode ver o futuro, mas o que você vê não é o que você gostaria. A disfunção erétil pode surgir a qualquer momento, mas tudo muda se você estiver preparado para enfrentar o problema. Você pode evitar o desenvolvimento deste estado desagradável, seguindo estas dicas simples.

A chave para o sucesso pode ser expressa com apenas uma frase, ‘levar uma vida saudável’. Vamos ver o que isso significa.

Pense no seu bem-estar psicológico. Para um homem, é importante ter bom humor, evitar o estresse, decepção, porque eles podem afetar a ereção. Muitos problemas de saúde são criados pela primeira vez na cabeça.

Você tem que cuidar do seu bem-estar físico e evitar doenças que afetam sua vida. Existem doenças, cujo tratamento requer medicamentos que podem prejudicar a ereção. Diabetes, hipertensão e algumas outras doenças são uma das causas deste problema. É por isso que você deve prestar muita atenção para evitar a disfunção erétil e outros distúrbios indesejáveis.

Mas existem outras possibilidades de perder as defesas, e você tem que recusar algumas coisas, às quais está acostumado. Desista de seus maus hábitos, como álcool, tabaco, o que usamos para relaxar. O vício do tabaco afeta a circulação sanguínea. E o álcool, reduza sua dose para duas porções por dia.

A comida é um dos aspectos importantes a serem lembrados. Uma dieta equilibrada e saudável fortalece sua saúde. Acima de tudo, a comida provoca as doenças cardíacas que os homens geralmente sofrem. Problemas com as artérias coronárias prejudicam o fluxo sanguíneo, e os homens que sofrem desta doença podem sofrer de disfunção erétil. Formalize um plano de refeições e inclua mais frutas e legumes. Se sua dieta consiste em produtos gordurosos, se você consumir muitos produtos processados, pode causar distúrbios da circulação sanguínea. Que significa? A disfunção erétil é um problema em potencial!

Se você pensar em dieta correta, veja a dieta mediterrânea. Os homens desta região consomem muito peixe, azeite, vinho tinto, legumes e frutas, cereais, vivem mais e os casos de disfunção erétil são menos comuns.

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Se você quiser evitar o desenvolvimento da disfunção erétil, preste atenção aos esportes. Exercícios físicos podem ajudá-lo a combater esse problema. Você tem que ter cuidado se você gosta de andar de bicicleta. A pressão excessiva entre o ânus e o escroto pode ser ruim para você.

Tente normalizar a pressão arterial. Ele tem que cuidar dela se não quiser perder sua força masculina. Preste atenção ao colesterol e seu conteúdo. É muito importante. Se o seu nível for muito alto, pode danificar os vasos sanguíneos que conduzem o sangue aos órgãos. Determine seu nível de colesterol e controle-o.

Às vezes os homens sofrem de problemas com ereções por causa da baixa testosterona. O nível de testosterona após 40 Внезапное падение reduz sinais de urologia тестостерона Ê 50. Se necessário, ir ao médico para tratamento adequado definido para melhorar a situação.

Existem drogas que podem afetar a saúde masculina. Por exemplo, os anabólicos reduzem os testículos e diminuem a testosterona. Se você seguir o nosso conselho, a disfunção erétil não será sua preocupação constante.

DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Nunca é tarde demais para tentar novas abordagens e incorporar hábitos de vida que sustentam a boa saúde. Veja como esses 4 aliados podem ajudá-lo a ter uma vida mais ativa e saudável.

1. boa nutrição
Da mesma forma que o corpo muda com a passagem do tempo, o mesmo acontece com as suas necessidades nutricionais. Por exemplo, os seus requisitos de proteína, cálcio e vitamina D aumentam. Mudanças no estilo de vida e no apetite podem afetar o que e quanto comemos e, sem perceber, podemos parar de cobrir nossas necessidades nutricionais.

DICA NUTRICIONAL

Pesquise novas receitas para obter variedade. Quanto mais variados os alimentos que você incluir, mais nutrientes suas refeições lhe trarão. Animar!

Dicas para melhorar sua nutrição
Obteve proteínas de várias fontes e procura fazer parte de todas as refeições
Incluí alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, pão integral, frutas inteiras, frutas secas, ervilhas, feijões e lentilhas
Manter uma ingestão abundante de líquido; A água atua com fibras para ajudar você a manter sua saúde digestiva.
DICA NUTRICIONAL

Modernize seu consumo de alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar, e prefiro alimentos integrais, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, carnes magras e laticínios.
A água é a melhor fonte de hidratação para o seu corpo, mas o chá, o café, o mate e o leite também contam para a sua ingestão de líquidos.1
Quando considerar suplementos nutricionais?
Certificar-se de obter nutrientes suficientes, seja fazendo mudanças em sua dieta e / ou através do uso de suplementos, pode ajudar a melhorar seu bem-estar.

Considere suplementos nutricionais de alta qualidade, se forem necessários para ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais diárias.
Se você tiver alguma dúvida sobre sua dieta, mantenha um registro de sua ingestão de alimentos por uma semana. Em seguida, verifique com seu médico ou nutricionista para entender sua ingestão de nutrientes e procure oportunidades para melhorar seus hábitos alimentares.
2. Atividade Física
O impacto da atividade física todos os dias é inestimável para a saúde e o bem-estar em qualquer idade.

O exercício deve ser adaptado a cada pessoa e não precisa ser exaustivo, apenas regular, seja andando, nadando ou andando de bicicleta. Convide sua família e amigos ou procure opções que o motivem consultando seu bairro ou academia sobre programas específicos para adultos idosos.

Para sentir o benefício de manter a massa muscular, o treinamento de resistência (usando todos os principais grupos musculares) deve ser feito pelo menos duas vezes por semana, bem como distribuir a ingestão de proteínas nas refeições e lanches durante o dia. todos os dias.1,2

3. Cuidados com o peso
Seja qual for a sua idade, manter um peso saudável é fundamental para uma boa saúde. A idade pode nos afetar de diferentes maneiras; Algumas pessoas descobrem que começam a ganhar peso, outras a perdem.

Para saber se o seu peso é saudável, consulte um médico ou nutricionista.

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4. Atitude positiva e conexão social
É sempre importante cuidar da nossa própria saúde mental e das pessoas que nos rodeiam. No entanto, a passagem do tempo traz mudanças, como doença na família, terminando nossa carreira ou indo morar sozinha, e todas elas afetam nosso bem-estar mental.

Eu compartilhei o tempo com seus entes queridos, mesmo que seja algo simples como a comida cotidiana.
Fique em contato com familiares, amigos e a comunidade a que você pertence. Eu compartilhei momentos com eles.
Continue em movimento; A atividade física promove o bem-estar mental, físico e social.
Certifique-se de ter uma boa noite de sono; Isso ajuda a descansar, ter menos estresse e gerar mais energia e otimismo.

8 dicas para perder peso que parecem absurdas, mas funcionam

8 dicas para perder peso que parecem absurdas, mas funcionam

Perder peso é um dos propósitos pendentes de muitas pessoas. Se você é um deles, nós lhe contamos as coisas que você tem que fazer para perder peso. A eterna questão de como eliminar os quilos extras que não podemos responder sem levar em conta o que não devemos fazer se quisermos fazer uma dieta.

Saber quais são os erros mais comuns quando se perde peso é importante. Muitas vezes nos esforçamos para seguir todos os tipos de dietas milagrosas, tomar certos produtos e descartar outros, fazer (mais) exercícios, etc., mas esquecemos outras questões importantes.

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É aconselhável seguir uma dieta saudável e equilibrada e aumentar nossa atividade física (apenas caminhar um pouco a cada dia) para se livrar de quilos extras. Mas sabemos que o dia tem 24 horas em que temos que cumprir uma série de obrigações e rotinas e que quando a fome e a ansiedade aparecem, é mais complicado seguir a dieta.

Portanto, é melhor começar a introduzir pequenas mudanças em nossas vidas. A tarefa de incorporar essas modificações e de manterlas ao longo do tempo não é fácil. Estima-se que o tempo para adquirir um hábito varia entre 21 dias e um mês, por isso, se você está determinado a iniciar um plano de perda de peso, você deve primeiro perceber que não será um mar de rosas. No entanto, queremos colocá-lo simples, por isso vamos dizer-lhe algumas dicas para conseguir a perda de peso sem passar fome.

Neste post vamos dizer-lhe o que fazer se você quer perder peso, os erros mais comuns que fazemos sem perceber que estão afetando não conseguir perder peso, frustração e raiva que isso implica.

Revele suas intenções
Um conselho fundamental a seguir se você quer perder peso é contar aos outros, dizer a sua família, amigos, colegas de trabalho o seu plano para perder peso. Ao expressá-lo alto e dizer a outras pessoas que você está se comprometendo a realizá-las.

Levar um controle de peso
Antes de começar com um plano de treinamento ou uma dieta, é aconselhável tomar medidas que sirvam como referência, não apenas o peso, mas também o contorno em diferentes partes do corpo.

O controle de peso deve ser semanal e sempre ao mesmo tempo. Você também deve anotar o peso que está recebendo para motivá-lo com os resultados.

Rotinas no trabalho
Enquanto no trabalho você pode se livrar dos quilos extras com truques simples como comer uma peça de fruta, um lanche saudável ou nozes a cada duas horas, ir para uma caminhada depois de comer, se inscrever esporte com seus companheiros e bebida água durante o dia de trabalho.

Pequenos prêmios com cada conquista
O esforço deve ter sua recompensa. O processo de desenvolvimento de um objetivo é um grande desafio pessoal e, como tal, depois de atingido, você deve recompensar seu esforço. A recompensa pode ser qualquer tipo de capricho, de tênis novos, uma viagem, etc. É uma maneira divertida de perder peso e reconhecer seu grande mérito.

Amêndoas, seu melhor aliado
Venha amêndoas quando você está com fome, de modo a obter enganar o corpo, conseguindo manter a saciedade e retardar a necessidade de alimentar um par de horas. Ele também vem muito bem para levar outros produtos, como alcachofra, desnatado ou ameixa.

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Se você não sabe o que fazer, limpe ou durma
No tempo livre que você tem em casa, fique ocupado para evitar as terríveis viagens à geladeira. Você pode, por exemplo, realizar tarefas domésticas para se distrair ou aproveitar para descansar e dormir mais horas, pois é demonstrado que pouco sono engorda.

Mais esporte
Também perder é lógico que você deve considerar começar a praticar esportes. Claro, evite seguir a mesma rotina todos os dias. Para isso, é melhor intercalar exercícios aeróbicos com anaeróbios. Você também pode experimentar novos esportes para sair da sua zona de conforto. E muito importante, não esqueça de descansar.

Hidratação constante
Você deve beber muita água durante a sua dieta, pelo menos 1 ‘5 litros com o objetivo de eliminar toxinas e evitar a retenção de líquidos. Além disso, beber muita água pode ajudar a aliviar o seu desejo de comer e lanche entre as refeições.

Estrias E Celulites Somem Quando Você Emagrece?

Estrias E Celulites Somem Quando Você Emagrece?

Será que quando você emagrece, as estrias e celulites somem, ou ficam mais visíveis? Essa pode ser a sua dúvida, e a de muitas outras mulheres que lutam contra a balança.

O emagrecimento saudável traz muitos benefícios para a saúde. Mas será que ele pode ajudar a eliminar estrias e celulites?

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Estrias E Celulites
As estrias ocorrem quando surgem quando as fibras de colágeno que conectam a gordura à pele se quebram, fazendo com que as células de gordura fiquem visíveis em um formato ondulado sobre a pele.

O depósito de gordura abaixo da pele inflama e causam pressão contra a pele, deixando as marcas mais visíveis.

Elas aparecem geralmente em regiões como quadril, nádegas, joelhos, abdômen, região dos braços e coxas (1,2).

As estrias surgem como linhas avermelhadas na pele após o ganho ou perda de peso excessivo e rápido.

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A celulite afeta em média 90% das mulheres, e uns 10% dos homens.

Após o emagrecimento é comum surgir estrias e celulites

Como Eliminar Estrias E Celulites?
Mas emagrecer por si só não vai eliminar estrias e celulites; e a aparência delas vai depender de muitos fatores que um especialista pode analisar.

O grau das inflamações também interferem na efetividade dos procedimentos que você escolhe para aliviar a aparência das estrias e celulites.

Mesmo assim, é importante cuidar da elasticidade e hidratação da pele.

Não é possível eliminar 100% as celulites, o que você pode fazer é aliviar e minimizar a aparência delas que pode ser feito através de uma mudança drástica no estilo de vida e na alimentação.

Já as estrias podem ser tratadas com procedimentos estéticos (feitos por profissionais da área estética); massagens; exercícios físicos regulares para tonificar a pele e melhorar a circulação sanguínea; e alimentação saudável.

Para todos os efeitos, a reeducação alimentar sempre vai trazer benefícios para a saúde interna que refletirá na aparência da pele.

Opte por uma dieta de baixa caloria, como a dieta low carb; porções de frutas e vegetais diários.

Escolha vegetais que são ricos em vitamina A e promovem a produção de colágeno, que é essencial para devolver a elasticidade da pele.

Alimentos ricos em água e fibras também são essenciais para hidratar e proteger a pele.

Hidrate-se sempre, como por exemplo: água gelada, água de coco, sucos Detox, água saborizada e chás.

Outros Alimentos
Sementes de chia, semente de linhaça
Ômega-3 e outras gorduras saudáveis
Nozes
Pratique atividades físicas regulares para devolver a tonicidade da pele e fortalecer os músculos.

Elas ajudam a dar mais elasticidade e flexibilidade, que é importante para prevenir e aliviar a aparência de estrias e celulites.

Durante os exercícios físicos o corpo transpira e ajuda a liberar as toxinas presentes nele, que causam as inflamações no organismo, e aumentam o grau de estrias e celulites.

Para desintoxicar o corpo, também é importante incorporar os sucos Detox e os chás que ajudam a limpar o fígado de forma natural e saudável.

Mantendo o sistema linfático saudável, você auxilia para que ele mantenha a função de limpar as toxinas do organismo e prevenir inflamações, que aumentam o aspecto das celulites.

Use hidratantes de acordo com a necessidade da sua pele, para hidratar e ajudar a devolver a elasticidade; mas tome cuidado com as promessas de cremes e hidratantes que afirmam eliminar estrias e celulites.

Opções que contenham em sua composição, nutrientes como vitamina A, vitamina E, colágeno, vitamina K, vitamina C e Aloe vera são importantes.

O óleo de coco também pode auxiliar na hidratação; ele pode ser passado sobre a pele ou consumido em alimentos.

Massagens na área afetada por estrias e celulites, e atividades físicas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea também são eficazes.

A falta de circulação também pode causar inflamações e outros problemas de saúde, inclusive as varizes.

Essas dicas podem ajudar você a devolver a saúde da sua pele; mas mesmo que você não consiga eliminar 100% desses problemas, não desanime; escolher uma vida mais saudável sempre trará benefícios a longo e a curto prazo.

Ame o seu corpo e a sua saúde, acima de tudo.

Uma das formas de cuidar do corpo e da pele, envolve evitar os alimentos que causam inflamações, inchaço, e causam diversas doenças, como:

Glúten
Açúcar refinado
Gordura e óleo hidrogenado e processado
Conservantes
Alimentos processados e embutidos
Excesso de sódio
Todo tipo de comida industrializada
Pensando nisso, eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação na alimentação e começar a reeducação alimentar; com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar na sua vida.

Grupo de Emagrecimento Saudável

Grupo de Emagrecimento Saudável

O Grupo de Emagrecimento Saudável foi criado com o objetivo de minimizar os riscos de saúde relacionados ao sobrepeso, melhorar a vida das pessoas e aumentar a produtividade das empresas.

O SESI/SC acredita que uma real transformação na qualidade de vida só é possível por meio do autoconhecimento, exercício físico e alimentação.

Emagrecimento Saudável SESI Sc Emagrecimento Saudável Estimular Atividade física Emagrecimento Saudável Conhecer-se

Saiba mais: Kifina preço

Assim, o Grupo de Emagrecimento Saudável conta com uma equipe de profissionais multidisciplinares para auxiliar os trabalhadores da indústria a alcançar seus objetivos.

Como funciona?
São criados grupos de até 30 trabalhadores interessados que participarão dos encontros com nutricionista, coach/psicólogo e educador físico e receberão informações importantes para a adoção de hábitos mais saudáveis.

Programa
Os 18 encontros com duração de 1h30 acontecem durante seis meses. São 12 encontros com frequência semanal e 6 encontros quinzenal.

Emagrecimento Saudável como funciona

Nutricionista – 18 encontros com orientações sobre alimentação
Coach/ Psicólogos – 7 encontros sobre autoconhecimento
Educador físico – 3 encontros com dicas de atividades físicas

Como a indústria pode aderir?
Existem três formas de adesão da indústria:

Adesão subsidiada: A empresa paga as mensalidades para o trabalhador;

Adesão com subsídio parcial: A empresa e o trabalhador dividem o valor das mensalidades;

Adesão com subsídio premiado: A empresa paga o valor total para o trabalhador que atingir as metas.

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Benefícios
O Grupo de Emagrecimento Saudável oferece às indústrias os seguintes ganhos:

Mais produtividade

Trabalhadores ativos fisicamente e sem sobrepeso melhoram a capacidade produtiva e faltam menos.

Mais engajamento

Ao apoiar o trabalhador para melhorar a sua autoestima, a Indústria consegue estabelecer uma relação de confiança e comprometimento diferenciada.

Menos despesas

Os gastos com plano de saúde relacionados a doenças crônicas são significativamente menores em uma população ativa fisicamente e sem sobrepeso.

Avaliação de Indicadores
Além disso, a Indústria poderá fazer a avaliação contínua do programa com relatórios que analisam o desempenho dos trabalhadores em termos de participação, peso e medidas.

As 12 melhores máscaras faciais caseiras

As 12 melhores máscaras faciais caseiras

Para que um tratamento facial seja eficaz, é fundamental conhecer as características e o tipo de pele, seja ela seca, oleosa ou mista. A reação de cada uma perante às máscaras pode ser diferente.
Truques para aguentar os saltos altos
Tratamento depilatório à base de lentilhas
A proteína vegetal é suficiente para um atleta?

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Que vida agitada é essa! Não temos sequer um segundo para respirar entre trabalho, casa, contas, parceiro, filhos e problemas que surgem! Todo esse alvoroço se reflete na pele na forma de rugas, manchas e embotamento.

Certamente, você está se perguntando o que fazer. Na verdade, falta tempo para ir ao salão de beleza e os melhores cremes são tão caros.

Não se preocupe! A solução está bem próxima, utilizando ingredientes caseiros que revitalizarão e realçarão a beleza da sua pele.

Este artigo oferecerá o que as mulheres tanto buscam: as 12 melhores máscaras faciais!

Por que minha pele é afetada?
A pele é o maior órgão do corpo humano e sua primeira e principal barreira contra patógenos. Regula a temperatura corporal, protege as estruturas internas e proporciona sensações como toque e pressão.

Uma pele lisa e brilhante é sinal de saúde. Mas muitos fatores podem afetar negativamente sua aparência e seu correto funcionamento.

Fatores principais que afetam a pele
Exposição excessiva à radiação solar
Abuso de substâncias químicas como maquiagem e sabonetes, entre outros
Alcoolismo
Tabagismo
Dieta desequilibrada e pouco saudável
Do ponto de vista estético, a pele tem sido considerada um símbolo de beleza por muitas culturas.

Hoje em dia, vários fabricantes de cosméticos fazem esforços para encontrar formas inovadoras de rejuvenescer e proteger a pele. O tratamento de beleza mais comum são as máscaras faciais.

A boa notícia é que ninguém precisa de máscaras faciais caras e cheias de química. É possível produzir as melhores máscaras faciais naturais dentro do conforto da seu própria casa

Máscaras faciais: beleza e saúde
Sem dúvida, nada é mais refrescante para o rosto do que uma máscara facial natural: hidrata, remove as células mortas e reafirma as linhas de expressão.

Existem vários tipos de máscara. Portanto, é preciso escolher de acordo com a finalidade pretendida.

Tipos de máscara de acordo com a sua função
máscaras faciais
1. Máscara com efeito tensor: aplica-se úmida e, ao secar, provoca uma tensão favorecendo a circulação sanguínea e a nutrição celular.

2. Máscara com efeito reafirmante: aplica-se úmida e, ao secar, provoca uma tensão reafirmando tecidos.

3. Máscara esfoliante: elimina células mortas e secreções da pele.

4. Máscara hidratante: impede a evaporação da água superficial da pele, criando uma barreira protetora e favorecendo o desaparecimento de rugas. Além disso, reafirma as linhas de expressão facial.

5. Máscara estimulante: estimula os vasos capilares e superficiais e favorece a nutrição dos tecidos.

6. Máscara para clareamento: absorve o excesso de melanina, eliminando manchas e sardas.

7. Máscara renovadora: elimina as células mortas da camada superficial. Além disso, ativa e acelera a renovação celular.

Cada pessoa tem um tipo de pele diferente (seca, oleosa ou mista). Portanto, a reação a certa máscara e seu nível de eficácia podem variar.

Se você já sabe exatamente do que seu rosto precisa, então continue lendo sobre as 12 melhores máscaras faciais.

As melhores máscaras faciais para seu rosto
O ideal é dedicar uma hora por dia para cuidar do seu rosto. Em primeiro lugar, antes de aplicar a máscara, lave bem a face para eliminar poeira e suor.

Fique atenta para preparar apenas a quantidade que será usada. Entretanto, também é possível guardar a mistura na geladeira em um recipiente de barro para o dia seguinte.

Pode-se aplicar máscaras faciais diariamente, mas é preferível deixar a pele descansar por um dia, em média.

Máscaras esfoliantes
máscaras faciais
Máscara #1: Mel e amêndoas
Apenas uma colher de sopa de mel e duas amêndoas são necessárias para preparar o mais delicioso esfoliante caseiro. Esmague as amêndoas até obter um pó muito fino e misture com mel.

Em seguida, acrescente uma colher de chá de suco de limão e aplique suavemente no rosto com massagem circular e deixe secar por 15 minutos. Enxague com água morna. Você vai se sentir rejuvenescida!

Máscara #2: Mel
Para ter uma pele lisa e macia, aplique mel de maneira uniforme em todo o rosto. Deixe por 15 minutos e, em seguida, retire com água fria. Sem dúvida, você vai se sentir muito bem!

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Máscara #3: Aveia e suavidade
A pele fica extremamente suave logo após a aplicação dessa máscara.

Bata no liquidificador ou esmague bem meia xícara de aveia e acrescente meia colher de chá de mel, duas colheres de sopa de leite, duas gotas de óleo de gerânio e duas gotas de óleo de camomila (além de cinco gotas de limão se a pele for oleosa).

Misture bem e aplique com os dedos usando movimentos circulares. Deixe por 15 minutos e, em seguida, retire com água morna. Sua pele ficará tão suave quanto a de um bebê.

Máscaras hidratantes
máscaras faciais
Máscara #4: Frutas
Certas frutas são ideais para a hidratação da pele por conter muita água. Prepare uma pasta com uma banana madura e aplique suavemente no rosto e no pescoço, deixando descansar por 15 minutos. Em seguida, retire a máscara com água fria para ativar a circulação sanguínea.

Máscara #5: Pepino
As maravilhosas propriedades dietéticas do delicioso e fresco pepino são bem conhecidas.

Descasque um pepino e triture finamente até obter uma pasta (não se esqueça de reservar duas fatias para os olhos). Por fim, retire com água fria e note uma pele fresca e hidratada.

Máscaras renovadoras contra rugas e olheiras
máscaras faciais
Máscara #6: Rosto liso
Novamente mel e ovos, uma mistura incomparável para a beleza. Misture duas colheres de sopa de mel com um ovo batido. Em seguida, acrescente uma colher de sopa de suco de limão e aplique no rosto, massageando suavemente.

Você vai sentir sua pele se esticar. Deixe por 20 minutos e limpe o rosto com leite desnatado morno. Um tratamento delicioso!

Máscara #7: Rosas e Juventude
Sim, antigamente, as mulheres falavam a verdade, a efêmera rosa possui o segredo da eterna juventude. Quer experimentar?

Esmague cinco pétalas de rosas frescas até dar liga e deixe agir em seu rosto por 15 minutos. Em seguida, remova com água fria e veja os resultados!

Máscara #8: Iogurte
Rugas são sinal de vivência e experiência, mas ninguém gosta delas. Essa máscara vai suavizá-las.

Misture uma xícara de iogurte natural com uma colher de chá de sementes de erva doce e outra de folhas esmagadas da mesma planta.

Aplique homogeneamente o creme em todo o rosto. Deixe descansar por 20 minutos e retire com água morna. Repita todos os dias: certamente, sua pele vai agradecer.

Máscaras contra acne, espinhas e manchas
máscaras faciais
Máscara #9: Tomate
O tomate tem muitos efeitos sobre a pele: hidratante, tensor e esfoliante. Para eliminar espinhas e cravos incômodos, pique um tomate ao meio e passe pelo rosto. Deixe descansar por 15 minutos, retire com água morna e observe os resultados!

Máscara #10: Limão
O limão é a fruta multifuncional, e ninguém imagina que pode até remover manchas.

Misture uma colher de sopa de mel de abelha com outra de suco de limão. Aplique com algodão na pele do rosto e deixe descansar por 20 minutos. Retire a máscara com um pequeno algodão e água mineral.

Limpe bem, já que a exposição ao sol da pele com limão causa manchas.

Máscaras Estimulantes
máscaras faciais
Máscara #11: Morangos
Ao sentir a pele ressecada, use esse magnífico creme natural para hidratá-la e nutri-la. Triture vários morangos e misture com mel. Aplique na pele e deixe descansar por 20 minutos. Remova a máscara com água fria e sinta sua beleza voltar com novo vigor.

Máscara #12: Creme nutritivo
Após a esfoliação, é bom aplicar um creme nutritivo que estimule as células. Misture uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de água mineral, uma colher de chá de água de rosas e uma colher de sopa de iogurte ou leite.

Aplique no rosto com um pequeno algodão e deixe descansar por 15 minutos. Remova com água fria e olhe no espelho para ver a mudança.

Ajudando a sua pele
Agora você já pode escolher a sua máscara, mas lembre-se de que sua pele é reflexo de sua saúde. Para mantê-la macia e jovem, tenha também uma dieta equilibrada, beba mais de dois litros de água por dia e evite fumar e beber álcool.

BENEFÍCIOS ÓLEOS CORPORAIS

BENEFÍCIOS ÓLEOS CORPORAIS

O óleo corporal é um produto altamente hidratante, pois possui uma penetração perfeita na pele e pode também proporcionar um suave perfume, como os Óleos de Uva e Cereja, Citrus Aurantium e Rosa Mosqueta.

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Onde passar o óleo corporal?
O óleo corporal pode ser usado para massagem corporal em todo corpo, com exceção do rosto e em regiões que possam apresentar uma pele acneica, como a região peitoral e costas. Muita gente tem receio quanto ao uso de óleo corporal por sentir a pele engordurada, a dica é aplicar algumas gotas nas mãos, esfregar e espalhar no corpo ainda molhado, logo após o banho (ainda no box). Enxágue rapidamente. Sua pele ficará mais macia e perfumada – e nada oleosa. Se sentir necessidade, faça uso de um creme hidratante.

Assim como os hidratantes, os óleos são essenciais no inverno. Isso porque eles retêm a água na derme (segunda camada da pele), evitando a descamação.

Modo de usar
Aplicar o óleo sobre o local a ser massageado, em quantidade suficiente para o perfeito deslizamento.

Para peles bem secas, pode ser usado todos os dias. Para as normais a cada dois dias e para as oleosas, duas vezes por semana.

Como fazer chá de gengibre

Como fazer chá de gengibre

Além de acelerar o emagrecimento, esse chá é antioxidante e anti-inflamatório
Escrito por Leonardo Vieira Em 11/04/2018
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Você sabe como preparar um bom chá de gengibre? Repleto de benefícios para a saúde, o chá dessa raiz também é muito procurado por quem quer emagrecer.

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Suas propriedades nutricionais e metabólicas são responsáveis por acelerar o processo de emagrecimento e a fortalecer o corpo.

Confira receita e aprenda como fazer chá de gengibre
Ingredientes
500 ml de água;
1 colher (de sopa) de gengibre ralado (ou 4 rodelas da raiz).
Modo de preparo
O preparo do chá de gengibre é muito fácil. Basta levar a água ao forno até ferver, em seguida adicione o gengibre, tampe a panela e desligue o fogo. Deixe descansar por 15 minutos, coe e beba em seguida. O ideal é consumi-lo morno e sem adição de açúcar.

Cuidado! O consumo excessivo do chá de gengibre pode causar problemas de saúde, como o aumento da pressão arterial, além de desconfortos gástricos, e reações alérgicas.

Outras maneiras de consumir o gengibre
Saber como fazer esse chá e quanto consumir é importante, pois seu excesso pode gerar hipertensão
Esse chá é muito indicado para redução de medidas, por ter efeito termogênico (Foto: depositphotos)

O gengibre pode ser consumido in natura, através da mastigação e ingestão da raiz na forma natural. Contudo, o sabor do gengibre é muito forte e a maioria das pessoas não consegue consumi-lo dessa forma. Por isso, existem várias formas alternativas (além do chá) de usufruir de seus benefícios.

Também se pode consumir o gengibre em pó, adicionando o mesmo nas refeições do dia a dia. É possível também preparar a água de gengibre, deixando de quatro a cinco rodelas da raiz imersas por um dia em um litro água pura.

Veja também: Suco de manga com gengibre emagrece

Para quem não se adapta ao sabor do gengibre, mas quer incluir seus benefícios no organismo, pode-se ingerir também com limão. Esprema um limão em um copo e adicione uma colher (de chá) de gengibre em pó. Misture bem e beba.

Há também que prefere adicionar uma colher de gengibre em pó em vitaminas de frutas ou mesmo em sucos. Dessa forma o sabor é diluído (se tornando bem mais fraco). O único problema dessa maneira de consumo é que geralmente adicionamos açúcar nessas receitas. As propriedades do gengibre são enfraquecidas quando adoçadas.

Chá de gengibre: Propriedades benéficas para a saúde
Uma das características marcantes dessa raiz é seu sabor picante
O gengibre é um dos principais alimentos termogênicos (Foto: depositphotos)

O gengibre é uma raiz cheia de nutrientes e propriedades medicinais. É proveniente de países asiáticos, mas é comumente encontrado no Brasil, em mercados, lojas de produtos naturais e mesmo em feiras de verduras e frutas, em bancas de especiarias.

De acordo com o Dr. Rocha, em seu site, “o gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, repleta de propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas que promovem um bom funcionamento do organismo”, explica.

O gingerol também é responsável pela picância presente no sabor do gengibre. Devido ao seu sabor, é uma iguaria muito usada na culinária. E graças às suas substâncias, há centenas (ou até milhares) de anos é utilizada com objetivo medicinal.

O gengibre é um dos principais alimentos termogênicos, isto é, possibilita uma maior queima calórica por quem o ingere. Sendo assim um grande aliado de dietas saudáveis de emagrecimento e ajuda na manutenção do peso.

Veja também: 5 receitas de chás gostosos, refrescantes e benéficos à base de gengibre

Possui vitamina B6 e uma grande variedade de minerais, como potássio, magnésio e cobre. Esses nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento dos sistemas do corpo.

É usado para o controle da glicose. Tem grande potencial anti-inflamatório e analgésico, sendo assim excelente para tratar inflamações e dores de garganta. Previne o câncer e o Mal de Alzheimer, e ainda possui propriedades antibióticas.

É muito usado para alívio de tonturas e enjôos. Ajuda também na digestão, aumentando a salivação e facilitando a digestão de alimentos “pesados”. Abre o apetite e previne gases e flatulência, muito frequentes em mulheres gestantes, por exemplo.

Seu uso na culinária é muito abrangente e versátil, é usado tanto em receitas doces quanto em receitas salgadas. O óleo de gengibre é usado para massagens que aliviam dores musculares, nas costas e articulações.

Emagrecer tomando chá de gengibre
Por ser termogênico, o gengibre aumenta a queima calórica
A raiz aumenta a temperatura corporal, acelerando o metabolismo (Foto: depositphotos)

O chá de gengibre vem tomando lugar de destaque quando o assunto é perder peso e medidas. Isso acontece porque as propriedades presentes no gengibre auxiliam e aceleram o processo de emagrecimento. Devido a sua capacidade de melhorar a atividade metabólica, o gengibre possui sim essa capacidade.

É importante ressaltar que o gengibre não é milagroso. Não adianta usá-lo e continuar com hábitos alimentares errados e uma vida sedentária. Por si só, o gengibre não é capaz de causar o emagrecimento. Sua função é ser suporte para hábitos que realmente resultam no emagrecimento.

Explicando de forma simples como o gengibre ajuda a emagrecer, pode-se dizer que ele acelera o consumo de energia para a realização de várias atividades do corpo, como digerir alimentos, caminhar, movimentar e até mesmo a atividade mental.

Veja também: Use óleo de gengibre e combata dores musculares, articulares e muito mais

Como já citado anteriormente, o gengibre é um alimento termogênico, que aumenta a queima calórica. Então seu uso causa o aumento do consumo de energia para cada atividade que o corpo faz. Sendo assim, o organismo acaba tendo que buscar energia na gordura, que é eliminada gradativamente.

Os compostos que causam termogênese possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, o que resulta na aceleração do metabolismo e automaticamente potencializa a queima de gordura.

Numa proporção mais detalhada, estudos comprovam que o consumo do chá de gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Mas para que esse efeito seja percebido, é preciso ter uma dieta saudável, onde seja possível a queima de calorias maior do que o consumo das mesmas.

O chá de gengibre durante a gravidez
O chá de gengibre pode ser consumido normalmente por gestantes
Os enjoos, flatulências e mal-estar das grávidas podem ser controlados com esse chá (Foto: depositphotos)

Existem algumas dúvidas sobre o uso do chá de gengibre durante a gestação. Sendo uma raiz muito indicada para combater náuseas, tonturas, enjoo e gases, muitas gestantes querem consumir os benefícios da iguaria, mas tem medo de prejudicar a gravidez.

Para essas mulheres, é importante explicar: o gengibre faz bem durante a gestação. Apesar de aumentar o metabolismo, muitas mulheres preferem não praticar atividades físicas pesadas e cansativas durante a gravidez, preferindo opções mais leves, como caminhada, hidroginástica e aeróbica.

Nesses casos, o chá de gengibre pode ser consumido normalmente. Diminuindo assim quadros de enjoo e mal-estar que algumas gestantes sentem. No entanto, cada caso deve ser analisado de forma isolada, sendo recomendado consultar o médico especialista antes de fazer uso da raiz em chás e demais receitas.

Veja também: Vem ver o que acontece se você comer gengibre durante um mês

Em caso de mulheres muito magras ou que praticam exercícios pesados durante a gravidez, como musculação e esportes como futebol, não é recomendado o uso do chá de gengibre pois pode causar o roubo de energia que deve ser direcionada para a manutenção e saúde do feto.

10 TIPOS DE MÁSCARAS FACIAIS PARA VOCÊ CONHECER E USAR

10 TIPOS DE MÁSCARAS FACIAIS PARA VOCÊ CONHECER E USAR

Se chegamos nesse ponto e você que acompanha o blog e as redes do Chata ainda não se convenceu que máscaras faciais são o maior hit de beleza do momento, precisamos conversar, hehe! Já fizemos vários posts aqui no blog sobre como esse cuidado com a pele é legal e hoje a gente quer te indicar alguns produtos para você experimentar.

Máscara facial em lenço detox – The Beauty Box: essa máscara tem em sua fórmula extrato de chá verde e antioxidantes que, segundo a marca, ajudam a combater os radicais livres realizando um detox na pele. O objetivo dela é deixar o rosto super hidratado, saudável e iluminado.

Máscara Even Better Brighter – Clinique: ela serve para restaurar a luminosidade natural do seu rosto. É indicada para todos os tipos de pele e ajuda a combater o aspecto cansado e o ressecamento do rosto. Promete ação imediata com fórmula leve e de rápida absorção enriquecida com agentes antioxidantes e calmantes.

Máscara facial de chá verde Fiber Mask – Sephora: inspirada nos rituais de beleza asiáticos, essa é uma daquelas máscara que você parece colocar uma toalhinha no rosto, sabe? A de chá verde promete absorver o excesso de oleosidade, deixar a pele com a sensação matificante e ajuda a minimizar a aparência dos poros.

Leia também: Máscara de pepino funciona

Máscara facial revitalizante de lichia e linhaça Delifresh Organics – Dermage: uma máscara orgânica formulada com vegetais, totalmente cruelty free e com ativos que não agridem de forma alguma o corpo o humano. Segundo a marca, os extratos orgânicos de lichia e linhaça proporcionam ação nutritiva e antioxidante.

Máscara esfoliante 3 em 1 Neo Essens – Eudora: essa máscara atua na remoção de cravos reduzindo a oleosidade, uniformizando o tom da pele e diminuindo também o tamanho e o inchaço das espinhas.

Máscara facial de argila Segredos de Camarim – Feito Brasil: segundo a marca, é uma máscara feita com proteínas de soja e trigo associadas ao extrato de aveia para restaurar a maciez, o brilho e textura agradável da pele. Ela também ajuda a acalmar e suavizar o rosto.

Máscara facial de rosa mosqueta – Korres: é uma máscara clareadora que ajuda a reparar as manchas escuras e uniformizar o tom da pele. Tem também componentes que prometem hidratar e iluminar o rosto.

Máscara roll on Nuxuriance Ultra – Nuxe: é uma máscara que faz parte da linha anti-idade da marca e ajuda a regenerar a pele, suavizando rugas profundas e preenchendo a pele dando sensação de firmeza e luminosidade.

Máscara anti-idade facial Collagen – Dermage: a Lu já até fez Chatômetro sobre uma das versões dessa máscara e essa de colágeno serve para melhorar a elasticidade, a luminosidade e a maciez da pele. Tem ativos hidratantes que também são antienvelhecimento.

Máscara hidratante facial Hydraquench – Clarins: é uma máscara indicada para todas as idades que promete flexibilidade, conforto e luminosidade a peles que precisam de hidratação extra.

Vocês já usaram alguma máscara das nossas indicações? Ou têm outras para indicar? Contem pra gente aqui embaixo nos comentários!

Oito causas da queda de cabelos

Oito causas da queda de cabelos

Causas da queda de cabelos podem ser mais profundas do que você imagina

Queda de cabelos é mais comum do que muita gente imagina. Entretanto, perder cabelos pode ser devastador para homens e mulheres e afeta pessoas de todas as idades e etnias. Se você anda notando muitos bolos de cabelo pela casa que não são do seu gato Fofinho, separamos oito possíveis causas da queda de cabelos para te ajuda no tratamento da queda de cabelos:

Óleo de coco faz bem para os cabelos. Entenda e saiba como usá-lo
1. Gravidez
Entre as muitas mudanças que o corpo feminino passa e que podem ser dureza (é por isso que as mulheres são demais), está a loucura que a cabeleira pode virar. O que ocorre é que a prioridade do organismo está sempre em nutrir o feto: a demanda pelo sangue e nutrientes da mãe pode limitar os recursos do corpo, e como cabelo não é necessariamente um elemento da sobrevivência humana, como a saúde do fígado por exemplo, ele pode acabar sendo “descartado” no caminho.

Leia também: queda de cabelo

É importante que as mamães tomem vitaminas no pré-natal com frequência e mantenham o sistema imunológico sempre em alta.

Conheça os benefícios do óleo de rícino, excelente fortificante de cabelos
2. Desequilíbrios na tireoide
Sabe aquele colega “magro de ruim”, que realiza a proeza de almoçar lasanha todo dia sem problemas? Não sinta inveja, mesmo que branca, pois a culpa não é dele, mas sim da tireoide dele. Um metabolismo rápido significa hiperatividade da glândula e, consequentemente, muita produção do hormônio tiroxina. O metabolismo dessa natureza consome os nutrientes avidamente, deixando o corpo estressado. E, como no item 1, o corpo alimenta o que é prioridade, que não é o cabelo. Um metabolismo pouco ativo possui acúmulo de nutrientes e o estilo de vida letárgico pode impedir o crescimento do cabelo.

3. Genética (alopécia)
Os homens sofrem de inevitáveis “entradas” no couro cabeludo graças à queda de cabelos devido à genética e aos efeitos ligados à testosterona, mas mulheres também podem ser vítimas dos genes. Uma vez que esse tipo de calvície é ativada, é difícil impedi-la. Pode ser que fique apenas na região da coroa (como os padres franciscanos), mas pode se espalhar até a região das orelhas, dependendo também da força do fio de cabelo.

Essa condição pode afetar mulheres jovens também, pois o estresse contribui negativamente. Nos tempos modernos, é sabido que conciliar carreira e responsabilidades domésticas, fora outras pressões afeta a saúde das mulheres. Por isso, reservar um tempo para si mesma é essencial, mesmo que outras tarefas fiquem para depois: afinal, a saúde vem em primeiro lugar.

4. Tricotilomania
Esta é uma condição psicológica que merece atenção. É o ato de arrancar desde os fios dos cabelos até os da sobrancelha e cílios, ou mesmo pelos do corpo, para alívio nervoso. É um tipo de mania, mas que se deve ter cuidado e acompanhamento psicológico e terapêutico, pois em casos extremos a pessoa pode ficar careca em determinadas partes em que sente mais prazer em puxar.

É comum iniciar na infância, com algum trauma, como a perda de um parente ou um animal de estimação querido. A pessoa só se dá conta do hábito quando já não consegue mais resistir a ele. É nesse momento que um profissional deve entrar em ação.

5. Alimentação
Isso já é senso comum: batata frita e sorvete não são nada saudáveis. Eles não apenas influenciam o tamanho das roupas, mas também contribuem para a queda de cabelos. Nutricionistas holísticos compreendem e alertam para a conexão entre o crescimento (e a falta dele) dos cabelos e corantes artificiais nos alimentos, adoçantes e conservantes – enfim, comida enlatada, refrigerantes, junk food. É bom lembrar que existem gorduras saudáveis, probióticos, grãos integrais e vegetais frescos. Suplementos são recomendados para casos de dieta inadequada.

6. Prender os cabelos
Prender os cabelos muito firmemente pode também causar queda. Com a moda de alongamentos em salões de beleza, ou mesmo trançados, o cabelo é puxado desde a raiz, podendo quebrar e danificar o folículo. Muitas mulheres ficam sem pentear ou manusear muito o cabelo para compensar o problema, no entanto massagear o couro cabeludo estimula a circulação sanguínea da região, que leva nutrientes para os folículos e ajuda a melhorar a queda de cabelos. Sem falar que é sempre muito importante lavar (e secar bem) com frequência.

7. Traumas
Acidentes de carro ou perdas na família são momentos difíceis e delicados, que podem ter como consequência a queda de cabelos, o que pode agravar ainda mais a perturbação emocional ao ver a quantidade de fios caindo. Mesmo momentos de intensa felicidade, como a chegada de um bebê ou passar no vestibular, podem ser causa.

É comum o problema persistir ou iniciar de dois a três meses após o ocorrido.

8. Doenças autoimunes
Doenças assim se caracterizam quando o sistema imunológico enxerga células perfeitamente saudáveis como invasoras do organismo e passa a atacá-las. É estimado que 50 milhões de estadunidenses sofram de algum tipo de doença dessa natureza – desde doença celíaca até psoríase.

Lúpus é uma das responsáveis. Lúpus discoide, ao afetar a região do couro cabeludo, pode ser uma das causas da queda de cabelos permanente, infelizmente.

Como aliviar a cólica menstrual sem tomar remédio

Como aliviar a cólica menstrual sem tomar remédio

Você sofre com cólicas todos os meses? Se você ainda não encontrou uma solução para esse sofrimento, aprenda como aliviar a cólica menstrual sem remédio:
Cólica menstrual não é brincadeira. Mesmo quem sofre com cólicas menos severas, sabe o quanto a dor é incômoda e o quanto é ruim quando não se tem acesso ao remédio certo, ou forte o suficiente, para dar fim a este suplício. Você, por exemplo, já deve ter passado por isso ou, no mínimo, já conheceu uma mulher que tenha passado, não é mesmo?

O que pouca gente sabe, no entanto, é que não é preciso remédios, ou mesmo chás da vovó, para controlar e aliviar as dores de uma cólica menstrual. De acordo com massoterapeutas, o próprio corpo feminino é capaz de lidar com esse problema, caso receba o estímulo certo.

Parece até história da Carochinha, não é mesmo? Mas quem já testou, garante que uma massagem bem feita, em um determinado ponto da mão é um santo remédio na hora de mandar embora uma cólica menstrual.

O ponto contra a cólica menstrual
Onde fica esse ponto milagroso? Se você está se perguntando isso, fique sabendo que o grande segredo está em um pontinho próximo ao polegar, na parte mais “gordinha” da mão, como é possível ver na foto.

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De acordo com especialistas, alguns minutos pressionando e massageando esse lugar com pequeno círculos faz com que a cólica menstrual vá reduzindo de intensidade, até sumir. Grave bem o local, para fazer em você mesma ou em uma pessoa que esteja sofrendo com essas dores, hein!?

O que significa quando a cólica aparece fora do período menstrual?
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Por que isso funciona?
Agora, se a pergunta que está martelando em sua cabeça é “como um ponto nas mãos consegue aliviar a cólica menstrual, sentida no ventre”, a resposta está na estrutura de nossos corpos. Isso porque nosso organismo está inteiramente interligado e é cheio de terminações nervosas, que forma que uma parte do corpo, mesmo distante, pode acabar refletindo em outra.

Claro que a explicação para isso acontecer é mais complexa, mas é mais ou menos isso que acontece em nosso corpo e é por isso que a cólica menstrual pode ser aliviada com uma massagem na palma da mão. Agora, o melhor de tudo isso é que não custa nada tentar esse suposto “santo remédio”, não é mesmo?

Receita de suco detox para eliminar os excessos do fim de ano

Saiba como eliminar toxinas e digerir os alimentos mais pesados

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Quando terminam as festas de final de ano fica aquela sensação de cansaço e do que fazer para compensar a farra gastronômica desses dias. Nosso cansaço vem da tentativa do nosso corpo em compensar todo o desgaste e excessos dos dias de festa. Dormimos pouco, ingerimos menos nutrientes, nosso organismo gasta mais energia no processo digestivo e ficamos desidratados por causa do consumo de álcool. E aí que deve entrar um poderoso suco detox!

Suco verde detox elimina as toxinas e melhora a digestão

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Bomba de fibras: receita de suco termogênico que regula intestino
A bebida ajuda a começar o ano com mais disposição. Fácil de fazer, o suco detox deve ser consumido em jejum para ajudar o corpo no processo de eliminação dos excessos como bebidas alcoólicas, gorduras, toxinas e comidas de mais difícil digestão.

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Ingredientes:

2 laranjas seletas;
1 limão (pode ser meio limão se você quiser um suco mais doce);
De 5 a 6 folhas de Couve;
De 5 a 6 ramos de Salsinha inteiros;
1 pedaço de Gengibre, correspondente a uma colher de sobremesa;
1 Cenoura grande ou 2 pequenas.

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12 Livros sobre Depressão em PDF para Baixar

Para muitos, a depressão é considerada o Mal do Século, alcançando milhões de pessoas – ricos e pobres, crentes e descrentes – no mundo inteiro. De fato, a depressão não faz acepção de pessoas. Ele pode atingir qualquer pessoa, a qualquer momento. Até mesmo pessoas ligadas à religião e que acreditam fortemente em Deus.

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Para um paciente em depressão melhorar, é necessário ajuda psiquiátrica, pois se trata de uma doença e e não de uma “frescuragem” como muitos erroneamente ainda pensam.Há quem se cure da depressão pela fé – e realmente Deus pode curar esse mal – e outros meios, mas de um modo geral é importante que a pessoa em depressão seja ajudada por um especialista e que a acompanhe a fim medicá-la corretamente.

Pensando em ajudar aqueles que passam por esse mal ou que têm algum parente ou amigo nesse estado, esse artigo trás alguns livros em PDF para download para dar uma orientação e dicas para enfrentar esse mal.

Compartilhem!!!

7 Passos 7 Dias Para Ir Além Da Depressão

1. Depressão Clínica, Crítica e Ética – Orlando Coser
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2. Depressão e Melancolia – Urania T. Peres
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3. Quando a Depressão Ataca – Pirineus de Sousa
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4. Sol Negro – Depressão e Melancolia – Julia Kristeva
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5. Curar o Stress, a Ansiedade e a Depressão sem Medicamentos nem Psicanalise – Dr. David Servan-Schreiber
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6. Depressão – O Que Você Precisa Saber Para Realmente Melhorar – Dr. José Hamilton Vargas
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7. O Demônio do Meio-Dia: Uma Anatomia da Depressão – Andrew Solomon
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8. A Depressão Como “Mal Estar” Contemporâneo – Leandro Tavares
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9. Terapia Cognitiva da Depressão – Aaron T. Beck
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10. Depressão Corpo Mente e Alma – Wagner Luiz Teodoro
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11. Depressão Espiritual – D. M. Lloyd-Jones
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12. Vença a Depressão – Um Guia para a Recuperação – Dr. John Preston
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CÓLICA MENSTRUAL

Saiba mais sobre a cólica menstrual e veja dicas para enfrentar esse incômodo!

Todos os meses as mulheres apresentam um fenômeno conhecido como menstruação. Ela pode acontecer sem causar dor ou incômodo, entretanto, um número considerável de mulheres sente a chamada cólica menstrual.

A cólica menstrual, também chamada de dismenorreia, é um desconforto que as mulheres sentem antes ou então no momento da menstruação. Normalmente essa dor é observada na região baixa da barriga e é ocasionada pela contração do útero, que é um órgão musculoso.

A cólica menstrual, em grande parte dos casos, dura em torno de 48 horas, ou seja, dois dias, e pode ocorrer associada à náusea, dores de cabeça, vômito, dores nas costas, diarreia, desmaios, dor nos seios e indisposição. Normalmente o mal-estar é tão grande que impede a mulher de ir ao trabalho ou até a escola, por exemplo.

Leia também: como parar a Cólica menstrual

As cólicas menstruais tendem a desaparecer com a idade ou após a gravidez e geralmente não estão associadas a nenhum tipo de doença. Porém, em certos casos, a cólica menstrual não é um evento normal e pode estar relacionada com doenças como endometriose e mioma. Sendo assim, é fundamental procurar um médico ao sentir cólicas muito fortes e persistentes.

Para o tratamento de cólicas, o médico pode indicar medicamentos como anticoncepcionais orais, anti-inflamatórios e antiespasmódicos. O remédio a ser recomendado dependerá do quadro da paciente, por isso, antes de receitar medicamentos, o médico deve realizar uma série de exames.

Veja a seguir algumas dicas que podem auxiliar na redução de cólicas menstruais:

– Usar uma compressa de água quente na região baixa da barriga;

– Manter repouso;

– Não comer alimentos gordurosos e ricos em açúcar;

– Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína;

– Consumir bebidas quentes, como chás de camomila;

– Tomar um banho morno.

Para evitar as cólicas menstruais, é importante que a mulher apresente também hábitos de vida saudáveis diariamente. Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a diminuir esse incômodo.

Comer babosa faz bem (sim, comer!)

Se puder escolher apenas uma planta, escolha a babosa

A babosa (ou aloe vera) é muito conhecida pelo seu uso tópico, que alivia queimaduras e irritações na pele, além de cicatrizar feridas. Como também é um bom hidratante, muitos produtos de beleza têm essa planta como ingrediente. Mas você sabia que comer babosa também é uma boa ideia?

#1 A babosa é muito nutritiva
A babosa é composta por um verdadeiro abecedário de minerais. Na lista: cobre, fósforo, cálcio, sódio, potássio, manganês, ferro, magnésio, vitaminas A, B e C. Recuperou o fôlego? Pois saiba que um suco de babosa carrega todos os nutrientes e fica super-saboroso. Tome nota:

Suco de babosa
Ingredientes
– Folhas de babosa lavadas e descascadas (retire a parte espinhosa das laterais e a parte amarelada, que aparece embaixo e causa irritações gastrointestinais);
– Uma fruta cítrica (escolha entre suco de limão, rodelas de abacaxi, maracujá fresco, acerola ou kiwi);
– Mel a gosto;
– Água.

Leia também: Babosa

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.

#2 A babosa ajuda a prevenir anemia
Dê adeus à anemia ferropriva – aquela causada pela falta de ferro no organismo –, e diga obrigada à babosa, que dá uma mãozinha no assunto, já que possui boa quantidade do nutriente. Cansaço, tontura, dores de cabeça e nas pernas não vão fazer mais parte da sua rotina.

#3 Prisão de ventre nunca mais!
A babosa é rica em fibras e todas sabem o que isso significa: idas regulares ao banheiro! (E nada mais de se sentir inchada e, literalmente, enfezada). Além disso, existe um composto – chamado aloína – obtido a partir do suco da planta que é um poderoso laxante.

#4 Mais benefícios da aloína
Além de ser um laxante potente, a aloína também ajuda a combater infecções bucais e gastrointestinais como úlceras.

#5 Xô, inchaço!
“A babosa tem efeito anti-inflamatório, fazendo com que o corpo desinche. Substâncias presentes na planta, auxiliam na desintoxicação do intestino, melhorando absorção de nutrientes e também melhorando o transito intestinal”, explica Andrea.

© Reprodução
#Bônus de beleza
Se você deseja ter belos e longos cabelos, faça como as mulheres argentinas, que adicionam aloe vera triturada ao xampu, com o objetivo de estimular o crescimento dos fios.

A babosa é uma planta milagrosa, renomada pelos seus benefícios nos tratamentos de inúmeras afecções. Aplique-a sobre cortes e rachaduras na pele, contusões, após a exposição exagerada ao sol: ela vai ajudar a sarar e acalmar a região afetada.

Atenção!
A babosa pode provocar reação alérgica em algumas pessoas e deve ser consumida moderadamente e, se consumida em excesso, a aloína pode irritar a mucosa intestinal causar muitos desconfortos.

Natal é a melhor data para seguir dieta low carb, afirma nutricionista

Natal chegou, e aquela dieta do ano inteiro que veio funcionando parece estar prestes a ir por água abaixo. Ao contrário do que muitos pensam, quem é adepto da low carb não poderia estar em momento melhor para continuar a dieta e aproveitar as confraternizações continuando na linha.

“Para quem segue a dieta low, o Natal é a melhor data para segui-la. Já que na ceia temos uma quantidade bem variada de proteínas – chester, peru, frango, peixes -, assim podemos nos servir bem e de forma variada com cada uma delas”, afirmou a nutricionista funcional Carla Lopez.

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Carla comenta que o segredo é saber diversificar, comendo então de tudo um pouco, desta forma você poderá se satisfizer com todo o menu da noite. A diferença começa quando você cria noção do que está consumindo e colocando em seu prato, o que torna muito mais fácil a maneira de se regular sem precisar “compensar” no dia seguinte.

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Tá Liberado

“Normalmente o prato principal é priorizado pelas proteínas e lindas saladas da ceia, a dica é: evite os carboidratos das guarnições como: arroz, batata, farofa, maioneses. Com esse controle na ingestão das calorias, saborear a sobremesa de sua preferência fica a sua escolha! Sem culpa, mas com consciência”, afirmou a nutricionista.

Carla Lopez é nutricionista funcional e atende pelo Instituto Abinader, no Cristal Tower, bairro Adrianópolis, em Manaus. Foto: Yasmin Feitosa

Por incrível que pareça, Carla afirma que o peru tá liberado! Por ser uma ave que quase não consumimos, somente nesta época do ano, além de ser carne branca. Não só isso, mas o vinho também, desde de quê, claro, com consciência. Outra dica preciosa da nutricionista é incrementar as refeições com grãos. Nesta época do ano é muito consumido alguns tipos de nozes, amêndoas, entre outros, então usá-los a seu favor é um truque maravilhoso.

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“A procura deve ser por produtos menos industrializados, adoro o Natal exatamente porque tem muita comida que é feita na hora, então são comidas caseiras e um pouco mais saudáveis. Essa época do ano é para celebrar, é de comemorações, não estrague o clima se recusando a comer ou retirando a sua marmita da bolsa, aproveite o momento e se divirta sempre com consciência”, disse Carla.

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CARDÁPIO

Taças de vinho

Aquele brinde natalino, ou até de comemoração ao ano que se espera, pode ser acompanhando de um bom vinho. Ele é o mais recomendando.

Saladas belíssimas

Nesta época de fim de ano, uma das entradas mais tradicionais são as saladas super incremendas e belas de Natal, e elas estão totalmente liberadas para quem segue a na dieta do low carb, então pode usar e abusar do verdinho, sem culpa.

Até o chocolate está liberado?

Acredite se quiser, o mousse de chocolate pode ser low carb, existem várias receitinhas na internet que você pode sugerir levar para a confraternicação. E mesmo os que não são, caso siga as recomendações, também estão liberados.

8 passos (fáceis!) para você adotar um estilo de vida saudável

Começar um projeto de vida saudável é uma tarefa difícil, mas não impossível. Com alguns ajustes na rotina, é possível se livrar dos hábitos ruins e chegar lá

Deixar hábitos para trás, como comer de forma desregrada e ser sedentária, não é a missão mais fácil do mundo — muito pelo contrário. E para ajudar você nessa missão, listamos oito ajustes fundamentais para você reeducar a alimentação e, o mais importante, de forma contínua e definitiva.

1. Faça um diário alimentar

Sabe aquele caderno de anotações que está esquecido na gaveta? Faça dele o seu melhor amigo. Este é o primeiro passo para você ter noção de onde está exagerando. Funciona da seguinte maneira: anote todas as refeições do dia — inclusive os deslizes. “Ao longo da semana, você terá uma noção melhor da quantidade de comida que ingeriu”, diz a nutricionista Glauce Carvalho, da Clínica Saúde Carvalho, de São Paulo.

Leia também: Saúde

2. Trace objetivos

“Reeducar sua rotina, com alimentação saudável e atividade física, só vai dar certo se for um projeto de vida. Mas é importante também celebrar as conquistas menores.” Trace dois objetivos, um a médio e outro a longo prazo. Cada etapa deve ser comemorada, até atingir o seu objetivo maior.

3. Use as redes sociais a seu favor

As redes sociais podem arrancar a coragem que você achava que não tinha para malhar. Por isso, inspire-se na rotina de exercícios e alimentação das famosas e das blogueiras fitness: pegue receitinhas saudáveis e ganhe ânimo para o estilo de vida saudável. Mas é preciso ter cautela, alerta a nutricionista. “Existe muita informação errada na internet. Consultar um especialista também é importante para avaliar qual dieta é melhor para você.”

4. Encare o exercício físico como prioridade da sua rotina

Começar a praticar uma atividade, em casa, na academia ou no parque, é desconfortável no início, principalmente para quem está muito acima do peso. Mas se manter uma rotina semanal, de no mínimo 3 vezes por semana, vai sentir a diferença na disposição e até na qualidade do sono. “Se movimentar é essencial para aumentar o gasto calórico, mas é preciso tomar cuidado com as compensações. Muitas vezes a desmotivação vem quando se come mais do que se gasta. A dieta é a maior responsável pela perda de peso”, alerta Glauce.

5. Livre-se de tudo que possa colocar a dieta a perder

Se você quer mesmo mudar de vida, saiba que agora é a hora da limpeza geral na despensa de casa, na geladeira e na gaveta do trabalho. Seja honesta consigo mesma, se não consegue resistir às guloseimas, ao menos evite que elas estejam ao seu alcance: livre-se de bolachas recheadas, sucos e comidas açucaradas e se jogue nas receitinhas saudáveis de BOA FORMA. Pegue esta dica: “Quando for às compras, tenha uma lista dos alimentos em mãos e vá direto aos produtos que precisa. E claro, não faça mercado com fome, pois o risco de não resistir às delícias… É grande.”

6. Organize a sua rotina

Separar um dia para organizar a alimentação da semana inteira é uma opção que pode impedir que, em dias de muito cansaço, você se renda aos pratos calóricos. “Os alimentos pré-cozidos e congelados, como brócolis, couve flor, sopas, caldos, carnes refogadas, deixam a vida mais simples evitam os deslizes. Na hora em que chegar em casa, você terá uma boa parte do cardápio organizado. Depois é só descongelar e fazer um sanduíche ou um prato mais leve”, ensina a especialista.

7. Faça exames

“Os exames de sangue conseguem mostrar ao seu médico e ao nutricionista se existe alguma deficiência de vitamina, de ferro, e se há glicemia e colesterol alto. Ao longo da dieta é preciso fazer outros exames, para saber se o novo plano alimentar esta surtindo efeito”, alerta Glauce.

8. Não seja tão dura consigo mesma

Ser focada é muito importante, mas radicalismo pode gerar frustração. A dica para manter a dieta com equilíbrio é escolher uma refeição na semana para comer aquilo que você gosta – isso vai estimular a não botar o pé na jaca nas demais refeições e, definitivamente, seguir em frente.

Massagem redutora

A Massagem Redutora é realizada em partes específicas do corpo, onde existe maior concentração de gordura localizada.


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A técnica é executada com as mãos, usando movimentos intensos, rápidos e repetitivos, que ativam a circulação, trabalhando a gordura localizada e eliminando as toxinas.

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Esta massagem é capaz de ativar a circulação sanguínea (vasodilatação), aumentar a oxigenação e nutrição celular, ajudar na liberação de toxinas acumuladas no tecido, auxiliar no processo de redução de medidas e facilita a permeação de princípios ativos.

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Duração: 40 minutos.

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saiba tudo sobre o kombucha, a bebida sensação do momento.

kombucha, a bebida que a cada dia ganha mais adeptos
O Kombucha é uma bebida probiótica, produzida a partir da fermentação de chá (preto ou verde), açúcar cristal orgânico e a cultura de leveduras e bactérias, cujo resultado final é uma bebida naturalmente frisante, saborosa e muito refrescante, que promove a saúde intestinal, e fortalece o sistema imunológico.

Originada na China Antiga, há cerca de 2 mil anos atrás, o kombucha sempre foi conhecido como um medicamento natural, de ação anti-inflamatória, cujo principal objetivo era tratar doenças. A partir das décadas de 1960 e 1970 a bebida conquistou o mundo depois de agradar o paladar dos hippies e naturalistas, que foram os responsáveis em difundir o uso do chá fermentado por todos os lugares. Nos últimos dois anos, o mercado de kombucha vem crescendo em velocidade meteórica, o que é muito bom para a saúde da população.

kombucha: como fazer?
O Kombucha é feito a partir da infusão do chá preto ou verde orgânico, adoçado com açúcar cristal ou demerara, também orgânico. Depois do chá adoçado e frio, é adicionado a colônia de leveduras e bactérias, chamada de Kombucha mãe ou SCOBY (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast) e uma quantidade (cerca de 10% do volume total do chá adoçado) de kombucha pronta, que é o chá já fermentado.

Após estas etapas o Kombucha passará pela primeira fermentação que pode variar entre 7 e 21 dias. Após este processo, o chá fermentado será saborizado e envasado para a segunda fermentação, que dura de 2 a 5 dias. Depois da segunda fermentação a Kombucha deve ser refrigerada (para bloquear o processo de fermentação e evitar que o recipiente se rompa) e já poderá ser consumido.

quais os benefícios do kombucha?
Na China Antiga ele era consumido como uma “espécie de remédio”, portanto, a lista de benefícios é enorme.

No processo de fermentação a cultura se alimenta do açúcar, em troca, ela produz uma série de substâncias valiosas para se formar a bebida. Dentre elas destacamos ácido glucurônico, ácido acético, ácido láctico, ácido glucônico, glucosaminas, vitaminas, enzimas, aminoácidos e algumas substâncias antibióticas. Os benefícios trazidos por estas substâncias são:

Desintoxicante: por se liga as toxinas eliminando-as pela urina;
Antimicrobiano;
Auxilia no processo do emagrecimento porque regular o apetite;
Combate a bactéria H. pylori, umas das grandes causas de gastrite;
Preveni infecções e regula o transito intestinal, por combater bactérias e fungos causadores de doenças intestinais;
Combate o envelhecimento precoce por ser rico em antioxidantes;
Auxilia no processo da digestão pela presença de enzimas.
Lembrando que o kombucha não é um remédio, assim, para obter os benefícios importante associar o consumo à hábitos de vida saudáveis e equilibrados.

aprendendo a fazer o seu kombucha
Para iniciar a produção do Kombucha, é preciso ter a colônia de leveduras e bactérias, e uma quantidade inicial do chá já fermentado. O processo consiste em duas etapas de fermentação para então o seu Kombucha estar pronto para ser consumido.

mas antes de te explicar como produzir seu kombucha, vamos dar nomes aos principais ingredientes
A colônia de leveduras e bactérias SCOBY, nada mais é que o aglomerado destes microrganismos em uma massa de celulose, parecida com uma panqueca, e que é a responsável por fazer a primeira fermentação no processo de produção. Esta comunidade tem diversos nomes e é chamada também de Kombucha mãe. O SCOBY deve ser mantido em uma quantidade de chá já fermentado, chamado de starter, em local fresco e escuro até ser utilizado na produção do Kombucha.

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Geralmente, o SCOBY e o starter são doados por alguém que já produz Kombucha, pois, a cada fermentação, a colônia se multiplica e dá origem a uma nova Kombucha mãe. Mas existem locais que vedem o SCOBY com o chá já fermentado para você iniciar a sua produção.

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vamos aos ingredientes do kombucha
Para produzir seu Kombucha você vai precisar de:

5g chá verde ou preto orgânico;
1 litro de água;
1 SCOBY;
100 ml do starter;
50g açúcar cristal ou demerara orgânico;
Um vidro grande que comporte 2 ou 3L;
Barbante;
Voal (tecido) ou perfex para tampar;
1 garrafa pet de pelo menos 1 litro.
fazendo o chá para a primeira fermentação
Primeiramente você vai fazer o chá na proporção de 5g de erva para 1L de água fervente e vai deixar em infusão por no mínimo 5 minutos;

No vidro grande você vai colocar o açúcar na proporção de 50g para cada litro de chá já coado e vai mexer até o açúcar ficam todo diluído;

Depois que o chá adoçado estiver frio, adicione o SCOBY e o starter, feche a boca do vidro com o voal e prenda o tecido no vidro com o barbante;

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Pronto! Agora o seu Kombucha está pronto para a primeira fermentação. Ele deverá ser armazenado por um período de 7 a 21 dias, em um local limpo, escuro e longe de qualquer risco de contaminação. Quanto mais tempo ficar nessa primeira fermentação, menos doce será o resultado final. É importante cuidar para que seu Kombucha não vire vinagre, portanto, experimente e avalie seu sabor após o sétimo dia.

depois desta etapa ele está pronto para iniciar o processo da segunda fermentação
Antes de saborizar seu Kombucha, é importante separar de 200 a 300ml do chá fermentado para cada SCOBY (cada processo de fermentação gera um novo SCOBY), e reservar para a sua próxima produção ou para você doar.

O chá fermentado restante deverá ser coado e em seguida poderá ser saborizado, caso seja de seu interesse. Para saborizar você poderá utilizar suco natural ou integral orgânico ou outros tipos de chá. Será necessário 10% do volume total do chá fermentado, ou seja, se você tiver 2L de chá fermentado irá acrescentar 200ml de suco ou chá para saborizar seu Kombucha.

hora da segunda fermentação
Agora é só envasar e aguardar a segunda fermentação, que durar de 2 a 5 dias, e refrigerar para ser consumido. Para envasar você pode reaproveitar garrafas pet de água. Lembre-se de fechar bem a garrafa para não haver escape de gás. Será nessa segunda fermentação que seu Kombucha irá gaseificar de forma natural.

Para saber se ele já fermentou o suficiente, pressione levemente a garrafa, quando ela estiver bem rígida indica que já está com gás suficiente e pode ser refrigerado.

Pronto! Agora curta o momento, deguste seu Kombucha e aproveite de todos os seus benefícios!

como tomar o kombucha?
Não existe uma regra na forma de consumir o Kombucha. Algumas pessoas se sentem bem ao consumir a bebida ainda em jejum, outras preferem tomar após o almoço, e há quem goste de beber antes de dormir. Mas se você sofre de insônia, ou é hipersensível aos efeitos da cafeína, prefira consumir até o início da tarde, pois os chás verde e preto são ricos em cafeína e podem interferir na qualidade do seu sono.

Comece ingerindo uma pequena quantidade, avalie os efeitos no seu corpo e aumente o volume gradativamente. Você será seu termômetro. Lembre-se que tudo em excesso é prejudicial, portanto, consuma com moderação.

Avalie como ficará o funcionamento do seu intestino. No começo o Kombucha pode causar desconforto abdominal e aumentar a frequência nas evacuações. Mas não se assuste, este efeito é normal, pois o Kombucha irá restaurar a sua microbiota intestinal, eliminando as bactérias patogênicas.

BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS VOCÊ ESTÁ AQUI:

A prática de exercícios está relacionada com o aumento da expectativa de vida

Quando vamos ao médico, frequentemente nos deparamos com a seguinte pergunta: Com qual frequência você realiza atividades físicas? Apesar de parecer estranha, essa pergunta diz muito a respeito da saúde. A seguir demonstraremos os benefícios das atividades físicas e como você pode melhorar sua qualidade de vida de maneiras simples.

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Os exercícios físicos são essenciais para uma vida saudável e para a prevenção de diversas patologias. Muitos estudos relacionam os exercícios até mesmo com o aumento da expectativa de vida. Isso mesmo, quem não pratica exercícios físicos vive menos! O sedentarismo e maus hábitos de vida fazem com que doenças graves desenvolvam-se.

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Normalmente a pessoa que procura uma academia ou inicia algum esporte está em busca da perda de peso. Entretanto, a prática de exercícios está relacionada com benefícios muito maiores do que apenas diminuir medidas. Pesquisas comprovam que exercícios melhoram o aprendizado, diminuem problemas de depressão, ajudam no tratamento de diabetes, melhoram a pressão arterial e a frequência cardíaca, diminuem as crises de enxaqueca e previnem infartos, derrames, osteoporose e outras doenças. Além disso, exercícios dão mais disposição, aumentam a autoestima, diminuem o estresse e aumentam a qualidade do sono.

Os exercícios aeróbicos, tais como caminhada, natação, hidroginástica, bicicleta e dança, estão relacionados com a melhora da oxigenação do coração e dos pulmões e com a diminuição do mau colesterol (LDL) e triglicérides. Esses exercícios são os melhores para a promoção da saúde e para o bem-estar.

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Já para ganhar massa e força muscular, os exercícios indicados são os de musculação, também chamados de exercícios de carga. Esses exercícios também são importantes porque aumentam a força para evitar lesões, diminuem dores lombares, também reduzem o mal colesterol (LDL) e previnem doenças. Sem contar a melhora estética.

Não importa qual exercício físico você realiza, o importante é não ficar parado e praticar essa atividade com regularidade. Entretanto, não é recomendado fazer atividades físicas sem antes consultar um médico, pois devem ser realizados exames antes de iniciá-las. Estando apto para praticar exercícios, basta escolher o que mais lhe agrada. É importante gostar do exercício escolhido, pois só assim você evitará o abandono da atividade.

O ideal é que as atividades físicas sejam realizadas por, no mínimo, 30 minutos e quatro vezes durante a semana. Perceba que o tempo é pequeno e você pode facilmente conseguir realizar esse período de atividades se mudar um pouco sua rotina. Leve seu cachorro para passear, acorde cedo, vá à padaria a pé, opte pela escada em substituição ao elevador ou, quem sabe, vá trabalhar ou estudar de bicicleta. São coisas simples que podem mudar sua vida.

Anorgasmia, um distúrbio sexual desconhecido

Anorgasmia, sabe? Menos conhecida que a ejaculação precoce e disfunção erétil, esta desordem sexual masculina é caracterizada pela ausência de orgasmo e ejaculação durante a relação sexual. Explicações do Dr. Pierre Desvaux, andrologista e sexólogo.

NÃO CONFUNDA ORGASMO, PRAZER E EJACULAÇÃO

Para entender a mecânica sexual do homem e seus problemas, devemos lembrar os 3 conceitos essenciais de sua operação. Três elementos que não devem ser confundidos e que às vezes são muito rapidamente associados uns aos outros.

O orgasmo é uma série de reações que ocorrem no cérebro e no corpo com a ativação neural do circuito de recompensa.

O prazer é o dado subjetivo do prazer experimentado durante o orgasmo. Depende das circunstâncias, da disponibilidade do parceiro, da relação sexual, etc. Ela se expressa em voluptuosidade e intensidade.

A ejaculação é um ato mecânico durante o qual o esperma é removido do corpo por um sistema complicado que causará a contração das glândulas. Ao contrário de algumas imagens, a ejaculação não vem dos testículos. Porque 90% do volume de esperma é secretado pelas glândulas de Cowper e pelas vesículas seminais. Apenas 10% da emissão de espermatozoides vem dos testículos. Esperma sendo feito pouco antes da ejaculação.

ANORGASMIA, UM DISTÚRBIO DELICADO PARA TRATAR

Os ejaculadores prematuros têm, eles, um orgasmo, uma ejaculação mas não de gozo ou débil. Um idoso operado pela próstata o terá, uma ereção , um orgasmo e prazer, mas não ejaculará.

Conheça o estimulante sexual masculino que realmente aumenta o tamanho do pênis mas será que o Tauron Funciona?

REVIVENDO O DESEJO

Precisamos encontrar a medida certa, reavivar o desejo e trabalhar no nível do casal para determinar os códigos de excitação, redefinir um desejo compartilhado. Portanto, é importante consultar prontamente o início dos sintomas da anorgasmia.

Homens que são viciados em sexo virtual são frequentemente muito ansiosos, eles se masturbam compulsivamente para se libertarem do estresse. “Devemos ser capazes de substituir o prazer solitário pela prática sexual de um casal e desprogramar esses homens da pornografia”, conclui o médico.

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Homens anorgânicos não apresentam disfunção erétil. Por outro lado, eles são incapazes de atingir o orgasmo e ejacular durante a relação sexual. Enquanto eles são capazes de viver através da masturbação . “Durante o ato sexual, os parceiros desistem depois de um certo tempo”, explica o médico Pierre Desvaux, médico e sexólogo. Este distúrbio sexual é complicado de tratar porque não há remédio para acelerar a ejaculação e muito menos para atingir o orgasmo.

“Se há razões fisiológicas, como a idade (após os 70 anos), deficiência hormonal (falta de testosterona), as causas da anorgasmia são mais frequentemente psicológicas e eu vejo mais e mais homens jovens em consulta que vive este doloroso problema sexual “, explica Pierre Desvaux. A maioria deles era “alimentada à força” à pornografia. Eles alimentaram seu desejo com mais e mais fotos duras e fantasias cada vez mais estranhas. Tanto é assim que eles praticamente experimentaram tudo e nada da realidade pode excitá-los mais. Eles têm afeto, até mesmo amor, por seu parceiro, mas provavelmente nenhum desejo, porque seu cérebro foi condicionado a reagir a imagens pornográficas.

Além disso, esses jovens não se atrevem a confessar suas fantasias (muitas vezes longe demais da realidade) ao parceiro. Eles são bloqueados pelo relacionamento sexual do casal. Mas quando se trata de se masturbar, eles se encontrarão novamente em uma situação (na frente de imagens pornográficas) de excitação.

“A solução, complicada, é ter sucesso em descondicionar esses pacientes da sexualidade na internet”, diz Pierre Desvaux.

REVIVENDO O DESEJO

Precisamos encontrar a medida certa, reavivar o desejo e trabalhar no nível do casal para determinar os códigos de excitação, redefinir um desejo compartilhado. Portanto, é importante consultar prontamente o início dos sintomas da anorgasmia.

Homens que são viciados em sexo virtual são frequentemente muito ansiosos, eles se masturbam compulsivamente para se libertarem do estresse. “Devemos ser capazes de substituir o prazer solitário pela prática sexual de um casal e desprogramar esses homens da pornografia”, conclui o médico.

Farinha de banana verde: emagrece e reduz risco de diabetes

O amido resistente dessa fruta evita picos de glicose no seu sangue e traz saciedade

A farinha de banana verde é feita justamente com a fruta que ainda não amadureceu. Mas comer uma fruta verde não faz mal? No caso da banana, ela está cheia de benefícios e o principal deles é o tal do amido resistente. Por ser digerido apenas no intestino, e não no estômago, ele traz uma série de benefícios para o nosso organismo, como turbinar a imunidade, melhorar a digestão e até fazer bem aos índices glicêmicos.

Principais nutrientes da farinha de banana verde
Banana maçã – Composição nutricional (100 g)

Nutrientes Banana Maçã Madura Banana Maçã Verde
Calorias (Kcal) 121 100
Proteínas (g) 1,22 1,32
Gorduras totais (g) 0,48 —
Carboidratos (g) 30,19 27,3
Fibras (g) 2,16 3,63
Fonte: Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (USP)

A banana verde pode ter de 55 a 93% de seu amido na forma resistente, uma forma de carboidrato muito mais saudável para o organismo e responsável pela maior parte de seus benefícios à saúde, por ser digerido apenas no intestino delgado e não se converter em glicose que será liberada na corrente sanguínea. Além disso, ela apresenta menos sacarose, um tipo de açúcar natural da fruta.

Além disso, a banana verde tem menos calorias e carboidratos, como é possível verificar na tabela acima, o que ajuda a reverter o ganho de peso. E possui zero gorduras, o que permite a inclusão de outros alimentos com gorduras boas na refeição. Para completar, ela possui mais fibras do que a banana madura também, o que melhora também o trânsito intestinal.

A farinha mantém os principais nutrientes da banana verde, mas não se sabe ao certo o quanto ela conserva do aminoácido triptofano, por exemplo, precursor da serotonina, neurotransmissor relacionado à sensação de bem-estar.

Saiba mais: Farinha da casca do maracujá pode ajudar a prevenir e controlar o diabetes
Não existe uma tabela oficial da farinha de banana verde, mas dois estudos computaram seu teor de nutrientes e chegaram a mesma composição:

Farinha de banana verde – 30 g (uma porção)
Calorias 99,1 kcal
Carboidratos 22 g
Proteínas 0,66 g
Gorduras —
Fibras 2,66 g
Fósforo 57 mg
Cálcio 47,1 mg
Magnésio 9,24 mg
Ferro 0,92 mg
Manganês 0,04 mg
Fonte: Estudo Caracterização da farinha de banana verde. Ciênc. Tecnol. Aliment. vol. 29 no.2 Campinas Abril/Junho 2009; Estudo Composição química de misturas de farinhas de banana verde com castanha do brasil. Rev. Inst. Adolfo Lutz;69(3):396-402, jul.-set. 2010 – Adaptados para porção de 30 gramas

Além do amido resistente, uma das vantagens da farinha de banana verde são suas fibras. A quantidade recomendada diária de ingestão desse nutriente é de 25 gramas. Duas colheres de sopa de farinha de banana verde (ou 30 gramas), a quantidade diária recomendada, contêm 2,66 gramas de fibras, ou seja, 10% do que você precisa consumir no dia.

Veja qual porcentagem do Valor Diário* de alguns nutrientes a porção dessa farinha traz:

10% de fibra
8% de fósforo
7% de carboidrato
6% de ferro
5% de cálcio
3% de magnésio
2% de manganês
1% de proteína.
Benefícios da farinha de banana verde

Banan verde – Foto: Getty Images
Ajuda a emagrecer A banana verde e sua farinha são ricas no tal do amido resistente, e é justamente esse composto que ajuda a controlar a fome. Isso porque eles retardam o processo de digestão, pois sua estrutura cristalina torna sua digestibilidade mais difícil. Dessa forma, ele fica mais tempo pelo estômago, melhorando a saciedade e reduzindo o consumo de alimentos nas refeições seguintes. O que ajuda a reduzir aquela fome que aparece fora de hora, auxiliando o emagrecimento.

Reduz a produção de insulina Esse é o hormônio que coloca o açúcar para dentro das células. Portanto, quanto mais glicose for liberada na digestão feita estômago, maior a produção dessa substância no organismo. Mas o amido resistente tem uma função semelhante a das fibras, segurando a absorção desse nutriente, e evitando picos glicêmicos. Por isso, ela é considerada um alimento de baixo índice glicêmico.

Mas por que é bom reduzir a produção da insulina? O problema é que quando ela começa a ficar em alta no corpo constantemente, alguns órgãos começam a se tornar tolerantes a ela, sendo preciso cada vez mais para cumprir a mesma função, gerando o quadro de resistência a insulina, que se não for combatido, pode evoluir para o diabetes tipo 2. Como se não bastasse, a simples presença da insulina em altas quantidades no nosso corpo nos faz depositar a gordura no tecido adiposo, ou seja, aumenta a “massa gorda”.

Melhora o funcionamento do intestino O amido resistente também guarda semelhanças com as fibras nesse aspecto, ele não é digerido no estômago, apenas no intestino delgado. Assim, ele atua no processo fermentativo no cólon, através da ação das bactérias probióticas da microbiota intestinal (flora intestinal). No saldo final, isso ajuda o desenvolvimento dessas bactérias do bem, em detrimento dos micro-organismo presentes no intestino que fazem mal para nossa saúde. Como resultado, temos uma melhor absorção de nutrientes, o que dá ao corpo tudo que ele precisa para funcionar de forma correta.

Evita constipações Esse efeito positivo no intestino também melhora o trânsito intestinal, o que é acentuado pela presença de fibras.

Reforça a imunidade No intestino são produzidas cerca de 60% das imunoglobinas, células de defesa do nosso corpo. Portanto, quando o órgão está funcionando bem, nosso corpo fica mais protegido. Além disso, estudos mostram que o consumo de farinha de banana verde pode levar a produção de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Quando eles estão em falta, fica mais fácil para as bactérias nocivas da microbiota intestinal se deslocarem para a corrente sanguínea, aumentando a chance de infecções pelo corpo.

Diminui o colesterol Assim como a glicose demora mais para ser enviada para a corrente sanguínea, o mesmo ocorre com o colesterol. Além disso, aqueles ácidos graxos de cadeia curta são responsáveis pela redução da absorção do colesterol no intestino. O resultado é que há uma redução do LDL (colesterol ruim). Quem sai ganhando com isso é a nossa saúde, já que o LDL em excesso pode acarretar no acúmulo de placas de gordura nas artérias do corpo, entupindo-as, um quadro chamado aterosclerose. Isso aumenta a chances de infarto ou de AVC, se o bloqueio ocorrer perto do coração ou do cérebro.

Quantidade recomendada de farinha de banana verde
Os especialistas indicam a ingestão de até duas colheres de sopa ao dia da farinha, o que equivale a 30 gramas do alimento.

Como consumir a farinha de banana verde
O ideal é consumir essa farinha com outros alimentos. Ela pode ser misturada a sucos, vitaminas e sopas, consumida com frutas, ou integrar massas de tortas e bolos.

Compare a farinha de banana verde com outros alimentos
A maior parte das farinhas funcionais não contém tabela nutricional oficial, portanto não é possível comparar a farinha de banana verde com elas. Porém, as quantidades de nutrientes deste alimento pode ser comparada com outros tipos:

A banana verde é o alimento com mais amido resistente. Para ter uma comparação, uma colher de arroz de ervilha cozida (equivalente a 60 gramas) tem 1,2 gramas desse nutriente, enquanto 30 g de farinha de banana nanica verde tem 7 g de amido, ou seja, quase 6 vezes mais. Uma fatia de 30 g de pão integral, por sua vez, tem 0,37 g de amido resistente, ou seja, a farinha tem quase 18 vezes mais desse nutriente.
Quando falamos em fibras, a farinha de banana verde tem um número equivalente a alguns grãos. 30 gramas desse item têm 2,66 g de fibras, contra 2,73 g presentes em 30 g de aveia. Portanto, eis uma boa forma de aliar esse componente à dieta.
Contraindicações
Não existe contraindicação ao consumo dessa farinha, a não ser que se tenha alergia a algum componente da banana.

Riscos
A farinha de banana verde é um alimento fonte de carboidrato, portanto, em excesso pode levar ao excesso de peso e acumulo de gordura. Além disso, o excesso de fibras e amido resistente pode levar a constipação.

Onde encontrar
A farinha de banana verde pode ser encontrada em supermercados, lojas de produtos naturais ou mesmo comprada em lojas virtuais. Porém, sempre compre de marcas e locais de confiança.

Saiba mais: Farinha de feijão branco: ajuda a emagrecer e controla o diabetes
Como fazer a farinha de banana verde
Como as farinhas prontas podem conter conservantes e corantes, ela também pode ser feita em casa. Normalmente a banana prata é a mais recomendada para o preparo da farinha, mas podem ser usados outros tipos de banana.

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Receita de torta de vegetais com farinha de banana verde ajuda a emagrecer

Para fazer, primeiro escalde as bananas verde em água fervente por dois minutos, com casca e tudo. Tire da água, descasque-a, dispense a casca e corte a banana em tiras. Coloque essas tiras em uma forma antiaderente, dispostas lado a lado. Leve ao forno e deixe torrar até ficarem esturricadas, endurecidas, quebradiças e esfarinhando na mão, mas sem ter um aspecto de queimado. Bata tudo no liquidificador e depois passe em uma peneira fina. Guarde em local seco e arejado por até uma semana.

Receitas com Farinha de Banana Verde

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Bolo com farinha de banana verde – Foto: Getty Images
Depois de obter a farinha não sabe o que fazer com ela? Nossos nutricionistas sugeriram receitas deliciosas com o alimento para você

Problemas de ereção: também um caso de mulheres!

Que seja dito! A disfunção erétil não é apenas sobre homens. Hoje, este problema deve ser compartilhado dentro do casal para melhor lidar. Como as mulheres reagem aos colapsos sexuais de seus parceiros? Quais são as suas expectativas? … Doctissimo faz um balanço.

Com a evolução da sociedade associada à eficácia dos tratamentos, chegou a hora de finalmente levantar o véu sobre essa questão tabu que é a disfunção erétil. E as mulheres francesas não hesitam em falar sobre sua vida como casal, suas expectativas sexuais e sua experiência diante da disfunção erétil.

Amor francês

Difícil atualmente ter dados confiáveis ​​sobre a experiência de mulheres com disfunção erétil. No entanto, um estudo foi capaz de revelar um pouco da intimidade do casal, questionando 338 mulheres preocupadas com o assunto.

Primeiro, os senhores não se preocupem! Saiba que, globalmente, as mulheres parecem bastante satisfeitas com sua vida amorosa. 55% das mulheres (especialmente aquelas com menos de 35 anos) relatam ter feito sexo pelo menos uma vez por semana, 13% reconhecem relacionamentos de 2 a 3 vezes por mês, 10% pelo menos uma vez por mês. Mas 22% menos frequentemente. Essa frequência satisfaz a grande maioria das mulheres (62%). No entanto, 34% deles gostariam de ter relatos mais frequentes, principalmente aqueles com mais de 50 anos. Uma proporção que prejudica algumas ideias recebidas! Outra observação: as mulheres hoje são mulheres de ação. Não mais hesitando em expressar suas preferências, eles declaram falar frequentemente com o parceiro. Apenas um número muito pequeno permanece em silêncio. obviamente, atitudes diferem entre as gerações. “Uma mulher de 50 anos estará menos inclinada a discutir o assunto do que uma de 30 anos”, diz Marie Chevret-Measson, psiquiatra especializada em sexologia.

Também vemos que mais e mais mulheres assumem a liderança quando querem fazer amor e se sentirem exigentes quanto à maneira como o parceiro prossegue. “Aqui também devemos qualificar as palavras: às vezes é difícil para uma mulher tomar a iniciativa, simplesmente porque para uma questão de desejo, muitas vezes é o homem que pensa primeiro …” diz a Dra. Marie. Chevret-Measson.

Outras informações, penetração “não é tudo”. As mulheres, assim, reivindicam sua necessidade de carícias e palavras suaves.

A vida erétil não é um rio longo e quieto …

Em geral, 83% das rupturas sexuais mencionadas por mulheres são ocasionais, 14% dizem que são frequentes e apenas 3% as definem como constantes. Ao contrário de outra crença popular, a disfunção erétil pode ocorrer em todas as idades. Antes dos 35 anos, eles são mais casuais e se tornam mais frequentes com a idade. Duas observações surgem então: há um primeiro “pico” nos primeiros 5 anos de vida juntos e um segundo entre 11 e 20 anos. “O primeiro pico se deve ao fato de que, com o tempo, a ilusão amorosa diminui e percebemos o outro como realmente é. O segundo pico está mais relacionado aos eventos da vida, isto é, para dizer os problemas da vida cotidiana, problemas profissionais ou escolares com crianças “

Conheça o melhor blog de impotência que conhecemos, o blog da cis.

Como as mulheres experimentam essa disfunção erétil? No geral, eles estão entendendo. E quando há um colapso, sua principal preocupação parece ser a decepção de seu parceiro, que encobre o relacionamento carnal, fica chateado ou até se sente culpado. A maioria minimizou dizendo que “não é muito sério”. Outros têm uma atitude bastante resignada, pensando que esta é a evolução normal da sexualidade. Apenas um pequeno número pensa que o colapso sexual é a manifestação de um problema do homem que não olha para eles.

Na maior parte, os aspectos “técnicos” ocupam o segundo lugar, mesmo que uma em cada quatro mulheres esteja envergonhada pela falta de firmeza da ereção e por sua brevidade. Se 17% não conseguirem atingir o orgasmo, o que mais os incomoda continua sendo a lesão do companheiro. De acordo com as declarações das mulheres entrevistadas, algumas tendem a se apressar em “penetração” para não perder a face.

10 DICAS PARA PREVENIR RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO

10 DICAS PARA PREVENIR RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO

Prevenir rugas e linhas de expressão é a melhor forma de manter a pele bonita e com aspecto saudável.

As chamadas linhas de expressão normalmente aparecem mais cedo do que as rugas, especialmente nos locais em que o rosto é mais expressivo, como ao redor da boca, da testa e dos olhos. Com o tempo, a pele perde colágeno e elastina, responsáveis por sua sustentação, e as linhas de expressão vão ficando cada vez mais profundas.

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O efeito de “pé de galinha” e o “bigode chinês” são dois tipos de linhas de expressão muito comuns, que podem se agravar com maus hábitos, como exposição desprotegida ao sol e o consumo de cigarro e/ou álcool.

Já as rugas representam um problema mais avançado. Existem dois tipos principais: as elásticas permanentes e as gravitacionais, e as causas para cada uma delas são diferentes.

As rugas elásticas permanentes acontecem por conta do envelhecimento genético e podem ser agravadas pela exposição solar ao longo da vida, surgindo, principalmente, nas bochechas, lábio superior e pescoço.

As rugas gravitacionais são inevitáveis e aparecem nas laterais do rosto, especialmente nas pessoas que possuem pele seca, a qual é mais fina. Elas são causadas pelo impacto da gravidade na pele.

CONFIRA 10 DICAS PARA PREVENIR RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO
Existem diversas maneiras de prevenir rugas e linhas de expressão. Veja, abaixo, algumas delas:

Utilizar dermocosméticos: principalmente os cremes anti-idade são eficazes no combate ao envelhecimento. É importante investir em produtos à base de retinol, antioxidantes e vitaminas C e E.
Investir em procedimentos: é possível realizar procedimentos como peelings, laseres, luz pulsada, dentre outros. Todos eles possuem o intuito de tratar e prevenir rugas e linhas de expressão.
Evitar exposição prolongada ao sol: o sol é um dos principais inimigos no combate ao envelhecimento da pele. Caso seja preciso se expor aos raios solares, aplique filtro solar de três em três horas.
Esfoliação periódica: faça uma esfoliação no rosto e no pescoço para melhorar a regeneração da pele. Aplique o produto esfoliante nestes locais e faça movimentos leves e circulares. Depois, enxágue com água fria ou morna. Um dermatologista indicará quantas vezes é necessário realizar este procedimento, pois realizá-lo em excesso pode ser prejudicial à pele e causar maiores danos.
Evitar banhos muito quentes: a prática pode ajudar no aparecimento de rugas pois a flacidez da pele e a deixa mais sensível. Procure tomar banhos mornos.
Evitar esfregar a toalha no pescoço e no rosto: a prática pode ser prejudicial à pele, comprometendo a elastina (proteína que garante a elasticidade da pele). Seque a pele com “batidinhas” pelo corpo.
Não dormir com maquiagem: é importante remover a maquiagem antes de dormir para que a pele possa “respirar”. Após a remoção de maquiagem, pode-se aplicar um creme específico ou um óleo para a prevenção dos sinais do tempo.
Evitar o consumo de álcool e cigarro: o consumo excessivo de álcool e cigarro é prejudicial à saúde em geral, assim como o é para a pele. Essas substâncias aceleram o processo de envelhecimento e privam o corpo de antioxidantes que contribuem para a produção do colágeno.
Evitar expressões faciais repetitivas: algumas expressões exageradamente repetitivas podem levar ao aparecimento precoce de rugas e linhas de expressão. É necessário tentar manter o rosto e o pescoço relaxados o máximo de tempo possível durante o dia.
Durma de barriga para cima: as pessoas que possuem o costume de dormir de barriga para baixo, ou até mesmo de lado, comprimem a lateral do rosto, podendo favorecer a formação de rugas e linhas de expressão.
PROCEDIMENTOS PARA AMENIZAR RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO
Para quem já sofre com rugas e linhas de expressão, o mais indicado é realizar os procedimentos que amenizam esses problemas.

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Conheça alguns deles:

LUZ INTENSA PULSADA
É uma tecnologia que, assim como o laser, usa luz como fonte de calor intensa para o tratamento de lesões superficiais e profundas da pele causadas pelo fotoenvelhecimento em diversas áreas do corpo como face, dorso das mãos, colo e pescoço.

É indicada para tratar rugas finas, vasos faciais, rosácea, manchas solares, dano solar crônico, alteração de textura da pele e olheiras.

Para obter o máximo de eficácia no tratamento, recomenda-se a realização de três a quatro sessões, em média. Mas é comum observar os resultados desde a primeira aplicação.

PEELINGS QUÍMICOS
São realizados através da aplicação de substâncias ácidas. O peeling químico promove a esfoliação e a descamação da pele, com posterior regeneração do tecido, melhorando sua textura.

São indicados para o tratamento de manchas, acne, atenuação de rugas finas e estrias. Além disso, o procedimento estimula a renovação do colágeno, que dá mais firmeza à pele.

TOXINA BOTULÍNICA
O componente ameniza a contração dos músculos faciais que dão origem às rugas. Pode ser aplicada na testa, entre as sobrancelhas e ao redor dos olhos, onde se formam os “pés de galinha”.

Os resultados aparecem em cerca de 48 a 72 horas. Para a sua manutenção, sugere-se repetir a aplicação a cada três ou seis meses, segundo orientação médica.

Existem outros tratamentos que podem ajudar a amenizar e prevenir rugas e linhas de expressão. Para saber qual é o mais indicado para você, procure um dermatologista e marque uma consulta.

Os melhores Remédios para Perder Peso Rapidamente: Natural, Caseiro ou Manipulado?

Os melhores Remédios para Perder Peso Rapidamente: Natural, Caseiro ou Manipulado?

Dentre os principais remédios que as pessoas procuram tomar com o intuito de emagrecer, estão:

Conheça também algumas Medicinas Naturais e Caseiras!
Existem várias formas para emagrecer, seja uma boa sessão de exercícios físicos diários, dietas para emagrecer rápido, e ainda tem os remédios para emagrecer, sejam eles remédios caseiros, naturais, farmacêuticos ou manipulados.
Nesse artigo iremos abordar justamente os remédios de uma forma geral para que você leitor possa escolher a forma de emagrecer consciente de sua escolha.

Remédio caseiro para perder peso e barriga
Temos como exemplo o chá verde, a água da berinjela, o chá de carqueja. Ainda existem mais receitas que foram criadas, mas iremos falar um pouco destas que são mais conhecidas e consumidas.

Chá Verde:
Existe hoje no mercado, muitos chás que chamam de chá verde e que é usado para o emagrecimento, mas o verdadeiro chá verde é feito com as folhas da Camellia Sinensis, onde suas árvores são originárias do nordeste da Índia e sul da China. Então cuidado ao comprar chá verde e veja se a sua composição é dessa planta.

Esse chá é muito usado pelas pessoas que querem perder peso, pois auxilia na digestão, ajuda a queimar gordura, controla o colesterol, é antioxidante e é diurético. Além desses benefícios, ainda é um excelente analgésico, antiasmático, ajuda a aliviar dor de dente, é antibacteriano e ajuda a controlar diarreias.
Se faz o chá com uma infusão na água fervente, podendo acrescentar gengibre ralado e se toma durante todo o dia, substituindo a água pura.

Seu uso tem que ser monitorado por um médico como recomendam nutricionistas e farmacêuticos, pois possui cafeína e pode causar taquicardia, dor de cabeça e náuseas por aumentar a pressão arterial, sendo expressamente contraindicado para pessoas com problemas cardíacos, gestantes e lactentes por poder afetar o bebê. Ainda não é recomendado para pessoas com problemas renais por ser um poderoso diurético e causar sobrecarga dos rins e por pessoas com deficiência de ferro no organismo por conter uma substância chamada tanino, o que impede do seu corpo absorver esse mineral.

Pode ser encontrado em farmácias, casas de produtos naturais, ou vendas pela internet.

Água da Berinjela:
Essa receita é muito usada por ajudar a eliminar gordura, abaixa o colesterol e a glicemia.
Se coloca uma berinjela cortada ao meio e com casca em um litro d´agua deixando descansar durante seis horas e depois bate tudo no liquidificador e tomar.

Para quem tem hipoglicemia, um tipo de diabetes onde seu pico glicêmico pode ficar muito abaixo do normal, não é recomendado por poder causar uma baixa muito severa e levando até um coma, além de conter solanina quando crua e trazer problemas intestinais.

Chá de Carqueja

Essa planta também conhecida como Baccharis Trimeral, contém flavonas, saponinas, compostos alfa e beta-pineno, álcool sesquiterpênico, compostos fenólicos, alcaloides, flavonoides, lactonas sesquiterpênicas. Ainda ajuda a controlar a diabetes e problemas hepático e digestivos, além de ser diurético e é desintoxicante para o fígado.
Seu preparo é feito através de infusão como o chá verde e tomado durante o dia.

Para quem tem problema renal não é indicado por sobrecarregar os rins por ser diurético e seu uso em excesso pode acabar sendo tóxico.

Pode ser encontrado em farmácias, casas de chás e pela internet.

Remédio natural para emagrecer:
Nesta lista temos o konjac, a quitosana e o goji pro, onde falaremos um pouco por serem os mais procurados. Geralmente eles vêm em forma de pó ou em cápsulas, sendo encontrados em farmácias, casas especializadas de produtos para suplementos e na internet.

Konjac:
Planta originária da Indonésia e do Japão, onde acreditam que sua raiz emagrece, e também serve para controlar o colesterol e na prisão de ventre por ter uma fibra que não é digerida pelo organismo e que fica gelatinosa por absorver a água do organismo e absorvendo a gordura, dando sensação de saciedade e inibindo a fome. Rico em vitaminas, fibra glucomanano, selênio, potássio, cálcio e ferro, aminoácidos. Ajuda a equilibrar os sais do organismo, desintoxicante.

Ele é encontrado aqui no Brasil em forma de macarrão, onde é vendido em lojas de produtos orientais e pela internet e em forma de cápsulas, vendido pela internet, em algumas farmácias e lojas de manipulação. Faixa de preço de R$ 25,00 a R$ 45,00. Não precisa receita

O macarrão você substitui uma refeição principal como o almoço ou janta. A cápsula você toma duas com um copo de água antes das principais refeições.

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Pode causar diarreia, gases, dor abdominal, asficcia e bloqueio do sistema digestivo. Não indicado para diabéticos por poder causar hipoglicemia.

Quitosana:
Fibra extraída da carapaça de crustáceos. O seu efeito no estômago é o mesmo do konjac, ajudando a ter saciedade e a eliminar as gorduras que são absorvidas por esta fibra, ao contrário do xernical que inibe as enzimas que promovem a absorção da gordura pelo organismo.

Seu uso indicado é de três gramas diariamente, podendo dividir em uma grama a cada refeição principal.

É encontrado em pó e em cápsula e vendido pela internet e algumas farmácias. Valor varia de R$30,00 a R$ 50,00. Não precisa receita.

Goji pro:
É o extrato extraído da fruta goji Berry que tem origem na Ásia e que vem em forma de cápsula para auxilio no emagrecimento e na eliminação da celulite.

Ele é rico em vitamina A, E, C, selênio, vinte tipos de aminoácidos, vinte e um tipos de minerais e cromo. Evita derrames e problemas oftalmológicos, previne diabetes, usado em tratamentos de trombose.

Tomar uma cápsula quarenta minutos antes do almoço e outra antes do jantar.

Vendido pela internet e em algumas farmácias. Preço varia de R$ 40,00 a R$ 60,00 com sessenta cápsulas.

Pode ter efeitos colaterais como náuseas, visão borrada. Desconforto ocular, tontura, alucinações em idosos, dermatite, enfraquecimento das unhas, queda capilar, cansaço muscular e distúrbio digestivo.

Não é indicado para pessoas hemofílicas podendo ocasionar hemorragia devido a concentração de atropina, diabéticos por alterar o funcionamento do pâncreas e a produção de insulina, mulheres gestantes pela grande concentração de selênio, o que pode afetar o feto em formação.

Remédio Farmacêutico:
No mercado encontramos vários tipos de remédios farmacêuticos para emagrecer. Os mais procurados são o orlistate, sertralina, sibutamina, fluoxetina e bupropinol, seja por querer uma forma mais fácil de perder peso ou por já ser o último recurso para emagrecer.

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Esses remédios têm que ser de uso controlado por médico em dosagem certa e não cause efeitos desastrosos a sua saúde, que façam perder o peso necessário, pois somente o Orlistat e a Sibutramina são inibidores para perder peso e o restante dos citados são antidepressivos que podem auxiliar na sua perda de peso controlando sua ansiedade caso o médico diagnostique como um distúrbio que prejudica a perda de peso.

Não nos aprofundaremos mais agora, já que voltaremos a falar dos mesmos nos próximos artigos com mais detalhes.

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Esses métodos aqui descritos podem até ter uso por as vezes serem necessários, seja de remédios caseiros, naturais ou farmacêuticos, mas peçamos que antes de começar qualquer coisa, procure um médico especialista nessa área, faça todos os exames e veja qual se encaixa melhor a você.
Dê preferência aos métodos mais saudáveis como exercícios físicos, esportes por exemplo, e dietas de reeducação alimentar, mesmo que seja para emagrecer rápido ou não, usando estes outros como um auxílio caso seu médico ache realmente necessário.

Não se esqueça que a sua saúde é o seu maior patrimônio, por isso procure sempre orientação profissional antes de tomar qualquer remédio ou iniciar qualquer dieta para perder peso e gordura.

2 Dicas de Especialistas Para Acelerar a Perda de Peso Semanal em Dieta

2 Dicas de Especialistas Para Acelerar a Perda de Peso Semanal em Dieta

Começo de ano é aquela época em que muita gente faz planos e promessas para os meses que estão por vir e uma das resoluções que geralmente aparece nessas listas é perder peso. Mas como fazer com que esse projeto não se torne uma promessa não cumprida, sem precisar seguir uma dieta restrita, tomar algum tipo de remédio para emagrecer ou tirar alguma comida da alimentação por muito tempo? O jeito é começar aos poucos e fazer pequenos sacrifícios.

Pensando nisso, reunimos uma série de dicas que ajudam a perder peso por semana, dadas por especialistas do mundo todo. A recomendação é escolher ao menos quatro delas e seguir fielmente durante sete dias. Claro que se você conseguir aderir a mais de quatro, será melhor ainda, já que provavelmente perderá mais peso. Não custa nada tentar, não é mesmo?

Abaixo você confere quais são essas 12 sugestões:

1. Tomar mais água

Para quem quer emagrecer, a melhor opção de bebida, sem dúvida, é a água. Isso porque bebidas esportivas, batidas de fruta ou uma cerveja clara contêm aproximadamente 100 calorias por porção. Sem contar o fato de que eles não deixam o organismo tão satisfeito quanto 100 calorias de alguma comida conseguem fazer, o que é um desperdício.

Leia também: emagrecer rápido

Há ainda as bebidas que podem ser ricas em sódio e carboidratos, que fazem com que o corpo retenha água, o que dá aquela aparência desagradável de inchaço. Enquanto isso, a água tem zero calorias, nada de carboidratos e praticamente nenhuma quantidade de sódio. Como se não bastasse, ela ainda ajuda a acabar com o excesso de líquido no corpo e melhora o metabolismo.

Quem achar muito sem graça beber só água durante grande parte do dia, pode adicionar fatias de limão ou folhas de menta à bebida.

2. Cortar pão branco e macarrão
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Cortar os alimentos de grãos brancos como arroz branco, espaguete e pães ajuda a emagrecer porque os carboidratos simples presentes na composição desses alimentos trazem inchaço ao corpo, especialmente na região da barriga.

A médica Jana Klauer explica por que isso acontece: os carboidratos têm a digestão muito rápida, o que logo deixa a pessoa com fome e mais propensa a comer em excesso mais tarde.

ARTIGOS COMPLEMENTARES
Cerveja ou Vodka – O Que Engorda Mais?
Como Queimar Calorias Sem Fazer Exercícios
O Que Comer à Noite Para Emagrecer
Suco de Cenoura Com Limão Emagrece? Receitas e Dicas
Uma opção poderia ser substituir esses alimentos por versões mais saudáveis feitas de grãos integrais, mas esses também causam inchaço ao corpo. Por isso, a solução é ser um pouco mais radical e trocá-los por vegetais durante uma semana.

Transforme um sanduíche de frango em uma salada de frango e troque frituras por sticks de cenoura, por exemplo. Os carboidratos complexos presentes nos vegetais demoram mais tempo para serem digeridos e deixam o organismo satisfeito por mais tempo. E como eles são compostos em boa parte por água, ajudam a eliminar o excesso de líquido presente no corpo.

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3. Fazer exercícios aeróbicos 30 minutos por dia
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Fazer um exercício que acelera o coração ajuda a queimar calorias. Mas se você escolher um treino aeróbico que trabalhe vários músculos do corpo ao mesmo tempo, a atividade pode ser ainda mais eficiente, segundo a personal trainer Wendy Larkin.

Entre as opções sugeridas estão o spinning, o kickboxing aeróbico e fitness militar (boot-camp). Meia hora queima em torno de 200 a 300 calorias, ao mesmo tempo em que tonifica os braços, pernas e músculos do tronco.

Outro conselho dos treinadores é alternar sessão curtas e intensas de atividade aeróbica com exercícios mais leves para gastar ainda mais calorias.

4. Tomar café uma hora antes de malhar
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A exceção para a regra de tomar muita água durante o dia é beber uma xícara de café uma hora antes de começar a treinar. Assim como a bebida ajuda a deixar mais aceso e a ser mais produtivo no trabalho, tomar uma xícara de café pouco antes de malhar te dará mais energia para fazer os exercícios.

“Você queimará mais calorias sem perceber que está se esforçando mais”, afirmou a Dra. Jane Klauer.

5. Fazer sexo
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Não que seja preciso arranjar uma desculpa para ter uma noite íntima como o marido ou a esposa, o que temos aqui é apenas um incentivo a mais, especialmente se você estiver por cima na hora da relação. É que essa posição faz com que você se movimente mais durante o sexo e elimine cerca de 144 calorias em 30 minutos.

Isso sem mencionar que a atividade sexual aumenta os níveis de neurotransmissores bons e da endorfina, que ajudam a aliviar aqueles desejos loucos por comida.

6. Fazer 36 flexões de braço ou lunges em dias alternados
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A flexão de braço e os lunges – exercício em que um dos joelhos vai de encontro ao chão e são trabalhadas as coxas, também chamado de afundo – ajudam a esculpir os músculos. A dica é fazer três sessões com 12 repetições de cada um dos exercícios em dias alternados.

A treinadora Wendy Larkin explicou que enquanto as flexões trabalham os músculos superiores, os lunges mexem com o bumbum, o quadril e as coxas.

Uma dica para melhorar a tonificação dos músculos durante as flexões é certificar-se de que as costas e as pernas fiquem retinhas durante o exercício. Nos lunges, dá para criar ainda mais músculos se segurar pesos livres em cada uma das mãos enquanto executa os movimentos.

7. Dormir meia hora a mais
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Não importa se você tem o costume de dormir cinco ou oito horas por noite, meia hora a mais de sono pode te deixar mais disposto e impedir que você faça escolhas erradas de comida, como tomar uma café da manhã rápido e rico em açúcar para ganhar mais energia e não te deixará mais sonolento e com vontade de matar aquela aula de academia que você agendou para antes do trabalho, como alertou a nutricionista Esther Blum.

Além disso, uma boa noite de descanso ajuda a melhorar o metabolismo e enquanto você dorme ocorre a construção de músculos no seu corpo.

8. Faça um sacrifício alimentar
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Corte ao menos uma daquelas comidinhas que você sabe que não colaboram com o emagrecimento, mas que você não consegue ficar sem. Pode ser aqueles salgadinhos que você come no meio do trabalho, os doces que saboreia no caminho para casa ou o bolo de chocolate que você tem de sobremesa depois do jantar. Em uma semana essas calorias a menos certamente farão diferença no seu corpo.

9. Não deixe que a câmera te engorde
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Essa dica pode não dar efeitos reais ao seu peso, mas te ajudará a sair melhor nas fotos. Quando for posar para a câmera, coloque o queixo para a frente, mantenha os braços longe do corpo e fique levemente de lado para a máquina com um pé em frente ao outro.

10. Coma salmão no almoço
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Cheio de ingredientes que ajudam na tonificação dos músculos e deixam a pele com um aspecto mais saudável e brilhante, o salmão é uma excelente opção de prato para o almoço. Alguns nutricionistas até afirmam que comer uma porção do peixe faz com que o rosto fique imediatamente mais contornado, sem importar a maneira como o alimento é preparado.

Leia também: Phytophen

11. Mantenha-se com o corpo reto
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Essa dica segue a mesma linha do tópico 9 e contribui com uma aparência mais fininha. Ficar em uma posição reta, deixando a espinha rígida e os ombros para baixo, ao mesmo tempo em que murcha a barriga dá um aspecto mais magro ao corpo.

12. Faça agachamentos e abdominais

Essa é a mais técnica utilizada por competidores do fisiculturismo antes de entrarem em disputa para deixarem os músculos mais definidos. Três sessões com 12 repetições de cada um desses exercícios deixam o abdômen, o bumbum e as pernas com esse efeito.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/12-dicas-de-especialistas-para-para-acelerar-a-perda-de-peso-semanal/#ChesvW9wXhmoK5Zj.99

Anorgasmias femininas

Para falar de um distúrbio sexual, deve haver sofrimento. Se a pessoa está sofrendo de anorgasmia, então falaremos sobre um distúrbio sexual. A definição de anorgasmia é uma ausência persistente ou repetida de orgasmo após uma fase de excitação sexual normal.

introdução

Hoje em dia as mulheres querem ter um orgasmo. Há, naturalmente, aqueles que dizem: “Eu nunca cheguei ao orgasmo da minha vida, mas eu têm um grande prazer durante o sexo.” Tenho ouvido muitas vezes esse tipo de conversa, mas apenas em mulheres que não têm uma grande experiência sexual. Eu nunca conheci uma mulher na casa dos cinquenta, com seus ativos 5000 sexo, dizer uma coisa dessas. Ou foi ela quem pressionou para este famoso orgasmo, ou é parceiro. Além disso, a saúde sexual orgânica requer: “um saudável órgãos sexuais (externos e internos) e o seu bom funcionamento a respeito: resposta física adequada,, a capacidade reprodutiva. A proteção da saúde sexual requer a aquisição de um estilo de vida responsável e maduro para preservar este dano bem subjetiva, defeitos, doenças e riscos de contágio “(MT Coglitore, Sexologies 2004; 49).

Leia também sobre o estimulante sexual feminino Kifina.

As mulheres podem desenvolver 3 tipos de orgasmos : clitoriano, vaginal / uterino e retal. Em geral, quando falamos de anorgasmia em mulheres, trata-se daqueles que não atingem o orgasmo clitoridiano e vaginal. Quanto aos tipos de anorgasmias , existem 4:

– Primário (nunca atingiu o orgasmo, com ou sem um parceiro)

– Secundário (culminação de outra disfunção negligenciada ou patologia do relacionamento)

– Situacional (às vezes ou com certas pessoas)

– Coitale (mulheres que são capazes de fazer isso, mesmo estando sozinhas)

 

Segundo as estatísticas, entre 1 e 10% de todas as mulheres nunca atingiram o orgasmo (Transtorno Orgásmico, 2003), mas eles são 5 vezes mais provável entre as mulheres que não se masturbam (Masters & Johnson, 1971). Apenas 30-44% das mulheres relatam que atingem o orgasmo através da penetração vaginal sem estimulação simultânea do clitóris (Kaplan, 1979).

 

Causas da anorgasmia

Desordem de excitação

– A ausência de orgasmo surge de uma perturbação no prazer sexual (com ou sem lubrificação)

– A dificuldade sexual raramente é isolada e às vezes faz parte de um processo evolutivo, passando de uma dificuldade para outra (por exemplo, a dispareunia leva a um transtorno do desejo, que progride para a anorgasmia).

           

Causas orgânicas

– Endocrinopatias: diabetes, hiperprolactinemia, hipotiroidismo

– Doenças crônicas gerais e graves: doenças cardíacas, nefropatias, neuropatias, cânceres

– Medicação: neurolépticos, hiperprolactantes, certos progestativos, drogas, álcool

– Psiquiatria: depressão.

           

Causas de dificuldades de aprendizagem

– Nenhuma ou pouca informação sexual ou corporal

– Idéias erradas sobre o orgasmo

– Falta de aprendizado pessoal na busca por prazer

– Sujeito que perdeu o período sensível da infância …

– Medo de falha e ser anormal

– Falta de experiência satisfatória para dois.

 

Causas psicológicas

– Fatores traumáticos (abuso sexual durante a infância, incesto, estupro, aborto) e relação homo ambígua

– má integração do corpo sexual (problemas de imagem corporal)

– Culpa por prazer sexual

– Medo de ser abandonado pelo outro

– Falta de autoconfiança

– Sem deixar ir (provavelmente a causa mais importante).

 

Causas psicológicas (medos)

– Medo de morrer ao atingir o orgasmo

– Orgasmo é igual a falta de autocontrole 

– Medo de estar obcecado com sexo a ponto de dormir com qualquer um … uma vez que esse prazer tenha sido descoberto

– O medo de que essa experiência atrapalhe sua existência mais ou menos perigosamente.

– Incapacidade da mulher para ser um objeto de desejo para o homem (a devolve à submissão, a dependência)

– Incapacidade de erotisar o corpo e a vagina

– Incapacidade de se render ao próprio prazer e / ou ao prazer do outro

– Incapacidade de usar fantasias (medo do conteúdo, medo de enganar os outros).

Conheça as causas e saiba como prevenir a ejaculação precoce

Conheça as causas e saiba como prevenir a ejaculação precoce

A ejaculação precoce, que ocorre quando um homem tem um orgasmo mais cedo do que o esperado, é um problema relativamente comum entre os homens.

De acordo com o site Minha Vida, um em cada três homens apresenta essa condição. As causas para esse problema ainda são desconhecidas, mas médicos acreditam que fatores psicológicos e biológicos podem influenciar a ocorrência da ejaculação precoce.

Ansiedade e problemas de relacionamento podem causar ejaculação precoce
Veja quais são os tratamentos disponíveis para esse problema:

Terapia sexual
Neste caso, algumas medidas simples bastam, como masturbar-se uma ou duas horas antes da relação sexual para retardar a ereção durante o ato. Evitar a penetração por um tempo e a descoberta de novas fontes de prazer sexual também pode ser uma saída para tirar a pressão da penetração.

Técnica do aperto
A técnica do aperto consiste em estimular sexualmente o homem até que ele reconheça que está quase ejaculando. Nesse momento, aperta-se suavemente a parte final do pênis (onde a glande se encontra com o eixo) por vários segundos. Pare a estimulação sexual por cerca de 30 segundos e comece novamente. A pessoa ou o casal pode repetir esse padrão até que o homem queira ejacular. Na última vez, continue a estimulação até que o homem atinja finalmente o orgasmo.

Método “parar e começar”
O método “parar e começar” é praticamente idêntico à técnica do aperto. Esse método consiste em estimular sexualmente o homem até que ele sinta que está quase atingindo o orgasmo. Pare a estimulação por cerca de 30 segundos e comece novamente. Repita esse padrão até que o homem queira ejacular. Na última vez, continue a estimulação até que o homem atinja o orgasmo.

Medicamentos
Antidepressivos podem ser úteis porque um de seus efeitos colaterais é prolongar o tempo necessário para chegar à ejaculação. No entanto, esses medicamentos devem ser receitados por especialistas, como urologistas ou psiquiatras. Você também pode aplicar uma pomada anestésica local no pênis para reduzir o estímulo. A diminuição da sensibilidade no pênis pode retardar a ejaculação. Usar preservativos também pode ter esse efeito em alguns homens. Se as técnicas de distração causarem dificuldades para manter a ereção, os medicamentos usados para a disfunção erétil podem ajudar.

Leia também: Aumento peniano métodos

Procure ajuda médica
Conversar com um profissional sobre o problema também pode ajudar. Algumas sessões de terapia podem ajudar o paciente a reduzir a ansiedade e a encontrar métodos eficientes de evitar o estresse e contornar problemas. Se esses fatores forem solucionados, a atividade sexual do indivíduo pode melhor significativamente.

Como aumentar o pênis: Dicas e exercícios para fazer em casa

Como aumentar o pênis: Dicas e exercícios para fazer em casa

Bomba peniana: Um dos maiores aliados dos homens que querem aumentar o pênis! REVELADO O SEGREDO DOS ATORES PORNÔ! Clique aqui para saber mais!
Quando a vida sexual não vai bem os reflexos aparecem em todas as outras áreas da vida, ou seja, as coisas começam a desandar no trabalho, no relacionamento com a namorada ou esposa e até mesmo na vida em família. E isso pode acontecer por diversos motivos, que podem ser a impotência sexual, a falta de libido ou constrangimentos em relação ao tamanho do pênis, que é o assunto do nosso artigo de hoje. Por isso vamos falar a seguir de algumas técnicas caseiras para aumentar o pênis, e se elas realmente funcionam.

Continue lendo e saiba mais sobre o assunto! Vamos explicar tudo!

O que você vai encontrar neste conteúdo [hide]

1 Exercícios para aumentar o pênis
1.1 Aquecimento
1.2 Exercício de alongamento para aumentar o pênis
2 Outras alternativas para aumento peniano
3 Macho Macho: Creme para aumentar o pênis
4 Bomba Peniana
5 Quanto custa uma Bomba Peniana?
6 Suplementos para aumentar a libido e aumentar o prazer: VIAGRA NATURAL
7 Vencendo a Ejaculação Precoce – MÉTODO NATURAL
8 Como faço para comprar? Preço?
Exercícios para aumentar o pênis
Se feitos diariamente alguns exercícios simples podem te fazer ganhar alguns centímetros no pênis, e com isso melhorar a sua vida sexual e te fazer sentir mais seguro. Mas a primeira coisa que deve ficar claro é que esses exercícios só terão resultado se você os fizer todos os dias, e por um período considerável de tempo, ou seja, você precisa ser persistente.

Com esses exercícios é possível aumentar tanto o comprimento do pênis quanto a sua circunferência. Porém você deve tomar alguns cuidados antes de iniciá-los, como por exemplo, não exagerar nos exercícios e respeitar os limites do seu corpo e usar sempre um bom creme lubrificante para evitar lesões na pele do pênis. Além disso, esses exercícios devem ser feitos com o pênis flácido e os resultados aparecem ao longo do tempo

Aquecimento
Se você estiver disposto a fazer os exercícios para como aumentar o pênis a primeira coisa que você deve incluir na sua rotina é o aquecimento, ou seja, assim como você faz na academia, consiste em preparar o membro para receber os execícios e os estímulos. Isso vai ajudar a aumentar a circulação sanguínea no pênis.

Basta mergulhar uma toalha limpa em água morna, retirar o excesso de água e em seguida envolver o pênis por aproximadamente um minuto. Repita isso três vezes.

Exercício de alongamento para aumentar o pênis
Para fazer esse exercício você deve primeiramente passar um gel em toda extensão do pênis, e é importante que ele esteja mole.

Em seguida basta segurar firmemente na base do pênis com o dedão e o indicador, envolvendo todo o membro. Você deve segurá-lo com força, mas sem sentir dor. Depois leve os dedos até a cabeça do pênis, mantendo a pressão e deixe-o esticado por alguns segundos. Faça o mesmo com a outra mão sem soltar a primeira mão. Ou seja, nesse exercício você não soltará o pênis e irá realizar esses movimentos por pelo menos 10 vezes.

O ideal é começar com 10 movimentos por mês e ir aumentando gradativamente, até atingir 50 movimentos. Você também pode contabilizar o tempo dos exercícios, sendo que o máximo deve ser de meia hora.

Como dissemos, o principal fator que faz com que esse tipo de atividade funcione é repetir todos os dias.

Esperamos que o artigo de hoje tenha sido útil para você, e que os exercícios deem resultado. Depois que você começar a fazer conte pra gente nos comentários se realmente funcionou.

Outras alternativas para aumento peniano
Além dessa série de exercícios que nós explicamos o passo a passo, existem outras alternativas que também podem ser interessantes para quem deseja aumentar o seu pênis em alguns centímetros. Vamos falar sobre algumas delas a seguir:

Macho Macho: Creme para aumentar o pênis
Se você estiver buscando uma alternativa para aumentar o pênis que não necessite de tanta frequência como a bomba peniana, existe ainda a possibilidade de usar um creme para aumento peniano. Um produto que podemos indicar para você, leitor, é o Macho Macho, que nada mais é do que um creme para ser aplicado no pênis e que promete aumentar o tamanho do membro.

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Para ver os seus efeitos basta aplicar o creme no pênis ereto em movimentos de massagem. O creme pode ser aplicado inclusive antes da relação sexual para que você sinta os efeitos imediatos tanto no tamanho quanto na espessura do pênis.

Trata-se de um produto de grande aceitação no mercado, e que já devolveu autoestima de mais de um milhão de homens, que agora não se sentem envergonhados com o tamanho do seu pênis.

Listamos a seguir os principais benefícios do Macho Macho:

Aumenta o pênis definitivamente
Sem efeitos colaterais
Resultados rápidos
Pode ser usado antes da relação para resultados ainda mais surpreendentes
Clinicamente comprovado
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Bomba Peniana

Talvez a bomba peniana seja uns dos mais famosos produtos para quem gostaria de aumentar o pênis, e provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre ela em algum momento da vida, ou até mesmo visto o seu funcionamento em algum filme. Ela funciona exercendo pressão sobre o membro. Além disso, ela também pode ser uma aliada dos homens que possuem disfunção erétil, já que contribui para deixar o membro duro.

Se você fizer os exercícios e ainda complementar com a bomba peniana, você com certeza verá resultados muito bons em relação ao aumento do pênis. Mas é preciso ficar claro que você precisa ter paciência, e praticar pelo menos três vezes por semana, durante pelo menos 15 minutos. Além disso, para evitar que você se machuque, pode ser interessante usar um lubrificante na base do produto, onde você irá inserir o pênis.

Com essas dicas, existem relatos de pessoas que aumentaram o pênis entre 3 e 5cm. Algumas pessoas observam também um ganho na espessura do pênis, que se torna mais grosso. (Muitas mulheres preferem até um pênis grosso do que um pênis grande, que o local de prazer da mulher é principalmente na entrada da vagina).

Veja também os depoimentos de quem já usou:

Quanto custa uma Bomba Peniana?
Uma bomba peniana pode custar até 200 reais, dependendo de onde você estiver comprando. Porém um site que gostamos muito de indicar para os nossos leitores é o bombaspenianas.blogspot.br, que além de ter um ótimo preço, possui entrega muito rápida. Além disso, a entrega será feita em uma caixa discreta e ninguém conseguirá identificar o que você está comprando.

Para fazer a sua compra com segurança, basta clicar aqui e você será redirecionado para o site de vendas de bombas penianas.

Ou então clique no botão a seguir:

Suplementos para aumentar a libido e aumentar o prazer: VIAGRA NATURAL
Outro tema que vale a pena abordar neste artigo são os suplementos para aumentar a libido, chamados de viagra natural. Um desses que está fazendo bastante sucesso no Brasil é o XtraSize, um suplemento em cápsulas feito a base de plantas afrodisíacas, que em uma composição exclusiva consegue beneficiar muitos homens que já não conseguem mais manter uma ereção.

Trata-se de um produto que vem fazendo muito sucesso, e que é recorde de vendas entre os nossos leitores, que já estão tendo mais prazer e também oferecendo mais prazer para as suas parceiras.

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Os principais benefícios do XtraSize são:

Ereções mais potentes
Orgasmos mais intensos
Aumenta o desejo sexual
Não faz para saúde e pode ser tomado por qualquer pessoa
Não possui efeitos colaterais.
Quem já tomou comenta que os resultados aparecem logo na primeira cápsula, e você pode potencializar a relação tomando uma cápsula antes de iniciar o ato sexual.

Leia também: Como aumentar o pênis de verdade

Vencendo a Ejaculação Precoce – MÉTODO NATURAL

Se você passa por esse constrangimento, não precisa se envergonhar. Esse é um problema muito comum entre vários brasileiros, e atinge boa parte da população masculina, principalmente a partir dos 40 anos. Ou seja, você não está sozinho!

Mas a boa notícia para você é que esse problema tem solução, e está ao seu alcance agora mesmo. Estamos falando do programa Vencendo a Ejaculação Precoce, um método caseiro desenvolvido a partir das experiências do Davi Araújo que descobriu uma maneira de acabar de vez com ejaculação precoce.

Para ter acesso ao método, basta acessar o site oficial do Vencendo a Ejaculação Precoce, e fazer a compra. Depois disso você faz o download do material e pode ler onde e quando quiser.

Além disso, eu não poderia deixar de falar que eles possuem o que chamamos de garantia de satisfação, que funciona assim: se você comprar o material e não ver resultados com as técnicas ensinadas, você pode pedir o seu dinheiro de volta em até 60 dias após a compra. Basta enviar um email e pedir o seu dinheiro de volta. Isso só é possível porque o Davi confia muito no método desenvolvido por ele, e tem certeza de que ele realmente funciona.

Atualmente o Vencendo a Ejaculação Precoce está sendo vendido por 97 reais, mas esse valor pode mudar a qualquer momento. Então se você realmente tem interesse em acabar com a Ejaculação Precoce, recomendo que compre o quanto antes.

Exclusivo: Novo produto dos EUA derrete gordura e vira febre no Brasil

Exclusivo: Novo produto dos EUA derrete gordura e vira febre no Brasil

Com planos como atriz, Maria Claudia Ex-BBB “cacau” revela como emagreceu com um método 100% natural que acabou de chegar no Brasil.

Cacau, vice-campeã do BBB16, passou por uma transformação visual recentemente, e os resultados já estão à mostra. Em entrevista, a ex-bbb, diz que fez uso de um produto de emagrecimento natural, comemora o que vê refletido no espelho. “Estou muito feliz e realizada, afinal essa é uma mudança que eu sempre desejei. Hoje me sinto ainda melhor”, diz.
(Nota do editor: leia toda a entrevista para saber detalhes desse emagrecedor natural.)
Atualmente Cacau está bem mais magra que na época do BBB. Quando questionada sobre o segredo do emagrecimento, foi enfática: ”Não mudei nada na minha rotina, só comecei a usar as cápsulas mágicas”. Mas qual mágica é essa? Fomos atrás do segredo de Cacau e descobrimos que se trata de um método natural norte americano que acelera o metabolismo e inibe o apetite.

Ela conta que sempre foi gordinha e que achava que nunca teria o corpo dos sonhos. “Eu realmente nunca acreditei que poderia emagrecer tanto, mas um dia, ao fazer uma viagem para os Estados Unidos a minha amiga que mora lá, me apresentou esse produto que faz muito sucesso por lá chamado Ultra Power Max, que aliás várias celebridades usam”.

“Eu não estava nada feliz com meu corpo, já havia tentado diversas dietas sem sucesso, Então resolvi comprar o produto e comecei a tomar o Ultra Power Max nos Estados Unidos e já na primeira semana perdi 2Kg e 400 gramas. Fiquei muito animada e voltei pra casa com um kit de 5 potes do produto, pois não sabia que já estava vendendo aqui no Brasil (risos)”, comenta.

“Após 8 semanas tomando Ultra Power Max todos os dias, posso dizer que meus resultados foram impressionantes, cheguei a diminuir 2 números do manequim e eliminei aproximadamente 10kg. Hoje vejo que todos podem emagrecer de forma rápida e saudável, só basta ter o método certo e um pouco de determinação, porque se eu conseguir emagrecer todos também conseguem”, declara.
Veja o vídeo da Cacau falando sobre o Ultra Power Max

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Confira o relato da mulher que emagreceu 32kg com Ultra Power Max e marido quase não reconheceu sua esposa.

Marido quase não reconheceu esposa após ela emagrecer 32 kilos enquanto ele estava fora. Foto: Reprodução

Como muitas mulheres, a médica Teresa Almeida nunca teve problemas com a balança até passar por sua primeira gravidez. Depois que sua filha nasceu, a médica de 31 anos nunca conseguiu voltar ao peso normal. Apesar de ter um casamento feliz, Teresa podia perceber que o marido já não a olhava com os mesmos olhos, e segundo ela, isso afetou muito a sua auto-estima. Mesmo não sendo um caso grave, o excesso de peso a incomodava.
Quando seu marido foi enviado em uma viagem a trabalho, ela decidiu se dedicar ao máximo para emagrecer, e fazer uma surpresa quando ele voltasse para casa. Teresa queria perder todos os kilos que tinha engordado, e voltar à mesma forma de quando os dois se conheceram, há 10 anos atrás.

Durante esses tempo, Teresa, que usava tamanho 50 e chegou a pesar 94Kg, tentou de tudo. Fez a dieta Atkins, South Beach, do tipo sanguíneo, da proteína e muitas outras. Nada parecia funcionar, e por ter que cuidar da sua filha, trabalhar fora e manter a casa da família, não sobrava muito tempo para fazer exercícios.
Ela chegou até a pensar em fazer a temida cirurgia de redução de estômago, porém foi recusada por ser hipertensa, diabética e tomar muitos remédios para controlar essas doenças. Além disso tudo, ela ainda não havia atingido o IMC (Índice de Massa Corporal) alto o necessário para justificar o risco cirúrgico.

Depois de tanta frustração, Teresa já estava começando a aceitar o fato de que iria ter que conviver com o excesso de peso a vida toda. Foi quando ela viu uma matéria no programa “É de Casa”, que falava de casos exatamente como o dela: de mulheres que vinham lutando contra o seu peso, e pareciam nunca conseguir vencer.

Nessa mesma matéria, porém, algumas mulheres afirmavam que conseguiram contornar o problema adicionando um “superalimento” à sua dieta chamado Ultra Power Max. Uma das entrevistadas do programa, a Ex-BBB Cacau, admitiu que passou a consumir Ultra Power Max por recomendação de sua nutricionista, e acabou emagrecendo 12kg em pouco tempo.
Mesmo ainda estando um pouco cética, Teresa pensou que não tinha nada a perder e resolveu tentar o Ultra Power Max também. O marido dela deveria ser enviado de volta para o Brasil dentro de 4 meses, e ela ainda continuava com 94kg, bem longe dos 78kg que tinha antes de engravidar.

Para a sua surpresa, essa decisão mudou sua vida. Após consumir esse suplemento concentrado, Teresa diminuiu 4 tamanhos do manequim, e emagreceu 16 kilos. Confira as fotos do antes e depois:

Suzana chegou a pesar 122kg, e usar manequim tamanho 50. Imagens comprovam a transformação. Foto: Arquivo pessoal

Para manter a surpresa, Teresa começou a inventar desculpas para não conversar com seu marido por Facetime ou Skype, como sempre faziam. Seu marido começou a desconfiar de que algo estava errado, mas ela sabia que a surpresa iria valer a pena.

Antes, Teresa se considerava uma pessoa triste. “Não me arrumava, não usava batom, não tinha maquiagem e nem passava perfume. Via outras pessoas fazendo exercícios e sentia raiva de mim, me perguntava por que todo mundo conseguia e eu não”. Agora, Teresa é outra pessoa.

No dia em que chegou ao Brasil, Teresa conta que seu marido não a reconheceu quando lhe viu. Foi apenas por causa da filha do casal que ele percebeu que aquela era a sua esposa, de tanto que ela havia mudado.

“Agora eu sinto prazer e orgulho de me olhar no espelho. Conquistei isso sem nenhum remédio tarja-preta ou cirurgia. Por ser médica, conhecia bem as consequências desses remédios controlados e de uma cirurgia de redução de estômago, principalmente nas minhas condições de saúde na época. Tinha muito medo de algo dar errado e o Ultra Power Max foi o que acabou me salvando. Com a enorme perda de peso que eu tive, a minha saúde também voltou ao normal.”, revelou Teresa.
Depois que esta matéria foi ao ar centenas de leitores do sexo masculino tem nos enviado e-mails, perguntando se o Ultra Power Max também funciona para homens. Ligamos para o laboratório que produz o suplemento e descobrimos que o Ultra Power Max funciona da mesma forma em homens e mulheres, diminuindo o apetite, eliminando a compulsão alimentar e acelerando a perca de gordura.

Portanto, Ultra Power Max está recomendado para os homens que precisam emagrecer até 8kg por mês e não querem abrir mão daquela cervejinha (com moderação) no fim de semana. Este é o caso de Marcos Rezende, que fez uso do Ultra Power Max por 3 meses e perdeu 18kg. Vejam a foto de Marcos antes e depois:

Após ler essa história emocionante, nós aqui da revista decidimos investigar mais a respeito do suplemento que Teresa havia utilizado para perder peso. Para isso, nossa equipe entrou em contato com o fabricante de Ultra Power Max, e com a ajuda da nossa chefe de redação, vamos publicar aqui um teste em primeira mão:
“Quando surgiu essa matéria aqui no portal, eu me voluntariei para testar o Ultra Power Max e escrever um mini-diário sobre minha experiência. Eu já tinha tentado várias dietas que aparecem aqui no site, mas nenhuma tinha me dado um efeito duradouro, sempre acabava recuperando os poucos kilos que perdia. Pra começar a dieta com o Ultra Power Max, eu fiz o pedido de um kit com 5 potes do produto online, paguei em 12x no cartão. O produto chegou em menos de duas semana na porta da minha casa, já foi um bom começo.”

Leia também: Kifina Anvisa

Primeiros Dias:

“Já nos primeiros dias tomando Ultra Power Max, fiquei surpresa com os resultados dramáticos. Meu nível de energia foi lá em cima, e eu já não tinha tanta fome. Um efeito adicional de Ultra Power Max é o seu poder para conter o apetite. Mesmo assim, continuei com minha dieta normal, apenas sentia menos vontade de comer do que antes.”

“Honestamente, eu já me sentia muito bem, mesmo que não perdesse peso, acho que tomaria Ultra Power Max só pela energia extra que ele me deu. O mais surpreendente é que eu nem tinha mudado nada da minha rotina diária, não estava fazendo mais exercício do que antes nem deixava de comer o que queria. No 6º dia, subi na balança e não pude acreditar no que vi. Eu já tinha perdido 2 kilos! Há muito tempo já vinha tentando diversas dietas, e nenhuma tinha dado tanto resultado assim nos primeiros dias.”

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“Ainda assim, eu não estava estava convencida de que essa dieta ia funcionar, porque dizem que em algumas dietas você perde bastante água no início, e não gordura. Eu queria esperar e ver os resultados nas próximas semanas, mas com certeza já estava bem otimista!”

Após 10 Dias:

“Depois de dez dias tomando o suplemento, eu me sentia com ainda mais energia, e estava tendo as melhores noites de sono em anos. Eu já não estava mais acordando durante a noite, e conseguia realmente descansar (acho que é por causa que meu corpo começou a eliminar as toxinas). Além disso, eu ainda consegui perder mais 3 kilos, totalizando 5 kilos em apenas 10 dias. Eu nunca tinha tido resultados tão rápidos assim em dieta nenhuma na minha vida, e olha que já tentei muitas.

A partir desse ponto, já comecei a acreditar que Ultra Power Max não era nenhum tipo de engano, e realmente funciona.”

Após 15 Dias:

“Após 15 dias tomando Ultra Power Max, já não tenho mais dúvida que ele realmente faz diferença. Resolvi provar algumas roupas antigas que tinha ainda no guarda roupa, e notei que diminuí dois tamanhos de manequim!”

Após 28 dias:

“Após 4 semanas tomando Ultra Power Max todos os dias, posso dizer que meus resultados foram impressionantes. Ao todo, perdi 16 kilos e encolhi 4 números do manequim – tive que gastar um pouco para renovar meu guarda-roupa, mas fiz isso com o maior gosto!”

Daniela Ferraz – 16 kg e 4 números de manequim a menos.

Muitas meninas aqui da redação também começaram a tomar o Ultra Power Max quando viram que estava funcionando, e estão tendo resultados semelhantes. Muitas tinham uma história parecida com a minha, viviam fazendo dieta mas nunca conseguiam os resultados que queriam, e pelo jeito dessa vez vai ser diferente.

Vanessa Gomes – Antes e depois de Ultra Power Max

Depois de terminar o experimento, tirei 2 semanas de férias e não levei o Ultra Power Max comigo. Achei que talvez pudesse voltar a ganhar peso com a rotina desregrada durante as férias, mas não ganhei nenhum grama! Ultra Power Max não tem o famoso efeito-sanfona, porque trabalha acelerando o metabolismo e reduz a vontade de comer, diferente de outros remédios para emagrecer.

Quando voltei das férias, resolvi continuar tomando Ultra Power Max, mais pela energia extra que ele me dá, e nem tanto para emagrecer. Estou feliz com meu corpo atual, e tenho mantido meu peso recomendado durante esse tempo todo.

Leia também: Phytophen
Dificilmente recomendamos algum produto no nosso site ou na revista, mas com as evidências de que o produto funciona, sentimos que nossos leitores iriam gostar da dica. Devido ao nosso contato, o fabricante do Ultra Power Max no Brasil concedeu um desconto especial de 50% para nossos leitores. (Apenas para os 70 primeiros leitores que comprarem).
Além disso, a empresa responsável pela venda de Ultra Power Max no Brasil confia tanto no seu produto, que oferece uma garantia de 100% de satisfação. Segundo a empresa, se você usar o produto por 30 dias e não sentir nenhum resultado eles devolvem 100% do valor pago, sem qualquer questionamento. Basta enviar um e-mail solicitando.

Importante: Segundo o fabricante, Ultra Power Max só está disponível para compra através da internet, com entrega em todo o Brasil, e não é vendido em farmácias ou lojas especializadas. De acordo com a empresa, isso é porque a demanda pelo produto está tão alta, que o pouco estoque que eles têm é vendido em poucas horas através do site.

Como lidar com a impotência sexual emocional e acabar com o problema

Como lidar com a impotência sexual emocional e acabar com o problema

A impotência sexual emocional tem se tornado cada vez mais comum nos dias de hoje. Por isso, preparamos esse artigo para mostrar algumas maneiras de lidar com ela.

Os casos de impotência sexual emocional estão se tornando cada vez mais comuns nos dias atuais. Eles são desenvolvidos por uma série de questões e problemas que podem afetar de maneira extremamente nociva a saúde mental e física das pessoas.

Para que esse assunto fique mais claro, preparamos esse artigo com dicas de como lidar com a impotência sexual emocional e acabar de vez com o problema. Acompanhe e descubra.

Entenda mais sobre a impotência sexual emocional
A impotência sexual emocional é um distúrbio físico promovido por um problema de saúde psicológico. Algumas emoções geram altos níveis de adrenalina, neurotransmissor que impede os homens de terem ereções.

Quando essas emoções são constantes, o homem acaba desenvolvendo um quadro crônico de impotência sexual emocional. Normalmente esse problema costuma apresentar-se durante um período menor que 6 meses e o acompanhamento psicológico e em alguns casos, até medicamentos para ejaculação precoce são essenciais para a resolução desse problema.

Causas da impotência sexual emocional
São muitas as causas da impotência sexual emocional, e a maior parte delas está se tornando cada vez mais comum nos dias atuais. Prova disso é o grande aumento de casos desse problema em homens com idade entre 24 e 36 anos.

Normalmente, são homens que não apresentam nenhum quadro físico capaz de promover a impotência, e mesmo assim, encontram dificuldades em conseguir ereções e/ou mantê-las. As principais causas da impotência sexual emocional são:

Quadros de ansiedade;
Altos níveis de estresse;
Traumas pós-acidentes;
Medos relacionados ao fracasso sexual e possibilidade de humilhação;
Padrões estéticos exagerados;
Perda da libido;
Conflitos emocionais e amorosos;
Baixa autoestima;
Casos precedentes de abuso sexual;
Entre outros.
Tratamentos possíveis para a impotência sexual emocional
A melhor escolha de tratamento para esse tipo de problema é a psicoterapia. Nela, o paciente será capaz de expor sua rotina, seus problemas e medos e o profissional, por sua vez, poderá encontrar o fator motivacional principal da impotência sexual emocional e tratá-la mais assertivamente, apenas com uma boa conversa e o apontamento de soluções.

Leia também: Big Size funciona

Em alguns casos, pode ser necessário que o paciente promova alterações em sua rotina, como a busca por uma profissão menos estressante, ou a prática de atividades capazes de tranquilizar o paciente como a meditação, por exemplo.

Já em outros casos, é possível que o profissional indique o uso de medicamentos estimulantes, associado ao tratamento psicológico. Essa possibilidade é mais comum em situações onde a impotência sexual emocional é promovida pelo medo de fracassar com a parceira.

Conheça alguns sinais comuns de impotência sexual emocional
Assim como a maior parte dos problemas de fundo emocional, a impotência também possui alguns sinais simples de serem detectados, e esses são:

Uso excessivo de pornografia;
Vício em aplicativos e sites de bate-papo e encontro;
Sensação constante de insegurança, raiva ou humilhação em um encontro;
Sentimento de ansiedade relacionado ao ato sexual;
Capacidade de se satisfazer mais com o sexo virtual do que com o real;
Preferência ao isolamento social;
Quadro de depressão.
Homens em qualquer fase da vida podem apresentar problemas emocionais que levem ao surgimento da impotência sexual, e para provar isso existe uma pesquisa que aponta que 70% dos casos de impotência sexual são emocionais. Isso acontece porque, os pensamentos e sentimentos são fundamentais para um bom funcionamento geral do corpo. Não só apenas em relação a função sexual, mas, também outros quesitos.

Por isso, sempre que uma alteração de comportamento ou funcionamento orgânico, sem causa física aparente for detectada é importante que uma ajuda especializada seja procurada.

Cardápio para emagrecer, desinchar e matar a vontade de doce

Cardápio para emagrecer, desinchar e matar a vontade de doce

O menu de 1500 calorias pode ajudar a eliminar até 3 quilos em 15 dias
Quer começar o ano com estímulo para mudar seu estilo de vida? A gente te ajuda. A nutricionista Vanessa Leite, do Rio Grande do Sul, elaborou um cardápio que promete dar um empurrão e tanto para você atingir suas metas. “Ele tem pouco glúten e lactose, além de proporções precisas de carboidrato, proteína e gordura”, diz Vanessa.

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query_builder2 jan 2018 – 16h01
Se deseja perder peso rápido, o menu também é um ótima opção. Com 1500 calorias, você pode eliminar até 3 quilos em 15 dias. Para atingir esse resultado, a ideia é ingerir 33% de proteína magra, 31% de gordura saudável e apenas 36% de carboidrato – sempre integral e, geralmente, nas primeiras refeições do dia.

O ideal é que use uma balança de alimentos. Caso não tenha, siga as medidas caseiras, mas não coma nada a mais nem a menos – gengibre, canela e pimenta, por exemplo, aceleram o metabolismo e não devem cair fora do seu menu. A nutricionista também incluiu alimentos com o poder de reduzir o inchaço e amenizar a vontade por doce. Enfim, tudo para a dieta dar certo!

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query_builder31 ago 2016 – 13h08
Só fica um alerta: não prolongue a restrição por conta própria. Depois dos 15 dias, procure um nutricionista. “Ele deve mudar as proporções de carboidrato, proteína e gordura para dar um novo estímulo ao organismo”, recomenda Vanessa Leite. Além disso, evita que você fique carente em nutrientes (isso não vale!).

Confira o cardápio a seguir:

Café da manhã
Opção 1

Panqueca doce
1 xíc. (chá) de café preto polvilhado com canela
Opção 2

30 g (3 unidades) de biscoito de arroz integral
Omelete: 130 g (2 unidades) de ovo + 11 g de clara (3 unidades), pimenta e folhas verdes (espinafre, mostarda)
1 xíc. de chá-verde com gengibre
Opção 3

70 g (3 col./sopa) de batata-doce cozida ou assada
100 g (4 col./sopa) de frango desfiado com curry
1 copo (200 ml) de água com limão
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Lanche da manhã
Opção 1

150 g (3 fatias finas) de abacaxi com raspas de gengibre e canela em pó
Opção 2

150 g (aproximadamente 1/2 unidade) de papaia com limão espremido por cima
Opção 3

130 g (1 unidade média) de maçã cozida com canela
Almoço
Opção 1

Salada de folhas verdes à vontade
100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: aspargo com cenoura cozida e pimenta)
4 g (1/2 col./sopa) de azeite extravirgem
100 g (4 col./sopa) de batata-doce cozida ou assada
100 g (1 filé médio) de carne magra grelhada – apenas 2 vezes na semana; nos outros dias, prefira 200 g (2 filés pequenos) de peixe ou 150 g (filé grande) de frango grelhados ou 220 g (1 xíc./chá) de feijão cozido com louro
Opção 2

Salada de folhas verdes à vontade
100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: brócolis no vapor com tomate cru)
7 g (1/2 col./sopa) de amêndoas laminadas sem sal
100 g (4 col./sopa) de arroz negro com alho-poró
200 g (1 filé grande) de tilápia grelhada com alecrim
Opção 3

Salada de folhas verdes à vontade
100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: couve-flor no vapor com beterraba crua ralada)
4 g (1/2 col./sopa) de azeite extravirgem
100 g (4 col./sopa) de purê de mandioca com semente de mostarda
150 g (4 col./sopa) de frango desfiado com curry

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Lanche da tarde 1
Opção 1

15 g (5 unidades inteiras) de nozes
Opção 2

20 g (5 unidades) de castanhas-do-pará
Opção 3

15 g (1 col./sopa) de amêndoas laminadas sem sal
Lanche da tarde 2
Opção 1

50 g (2 col./sopa) de batata-doce cozida ou assada
75 g (3 col./sopa) de frango desfiado com alecrim
Opção 2

90 g (1 unidade) de banana amassada com canela
65 g (1 unidade) de ovo cozido com pimenta
200 ml (1 xíc./chá) de chá de erva-mate (opcional)
Opção 3

Leia também: Phytophen

150 g (5 col./sopa) de frutas vermelhas
180 g (1 potinho) de iogurte light com canela e anis
Jantar
Opção 1

Salada de folhas verdes à vontade
100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: abobrinha com pimenta e semente de mostarda)
2 g (1 fio) de azeite extravirgem
200 g (2 filés pequenos) de tilápia assada com tomate e manjericão
Opção 2

Salada de folhas verdes à vontade
100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: abóbora no vapor com salsa)
2 g (1 fio) de azeite extravirgem
250 ml (8 unidades) de clara líquida cozida com tomate e espinafre
Opção 3

Salada de folhas verdes à vontade
100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: berinjela e abobrinha grelhadas com pimenta)
100 g (1 filé médio) de atum fresco, selado com pimenta-do-reino, tomilho e 5 g (1/2 col./sopa) de gergelim
Ceia
Opção 1

150 ml (4 unidades) de clara líquida
Opção 2

65 g (1 ovo) de ovo cozido
Opção 3

25 g (1 scoop) de whey protein batido com água

A IMPORTÂNCIA DO COLÁGENO NA PELE

A IMPORTÂNCIA DO COLÁGENO NA PELE

A pele é o maior e mais importante órgão do corpo humano e desempenha funções de proteção, termorregulação, excreção, metabólica, estimulação e recepção. É o órgão que reflete diretamente a saúde de cada indivíduo porque se trata de um órgão externo, assim, mostrando a aparência estética saudável.

Leia também: Colágeno tipo 3 e 1

Sua estrutura consiste em três camadas: epiderme, derme e hipoderme. A epiderme, a camada mais exterior, protege de toxinas, bactérias e perda de líquidos para o meio externo. A derme é a camada intermediária e principal área de atuação do Colágeno tipo 3 e 1, seus principais componentes são colágeno e elastina, que dão sustentabilidade, força e flexibilidade. É na derme que se encontram os vasos sanguíneos que nutrem a epiderme a partir da camada basal, camada responsável pela regeneração celular. A hipoderme, camada interna, armazena energia. Nela estão presentes os adipócitos e vasos sanguíneos. Mantém a temperatura do corpo e acumula energia que serve para as funções biológicas.

O colágeno é proteína mais abundante do corpo humano, o que garante suporte estrutural da pele. Na derme, ele representa mais de 70% da sua composição. Na família do colágeno, tem-se pelo menos 27 tipos dessa proteína, encontrada na matriz extracelular e nos tecidos conectivos.

Na formação do colágeno, encontram-se aminoácidos como a prolina, glicina e lisina. No organismo, para que haja a síntese de colágeno é necessária a presença de ascorbato (ácido ascórbico, vitamina C), ferro, glutamina e arginina. Nas propriedades físicas e biológicas do colágeno, encontram-se: rigidez, solidez e estabilidade; isso se dá pela formação de sua estrutura.

Além da função que o colágeno exerce na pele, ele ainda atua de maneira importante na integridade de cabelos e unhas, formando a matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, atua na prevenção da artrite e artrose, auxilia na reestruturação da parede do intestino ocasionada por processos inflamatórios.

Os tipos de colágenos variam de acordo com a composição dos aminoácidos, estrutura molecular, concentração e localização nos tecidos.

Dentre todos os tipos de colágeno, destacam-se os mais comuns:

Tipo I: é o mais comum encontrado nos tendões, derme, ossos, dentes. Composto por fibras e feixes de colágeno.
Tipo II: encontrado em cartilagens elástica e hialina, discos intervertebrais e nos olhos e é produzido pelas células cartilaginosas.
Tipo III: presente em numerosa quantidade no tecido conjuntivo frouxo, encontrado na artéria aorta do coração, pulmão, músculos do intestino, útero, fígado. Produzido por células musculares.
Tipo IV: produzido pelas células epiteliais, musculares e pelos capilares sanguíneos. Presente na membrana basal, rins e cápsula do cristalino. Tem função de sustentação e filtração.
Tipo V: presente em locais de grande resistência às tensões se associa ao tipo I, presente em ossos, tendões, sangue e placenta.
Ao longo da vida, ocorrem importantes modificações na estrutura colágena que afetam a espessura da pele e suas propriedades viscoelásticas. A produção natural do organismo tende a diminuir com o passar dos anos, com isso, levando à formação de rugas, sulcos, flacidez de pele e ainda rigidez muscular. Com o envelhecimento, o tipo de colágeno dominante se inverte. A fibronectina e o colágeno tipo III crescem em quantidade ao passo que do tipo I diminui, o que gera então um desequilíbrio e leva ao aparecimento das rugas e linhas, com perda de coesão entre os componentes da pele, resistência e contração.

Leia também: Colágeno tipo 3 e 1

Na suplementação, estudos mostram que peptídeos bioativos de colágeno provocam resposta quimiotática em fibroblastos dérmicos, promovendo o aumento da síntese de colágeno tipo I e proteoglicanos, envolvidos na formação e sustentação das fibras elásticas dérmicas (flacidez e hidratação da pele).

Você sabia que nem todos os colágenos são iguais ou atuam da mesma maneira?

Leia também: Skin renov Anvisa

O Colágeno é o único Peptídeo Bioativo de Colágeno que possuí comprovação clínica e científica de resultado através da ingestão de apenas 2,5g/dia. Fabricado na Alemanha e presente nos cinco continentes, esta solução tem contribuído com homens e mulheres no combate aos sinais do envelhecimento. Ele aumenta a elasticidade da pele, reduz as rugas periorbitais e novos estudos apresentam ainda mais benefícios, tornando esta solução, especialmente desenvolvida para a pele, em um importante aliado no combate à celulite.

Embora muitos cosméticos contenham colágeno, o uso tópico pode ser efetivo apenas temporariamente. Por sua vez, o Colágeno, age de dentro para fora, através da ingestão oral ele entra na corrente sanguínea, alcançando o ponto em que o colágeno é produzido: os fibroblastos, que ficam nas camadas mais profundas da pele e que são responsáveis pela produção de colágeno neste importante órgão. De forma completamente natural, o tecido conectivo é reforçado a partir de dentro. Isso significa menos rugas, pele mais suave e firme, cabelo mais saudável e unhas mais fortes.

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Remédios para dormir: veja os melhores e alternativas naturais Aprenda dicas de como ter uma noite de sono saudável

Remédios para dormir: veja os melhores e alternativas naturais Aprenda dicas de como ter uma noite de sono saudável

A insônia atinge cerca de 40% das pessoas em todo o Brasil. Algumas optam por medicamentos com efeitos colaterais que induzem o sono, dando uma sensação de sedação, mas não são remédios específicos para dormir, como os antialérgicos e remédios para enjoo.

No entanto, existem medicamentos próprios para quem tem problemas de sono. Veja as principais classes medicamentosas a seguir:

Benzodiazepínicos: esse grupo de medicamentos psicotrópicos tem como função a diminuição da ansiedade e indução do sono. De acordo com psiquiatra, Mario Louzã, membro filiado da Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo, quando a ansiedade é diminuída a pessoa naturalmente tende a relaxar melhor e acaba dormindo.

Segundo o especialista, vale lembrar que os benzodiazepínicos hipnóticos e os não hipnóticos induzem o sono, mas só são utilizadas em circunstâncias específicas e por um tempo curto.

Melatonina: este é um hormônio presente no nosso organismo, que começa a ser produzido com a diminuição da iluminação, principalmente, a solar. “Antigamente quando não havia luz elétrica ou formas de iluminar os lugares à noite, ao escurecer aumentava a produção de melatonina no organismo levando a pessoa ao estado de sono. Atualmente como temos luzes artificiais a pessoa acaba não tendo essa indução da melatonina ou ela só é induzida na hora que você vai pro quarto e apaga as luzes”, explica o psiquiatra.

Embora seja produzida naturalmente, existem melatoninas manipuladas que são vendidas em farmácias de manipulação. “É importante lembrar que a melhora do sono não ocorre em todas as pessoas, sendo que algumas não sentem nenhum benefício no sono com a melatonina”, afirma a pneumologista, Luciana Palombini, da Associação Brasileira do Sono (ABS). Ela ainda alerta que alguns indivíduos também podem apresentar efeitos colaterais tais como: cefaléia e sonolência excessiva. “A melatonina porém pode ser bastante benéfica para indivíduos vespertinos que querem regular o sono e acordar mais cedo”, explica a especialista.

Cuidado com remédio para insônia
Algumas pessoas usam medicamentos específicos com o intuito de dormir melhor, como Rivotril, Dramin e Valium, muitas vezes, são utilizados de forma inadequada. “Quando usados por um tempo prolongado, o organismo se adapta às substâncias e acaba sendo necessário aumentar a dose do medicamento. É bom evitar, a não ser em situações muito específicas e num curto prazo, não mais que 1 ou 2 meses”, afirma Louzã.

A pneumologista, Luciana Palombini esclareceu algumas dúvidas sobre os remédios Dramin, Rivotril e Valium, usados para instigar o sono.

Dramin: É um medicamento anti-histamínico que geralmente é utilizado para melhora da vertigem e de vômitos. Os efeitos colaterais desses medicamentos incluem sonolência. “Esse efeito ocorre devido ao fato que esses medicamentos agem através de mecanismos cerebrais também envolvidos no sono”, esclarece a Luciana. De acordo com a especialista, o Dramin, por exemplo, não foi aprovado para o tratamento da insônia. Com isso, não existem estudos que demonstrem segurança para essa indicação.

Rivotril: É um medicamento hipnótico, que leva a indução do sono através do aumento de uma substância cerebral que leva a sonolência, mas por ser bastante forte, só pode ser indicado por um médico especialista em sono.

Valium: O remédio pertence à mesma família de medicamentos que o Rivotril, os benzodiazepínicos, que induzem o sono. Porém, são medicamentos de alta potência que não devem ser usados de forma contínua e por muito tempo, pois podem levar a dependência. “A queixa da dificuldade de dormir deve sempre ser manejada com mudança de hábitos que estão mantendo a queixa de sono, e nunca ser tratada apenas com uso de medicações”, indica Luciana Palombini.

Se uma pessoa tem dificuldade para dormir, é necessário ser feito um diagnóstico para saber quais os motivos que a fazem perder o sono, antes de entrar com a intervenção de algum medicamento.

Remédios naturais para dormir
Existem alguns alimentos que servem como sedativos naturais e podem auxiliar quem tem dificuldade de pegar no sono. Conheça alguns exemplos sugeridos pelas nutricionistas Clarissa Fujiwara, mestre em ciência pela Universidade de São Paulo (USP), e Natália Soares, especialista da clínica Dermais.

Chá de camomila: A camomila é usada na medicina popular desde os tempos do antigo Egito, Grécia e Roma. “É considerada como um chá que exerce efeito ansiolítico leve, que apresenta apigenina, podendo auxiliar na indução do sono”, explica a nutricionista Clarissa Fujiwara.

Chá de capim-limão: O consumo do chá de capim-limão também é uma ótima sugestão, pois seus efeitos ajudam na redução da ansiedade, consequentemente, melhorando na indução do sono.

Suco ou chá de maracujá: ambos agem como sedativos naturais para auxiliar na melhora do sono, recomenda a nutricionista Natália Soares. “O maracujá, em particular, se destaca por seus benefícios para a saúde com tais usos potenciais no sono como no efeito para a redução da ansiedade”, complementa Clarissa.

Leite morno: Embora não haja comprovações científicas da relação direta do leite morno com a indução do sono, ele ajuda a relaxar os músculos e contribui para uma noite de sono melhor. “O consumo de leite na temperatura morna, oferece uma sensação de conforto térmico e auxilia indiretamente na indução do sono”, ressalta Clarissa.

Raiz de valeriana: A nutricionista Clarissa explica que a valeriana age como um sedativo no sistema nervoso central, impactando de forma positiva na qualidade do sono, promovendo melhora em aspecto qualitativo e quantitativo. “Esta raiz também auxilia na melhora da ansiedade, mas a prescrição é exclusiva médica”, indica Natália.

Magnésio: O consumo adequado de magnésio também está associado a uma pressão arterial mais baixa e a um risco reduzido de doença cardíacas. “Para adormecer, o corpo e o cérebro precisam estar o máximo relaxados, neste sentido, o magnésio auxilia nesse processo por meio da regulação de neurotransmissores, ligando-se aos receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA) exercendo assim, efeito ansiolítico”, esclarece Clarissa.

Os principais alimentos fonte de magnésio são:

Espinafre
Acelga
Brócolis
Abacate
Banana
Nozes
Amêndoas
Castanhas
Sementes de abóbora, gergelim e linhaça
Feijão
Laticínios.
Higiene do sono para dormir melhor
A higiene do sono consiste em diversas ações para se fazer antes de deitar para dormir. É como um ritual, não basta apenas apagar as luzes e esperar o sono chegar. Quem sofre de insônia sabe que somente isso não é útil.

O psiquiatra Mario Louzã recomenda algumas dicas para ajudar no processo para ter uma boa noite de sono.

Banho quente ajuda a relaxar os músculos
Esteja em um ambiente sossegado, silencioso e com temperatura adequada
Desacelere da rotina, comece a relaxar e pare de pensar nas atividades do dia seguinte
Não utilize celular, computador ou qualquer coisa que te faça ficar de olhos abertos.

O que é Colágeno (hidrolisado), para que serve, como tomar e mais

O que é Colágeno (hidrolisado), para que serve, como tomar e mais

O que é o colágeno?
O colágeno é uma proteína que tem a função de dar estrutura para nossas células, mantendo a aparência jovem da pele, unhas e cabelos. Além disso, ajuda nossos ossos, músculos e articulações.

É a proteína mais comum em nosso organismo, representando até 30% delas. A substância é produzida pelo próprio corpo, mas poder ser ingerida para que haja suplementação.

Existem diversos tipos de colágeno. Eles fazem a sustentação de nossa pele, ossos, músculos, cartilagem e outros tecidos.

Para a correta produção dessa proteína tão essencial o corpo precisa da vitamina C, o ácido ascórbico. Esta vitamina é a matéria prima do colágeno.

Sem a vitamina C, o corpo pode desenvolver escorbuto, uma doença que causa problemas justamente porque a produção de colágeno pelo organismo se torna prejudicada.

Índice – neste artigo você encontrará as seguintes informações:

O que é o melhor colágeno hidrolisado?
Para que serve?
Para que serve o colágeno hidrolisado?
Tipos de colágeno
Benefícios
O que acontece quando falta colágeno no corpo?
O que evitar?
É possível aumentar o colágeno no organismo?
Substâncias essenciais para a produção de colágeno
Alimentos ricos em colágeno
Colágeno para vegetarianos e veganos
Quando a suplementação é indicada?
Como tomar colágeno hidrolisado?
Preço e onde comprar
Cosméticos com colágeno funcionam?
Perguntas frequentes
Para que serve o colágeno?
O colágeno é uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele, e garante a estrutura dos tecidos do corpo. É produzido naturalmente a partir de aminoácidos e vitamina C e pode ser encontrado na carne e gelatina, além de em suplementos alimentares.

Esta proteína é como o cimento de nossas células. Ela compõe a chamada matriz extracelular e o tecido conjuntivo, usados para conectar células. Estes materiais são o que fazem o colágeno ser tão eficiente em dar estrutura e firmeza para os tecidos como a pele e ossos.

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Para que serve o colágeno hidrolisado?

O colágeno hidrolisado é um suplemento em pó ou cápsulas feito a partir de ossos e cartilagem de gado. É utilizado para estimular a produção de colágeno natural do corpo, melhorando a aparência da pele e fortalecendo ossos, músculos, articulações, cabelos e unhas.

Tipos de colágeno
Existem diferentes tipos de colágeno em nosso organismo. Suas diferenças ditam para onde cada um deles vai e qual ação terá em determinada região ou estrutura do corpo.

O colágeno tipo IX, por exemplo, está presente nas cartilagens e nos olhos, enquanto o tipo XIX só é encontrado em tumores. Aqui nós falaremos dos quatro principais tipos. Confira:

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Tipo I
O colágeno tipo I é o mais comum e representa até 90% de todo o colágeno corporal.

Ele é feito de fibras que criam a estrutura da pele, ossos, tendões, cartilagem fibrosa (encontrada principalmente entre as vértebras), dentes e tecido conjuntivo. Seu formato em feixes de fibra de colágeno é o que dá grande resistência aos tendões, por exemplo.

Tipo II
O colágeno tipo II está presente nas cartilagens fibrosa e elástica. Também pode ser encontrado nos discos entre as vértebras e nos olhos.

Este colágeno é encontrado na cartilagem das articulações e é eficiente para amortecimento, servindo como almofada entre os ossos, amortecendo o impacto de uma corrida, por exemplo.

Pode ser consumido como suplementação para o tratamento de artrose, pois ajuda na reconstrução da cartilagem de articulações.

Tipo III
Este tipo de colágeno está presente nos músculos lisos, que formam os órgãos como o baço, fígado, rins, estômago e intestinos, além dos vasos sanguíneos. Este tipo de colágeno também está presente na artéria aorta do coração e nos pulmões.

Tipo IV
O colágeno tipo IV está presente principalmente no tecido epitelial. Este tecido serve principalmente para revestimento.

É encontrado na pele, no revestimento estomacal e na bexiga, por exemplo, mas diversas outras regiões do corpo são revestidas por este tipo de célula, como a uretra e as paredes da cavidade torácica, por exemplo.

Este tipo de colágeno também está presente em glândulas endócrinas, como a tireoide.

Benefícios do colágeno
Existem diversos benefícios trazidos pela presença da quantidade certa de colágeno no corpo, especialmente para a pele. O colágeno torna os tecidos mais elásticos e firmes, reduzindo diversos sinais de envelhecimento, por exemplo.

Para entender os benefícios da proteína você pode imaginar o colágeno novamente como o cimento que conecta as células.

Imagine uma casa com cimento velho e danificado. A aparência não será bonita, a estrutura não será firme. Agora, se o cimento for bem aplicado, estiver novo e intacto, a casa estará bonita e as paredes, confiáveis.

O colágeno tem esse papel. Aos poucos ele envelhece, mas o corpo, quando possui os “materiais”, produz mais e o substitui, mantendo a estrutura da “casa” (seu corpo) bem feita e confiável.

A pele fica mais firme e reflete a luz de maneira mais uniforme. As rugas desaparecem porque a elasticidade da pele aumenta.

Mas benefícios do colágeno vão além da pele.

As veias do corpo ficam mais firmes, já que elas também são feitas de colágeno. A estrutura dos músculos? Também são feitas de colágeno e são beneficiadas pela substância.

O corpo inteiro se beneficia da ingestão de colágeno e manutenção da quantidade de nutrientes necessários para a produção dele no corpo, como a vitamina C.

Isso acontece porque essa proteína só faz uma coisa: garantir a estrutura adequada das células. Mas como ela faz isso no corpo inteiro, os benefícios são diversos!

Entre os benefícios do colágeno, podemos listar:

Aumento da firmeza e elasticidade da pele;
Prevenção e redução de celulites;
Prevenção de estrias;
Prevenção de rugas;
Fortalecimento dos tecidos;
Fortalecimento capilar;
Proteção do sistema circulatório;
Melhora na construção muscular.
O que acontece quando falta colágeno no corpo?
Diversas doenças estão relacionadas à falta de colágeno, muitas delas ligadas a idade avançada, quando a produção de colágeno pode ser reduzida. Entre estas doenças estão:

Artrite
A artrite é uma inflamação das articulações. Estudos apontam que ela é causada quando o sistema imunológico ataca o colágeno das articulações. É uma doença frequentemente ligada à deficiência de colágeno na região afetada.

Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença crônica que pode causar dor muscular generalizada e sensibilidade articulatória. Ela é uma condição frequente, trazendo dores de cabeça, depressão e problemas de sono.

Frequentemente os pacientes apresentam quantidades reduzidas de colágeno, que é usado como suplementação no tratamento.

Bursite e tendinite
Estas duas doenças estão conectadas a perda de colágeno em decorrência do avanço da idade, causando dor nos pacientes. A bursite é a inflamação da bursa, uma bolsa de líquido que lubrifica as articulações, enquanto a tendinite é uma inflamação dos tendões.

Escorbuto
O escorbuto é uma doença que acontece quando existe falta de vitamina C na dieta. Esta vitamina é essencial para a produção de colágeno.

Quando o corpo não consegue mais produzir colágeno, certos tecidos do corpo começam a mostrar problemas estruturais. As gengivas sangram, as articulações sofrem, dores musculares aparecem e a pele fica áspera, entre outros sintomas.

Outras consequências
Com a idade, a produção de colágeno fica reduzida no corpo. Algumas das consequências disso são:

Problemas articulares;
Problemas ósseos;
Rugas;
Pele menos elástica.
O que evitar?
Alguns fatores podem prejudicar a produção de colágeno de seu corpo ou danificar o já existente. São eles:

Açúcar
A glicose no sangue danifica o colágeno do corpo através do processo da glicação, que é a ligação de um carboidrato (como a glicose) com uma proteína (como o colágeno). Ingerir açúcar em excesso pode fazer com que o colágeno fique danificado e frágil.

Raios UV
Os raios ultravioleta, por exemplo os que recebemos durante a exposição solar, podem causar danos ao colágeno da pele. Lembre-se de usar o protetor solar quando for se expor ao sol.

Fumo
O fumo do tabaco traz inúmeros danos a todo o corpo e o colágeno não escapa disso, sendo danificado pelo hábito de fumar. Além disso, a nicotina constringe vasos sanguíneos, reduzindo a irrigação e nutrição de diversas partes do corpo, como a pele.

É possível aumentar o colágeno no organismo?
O organismo produz colágeno naturalmente. E quando você consome colágeno, seu corpo o distribui como qualquer outro nutriente, usando-o da forma como acredita ser melhor.

Ou seja, é o seu corpo que escolhe pra onde vai cada nutriente e o que fazer com ele.

Assim, ingerir altas doses da quantidade necessária de colágeno não significa que o corpo irá produzir mais desta proteína. Essa ingestão pode fazer com que outras proteínas sejam produzidas ou talvez seu corpo mande tudo isso embora.

Ao mesmo tempo, se o corpo achar que precisa produzir mais colágeno, é importante que as substâncias necessárias (especialmente aminoácidos) estejam presentes para que ele produza a proteína de maneira adequada.

Se você é saudável, tem uma alimentação equilibrada, com boa ingestão de proteínas, e sua produção de colágeno é suficiente, a suplementação pode não trazer benefícios.

Entretanto, não faz mal nutrir o corpo e caso você queira garantir que o seu possui colágeno o bastante, você pode ingerir diariamente alimentos ricos neste nutriente, deixando que seu organismo faça seu trabalho.

Se você deseja iniciar a suplementação com colágeno, consulte um nutricionista para que ele avalie essa necessidade. Em certos casos (como em pessoas veganas ou vegetarianas, além de idosos), a prática pode ser necessária e trazer bons resultados.

Substâncias essenciais para produção de colágeno
Um dos principais ingredientes para a produção do colágeno é a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico. Além disso, alguns aminoácidos (glicina, lisina e prolina) e outras substâncias são necessários.

Os aminoácidos são a matéria-prima das proteínas de nosso corpo e são separados em essenciais e não essenciais.

Os essenciais precisam ser ingeridos na alimentação, já os não essenciais são produzidos pelo próprio corpo e não existe necessidade da ingestão, apesar de ela ser benéfica para a saúde.

Glicina
A glicina é um aminoácido não essencial que é necessário para a produção do colágeno, entre outras proteínas. Seu nome se deve ao sabor doce que possui e é facilmente encontrada em:

Pele de porco;
Pele de frango;
Carne;
Proteína da soja;
Semente de abóbora.
Lisina
A lisina é um aminoácido essencial. O corpo humano não é capaz de produzi-la, portanto é necessário que seja ingerida nos alimentos. Para isso, você pode comer:

Frutos do mar;
Produtos a base de soja;
Derivados do leite;
Verduras e legumes (baixa concentração).
Prolina
A prolina também é um aminoácido não essencial e, portanto, produzido pelo próprio corpo. Pode ser sintetizada a partir do glutamato, outro aminoácido não essencial.

Os seguintes alimentos contêm prolina:

Clara de ovo;
Repolho;
Aspargos;
Cogumelos.
Cobre
O cobre contribui para a produção de colágeno no corpo e é um metal que pode ser encontrado em diversos alimentos como:

Semente de gergelim;
Cacau em pó;
Lentilhas.
Licopeno
O licopeno é um antioxidante de cor avermelhada que dá cor para a melancia, o tomate e a goiaba. Por isso, estas frutas são fontes desta substância, que também é usada na produção de colágeno.

Alimentos ricos em colágeno

Alguns alimentos possuem colágeno em sua composição e são excelentes fontes da proteína. Estes alimentos são de origem animal, já que a substância é produzida apenas por animais. São eles:

Carne vermelha ou branca
Carnes, tanto a de gado quanto a de frango, são ricas em colágeno. As células musculares são conectadas com a proteína que, ao ser ingerida, é adicionada a reserva do corpo.

Gelatina
A gelatina — aquela em pó mesmo, tradicional — é um dos alimentos com mais colágeno disponíveis. Ela é feita de pele, ossos e tecido conjuntivo de animais, o que significa que colágeno é seu composto principal.

Para aumentar as quantidades de colágeno em seu corpo, a gelatina costuma ser a maneira mais prática.

Outros alimentos
Existem também outros alimentos que podem trazer colágeno em sua composição. São eles: ovos, ostras e geleia de mocotó.

Colágeno para vegetarianos e veganos
O colágeno só existe em produtos de origem animal. Se você come leite e ovos, pode ser mais fácil adquiri-lo, mas para veganos, as opções são reduzidas e os alimentos que possuem o colágeno completo geralmente estão fora do cardápio.

Recomenda-se ingerir os nutrientes usados na produção do colágeno em outras fontes. Por exemplo, produtos à base de soja, lentilhas, tomate, batata doce, repolho e laranjas podem ser o bastante para nutrir o corpo com todos os ingredientes necessários para a produção do colágeno.

É importante consultar o nutricionista para um acompanhamento adequado e definição de uma dieta que atenda às necessidades individuais.

Quando a suplementação é indicada?
A suplementação de colágeno não deve ser feita sem a indicação do médico ou nutricionista. Ela é recomendada quando existem sinais de redução de colágeno como:

Flacidez de pele;
Perda de elasticidade da pele;
Surgimento repentino e rápido de rugas;
Pele fina e desidratada;
Redução da espessura capilar;
Enfraquecimento de articulações.
No caso da artrose, a suplementação de colágeno pode ajudar no tratamento, mas apenas seu médico pode realizar o diagnóstico e indicar maneiras de tratar a condição.

Como tomar colágeno hidrolisado?
O colágeno hidrolisado é um suplemento vendido em pó ou cápsulas. Ele passa por um processo de hidrolisação para que suas enzimas sejam quebradas e o corpo possa absorvê-lo com mais facilidade e em maior quantidade.

As versões em cápsulas chegam prontas para consumo. Já a versão em pó, que costuma ser saborizada, precisa ser diluída em água, suco ou leite antes de ser ingerida.

As quantidades devem seguir as instruções da embalagem. Nas opções em pó vendidas em sachês, a dose única já corresponde o valor diário.

Infelizmente, nem todos os fabricantes dos suplementos voltados para a beleza informam qual tipo de colágeno está presente em seus produtos.

Esta informação costuma estar presente nos produtos que possuem foco na reposição de colágeno por deficiências relacionadas à condições de saúde.

Preço e onde comprar
O colágeno hidrolisado tem preços que, em média, variam de R$ 23 a R$ 120.

Os produtos podem se diferenciar de acordo com a apresentação (pó, cápsulas ou líquido), quantidade e outros ingredientes presentes na fórmula. Por exemplo, algumas marcas vendem cápsulas de colágeno com adição de vitamina D e vitamina C.

Você pode encontrar diversas marcas à venda na internet (com toda a praticidade de nem precisar sair de casa) no Consulta Remédios. Lá você compara preços e pode verificar todas as informações de cada produto.

Alguns exemplos são:


Condres (30 ou 60 cápsulas) – EMS;
Colartrox (sachês de 10g) – Kley Hertz;
Artrogen Duo (sachês de 11g) – Aché;
Colágeno Hidrolisado Type One Equaliv (30 sachês de 4g) – Althaia;
Colagentek (sachês de 10g) – Vitafor;
Collagen Diet (200g) – Atlhetica;
Colágeno Hidrolisado (300g) – Sanavita;
Flex-S (sachês de 4g) – União Química;
Moviment C (sachês de 12g) – Eurofarma;
Mobility (sachês de 10g) – Sanofi-Aventis.
Cápsulas
Colágeno Hidrolisado (60 cápsulas) – Bionatus Green;
Colágeno Hidrolisado (90 cápsulas) – Genacol;
Ineout Collagen Age (120 cápsulas) – Dermage;
Nouve (60 cápsulas) – Hypera Pharma.
Cosméticos com colágeno funcionam?
Diversos produtos de beleza com colágeno em sua composição são vendidos com o objetivo de melhorar a aparência da pele e dos cabelos. Mas será que eles funcionam?

Produtos para o cabelo
Os cabelos não são capazes de absorver o colágeno já que as moléculas são muito grandes, mas seu efeito costuma ser na superfície dos fios. Lá, ele é capaz de reter líquidos e manter os fios hidratados por períodos de tempo mais extensos do que o normal.

Por isso, o colágeno em produtos de beleza capilar é eficiente para manter os fios hidratados.

Cremes para a pele
Profissionais afirmam que usar colágeno em produtos para a pele não possui os efeitos desejados. Apesar de a pele precisar sim de colágeno para ficar firme, ele vem da alimentação e da produção natural do corpo.

Como as moléculas de colágeno são grandes demais, elas não conseguem penetrar na pele e a maior parte fica na superfície dela até ser lavada ou esfregada.

A pele é feita para impedir que moléculas grandes como esta passem, portanto não é possível absorver o colágeno através dela. Inclusive, se fosse possível, estes cremes com a substância seriam classificados como medicamentos ao invés de produto de beleza.

Para que a substância aproveite os efeitos do colágeno, seu corpo precisa produzi-lo.

Perguntas frequentes
Colágeno emagrece?
Não existem estudos científicos que comprovem que o consumo de colágeno hidrolisado emagrece.

Algumas fontes podem dizer que ele emagrece por gastar energia no crescimento muscular, mas como é o próprio corpo que decide se a produção de colágeno acontecerá, e não o consumo da substância, não se pode afirmar que a proteína emagrece.

Entretanto, é possível que haja um emagrecimento relacionado aos comportamentos em torno da ingestão do colágeno. Muitos fabricantes de suplemento dão instruções para ingerir antes da refeição, por exemplo. O colágeno reduz o apetite, então durante a refeição a pessoa tende a comer menos.

Outra instrução dada por fabricantes é de ingerir o colágeno antes de dormir, depois de pelo menos 3 horas de jejum, o que também pode reduzir a ingestão de calorias.

Por si só, o colágeno não emagrece, mas existe a possibilidade de alguns hábitos em torno da suplementação favorecerem o emagrecimento.

Colágeno engorda?
Da mesma forma que quanto ao emagrecimento, não há comprovação científica de que o colágeno engorda.

Sabe-se que ele não retém líquidos, nem representa grande quantidade calórica, portanto dificilmente faz muita diferença em uma dieta, especialmente se ingerido nas doses recomendadas, que são baixas.

Uma colher de sopa de colágeno hidrolisado fornece aproximadamente 35 kcal.

O colágeno é uma substância essencial para seu corpo, sendo a proteína mais presente nele.

Deixa sua pele mais firme e resistente aos efeitos do envelhecimento, além de ajudar com condições que afetam inúmeras partes do corpo.

Compartilhe este texto com seus amigos para que eles aprendam um pouco mais sobre o colágeno.

REVISÃO DE Whitemax

REVISÃO DE Whitemax

Eu sou obcecado por dentes. É a primeira coisa que noto sobre as pessoas. Eu acho que dentes brancos são uma necessidade básica, não um luxo. Todo mundo merece ter um sorriso brilhante! Whitemax funciona fez questão de perguntar se eu gostaria de experimentar os dentes naturais para branquear o pó e eu estava claro. Continue lendo para descobrir se você pode beijar whitestrips e branqueamento bandejas adeus para sempre. Whitemax Ativado Carvão Tooth Polish contém casca de coco orgânico carvão ativado, pó de bentonita e murta limão. Ele vem em uma jarra de plástico plana que meu marido quase confundiu com sua argila Aveda Grooming em mais de uma ocasião. Ele também vem com uma escova de dentes de bambu com cerdas cinzas que é bom. Não há necessidade de arruinar a sua! COMO USAR Whitemax Simplesmente molhe a escova de dentes de bambu, mergulhe no pó e bata fora. Escove os dentes durante 3 segundos, lave e escove os dentes normalmente com pasta de dente. Eu perguntei a Whitemax se o produto é seguro para os dentes e não danifica o esmalte dos dentes e essa foi a resposta deles: “Além de seu sorriso branco perolado, hálito fresco e gengivas saudáveis, não há efeitos colaterais negativos do uso desses produtos. Os produtos não são abrasivos e basicamente absorvem e retiram toxinas e manchas dos dentes. Além disso, o pó de carvão é muito fino, por isso não prejudica o esmalte. O dente polonês também tem argila de bentonita que ajuda a remineralizar seus dentes. Ambos não têm substâncias químicas nocivas também. ”ANTES Meus dentes já estão bem e brancos. Eu uso apenas uma pasta de dente branqueadora, mas eu bebo café, então não sei como elas ficam assim. Eu só bebo vinho branco, não vermelho, então talvez isso ajude? DURANTE Não é tão divertido? Eu amo como isso é preto. Eu me senti como um zumbi da vida real. Se você não gosta de ver isso em sua boca enquanto escova, provavelmente não seremos amigos. Parece que eu estava nomeando algum solo para vasos. DEPOIS DE Como você pode ver acima, há partículas do carbono Coco embutidas sob minhas gengivas. Geralmente, elas desaparecem de manhã, mas se você estiver usando o produto durante o dia, isso pode ser perceptível e desagradável. Quando perguntei a Whitemax se isso era seguro, essa foi a resposta deles: “Você pode, por favor, tentar escovar em pequenos círculos suaves (para evitar empurrar os produtos sob suas gengivas) à noite e puxar óleo ou usar a lavagem da boca pela manhã? O resíduo deve desalojar durante a noite e ser facilmente lavado pela manhã. O QUE EU GOSTO Meus dentes definitivamente são mais brancos. Eles já eram, mas agora é ainda mais impressionante quando sorrio. Ingredientes simples e naturais Crueldade livre Sem perfume, sem sabor Toothbrush de bambu incluído Você ainda pode escovar com a sua pasta de dentes habitual depois Sem sabor em tudo Quantidade generosa. O site diz que dura 1-2 meses, mas não há como alguém iria passar por isso em um mês. O que eu não gosto Está uma bagunça como o inferno. Se você gosta de uma pia branca intocada, esqueça. Seu cinza carvão vai inevitavelmente salpicar tudo e requer mais do que apenas um pouco de água para enxaguá-lo. Eu tenho que usar um pano de limpeza e limpar a pia depois de cada uso. Eu até tive que esfregar minhas bancadas brancas de quartzo porque o pó de carvão as manchou temporariamente. Também respinga nas paredes de alguma forma também. Partículas de goma. Eu noto manchas pretas na verdade debaixo das minhas gengivas por uma hora ou mais depois de usar isso. Embora o carvão ativado seja natural, ainda me preocupa. Veja a foto. Grittiness. O que parece que a areia é deixada na sua boca depois, mesmo com uma enxaguadura completa. Às vezes, ainda sinto isso na manhã seguinte, depois de escovar a cabeça na noite anterior. Gravidez. Aguente, o que? Acabei de ler este artigo que, claro, assustou o inferno fora de mim. Eu não sou uma criança para alguns dentes brancos. No entanto, o artigo esclarece que você precisa injetar uma quantia grande. Eu recomendo? Puxa, eu estou em cima do muro aqui, amigos. Isso funciona. No entanto, a US $ 40, a bagunça que faz é apenas um aborrecimento tão grande. Um pouco vai muito, então eu acho que o valor é bom, mas eu recomendo sem hesitação se não parecer que um zumbi foi assassinado no meu banheiro toda vez que eu usá-lo.

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Eu recomendo?
Puxa, eu estou em cima do muro aqui, amigos. Isso funciona. No entanto, a US $ 40, a bagunça que faz é apenas um aborrecimento tão grande. Um pouco vai muito, então eu acho que o valor é bom, mas eu recomendo sem hesitação se não parecer que um zumbi foi assassinado no meu banheiro toda vez que eu usá-lo.

Woman Sek Funciona Mesmo?

Woman Sek Funciona Mesmo?

Afinal, será que Woman Sek funciona mesmo? Muitas leitoras estão enviando dúvidas quanto a esse produto. Ele é novo no mercado e já tem dado o que falar entre as celebridades. Muitas mulheres já testaram e aprovaram o uso do Woman Sek para o emagrecimento. Ele não tem efeitos colaterais, possui a fórmula totalmente natural e reúne em um único lugar todos os benefícios que o detox pode proporcionar para a perda de peso.

Woman Sek limpa o organismo, ajuda a desintoxicar e também tem ação emagrecedora. Atua diretamente na queima de gordura ajudando a emagrecer com sucesso. Se você já tentou de tudo, mas ainda não conseguiu emagrecer, então você precisa conferir o que Woman Sek pode fazer por você.

Woman Sek Funciona Mesmo?

Leia também: Kifina 

A proposta do produto é muito comum no mercado: Emagrecimento. Hoje em dia, existem muitos outros que prometem o mesmo, mas a maioria não dá certo. Pensando nisso, Woman Sek chegou para mudar e revolucionar o mercado do emagrecimento. O produto reuniu os poderosos ingredientes detox na fórmula para dar ainda mais resultados quanto ao emagrecimento.

Além de ajudar a perder peso com eficácia, Woman Sek também acelera o metabolismo, ajuda a diminuir o incômodo da retenção de líquidos, acelera o metabolismo e ainda proporciona mais energia e disposição para o dia a dia. Quer evitar o aparecimento de estrias e celulites? O uso de Woman Sek também pode te ajudar com isso.

Woman Sek funciona mesmo e milhares de mulheres já têm falado sobre seus benefícios. Além delas, especialistas também garantem a eficácia da fórmula detox para quem deseja perder peso.

Leia também: Phytophen funciona

Além da perda de peso, Woman Sek é indicado para:

Quem já tentou de tudo, mas mesmo assim não conseguiu emagrecer
Pessoas que estão se sentem sem energia pra nada
Quem come muito por conta da ansiedade
Pessoas que sofrem com inchaço e retenção de líquido
Pessoas que desejam perder peso rápido e com saúde
Se você faz parte de algum tópico dessa lista, então o uso de Woman Sek é indicado para você, pois ele ajuda a melhorar tudo isso. Se você gostou dos benefícios e deseja testar, então basta adquirir o seu e ver os resultados em você mesma. Afinal, “Woman Sek Onde Comprar?” você deve estar se perguntando.

Para adquirir o seu basta acessar o site oficial do produto AQUI. Lá você confere promoções e preços imperdíveis que cabem no seu bolso. Os leitores desse site ganham uma exclusiva oferta se clicarem no link. Aproveitem, porque isso pode acabar devido a grande procura pelo produto.

Escolha a opção que cabe no seu bolso. O desconto realmente é imperdível!

HOME BELEZA Lift Gold Serum: COMO USAR O PRODUTO? ELE REALMENTE FUNCIONA?

HOME BELEZA Lift Gold Serum: COMO USAR O PRODUTO? ELE REALMENTE FUNCIONA?

Uma das maiores preocupações das mulheres, independente da idade, são os efeitos indesejados do avançar da idade na pele, como rugas e outros problemas relacionados. Exatamente por isso o Lift Gold Serum é tão importante hoje em dia, porque ele realmente funciona no combate desses sintomas com uma combinação excelente dos melhores ingredientes e o melhor da tecnologia.

Vamos falar mais do Lift Gold Serum, seus diferenciais e porque você vai querer compra-lo hoje mesmo.

Contents

1 Onde comprar o Lift Gold Serum?
2 Quanto custa? Qual é o preço do Lift Gold Serum?
3 Quais são os benefícios do Lift Gold Serum?
4 Por que o Lift Gold Serum é diferente? Ele é um creme?
5 Como usar o Lift Gold Serum?
6 Posso usar o creme Lift Gold Serum com outros produtos?
7 Ele realmente funciona? Veja depoimentos de quem já usou!
8 Posso comprar pelo Mercado Livre?
9 O Lift Gold Serum é aprovado pela Anvisa? Existem reclamações no Reclame Aqui?
10 Vende em farmácias?
11 Onde encontrar o Lift Gold Serum? Qual é o site oficial do produto?
Onde comprar o Lift Gold Serum?
Se você quer mudar a sua vida e melhorar a sua aparência em apenas duas semanas, saiba que o Lift Gold Serum é vendido apenas online, em seu site oficial, no link que estamos oferecendo a você. O site oficial do Lift Gold Serum é o LINK

É de suma importância usar este link de segurança que passamos, já que muitos sites e blogs estão sendo usados para divulgar páginas duplicadas e ilegais do Lift Gold Serum, que tem como único objetivo vender cópias falsificadas ou simplesmente sequestrar seus dados bancários, dando a impressão de ser o produto original.

Não seja enganado, o Lift Gold funciona original é aqui!

Atenção! Nós não somos o vendedor oficial do Lift Gold Serum, somos apenas um blog sobre beleza e universo feminino. Se quiser ser redirecionado para o site oficial, clique aqui.
Quanto custa? Qual é o preço do Lift Gold Serum?
Veja a seguir quais são os pacotes do Lift Gold Serum e veja qual deles mais se encaixa nos seus objetivos.

Quais são os benefícios do Lift Gold Serum?
Listamos a seguir quais são os principais benefícios do Lift Gold Serum, comprovados pelas usuárias:

Diminuição das rugas
Amenização das linhas de expressão
Pele mais hidratada
Pele mais macia
Redução da oleosidade da pele, principalmente na zona T (testa, nariz e queixo)
Diminuição das olheiras
Combate as manchas (todo tipo de mancha)
Aumenta a produção de colágeno, o que contribui para o fortalecimento da pele
Evita a flacidez
Por que o Lift Gold Serum é diferente? Ele é um creme?
O Lift Gold Serum é um produto diferenciado em sua eficiência porque consegue oferecer um efeito extremamente similar ao Botox, só que 100% natural e com efeito poderoso e constante, ajudando sua pele a se tornar novamente hidratada, macia e sedosa.

O Lift Gold Serum é mais do que um simples creme, ele possui uma combinação de elementos que dão à sua pele os elementos necessários para reforçar sua estrutura, evitando a perda de elasticidade e firmeza decorrente do sol e da idade, que são as causas principais das manchas e sinais da pele.

Isso é possível graças à sua fórmula, que trabalha com os mais modernos conceitos de dermatologia, oferecendo a chance da sua pele se regenerar de forma mais intensa e completa com o uso contínuo de Lift Gold Serum.

O maior diferencial do Lift Gold Serum é que ele trabalha com uma sequência de tratamentos que suavizam as rugas, combatem as manchas, devolvem a firmeza e a elasticidade para a pele e ainda ajudam a combater os acidentes como rugas e similares, suavizando linhas de expressão e marcas da idade.

Como usar o Lift Gold Serum?
O produto deve ser usado preferencialmente à noite, quando a pele não terá mais contato com o sol e terá a chance de absorvê-lo completamente, oferecendo uma eficiência ainda mais na sua absorção e consequente melhoria do estado geral da sua pele.

Além disso, o Lift Gold Serum ainda consegue oferecer a você a vantagem se ser leve, não deixar sua pele excessivamente oleosa ou ainda com a sensação de estar seca. O efeito de lifting que ele oferece, ao contrário de outros produtos do mercado é mais suave, mas mais eficiente e duradouro, que apresentará uma mudança completa na sua pele em apenas duas semanas de uso.

Outro ponto importante é passar o Lift Gold Serum na pele limpa, especialmente quando falamos da pele do rosto. Uma breve limpeza de ele, com algodão e água, para livrar os poros de qualquer tipo de impureza, é a melhor opção para aumentar ainda mais a capacidade do produto.

Posso usar o creme Lift Gold Serum com outros produtos?
Sim! Essa é uma das maiores vantagens do Lift Gold Serum… ele pode ser usado em parceria com qualquer outro produto de pele, inclusive o protetor solar. E como você já deve saber, isso é uma unanimidade entre os dermatologistas que você use protetor solar sempre que estiver fazendo um tratamento na pele. Além disso é importante reaplicar com frequência.

Leia também: Skin renov Anvisa

CLIQUE AQUI PARA COMPRAR O Lift Gold Serum COM DESCONTO

Ele realmente funciona? Veja depoimentos de quem já usou!
O Lift Gold Serum é sim produto muito eficiente e realmente funciona. Ele foi especialmente desenvolvido para reduzir o envelhecimento da pele, e foi produzido depois de muitas pesquisas e testes. Além disso, antes de chegar ao Brasil, ele já era um sucesso em outros países.

Outra prova de que ele realmente funciona são os depoimentos de quem já usou, como você pode ver a seguir:

Posso comprar pelo Mercado Livre?
Bom, nós não recomendamos a compra do Lift Gold Serum pelo Mercado Livre porque qualquer vendedor pode se cadastrar lá e vender pelo site. Por isso, falsificações e fraudes são muito comuns, principalmente quando um produto começa a fazer muito sucesso, como é o caso do Lift Gold Serum. Por esse motivo, recomendamos fortemente que você só faça a compra no site oficial, clicando a seguir.

Comprando pelo Mercado Livre você corre o risco de perder o seu dinheiro ou pior ainda, colocar a sua saúde em risco, já que você não saberá qual é a real procedência do produto que estará recebendo. Fique atenta!

O Lift Gold Serum é aprovado pela Anvisa? Existem reclamações no Reclame Aqui?
Alguns produtos não necessitam de aprovação da Anvisa, como é o caso do Lift Gold Serum, e por esse motivo ele está completamente legalizado no Brasil e não possui restrições quanto a sua venda. Fique tranquila!

Já sobre o Reclame Aqui o que nós podemos dizer é que não existe nenhuma reclamação sobre o produto no site, e que várias das nossas leitoras já comprar o Lift Gold Serum e estão plenamente felizes com os resultados que já sugiram.

Vende em farmácias?
Não! O Lift Gold Serum não é vendido em farmácias, e essa é uma escolha do fabricante para conseguir vender o produto por um preço mais baixo para o consumidor final. Além disso, vender o produto pela internet é uma forma de fazer com que ele seja entregue em todo o Brasil já que a entrega é feita pelos Correios. Ou seja, se fosse vendido em farmácias, provavelmente o preço do Lift Gold Serum seria muito mais alto.

Clique aqui para comprar o seu Lift Gold Serum.

Onde encontrar o Lift Gold Serum? Qual é o site oficial do produto?
Bom, voltamos a afirmar que o único local seguro para comprar o seu Lift Gold Serum é em seu site oficial na internet. Ou seja, o produto original só é encontrado na internet mesmo.

O site oficial do Lift Gold Serum é o LINK

Se você ainda tiver ficado com alguma dúvida, deixe o seu comentário! Responderemos o quanto antes!

Whitemax para vocês

Whitemax para vocês

Oi meus lindos! Como estamos nessa Quarta Feira? Espero que bem, hein
O post de hoje estou escrevendo com uma felicidade que não cabe no meu coração, SÉRIO! To até insuportavelmente chata, de tão ansiosa para postar o conteúdo de hoje.

Estou falando do Whitemax! Um produtinho que está dando o que falar nas redes sociais. Se trata de um clareador dental totalmente natural, que não causa dor e nem sensibilidade durante e após o uso, além de entregar os resultados em 14 dias, ou seja, dentes branquinhos e sem agressão alguma! Incrível, não é?

Antes de começarmos essa resenha, gostaria de lembrar que é importante que vocês me acompanhem lá no Instagram, sabem o por que? Porque eu aviso sobre TUDO que acontece lá em primeira mão, então, não se esqueçam hein!

Voltando ao assunto! Agora que eu faço parte do time de Influenciadores da Whitemax, eu testei o clareador por 14 dias, e mais 3, até a data de hoje, querem saber se funcionou, e ver o Antes x Depois? Então continuem lendo!

Antes de falar sobre a minha experiência, vamos conhecer um pouco mais desse produto que tá dando o que falar? De acordo com a própria Whitemax:

Composto principalmente por carvão ativado da casca do coco, Whitemax clareia os seus dentes e melhora a sua saúde bucal como um todo. Nosso carvão medicinal remove manchas, toxinas e placas bacterianas da superfície dos dentes através de um processo chamado adsorção, onde o carvão “cola” nessas partículas e as elimina da sua boca.

Esse pó super fino é completamente seguro, podendo ser usado diariamente sem causar dano algum aos seus dentes. Pelo contrário, por conter argila kaolin – um ingrediente natural que remineraliza o esmalte dental e alcaliniza a sua boca – Whitemax na verdade fortalece os seus dentes! E para finalizar, o óleo essencial da semente da laranja contém propriedades antissépticas e anti inflamatórias, o que contribui para a limpeza da sua boca e gengivas muito mais saudáveis.

Eu confesso para vocês que quando a Whitemax entrou em contato comigo eu mal consegui acreditar, pois já estava vendo muitos influenciadores compartilhando suas experiências, e me interessei também! Confesso também que no início eu não acreditei muito nessa coisa de clarear os dentes usando um pó escuro, cuspi pra cima e voltou direto na minha testa! HAHA

Antes de começar a usar essa maravilha, eu sofria muito com sensibilidade nos dentes, sangramento quando escovava e aquela cor amarela horrível que não saia nem se eu escovasse meus dentes 30 vezes por dia, péssimo.

Conseguem ver que “metade” de cada dente é amarelado?
Eu usei ele 2 vezes por dia, quando eu acordava e antes de dormir, e claro, assim que escovava meus dentes, enxaguava a boca e já escovava com a pasta de dente normal, e com escovas diferentes, tá?

Whitemax é um pó escuro super fininho, e que rende DEMAIS! Única coisa que você tem que fazer quando for usar, é umedecer a escova e encostar a mesma nesse pó, dessa forma o carvão irá grudar nas cerdas da escova, e aí é só escovar os seus dentinhos, de 2 a 5 minutos.

Comecei a usar no dia 11 de Agosto, demorei para começar pois meus dentes estavam mais claros, por usar bicabornato de sódio na escovação, POIS É! Quis esperar para que voltasse a cor “normal” para poder registrar os resultados mais fiéis possíveis, e não é que funcionou? Além de super clarear os meus dentes (reparem que na foto do ANTES, eu tinha muito amarelado na parte superior, próximo a raiz do meu dente mesmo, e na do DEPOIS, cadê amarelado?)

Sou péssima para tirar fotos assim, mas o que importa é o resultado HAHA
Eu espero que vocês estejam vendo a diferença de uma foto e outra! É SENSACIONAL, e eu estou falando isso porque é a verdade, viu? Não é porque me mandaram um produto que vou falar bem dele não, esse realmente funcionou em pouco mais de 14 dias, imagine o que ele faz com o uso contínuo? To é chocada!

Sensibilidade? Foi embora!

Sangramento? Nunca nem vi!

Dentes amarelados? Se um dia eu tive, não me lembro!

Depois de ter passado todos esses dias testando e vendo os resultados obtidos eu posso recomendar de olhos fechados o Whitemax para vocês! Sério, se quiserem dentes mais branquinhos e fortes, sem agredir usando clareamentos químicos, usem e abusem do Whitemax. Eu fico imensamente grata por eles terem me notado e ter tido a oportunidade de testar esse pó milagroso. Vou usar até acabar e vou fazer estoque com certeza.

Eu espero que vocês tenham curtida a resenha de hoje, me conta aí nos comentários se tu já usou o Whitemax, ou algum outro clareador dental!

Até semana que vem

Maca Peruana SAIBA SEU PREÇO / VALOR

Maca Peruana SAIBA SEU PREÇO / VALOR

Tire suas dúvidas de como funciona, é bom, resultados do produto suplemento Maca Peruana

O QUE É Maca Peruana
O suplemento Maca Peruana está no mercado para resolver os problemas de homens que sofram com algum tipo de problema sexual, seja ele disfunção erétil ou ejaculação precoce.

As pessoas que sofrem destes males sabem o quanto é ruim se preparar para o ato sexual e no momento H não conseguir satisfazer a sua parceira. Se você não quer sofre deste problema nunca mais, o Maca Peruana pode ser o seu grande aliado.

PARA QUE SERVE? Grandox xl funciona.
Maca Peruana é voltado para os homens que sofrem de disfunção erétil ou ejaculação precoce, segundo dados este medicamento pode auxiliar os mais de 25 milhões de brasileiros que sofrem deste transtorno, sendo que os métodos mais comuns são voltados a ingestão de compostos artificiais que acabam trazendo inúmeros efeitos colaterais.

Entretanto o Maca Peruana é totalmente natural e faz o homem recuperar a sua vitalidade e disposição, o qual é necessária para satisfazer a sua parceira. Portanto o grande diferencial do Maca Peruana e de outros produtos é que ele não causa efeitos colaterais indesejados.

Maca Peruana FUNCIONA
Funciona (benefícios)
Os benefícios do uso contínuo do Maca Peruana são inúmeros, principalmente voltados para potencializar a sua vida sexual, satisfação de sua parceira e disposição e energia para todos os momentos.
Aumento da Vitalidade: o uso continuo do suplemento de dará mais disposição e energia para o dia a dia, além de é claro melhorar seu desempenho sexual;
Aumento do prazer: aumento da sua vontade de fazer sexo a todo instante, dessa forma você não sofrerá mais com impotência ou ejaculações precoces;
Fertilidade: sua relação sexual ficará muito mais “quente”, uma vez que seus hormônios estarão regulados.
É importante destacar que mesmo que as mudanças comecem em pouco tempo, o efeito do medicamento dependerá de organismo para organismo. Algumas pessoas podem sentir os efeitos do medicamento logo nos três primeiros meses, sendo que outros demandarão mais tempo.

COMO TOMAR / COMO USAR Maca Peruana?
O Maca Peruana apresenta-se com dois potes, sendo que cada um apresenta um tipo de composição. Portanto, é imprescindível que tome o produto de maneira correta.

Um dos potes apresenta em sua composição a cafeína, o qual deve ser consumida na parte da manhã e de preferencia antes de tomar o café da manhã. Já o pote que contém a maca peruana deve ser ingerida a noite.

É importante não confundir os potes, já que eles atuam de forma conjunta e seus benefícios só são potencializados tomando as pílulas de forma certa e contínua. Se seguir a dosagem, rapidamente você observará um aumento na sua energia e no seu libido.

SUA COMPOSIÇÃO
A composição do produto é totalmente natural e servem para equilibrar o organismo, causando uma melhoria em sua vida sexual. Seus principais ingredientes são a cafeína, para acelerar o metabolismo e ajudar com o emagrecimento, e a maca peruana que é considerada um afrodisíaco natural e ajuda a pessoa a ter mais desejos sexuais.

Essa combinação de ingredientes é que garantirá uma melhora tanto na sua vida sexual quanto na sua vida cotidiana.

DEPOIMENTOS DE QUEM JÁ USOU
Além das minhas amigas e de mim, outras pessoas também tiveram excelentes resultados com Maca Peruana, veja:

Maca Peruana POSSUI BULA?
Não. Segundo determinação do Ministério da Saúde, apenas medicamentos devem ser acompanhados de bula. Suplementos alimentares, como é o caso da Maca Peruana, não são acompanhados de bula.

Mas fique tranquilo: todas as informações necessárias sobre como tomar esse suplemento (como tomar, dosagens, etc.), podem ser encontradas no rótulo do produto.

TEM CONTRAINDICAÇÕES OU EFEITOS COLATERAIS?
Não. Vamos lembrar aqui que a Maca Peruana é um suplemento a base de colágeno, uma substância essencial para sua saúde, que você já consome todos os dias em outros alimentos. A diferença é que na Maca Peruana, sua concentração é muito mais elevada, para garantir que seu corpo receba as quantidades necessárias de colágeno para acabar com a flacidez da pele, rugas e outros problemas.

É LIBERADO PELA ANVISA
Se você está preocupada se é seguro tomar Maca Peruana, ele possui registro tanto no Ministério da Saúde como também na Anvisa
PREÇO DO Maca Peruana
Na página oficial do produto, são oferecidas 3 opções de compra: com 1, 2 ou 3 potes. Além disso, você também pode adquirir sua Maca Peruana com preço promocional no ato da compra. Confira abaixo as ofertas disponíveis na página do fabricante:

Maca Peruana VENDE EM FARMÁCIA?
Não. Como a busca pela Maca Peruana tem sido muito intensa nas últimas semanas, tem sido impossível liberar estoques para venda em farmácias, já que eles se esgotam muito rapidamente.

A melhor forma de você garantir o seu é através da página oficial do produto, onde você ainda confere as ofertas exclusivas que são lançadas de tempos em tempos.

Maca Peruana VENDE NO OLX OU MERCADO LIVRE?
Definitivamente NÃO! Nunca arrisque comprar quaisquer medicamentos ou suplementos em plataformas abertas como o Mercado Livre ou a OLX.

Isso porque, como essas plataformas são totalmente abertas, você não terá NENHUMA garantia sobre a procedência ou originalidade do produto.

Ao comprar Maca Peruana no Mercado Livre, você estará colocando sua saúde em risco, jogando seu dinheiro fora, e alimentando a indústria da pirataria de suplementos pela internet.

Maca Peruana NO RECLAME AQUI
é muito comum checarmos se o produto possui alguma reclamação, e mesmo já tendo usado outro produto do mesmo fabricante da Maca Peruana, sendo assim procurei a reputação do Maca Peruana e como já imaginava não encontrei nenhuma reclamação, isso provavelmente se deve ao fato de que o produto realmente cumpre o que promete, ou seja o Maca Peruana funciona.

Maca Peruana TEM GARANTIA
Ao comprar o Maca Peruana você não corre nenhum risco, pois o mesmo possui uma garantia incondicional de 30 dias.

Isso significa que você poderá utilizar o produto por um mês, e se não ver nenhum resultado, você terá todo o direito de receber o dinheiro que gastou.

Isso simplesmente exclui qualquer risco que você poderia ter. Ao fazer o pedido do Maca Peruana você precisa ter consciência que não corre nenhum perigo.

A partir de agora você tem que fazer uma escolha entre dois caminhos. No primeiro, você simplesmente ignora tudo o que foi falado até agora e continua convivendo com esse problema que te incomoda talvez para o resto da sua vida.

No entanto, há ainda uma segunda opção em que você se livra de uma vez por todas e de forma rápida com o Maca Peruana, e sem nenhum risco.

Sinceramente, você não tem o que perder. Clica no link abaixo e faça o seu pedido agora mesmo.

ONDE COMPRAR Maca Peruana
A maneira mais segura de você comprar sua Maca Peruana ainda é pelo site oficial do suplemento. Para acessar, basta clicar no botão indicado abaixo, e você será levado diretamente ao site oficial do produto.

Lá, você confere ofertas EXCLUSIVAS, para a venda do suplemento, e confere em primeira mão novidades sobre sua fórmula.

CONCLUSÃO
Se você leu até aqui já sabe que Maca Peruana além de seguro funciona de verdade.
E se você decidiu adquirir Maca Peruana e acabar com as estrias e celulites quero dar os parabéns pela sua escolha!
Também quero te lembrar do desconto especial que consegui, basta clicar no botão abaixo:
OBS: Não sei por quanto tempo o desconto irá funcionar, então sugiro que adquira o mais rápido possível!

deixar um comentário abaixo que terei o maior prazer em te responder.
Até mais!

Tratamento para impotência→ Saiba Como Usar e Veja o Antes e Depois!!

Tratamento para impotência→ Saiba Como Usar e Veja o Antes e Depois!!

E ai meus caros leitores, como vocês passaram? Eu já vou direto ao ponto aqui para não enrolar ninguém! Desde que eu passei pela puberdade, notei que meu pênis era bem menor do que a média brasileira e isso me incomodava bastante. Então eu conheci o tratamento para impotência e tudo isso mudou!

Cara, existe algo pior do que você ter vergonha ou ficar constrangido de tirar a roupa perto de uma mulher? Apesar delas falarem que tamanho não importa, a gente sabe que importa muito e faz total diferença sim!

Este não é o site do produto. Para acessar agora o site oficial: clique aqui
A VERDADE
Quando eu comecei a tomar, não estava tão confiante assim, mas aí eu consegui ganhar 7cm a mais. Dá para acreditar nesse resultado? Onde você consegue encontrar um tratamento que oferece um ganho tão significativo atualmente?

Aliás, você até pode encontrar, mas sempre por um preço absurdamente caro, não é verdade? O que eu vou trazer para você hoje, é algo barato e de resultado garantido! Eu ainda uso e garanto que funciona mesmo.

É BOM?
O tratamento para impotência foi estudado e pesquisado por conhecedores de química e por conhecedores de medicina e etnomedicina, suas substâncias vem do conhecimento ancestral e são totalmente naturais, o que anula quaisquer possibilidades de efeitos indesejados! Veja esse vídeo e entenda por que o tratamento para impotência é bom!

TRATAMENTO PARA IMPOTÊNCIA FUNCIONA

Eu também fiquei em dúvida se o tratamento para impotência funcionava mesmo ou não. Tem como não ficar? Sempre temos dúvidas a respeito dessas coisas.

Só que aí eu fiz algumas pesquisas na internet para poder tirar algumas questões da cabeça e acabei vendo que já tinha outros milhares de homens falando bem e tendo resultados bacanas. Então resolvi arriscar!

Isso foi o que me animou mais, a certeza de que eu tinha investido meu dinheiro em algo que mudaria minha vida, e ainda por saber que muitos outros homens passavam pela mesma situação e agora estavam resolvendo com tratamento para impotência.

Em dois meses de uso eu já tinha conseguido 4,5cm!

COMO TOMAR Herus Caps funciona 
Muitas pessoas, assim como eu, também ficaram na dúvida de como tomar o estimulante. Isso acontece porque ele não é um medicamento, então não vem com bula com essas informações, precisei pesquisar mais.

Mas então eu li que essas informações estavam na embalagem do produto, e eu nem tinha pensado em verificar isso. E na bula está bem certinho, você deverá tomar uma cápsula no café da manhã, e outra cápsula antes da janta.

AUMENTA MESMO!
O tratamento para impotência aumenta mesmo! Na verdade, não é só no tamanho que a gente consegue ganhar alguns centímetros não. Se você quer ganhar um pouco mais de espessura, também dá para resolver esse problema.

O fato é que esse suplemento é completo e vale a pena o investimento!
É importante que você saiba, que além de tudo, ele ainda é natural, ou seja, não vai provocar nenhum dano na sua saúde. Não é uma maravilha isso? Tomar algo que você tem certeza que só trará benefícios é incrível!

ORIGINAL
O tratamento para impotência é um produto original e não existe nenhum outro que consiga substituir os seus efeitos. Lembre-se bem disso e não compre nada que seja similar ao suplemento, combinado?

Em primeiro lugar, a importância de comprar o suplemento original está na garantia de que a saúde será preservado e em segundo lugar, os resultados que são fundamentais. Se você adiquirir algo falsificado, os resultados não serão bons!

PREÇO
O preço do tratamento para impotência chega a ser simbólico perto do seu efeito na vida da gente. De verdade, eu não pensei duas vezes na hora de comprar, principalmente depois de ver que dava para parcelas.

Alguns site ainda vendem mais barato, no entanto, são produtos falsificados e sem qualidade. Eu acho que vale a pena comprar de 3 a 5 potes de uma vez. Assim você garante resultados melhores, e ainda aproveita a promoção!

Dá só uma olhada como os preços estão legais:

ONDE COMPRAR?
Não recomendo que vocês comprem de outros sites além do site oficial. Só ele tem garantia do produto, e ainda oferece para você várias formas de pagamento, assim você poderá ver qual a melhor se encaixa para o seu bolso!

A dica é simples, é só você comprar do site oficial e o envio vai ser bem discreto, rápido e sem problemas! Só lá você terá a garantia de satisfação e a entrega expressa, os outros sites não dão garantia do produto,o link estará logo abaixo

Qual é a diferença entre uma alergia e uma intolerância alimentar?

Qual é a diferença entre uma alergia e uma intolerância alimentar?

Se você acha que está sofrendo de uma reação a certos alimentos, é importante determinar se é uma alergia ou intolerância. Então, como fazer a diferença?

Os termos “alergia alimentar” e “intolerância alimentar” tornaram-se muito comuns na linguagem do dia-a-dia e são frequentemente usados ​​de forma intercambiável. Embora ambos não sejam agradáveis ​​para a pessoa que sofre, uma alergia alimentar é extremamente diferente de uma intolerância alimentar.

Alergia alimentar

Uma alergia alimentar ocorre quando o sistema imunológico do corpo reage à presença de um alérgeno alimentar, produzindo uma resposta imune. Essa reação é imediata, às vezes nos minutos seguintes ou depois de uma hora, mas sempre muito pronunciada e consistente. Pode ser causada uma pequena quantidade de alérgeno. Uma reação alérgica ocorre em todas as ocasiões, sem exceção e da mesma forma todas as vezes. Frequentemente afeta o sistema respiratório ou a pele, resultando em anafilaxia ou urticária.

Uma reação alérgica é algo sério e pode até ser fatal. Os principais culpados por reações alérgicas são amendoim, nozes, ovos, leite, soja, trigo, peixe e frutos do mar.

Intolerância alimentar

A intolerância alimentar ocorre quando o corpo não tem as enzimas necessárias para metabolizar um determinado alimento. As reações geralmente são digestivas, como problemas intestinais ou náuseas, e são acompanhadas por problemas de pele, como vermelhidão da pele. As reações são graduais e não imediatas e podem variar dependendo da quantidade ou ingestão de alimentos ou frequência de ingestão. Intolerâncias alimentares não são fatais.

Exemplos de intolerâncias alimentares são intolerância à lactose e doença celíaca pela qual o organismo não consegue metabolizar o glúten.

Como isso é importante?

Qualquer reação alérgica é algo sério e pode até ser fatal. A alergia deve ser confirmada por um especialista para eliminar outras alergias cruzadas. A pessoa com uma alergia, muitas vezes, tem que manter um dispositivo de epinefrina (como EpiPen ou Allerject) sobre ele em uma crise porque anafilaxia pode ocorrer em minutos e deve ser tratado imediatamente. O (s) alérgeno (s) identificado (s) deve (m) ser evitado (s) a todo custo.

No caso de intolerância alimentar, o manejo adequado é importante para uma vida normal. Em alguns casos, qualquer traço de certos alimentos terá que ser evitado, mas em outros, pequenas quantidades podem ser toleradas sem quaisquer conseqüências negativas. Algumas organizações oferecem suporte, como a Canadian Celiac Association e a Quebec Food Allergy Association, mas um diagnóstico preciso por um especialista é essencial para garantir que você receba o apoio adequado.

Se você acha que tem intolerância ou alergia alimentar, fale com o seu médico para discutir a possibilidade de um teste específico e diagnóstico.

Como evitar alergias e prevenir alergias

Como evitar alergias e prevenir alergias

As razões para o aumento das alergias são muitas: muito tempo gasto em ambientes fechados e níveis mais altos de poluentes, que resultam em sistemas imunológicos confusos. Esses passos podem ajudá-lo a evitar uma nova alergia ou reduzir as convulsões.

Gatilhos de sintomas alérgicos

Seu sistema imunológico reage excessivamente a irritantes como poeira, pólen, pelos, mofo, proteínas alimentares ou veneno de insetos, liberando substâncias químicas inflamatórias que desencadeiam sintomas alérgicos.

Sintomas de uma crise de alergias

  • Coriza e coceira nos olhos, especialmente durante as estações do pólen
  • espirros
  • urticária
  • Dificuldade em respirar depois de comer certos alimentos, como amendoim ou marisco
  • Pele vermelha, seca e coceira

Passos a serem tomados para evitar ataques de alergia

1. Tire a poeira. Considere a poeira como um repositório para praticamente todos os alérgenos possíveis e inimagináveis: ácaros, pelos de animais, excrementos de baratas, pesticidas e poluição por sopro ao ar livre, entre outros. Comece com essas abordagens para reduzir os alérgenos.

  • Elimine o máximo de tapetes e tecidos estofados que conseguir.
  • Use capas hipoalergênicas em seus travesseiros, colchões e molas. Lave todas as tampas em água quente a 60 ° C (140 ° F) uma vez por semana e seque na configuração mais quente para matar os ácaros.
  • Se você não usar fronhas, escolha travesseiros de plumas que, de acordo com vários estudos, são o lar de muito menos ácaros do que travesseiros sintéticos.
  • Virar o seu colchão todo o caminho, aspirar cada lado e limpe o quadro da sua cama com água morna e sabão.
  • Guarde Todo este bazar é um imã de pó e mofo.

2. Reinicie seu sistema imunológico . Para prevenir ataques alérgicos permanentemente, use imunoterapia (sim, sim, injeções alérgicas). Com o tempo, seu sistema imunológico aprenderá a tolerar o alérgeno.

3. Filtre o pelo dos animais.Mantenha seu animal de estimação fora do seu quarto e crie um ambiente mais saudável para o seu sistema respiratório. Um estudo que avaliou os benefícios dos purificadores de ar domésticos equipados com filtros HEPA descobriu que reduziu os níveis de alérgenos para cães em 90% se o cão não entrou na sala.

4. Esvazie seu nariz. Da mesma forma que uma boa chuva lava o pólen no ar, uma lavagem com sal evacua alérgenos de suas passagens nasais. Use a seringa ou o pote de ouvido de uma criança disponível em lojas de produtos naturais e farmácias. Incline-se sobre uma pia e vire a cabeça para que sua narina esquerda esteja apontando para baixo. Lave suavemente a narina direita com metade da solução salina, que fluirá pela narina esquerda. Quando terminar, assoe o nariz suavemente. Repita o processo com a outra narina.

5. Urtiga pode evitar convulsões. Você pode ter menos sintomas alérgicos se ingerir essa erva diariamente. As pessoas que se ofereceram para tomar cápsulas de folhas de urtiga disseram ter melhor aliviado seus sintomas alérgicos do que as drogas antialérgicas.

6. Coma iogurte. As pessoas que consumiam iogurte com culturas ativas todos os dias tinham metade dos dias com sintomas alérgicos durante a temporada de febre do feno como aqueles que não consumiram. Os pesquisadores acreditam que o iogurte afeta a resposta do sistema imunológico aos alérgenos.

7. Maçãs e chá. Maçãs com pele e chá verde são excelentes fontes de quercetina, um antioxidante que monitora a liberação de substâncias químicas inflamatórias nas células do sistema imunológico responsáveis ​​por sua reação alérgica.

8. Mais vitamina E. Você encontrará esta vitamina em espinafre, gérmen de trigo, amêndoas, sementes de girassol e batata-doce. Adultos com e sem febre do feno descobriram que aqueles que ingeriram alimentos ricos em vitamina E tiveram uma incidência 30% menor de febre do feno em comparação àqueles com uma dieta pobre em vitamina E.

9. Evite rascunhos. Certamente, a suave brisa da primavera está esfriando a sua casa, mas ela está cheia de pólen. Mantenha as janelas fechadas e ligue o ar condicionado.

3 mitos sobre a pureza do ar interior

3 mitos sobre a pureza do ar interior

Se partículas microscópicas de pólen, poeira ou pelos de animais transportadas pelo ar fizerem você espirrar ou fazer você sofrer de chiado, filtrar o ar que você respira parece uma solução lógica. Ainda assim, a instalação de purificadores de ar e a limpeza de dutos de ar não são tão eficazes quanto muitas pessoas imaginam. Aqui estão algumas crenças comuns que você pode precisar reconsiderar.

Mito # 1: Purificadores de ar aliviam os sintomas de alergias e asma 

Anúncios proclamam purificadores de ar como “essenciais” para pessoas que são alérgicas ao pólen, ácaros, mofo e pelos de animais. Parece lógico que a eliminação deste pó da miséria do ar traz alívio, mas aqui está a estranha verdade: há poucas evidências de que eles reduzam a maioria dos sintomas de alergias e asma.

Médicos canadenses revisaram 10 estudos de purificadores de ar e concluíram que o ar filtrado não melhorava a função pulmonar, e mostraram apenas pequenas melhorias nos sintomas, como tosse, espirro, olhos lacrimejantes e nariz escorrendo.

Se você é um amante de cães ou gatos com alergias de pelos de animais e não pode suportar separar do seu animal de estimação, um purificador de ar pode ajudar. Um estudo envolvendo 30 proprietários de animais alérgicos descobriu que dois terços dos que instalaram filtros HEPA em seus quartos e salas precisavam de menos remédios para alergia.

Mito 2: geradores de íons são dispositivos seguros

Estes funcionam atraindo e aprisionando partículas através de cargas elétricas positivas ou negativas. O cabo de alta voltagem usado para ionizar partículas de ar converte oxigênio em ozônio, uma molécula altamente reativa. Mesmo em pequenas quantidades, o ozônio é prejudicial ao tecido pulmonar e pode causar dor de garganta, tosse, dores no peito e falta de ar, que você certamente não precisa, especialmente se você sofre de tontura. alergias ou asma.

Mito 3: Os dutos de ar devem ser limpos regularmente

Muitas empresas de limpeza de dutos gostariam que você acreditasse que você precisa de uma limpeza dispendiosa de todos os dutos de ar, já que eles são um solo fértil para esporos de mofo e poeira que agrava alergias e asma. Isso não é verdade. Nunca foi provado que a limpeza do duto evita problemas de saúde.

Um estudo descobriu que, ao contrário do que afirmam os produtos de limpeza de dutos, a maioria dos dutos testados estava virtualmente livre de ácaros. O projeto poderia realmente mover a poeira mais do que limpar o ar, a menos que o equipamento de vácuo usado para limpar os dutos vaze ou use um filtro HEPA.

Ser alérgico pode ser uma luta, mas é importante discernir quais medidas o ajudarão com aqueles que podem acabar causando mais danos.

Conselhos dietéticos: o que saber ao reduzir a ingestão de calorias

Conselhos dietéticos: o que saber ao reduzir a ingestão de calorias

Você já ouviu esse argumento: as calorias são a chave para o sucesso (ou fracasso) da perda de peso. Consumir menos do que você queima e os quilos vão desaparecer como o cheese burger da noite anterior. Simples não? Na verdade não. Reduzir as calorias está funcionando … mas não tão bom quanto você imagina.

Vou perder peso se comer menos?

Diminuir sua ingestão calórica leva à perda de peso a curto prazo, mas os resultados não duram para sempre, se isso é tudo o que você faz.

  • Perder peso é um feito particularmente difícil e uma pesquisa esmagadora mostra que a maioria das pessoas que tentam, falha. De acordo com uma série de estudos revisados, a fórmula “dieting” está completamente ao lado da placa: uma média de 41% das pessoas recuperam mais peso do que perderam menos que uma. ano após o início do plano.
  • Dito isto, a redução de calorias pode produzir resultados a curto prazo , embora seja necessário remover mais calorias do que muitas pessoas pensam (3500, para ser exato) para perder 0,45 kg (1 lb) .
  • De acordo com a análise de vários estudos, seguir uma dieta de baixa caloria (1400 a 2000 calorias por dia, dependendo do seu tamanho atual) pode ajudar as pessoas a perder 8% do seu peso corporal entre 3 e 12 meses. .

Por que tantas dietas estão falhando?

Existem muitas razões.

  • Primeiro de tudo, as pessoas são seres humanos e é difícil para eles seguirem dietas.
  • Segundo, nossos corpos trabalham contra nós: depois que você perde peso, seu metabolismo fica mais lento, então você tem que comer menos e menos para manter a perda de peso. É assim que seu corpo garante que você não morra de fome.
  • Terceiro problema: pessoas que estão preocupadas demais com a perda de peso às vezes reduzem demais suas calorias. A princípio, pode causar desejos intensos, embora acabem por desaparecer (de fato, dietas de baixa caloria provaram que reduzem a sensação de fome a longo prazo.
  • Finalmente, se você não se exercita durante a dieta, é provável que você perca massa muscular, o que retarda ainda mais o seu metabolismo.

É importante saber de onde vêm suas calorias?

As calorias não são iguais umas às outras. Calorias em gorduras ou carboidratos refinados são mais propensos a pousar nas coxas.

Se um donut recheado com creme e um sanduíche de frango branco contiver o mesmo número de calorias, isso significa que você pode comer o donut no almoço em vez do sanduíche e fingir que é o mesmo? Nutricionalmente, sem sorte. Mas mesmo em termos de peso, você perde mais com o donut.

  • Primeiro, há o efeito térmico da comida. Isso significa que alguns alimentos usam mais energia para serem mastigados, digeridos e metabolizados do que outros .
  • Infelizmente, o corpo é muito eficaz no tratamento de gorduras e gasta muito poucas calorias fazendo isso. O corpo também é poderoso o suficiente no tratamento de carboidratos. Proteína, por outro lado, deve ser convertida em carboidratos antes que possa se tornar gordura. É preciso muito trabalho para queimar 30% das calorias dos alimentos que você ingere.
  • Depois, há o efeito da comida no açúcar no sangue. Os carboidratos refinados (pense em pão branco, biscoitos e sucos de frutas) tendem a aumentar bastante os níveis de açúcar no sangue, o que estimula o armazenamento de gordura, o ganho de peso e a fome.
  • Por outro lado, alimentos fibrosos como maçãs, assim como alimentos ricos em proteínas, não apenas requerem mais energia para serem digeridos, mas também aumentam o açúcar no sangue em menor grau, tornando-os mais conscientes de sua linhagem.
  • Finalmente, os alimentos que contêm muita água, como legumes e sopa, tendem a encher o estômago com menos calorias, o que irá enchê-lo muito mais rápido do que buracos donut.

Diminuir o número de calorias pode ser uma maneira eficaz de perder peso. Apenas lembre-se de que você precisa consultar seu médico antes de começar.

 

Como escolher a dieta certa baixa em carboidratos

Como escolher a dieta certa baixa em carboidratos

Nós não podemos negar a popularidade atual de dietas de baixo carboidrato. Existe uma boa chance de você, ou alguém que você conhece, já ter tentado um. Mas eles são realmente eficazes? Quais são as consequências para a saúde a longo prazo dessas dietas? Aqui estão algumas dicas para escolher a dieta certa baixa em carboidratos.

Como funciona a dieta

O interesse das dietas de baixo carboidrato é que os alimentos ricos em amido estimulam a produção de insulina, o hormônio responsável pelo transporte de glicose para as células, onde é convertido em energia, mas cujas quantidades em excesso são armazenadas na forma de gordura.

  • Como os alimentos ricos em proteínas não causam o mesmo aumento nos níveis de insulina, substituí-los por alimentos ricos em amido estimula o uso de gordura armazenada em energia, resultando em perda de peso.
  • Dietas com baixo teor de carboidratos variam de extremas a mais moderadas.
  • Algumas das abordagens mais extremas, como a dieta do Dr. Atkins ou a dieta de South Beach, recomendam uma ingestão de 20 a 30 gramas (duas colheres de sopa) por dia de carboidratos nos estágios iniciais.
  • A quantidade diária recomendada de carboidratos é de no mínimo 130 gramas por dia, com a maioria das pessoas comendo bem mais de 200 gramas por dia.
  • As dietas mais moderadas, como The Zone, aconselham uma proporção de carboidratos responsável por 40% das calorias (a recomendação atual varia de 45 a 65%), equilibrada com proteína e gordura em cada refeição.
  • Muitas dietas de baixo carboidrato permitem quantidades ilimitadas de carne, aves, peixe e ovos, vegetais com baixo teor de amido, nozes, sementes, óleos e outras gorduras.
  • Alguns permitem pequenas quantidades de frutas, laticínios e cereais integrais.
  • Os carboidratos processados, como pão, massas, cereais e alimentos doces são proibidos.

benefícios

Há evidências de que, nos primeiros seis meses, dietas de baixo carboidrato resultam em perda de peso mais rápida do que as dietas convencionais de baixa caloria.

  • Estudos mostram que, durante esse período, pessoas com uma dieta pobre em carboidratos perdem até duas vezes mais peso do que aquelas em uma dieta convencional.
  • Dietas com baixo teor de carboidratos podem ser mais fáceis de seguir, pois altos níveis de proteína e gorduras reduzem o apetite e ajudam a pessoa na dieta a se sentir mais completa.
  • Em comparação com as dietas convencionais, as dietas pobres em carboidratos podem, a curto prazo, ter um efeito melhor no colesterol HDL (“bom”) e nos níveis de triglicérides. Ambos os fatores são importantes para a saúde cardiovascular.

As desvantagens

A perda de peso inicial de dietas com baixo teor de carboidratos diminui com o tempo. Após cerca de 12 meses, não há mais nenhuma diferença significativa entre a perda de peso em uma dieta baixa em carboidratos em comparação com uma dieta convencional de baixa caloria e gordura.

  • Muitas dietas rigorosas de baixo carboidrato (como a dieta do Dr. Bernstein) colocam o corpo em estado de cetose.
  • A cetose é o acúmulo no sangue dos corpos cetônicos, que são subprodutos do metabolismo da gordura. A cetose não é um estado normal do corpo e, a menos que seja bem controlada, pode causar náusea, desidratação, tontura, fadiga e mau hálito.
  • Por causa de seu baixo teor de fibra, a constipação é frequentemente um efeito colateral indesejável em muitas dietas de baixo carboidrato.
  • Devido à falta de variedade nos alimentos, especialmente no início, pode ser difícil mantê-los a longo prazo.
  • A falta de variedade também significa que há potencial para ingestões insuficientes de vitaminas e minerais importantes.
  • As dietas com pouco carboidrato permitem muito menos do que as cinco a dez porções de frutas e vegetais por dia associadas a uma boa saúde.
  • Pesquisas científicas associam o consumo excessivo de carne ao câncer de cólon e próstata e à alta ingestão de proteínas com perda de cálcio no nível dos ossos.

Exercícios de tonificação de braço difíceis para rotina avançada

Exercícios de tonificação de braço difíceis para rotina avançada

Confira esses alongamentos de braços avançados e adicione-os à sua rotina de exercícios para obter melhores resultados!

Treinamento avançado para os braços

Dificuldade: alta

Perfeito para pessoas que:

  • São ativos o fim de semana
  • Praticou um esporte, mas não tem mais tempo para isso
  • Procure perder peso
  • São usados ​​para praticar atividade física

Tente um puxão peitoral difícil

Este exercício  tonifica as costas e os ombros .

  1. Segurando um haltere na mão esquerda, coloque a perna direita um grande passo à frente da perna esquerda e mantenha o calcanhar esquerdo elevado. Deixe sua mão direita descansar em sua coxa direita para apoiá-lo e incline-se ligeiramente para frente.
  2. Dobre o braço esquerdo em um ângulo de 90 graus à sua frente, com a palma para a frente. Levante seu braço esquerdo até que seu cotovelo esteja na altura do ombro. Faça uma pausa e volte para a posição inicial. Prossiga para uma série completa alternando os 2 lados.

Este exercício tonifica o bíceps e os ombros .

  1. Sente-se em uma cadeira (idealmente sem um apoio de braço) com os pés apoiados no chão. Segure um haltere em cada mão e deixe seus braços pendurados ao seu lado com as palmas voltadas para fora.
  2. Mantenha seu tronco estável e dobre os cotovelos, trazendo os pesos de volta para seus ombros. Gire seus pulsos para apontar suas palmas para fora e, em seguida, traga os pesos sobre sua cabeça. Faça uma pausa e retome o exercício de cabeça para baixo para abaixar os braços até a posição inicial.

O caminho certo para fazer mergulhos na cadeira

Este exercício tonifica o tríceps, ombros e parte superior das costas.

  1. Sente-se na borda de uma cadeira com as mãos no assento de cada lado e os pés apoiados no chão. Deslize as nádegas para fora da cadeira e dê um passo à frente, mantendo as pernas em um ângulo de 90 °.
  2. Mantendo os ombros flácidos, dobre os cotovelos lentamente e abaixe os quadris até o chão, até os antebraços ficarem quase paralelos ao chão. Mantenha a postura e, em seguida, empurre-se para retornar à posição inicial.

Domine a repulsa na cadeira

Este exercício tonifica o peito, tríceps e ombros .

  1. Ponha uma cadeira contra a parede e tome uma posição de flexão com as mãos no terceiro degrau da escada (o assento também fará o truque). Seus braços devem ser estendidos com as mãos diretamente sob os ombros. Seu corpo deve formar uma linha diagonal reta da cabeça aos calcanhares.
  2. Dobre os cotovelos e, mantendo os braços perto do corpo, abaixe-se na cadeira (ou ande).
  3. Endireite os braços e levante os quadris em direção ao teto, de modo que fique em uma posição V invertida, com os calcanhares abaixados até o chão. Volte para a posição original.

Se você se exercita regularmente e quer aceitar um desafio, por que não experimentar esses exercícios? Um corpo mais magro e músculos mais fortes estão ao seu alcance, agora mesmo!

Musculação: variar a rotina

Musculação: variar a rotina

Às vezes esquecemos de variar nossa rotina de exercícios. Oferecemos algumas ideias para otimizar os resultados de suas sessões de treinamento.

Novos desafios para os músculos

Imagine que você faça as mesmas palavras cruzadas todas as manhãs no café da manhã. Durante os primeiros dois dias, você pode se divertir indo mais e mais rápido, mas então seu cérebro não fará mais nenhum esforço. É o mesmo para os músculos: eles precisam de novos desafios para ficarem tonificados e vigorosos.

É bom começar um novo tipo de exercício a cada 8 a 12 semanas. Então você pode voltar para os exercícios anteriores. Seus músculos continuarão a ser estimulados e você manterá mais facilmente sua motivação. Então, aqui estão vários exercícios que podem substituir os que você costuma fazer.

Pernas

SENTADO  no chão , com as costas retas, as pernas estendidas à sua frente. Dobre os joelhos, os pés apoiados no chão. Estenda a mão na altura do peito, com as palmas das mãos para baixo.

FACE para trás em equilíbrio no cóccix, tirando os pés do chão. Seu abs deve trabalhar para mantê-lo de retorno. Faça uma pausa. Volte para a posição inicial. Mantenha o queixo para trás durante todo o exercício.

  • Posição do sumo

De  pé, pernas afastadas e pés virados para fora. Coloque as mãos nos quadris (você pode segurar halteres nos quadris para aumentar o grau de dificuldade). Agache-se levemente.

Levante os calcanhares e equilibre-se nos meio-pontos agachando-se ainda mais até que as coxas fiquem quase paralelas ao chão. Faça uma pausa, coloque os calcanhares e volte à posição original.

Peito e tríceps

  • Salta contra a parede

Peça suas mãos contra uma parede ou uma bancada alta. Recue até que o corpo forme um ângulo de 45 ° com o solo: ele deve ser esticado dos calcanhares até a cabeça.

Incline-se para a frente até os cotovelos formarem um ângulo reto. Não arqueie as costas. Empurrar para trás o máximo que puder, bater nas mãos uma vez, depois voltar para a posição inicial e continuar. Contraia os abdominais durante o exercício.

  •  Extensões de um braço

Pegue um haltere na sua mão direita e segure-o no comprimento do braço acima da cabeça. Flexione seu braço e traga o haltere atrás de sua cabeça, seu braço dobrado em um ângulo reto, puxando bem.

Musculação: 5 exercícios de flexão rápidos e fáceis

Musculação: 5 exercícios de flexão rápidos e fáceis

Para estar em forma e atraente? É rápido e fácil com estes 6 exercícios de flexão que lhe permitirão trabalhar os músculos das costas e do bíceps com uma bola de exercício e halteres.

1. Flexões-extensões

  • Sente-se em uma bola de exercício (ou na borda de uma cadeira), com os pés afastados na largura dos ombros.
  • Segure um haltere em cada mão, com as palmas das mãos e os braços esticados.
  • MANTENHA ainda a parte superior do corpo, dobre os braços e levante os halteres até os ombros.
  • Coloque as palmas das mãos para a frente e levante os halteres.
  • Mantenha a posição.
  • Lentamente, retorne à posição inicial abaixando os halteres para os ombros, girando as mãos e abaixando os halteres para os lados.
  • Durante o exercício, tenha cuidado para não levantar os ombros.

2. Elevações com halteres

  • Sentado  em uma bola de exercício (ou na borda de uma cadeira), com os pés afastados na largura dos quadris.
  • Segure um haltere em cada mão, palmas para dentro.
  • Com as costas retas, incline-se para a frente de modo que o peito fique a 7 a 10 centímetros das coxas (cerca de 3 a 4 polegadas).
  • Mantenha os braços estendidos ao longo das pernas.
  • Levante os halteres estendendo os braços (palmas para baixo) até que seus braços fiquem paralelos ao chão.
  • Segure.
  • Volte lentamente para a posição inicial, movendo as mãos para o chão.

3. flexão de martelo

  • Fique em  com um haltere em cada mão, braços ao redor do corpo, palmas voltadas para as coxas e joelhos levemente flexionados.
  • Desacelere  , mantendo as costas retas e os cotovelos colados ao corpo, os halteres no nível das clavículas de modo que a ponta dos pesos fique próxima dos ombros.
  • Faça uma pausa.
  • Devolva os pesos para a posição inicial.

4. flexões verticais

  • Fique em  , com um haltere em cada mão, pés na largura dos ombros, braços estendidos ao longo do corpo, palmas voltadas para as coxas.
  • Não levante os ombros.
  • Lentamente, levante  os halteres, mantendo-os presos ao corpo, ao longo do busto até a altura das clavículas.
  • Cotovelos devem estar acima dos halteres e apontar para fora.
  • Não levante os ombros.
  • Marque uma pausa.
  • Volte para a posição inicial.

5. Dobra cruzada

  • Levante-se  um haltere em cada mão, braços nas laterais, palmas das mãos voltadas para as coxas e joelhos levemente flexionados.
  • LENTAMENTE  o cotovelo direito devagar, mantendo as costas retas, e traga o peso logo abaixo do ombro esquerdo, com a palma voltada para o busto.
  • Faça uma pausa.
  • Volte para a posição inicial.
  • Repita com o outro braço.
  • Faça uma série de movimentos para cada braço alternadamente.

6 excelentes exercícios para todo o corpo

6 excelentes exercícios para todo o corpo

Os seguintes exercícios darão um treino para todo o seu corpo.

1. flexão do antebraço com halteres

  1. Sente-se em uma cadeira ou equilibrando a bola com os pés apoiados no chão, com os pés afastados dos ombros. Segure um halter em cada mão com os braços para fora, as palmas voltadas para fora.
  2. Mantenha a parte superior do corpo estável, dobre os cotovelos e levante os pesos até os ombros.
  3. Gire seus pulsos para que suas palmas estejam voltadas para você e passe-as sobre sua cabeça. Faça uma pausa, depois inverta o movimento lentamente, baixando os pesos para os ombros e virando as palmas para fora e baixando os pesos para o lado.
  4. Mantenha seus ombros ainda empurrando os pesos; não os levante aos ouvidos.

2. Aparência

  1. Deite-se em uma bola de equilíbrio para que ela suporte seu tronco da base da cabeça até as costas do meio, joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
  2. Segure um haltere em cada mão e levante-os no peito com os braços estendidos e as palmas voltadas uma para a outra. Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados.
  3. Lentamente, abra os braços para os lados, abaixando os pesos até que os braços fiquem paralelos ao chão. Faça uma pausa e volte lentamente para a posição inicial.
  4. Mantenha os ombros baixos e recuados ao longo do movimento.

3. barra de remo

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, as costas retas e os joelhos levemente flexionados para apoio. Segure um haltere em cada mão. Mantenha as costas retas, dobre 90 graus da cintura e deixe os braços pendurados, palmas das mãos para as pernas.
  2. Aperte as omoplatas e dobre os cotovelos, levantando os halteres em ambos os lados do seu tronco. Faça uma pausa e volte lentamente para a posição inicial.

4. Mergulhos com cadeiras

  1. Coloque uma cadeira robusta contra a parede e sente os pulsos na borda do assento. Levante as nádegas do banco apoiando o peso com as mãos.
  2. Mantenha seus ombros para baixo e as costas retas, dobre os cotovelos para trás e mergulhar seu corpo em direção ao chão, tanto quanto é confortável quanto possível (mesmo que seja apenas um pouco). Volte para a posição original.
  3. Para tornar o exercício um pouco mais difícil, estenda uma perna e coloque o calcanhar daquele pé no chão à sua frente.

5. O aparador

  1. Deite-se do seu lado esquerdo com os joelhos flexionados. Dobre o braço esquerdo de modo que o antebraço fique esticado à sua frente perpendicularmente ao corpo e depois levante-o do chão. A parte superior do corpo deve formar uma linha reta com os quadris até os ombros.
  2. Coloque a mão direita no quadril e segure por cinco a 15 segundos. Volte à sua posição inicial e repita do outro lado.
  3. Trabalhe até que você possa segurar cada lado por 30 a 60 segundos. Realize uma única repetição por série.

6. Voe invertido

  1. Sente-se à beira de uma bola ou cadeira de equilíbrio com os pés juntos e apoiados no chão.
  2. Segure um haltere em cada mão. Mantenha as costas retas, incline-se para a frente a partir da cintura e abaixe o tórax cerca de sete a 10 cm (três a quatro polegadas) acima dos joelhos, deixando os braços pendurados em ambos os lados das pernas com as mãos. seus pés.
  3. Esprema as omoplatas e levante os pesos dos lados até que os braços estendidos estejam paralelos ao chão. Faça uma pausa e volte lentamente para a posição inicial.

Lembre-se destes exercícios e pratique-os para treinar todo o seu corpo.

Musculação: 6 exercícios para peito e tríceps

Musculação: 6 exercícios para peito e tríceps

Exercitar seu peito e tríceps não só ajudará você a ter um corpo atlético, mas também a ter uma saúde melhor. Aqui estão 6 exercícios práticos e fáceis que exigem pouco material.

1. extensões de cadeira

  • COLOQUE uma cadeira robusta contra a parede.
  • Sente-se com as mãos apoiadas nas laterais.
  • Deslize para frente para que suas nádegas não estejam mais na cadeira usando a força de seus braços para apoiá-lo.
  • MANTENHA com os ombros para baixo e as costas retas, dobre os braços e abaixe o corpo até o chão.
  • Não force: o exercício deve permanecer confortável.
  • Volte a montar empurrando os braços e volte à posição inicial.
  • Para tornar este exercício ainda mais difícil, estique uma perna ao plantar bem o calcanhar no chão.

2. Bombas de balão

  • COLOQUE a bola de exercício em frente a uma parede e ajoelhe-se em frente a ela.
  • Coloque as mãos na bola para que fiquem logo abaixo dos ombros.
  • Recue os joelhos para formar uma linha reta da cabeça ao joelho. Agora você deve estar inclinado sobre o balão.
  • MANTENHA o torso direito e contraia os músculos abdominais (dobre o estômago), dobre os cotovelos e abaixe o peito em direção ao balão.
  • Segure e retorne lentamente à posição inicial.

3. lances de costas

  • Coloque o joelho direito e a mão direita no assento de uma cadeira para que as costas fiquem paralelas ao chão.
  • Tome um haltere na mão esquerda, o cotovelo colado ao corpo e o antebraço perpendicular ao solo.
  • Tendenciar o braço esquerdo para trás até o antebraço ficar paralelo ao chão.
  • Pause e retorne à posição inicial.
  • Faça uma série completa de movimentos, depois mude de lado.

4. extensões traseiras

  • Estenda -se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
  • Pegue um haltere com as duas mãos da barra e segure-o no comprimento do braço, de modo que o peso fique paralelo ao peito.
  • BAIXE os braços para trás sobre a cabeça (sem dobrar os cotovelos) o mais longe que puder; não force, para evitar o arqueamento das costas.
  • Pause e retorne à posição inicial.

5. Contrações do peito

  • Deite-se de costas em uma bola de exercícios para apoiar seu busto, do pescoço até as costas do meio, joelhos dobrados e pés apoiados no chão.
  • Segure os halteres sobre o peito com os braços estendidos e as palmas voltadas para a frente. Os pesos devem tocar um ao outro.
  • Dobre os braços e, lentamente, trazer os pesos para o peito até que os braços estejam paralelos ao chão.
  • Pause, contraia os músculos peitorais e traga os pesos de volta à sua posição original.

6. Extensões acima da cabeça

  • Pegue um haltere com as duas mãos e sente-se na bola de exercício ou na beira de uma cadeira.
  • Levante o haltere sobre a cabeça com os cotovelos presos aos ouvidos. Não esqueça de trazer a barriga.
  • BAIXE o haltere atrás da cabeça, mantendo os ombros baixos e os cotovelos colados à cabeça, até que os antebraços não possam mais ficar paralelos ao chão.
  • Volte para a posição inicial.

Faça esses exercícios regularmente e você se sentirá como um verdadeiro atleta. Você terá energia e será esperto; seus amigos vão querer saber o que você mudou em seus hábitos!

Musculação: 4 exercícios fáceis para pernas e abdominais

Musculação: 4 exercícios fáceis para pernas e abdominais

Para ser mais apto e mais atraente? Sem problema! Esta série de exercícios permitirá que você fortaleça suas pernas e seus abdominais. Você só precisará de um tapete de treinamento, uma bola de exercício … e alguns minutos do seu tempo!

1. Elevadores laterais

  • ESTENDA  no lado esquerdo com as pernas flexionadas.
  • Dobre o braço esquerdo de modo que o antebraço fique perpendicular ao corpo e levante o tronco. A parte superior do corpo deve formar uma linha reta desde os quadris até os ombros.
  • Coloque a mão direita no quadril e segure por 5 a 15 segundos.
  • Volte para a posição inicial e comece novamente do outro lado. Repita uma vez.
  • Mantenha a posição entre 30 e 60 segundos.

2. Flexões das pernas

  • Estenda  -se de costas, as pernas esticadas, os calcanhares apoiados sobre a bola de exercícios, os braços apoiados no chão, perto do corpo, as palmas das mãos contra o chão.
  • PRESSIONE seus calcanhares contra o balão e levante ligeiramente as nádegas.
  • Dobre os joelhos, usando os calcanhares para puxar a bola em sua direção, para que você possa colocar os pés sobre ela.
  • Segure.
  • Volte para a posição original.

3. Fendas laterais

  • Fique em pé com as pernas afastadas.
  • Dobre o joelho direito e remova o peso do corpo para a direita, abaixando as nádegas, tanto quanto possível para o chão. O joelho direito deve estar nivelado com os dedos dos pés.
  • Volte para a posição inicial e junte os pés.
  • Repita o movimento do outro lado.
  • Faça uma série de movimentos em cada perna alternadamente.

4. Rotações dos ombros

  • Estenda -se de costas na sua bola de exercício com uma ponte, a parte superior das costas contra a bola, os quadris estendidos para trás e as pernas dobradas em um ângulo reto, com os pés apoiados no chão.
  • Estenda a mão sobre o peito com as mãos entrelaçadas e os dedos cruzados.
  • Abaixe suas mãos para a direita o mais longe possível. O ombro esquerdo, o busto e até as nádegas se erguerão enquanto o quadril direito abaixa.
  • Pause e retorne à posição inicial.
  • Repita o movimento do outro lado.
  • Se você está preocupado em perder o equilíbrio, encoste-se contra uma parede com os pés. Isso impedirá que você role muito ao executar o movimento.

Repita estes exercícios regularmente e você poderá ver resultados em breve. Lembre-se que a consistência é a chave para o sucesso! Bom treino!

 

Um novo corte de cabelo que será uma sensação!

Um novo corte de cabelo que será uma sensação!

Nada como uma metamorfose para satisfazer um desejo de mudança! Apresse-se no cabeleireiro para lhe oferecer um novo corte de cabelo!

Como muitas mulheres, você pode adotar o mesmo corte de cabelo ano após ano. É certo que este é certo para agradar você. Mas às vezes, uma pequena mudança, é bom!

A praça: um clássico para adotar!

As variantes são muitas em termos de cortes de cabelo: infantis, ultracurtos, degradados em cabelos longos ou de comprimento médio, etc. No cabeleireiro, o equivalente do vestidinho preto é o corte ao quadrado.

  • Sendo capaz de se adaptar à maioria das faces, a praça é um corte mestre. Para um visual moderno, optamos por um quadrado de costas mais curtas.
  • Este corte também é adequado para todos os tipos de cabelo: reto, encaracolado ou encaracolado. Em suma, é um clássico.

Um centímetro de cada vez

Se você se sentir angustiado com a ideia de encurtar seu cabelo comprido, vá em frente gradualmente.

  • Comece cortando um centímetro, e se você gostar do resultado, peça ao seu cabeleireiro para remover um pouco mais da próxima vez. Não há necessidade de um corte de cabelo radical para se manter atualizado!

Aposte no gradiente

Você ainda está hesitando? Para ajudá-lo a fazer o salto, você pode optar por um gradiente. É incrível ver o que esta técnica pensativa pode dar como resultado.

  • Você também pode experimentar os cortes de cabelo angulados ao redor do rosto, ou até mesmo um gradiente cônico emparelhado com uma franja reta – um verdadeiro refúgio para o seu rosto bonito.

Um corte que se adapta ao seu tipo de cabelo

Cabelos finos: o cabeleireiro trabalhará com densidade ao invés de círio e preferirá tesouras a navalhas.

  • A aplicação de mousse modeladora dará volume e movimento ao corte, mantendo um acabamento natural.
  • Use essa coisa profissional: seque o cabelo na direção oposta, tirando as raízes.

cabelo grosso: o cabeleireiro vai construir sobre a navalha e afinando, só para dar mais leveza para o estilo.

  • Para cabelos naturalmente encaracolados ou encaracolados, que muitas vezes são difíceis de disciplinar, tudo o que você precisa fazer é trabalhar o material: uma massagem com cera permite que os loops respirem, além de proporcionar brilho.

Para o cabelo como para a silhueta, você tem que saber jogar com suas forças.

  • Você quer destacar seu visual bonito? Pense em uma franja. Varrido para o lado ou até as sobrancelhas, ainda atrai a atenção.
  • Um longo estrondo é bom para cabelos grossos, enquanto a franja curta faz maravilhas em cabelos muito finos.

Nunca hesite em pedir conselhos ao seu cabeleireiro, ele irá ajudá-lo a encontrar o corte de cabelo que melhor lhe convier.

4 estilos de cabelo que vão virar a cabeça

4 estilos de cabelo que vão virar a cabeça

Seu cabelo está em busca de emoções? Descubra estilos de cabelo que irão melhorar sua aparência para uma aparência de alta definição!

Forma do seu rosto

Cachos suaves, cores brilhantes, um visual moderno – é tudo o que uma mulher está procurando quando vai ao salão de cabeleireiro.

  • Para melhores resultados, considere a textura do seu cabelo e a forma do seu rosto ao escolher um estilo de cabelo.

1. rosto redondo

Você tem um rosto redondo e cabelos lisos?

  • Um comprimento de ombro com um ligeiro gradiente irá alongar suas características, enquanto uma franja bastante grande enfatizará lindamente suas bochechas.

Seu cabelo é bastante ondulado ou encaracolado?

  • Um comprimento do meio do pescoço no meio das costas pode ser apropriado, se você apostar em um longo gradiente.
  • A separação do osso da sobrancelha exterior irá melhorar a estrutura óssea, enquanto na diagonal, irá remover o peso de cada lado, enquanto alonga a face.

2. rosto quadrado

Um rosto quadrado se beneficiará de um estilo de penteado nos ombros, com um gradiente marcado no queixo para amolecer o quadrado na região da mandíbula.

  • Uma listra de lado minimizará uma testa grande, enquanto um corte nos ombros, combinado com comprimentos cortados em um ângulo, das orelhas às pontas, será mais vantajoso em cabelos ondulados ou encaracolados.
  • Adicione alguns destaques degradados se quiser cobrir sua testa.
  • Você cai para o curto? Cortar o cabelo na linha da mandíbula, mantendo uma inclinação lateral. Cortes assimétricos adicionam largura ao seu rosto.

3. rosto de coração

  • A taça estilo “pixie” irá realçar os olhos e as maçãs do rosto em forma de coração.
  • Se você preferir cabelos compridos, opte por um quadrado alongado com um leve gradiente.
  • Para cabelos ondulados ou cacheados, escolha um comprimento logo acima dos ombros.
  • Seu cabelo é muito encaracolado? O comprimento do queixo irá adicionar redondeza ao redor da mandíbula.

4. rosto oval

Veja como tirar proveito do oval de um rosto.

  • Para aqueles que querem manter os cabelos compridos, os especialistas aconselham um gradiente que começa sob os olhos para arredondar ainda mais o rosto.
  • Para evitar: cabelos longos sem degradação – você parece ser puxado para baixo.
  • Se o seu cabelo estiver ligeiramente encaracolado, opte por um corte nos ombros e uma separação lateral, ou então toque tudo com um corte muito curto, o que irá equilibrar a sua morfologia facial.
  • Outra sugestão para um olhar infernal: um gradiente em torno das orelhas e mais comprimentos no topo.

Seja qual for a forma do seu rosto, o cabelo longo será destacado com cachos macios e clareados, enquanto o cabelo curto será melhor estilizado com pomadas e géis.

Penteados para cabelos longos: ideias para sublimar o cabelo

Penteados para cabelos longos: ideias para sublimar o cabelo

Para um penteado de cabelos compridos , confie sua cabeça a um especialista. Graças ao seu bom cuidado, seu cabelo vai fazer ondas!

Muitas possibilidades!

Um mop encaracolado rebelde de cabelo, cabelo sensualmente suave, voltas de movimento fluindo, um fino pão-like desgrenhado, vestindo uma trança com cuidado no lado com apenas o suficiente de desgrenhados: penteados para cabelos longos de idéias são múltipla. Qual é o certo para você? Fácil: é o que faz você se sentir bonita!

3 sugestões para cabelos longos

Graças aos dedos ágeis de um cabeleireiro profissional, o bom estilo é expresso em todos os comprimentos e texturas, e penteados para cabelos longos não são exceção.

Aqui estão três sugestões:

1. Bolo elegante

Clássico para o escritório ou espetacular à noite, o coque melhora qualquer look .

  • Acentue a sua beleza com estilos chiques e irrepreensíveis: pense no bolo superior associado a uma franja e você vai virar muitas cabeças.

2. rabo de cavalo

Quando alto, o rabo de cavalo dá um estilo sofisticado.

  • Para um visual mais limpo, você separa um pavio do rabo de cavalo e enrola-o ao redor do elástico. É elegância garantida.
  • Quanto ao neo-chignon, é uma opção muito chique. Este penteado parece um coque, mas na verdade é um rabo de cavalo cujas pontas foram puxadas para cima – muito na moda!

3. Encaracolado … meio

Você quer um look glamouroso ? Peça ao seu cabeleireiro para enrolar os comprimentos, do queixo até as pontas. Emparelhado com uma linha muito baixa nas laterais – o cabelo colocado atrás das orelhas – este estilo é uma boa maneira de colocar seu cabelo comprido em valor.

Algumas dicas para manter cabelos longos

  • Escove seu cabelo todos os dias para que fiquem fortes e brilhantes. Esta operação remove as células mortas e as impurezas que sufocam o cabelo. Corte as pontas ocasionalmente para remover as pontas duplas.
  • Graças a xampus adaptados, soros ou bálsamos revitalizantes para os comprimentos, seu cabeleireiro irá ajudá-lo a preservar sua beleza capital.
  • Para manter o cabelo em movimento, borrife o spray de cabelo a pelo menos 20 centímetros de distância da cabeça. Saia do ritmo engomado!
  • O cabelo comprido é mais frágil do que o cabelo curto. Para uma juba radiante, escolha um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada. As deficiências de vitamina B e uma dieta baixa em proteínas enfraquecem a fibra e tornam o cabelo mais frágil.

Independentemente da forma do rosto, todos os fashionistas podem se beneficiar de um penteado para cabelos longos. Ondulações leves, franja, trança, tudo é permitido! O importante é tentar equilibrar o rosto e destacar o visual. Se você está sem inspiração para pentear seu cabelo comprido, peça conselhos ao seu cabeleireiro … e faça anotações!

5 maneiras de prevenir sinusite

5 maneiras de prevenir sinusite

Você pode evitar que uma infecção próxima atinja seus seios, evitando resfriados e gripes e tratando e prevenindo possíveis alergias respiratórias. Essas medidas ajudarão a aliviar o congestionamento e facilitar o fluxo.

1. Lave com solução salina

  • Por milhares de anos, as pessoas têm usado água salgada ou água salgada para evitar problemas de sinusite. Hoje, a ciência recomenda enfaticamente essa prática.
  • Pesquisadores do Royal Hospital Inglês nacional especializada no tratamento de garganta, nariz e orelhas concluíram que uma lavagem diária com solução salina para reduzir o risco de infecções crônicas do seio até 72%.
  • A lavagem também pode ajudar a evitar que os resfriados se transformem em infecções sinusais.
  • Especialistas dizem que você deve primeiro usar um descongestionante para reduzir o inchaço e permitir que o fluido flua mais facilmente.

2. Experimente um lota

Você pode comprar um dispositivo de lavagem sinus chamado pot neti em uma loja de produtos naturais ou usar uma seringa para administrar a solução dentro do nariz. Veja como fazer isso:

  • Misture um mililitro (¼ colher de chá) de sal de mesa com um mililitro (¼ colher de chá) de bicarbonato de sódio em 235 mililitros (8 onças) de água morna.
  • Curve-se sobre o lixo. Incline a cabeça para o lado e despeje uma quantidade de soro na narina superior.
  • Relaxe e continue a respirar pela boca enquanto o líquido penetra na outra narina e para trás.
  • Cuspa todo o líquido que vazou em sua boca. Repita a operação até que a solução esteja completamente esgotada.

3. Liquefazer o muco com vapor

  • Muco preso em seus seios durante uma crise de resfriado, gripe ou alergia é um terreno fértil para vírus e bactérias. Manter esse fluido mucoso ajuda a fluir.
  • Beba pelo menos 1,5 a 2 litros (seis a oito copos) por dia com água, chá quente ou outros líquidos claros.
  • Lembre-se também de comprar um medicamento que contenha guaifenesina, que atua para afinar o muco.
  • Se você preferir uma abordagem natural, inale um pouco de vapor por 10 minutos.
  • Basta inclinar-se sobre uma tigela de água quente, uma toalha na cabeça para bloquear o calor, ficar sob um banho de vapor ou sentar-se no banho do ginásio.
  • O calor do vapor acelerará a ação dos minúsculos pêlos presentes em sua cavidade nasal para evacuar o muco.

4. Vá gentilmente com os lenços

  • Soprar com força em um lenço é contraproducente, já que essa ação desencadeia “congestão nasal de reflexo”, segundo especialistas.
  • Essa reação natural, que ocorre quando você espirra, aumenta o fluxo sanguíneo e faz com que o tecido nasal inche. Evita que substâncias prejudiciais voltem a entrar no nariz depois de espirrar.
  • Isso também acontece se você explodir demais. Seu nariz fica, portanto, ainda mais congestionado.
  • Suavemente assoar o nariz é a melhor maneira de manter as passagens nasais abertas.

5. Use descongestionantes comprados em uma farmácia de forma moderada

  • Descongestionantes em comprimidos e bombas contraem os vasos sanguíneos do nariz, abrindo passagens nasais com inflamação.
  • O uso de um descongestionante em resfriados ou gripes pode ajudar a promover a drenagem.
  • Os descongestionantes podem muito rapidamente ter o efeito oposto e causar congestionamento “rebote” no final de cada dose.
  • Poucos especialistas acreditam que os descongestionantes devam ser usados ​​para ajudar a prevenir infecções sinusais.
  • A utilização de um descongestionante vendido sem receita médica não deve exceder três dias. Use moderadamente descongestionantes na forma de comprimidos, pois eles podem levar ao espessamento do muco.

Escondido sob a pele e os ossos do seu rosto, existem oito cavidades ocos: estas são as suas cavidades. Seu propósito permanece um mistério, mas eles geralmente representam um terreno fértil para o desenvolvimento de vírus e bactérias. Com cuidado apropriado, você pode ajudar seus seios e sua vida ao mesmo tempo a voltar ao normal.

7 remédios caseiros eficazes para a gripe

7 remédios caseiros eficazes para a gripe

Medicamentos podem ajudar a reduzir a febre em caso de gripe. Saiba que também existem remédios naturais eficazes que você pode experimentar agora para reduzir os piores sintomas da gripe.

1. Beba muita canja de galinha

Está cientificamente provado que a canja de galinha ajuda a aliviar os sintomas da gripe.

  • Canja de galinha reduz a produção de muco, inibindo certos tipos de glóbulos brancos.
  • Se o seu estômago puder aceitá-lo, considere adicionar alguns flocos de pimenta vermelha para ajudar a desentupir o nariz.

2. Adicione o alho às suas refeições

O alho é um poderoso alimento antibacteriano e antifúngico, que pode ser facilmente adicionado a sopas e outros pratos antes de comer.

  • Além da capacidade do alho de matar bactérias, também estimula o sistema imunológico.

3. Aumentar a umidade

Um umidificador ou vaporizador aumenta a umidade do ar e liquefaz o muco acumulado no seu peito.

  • Duplique o uso do umidificador continuamente com um banho morno antes de ir para a cama.
  • O banho irá fornecer umidade extra e adicionar o calor necessário para aliviar seus músculos doloridos.

4. Tente um dispositivo de irrigação nasal

  • Usando uma lavagem nasal de meia colher de chá de sal para 250 ml de água quente esterilizada ajuda a eliminar o muco persistente nas narinas, usando um dispositivo de irrigação nasal.
  • Lembre-se de inclinar a cabeça para o lado em uma pia para pegar toda a umidade que flui através das passagens nasais.

5. Gargareja para combater bactérias e vírus

  • Faça um gargarejo simples, adicionando uma colher de sopa de suco de limão a 250 mililitros de água quente.
  • O uso deste ácido gargarejar inibe bactérias e vírus que podem se esconder em sua boca.
  • Para reduzir a dor de garganta, experimente um gargarejo de uma colher de chá de sal misturado com 250 ml de água morna.

6. Beba mel e limão

  • Tente tomar algumas colheres de chá de mel e um filé de limão em um copo de água quente para evitar tosse e reduzir dores de garganta.
  • Para evitar a cárie dentária, não se esqueça de escovar os dentes depois de beber.

Lembre-se de não dar mel a crianças menores de um ano de idade.

7. Adicione um pouco de xarope de sabugueiro às suas bebidas

Xarope de sabugueiro ou extrato combinado com vitamina C pode reduzir a duração da gripe.

  • Para preparar uma bebida fria que alivia a dor de garganta, adicione xarope de sabugueiro e um pouco de suco de limão à água com gás.
  • Você também pode adicionar extrato ou xarope de sabugueiro e suco de limão ao chá.

Esses remédios caseiros são uma ótima maneira de combater os sintomas da gripe sem tomar nenhum medicamento extra. Além dessas dicas, certifique-se de beber bastante líquido e descansar bastante.

Combate resfriados e gripes com esses remédios naturais

Combate resfriados e gripes com esses remédios naturais

O frio pode ser extremamente desconfortável, e a gripe pode realmente fazer você se sentir vazio.Aqui estão alguns remédios naturais para ajudá-lo a curar o que te atormenta tanto.

3 ingredientes simples para dores de garganta

Assuma o ataque ao seu armário da cozinha, em vez de ao seu armário de remédios, para curar sua dor de garganta. Aqui está o procedimento a seguir:

  1. O mel cobre a garganta e tem propriedades antibacterianas leves. Misture 5 a 15 gramas (uma a três colheres de chá) em 250 ml (uma xícara) de água morna e gargareje duas ou três vezes ao dia.
  2. A água salgada tem sido usada para gargarejos por séculos, simplesmente porque funciona muito bem. Atrai a umidade das membranas mucosas (diluindo assim o muco) e ajuda a limpar o muco da garganta. Dissolva dois gramas (1/2 colher de chá) de sal em 250 ml (uma chávena) de água morna e gargareje três ou quatro vezes por dia.
  3. Mentol de hortelã-pimenta ajuda a abrir as passagens nasais, especialmente quando você está gargarejo com chá de hortelã forte. Despeje 250 ml (uma xícara) de água fervente sobre três saquinhos de chá com hortelã e deixe em infusão por quatro a cinco minutos. Fazer gargarejo com a solução resfriada, duas ou três vezes ao dia.

Um gole de fogo

  • Se você quiser uma maneira conveniente de se livrar do congestionamento da garganta, misture cinco gramas (uma colher de chá de mel) em 225 ml (oito onças) de água morna.
  • Em seguida, bata 2 ml (1/2 colher de chá) de molho de pimenta vermelha (ou Tabasco). Se for muito picante para você, tente adicionar algumas gotas de cada vez.
  • Beba a mistura lentamente e siga-a com um pequeno copo de ginger ale para acalmar a sensação de queimação.

Tome ervilhas para aliviar o nariz entupido

Use um saco de ervilhas congeladas como um saco frio dobrável e flexível para colocar na ponte do nariz ou nas maçãs do rosto para reduzir o inchaço.

  • Volte ao congelador para voltar a congelar e repita conforme necessário.

Esmagar o vírus da gripe com sabugueiro

Se você sentir que foi afetado pelo vírus da gripe, beba 750 g a 1 kg (três a quatro xícaras) de chá por dia ou tome de 20 a 30 gotas de sabugueiro em um copo de água.

  • Na Europa, o sabugueiro (Sambucus nigra) é considerado uma erva antiviral há séculos, e a pesquisa é abundante nesse sentido.

A próxima vez que você sentir uma abordagem fria ou gripe, tente um desses remédios naturais e simples. Você pode se surpreender com a rapidez com que eles aliviarão seus sintomas.

Trate sua garganta dolorida naturalmente

Trate sua garganta dolorida naturalmente

Condição de comum que pode resultar de uma infecção bacteriana ou viral, a alergia, a secura do ar ou da inalação de fumo ou outros poluentes no ar, uma dor de garganta é muitas vezes acompanhada por febre e congestionamento. Aqui estão alguns remédios caseiros para combater a dor de garganta naturalmente.

Um alívio na mão

Todas as cozinhas contêm alguns remédios eficazes para dor de garganta, seja irritação leve ou inflamação mais severa das membranas mucosas da faringe e da laringe.

  • As mucosas agressivas precisam ser hidratadas. Comece bebendo muito. Chás de ervas à base de ervas ou frutas, especialmente chá de ervas com sálvia, são ideais. Adoçar com mel ou xarope de agave.
  • O mel tem propriedades antibacterianas: cinco gramas (uma colher de chá) várias vezes ao dia vão aliviar a dor.
  • O calor é bom e fortalece as defesas do corpo. Amarre um lenço quente em volta do pescoço e evite correntes de ar e câmaras frias.
  • Se a garganta queima você, é o frio que vai aliviá-lo. Amarre em volta do pescoço um pano mergulhado em água salgada fria. Cubra-o com um cachecol de lã por cerca de 20 minutos, até que as roupas estejam aquecidas. Repita a operação pelo menos duas vezes por dia.
  • O ar seco irrita as membranas mucosas. Para aumentar o nível de umidade no ar, coloque toalhas úmidas nos radiadores e coloque tigelas de água nos quartos. Você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de camomila.
  • Gargalos com água salgada, dor e inflamação calmas. Você também pode preparar uma solução de vinagre: Misture 30 mililitros (duas colheres de sopa) de vinagre de cidra e 250 mililitros (uma xícara) de água, depois adoçar com um pouco de mel.
  • O remédio seguinte muito eficaz contra dores de garganta, tem muito bom gosto, o que é difícil de imaginar ver os ingredientes de: Coloque dois gramas (1/2 colher de chá) de rábano fresco ralado, cinco gramas (uma colher de chá) mel e uma pitada de cravo em pó em um copo de água quente, misture bem e beba.

Estas soluções caseiras ajudarão você a combater e aliviar sua dor de garganta. Às vezes é útil fazer bom uso da propriedade dos ingredientes que nos acompanham diariamente e pelos quais esquecemos as virtudes medicinais.

9 vitaminas solúveis em água essenciais para um corpo saudável

9 vitaminas solúveis em água essenciais para um corpo saudável

As vitaminas hidrossolúveis ajudam o nosso corpo a funcionar de forma ideal. Aqui estão nove dessas vitaminas e algumas dicas para garantir que você consuma em boa quantidade.

1. Biotina para o metabolismo

A biotina é essencial para o metabolismo de carboidratos, especialmente glicose, proteínas e gorduras.

  • Parte da biotina é produzida pelas bactérias intestinais. Também é encontrado em muitos alimentos.
  • Os bebês são particularmente sensíveis às deficiências de biotina.
  • Comer muita clara de ovo crua pode ajudar com baixos níveis de biotina. As claras de ovos contêm avidina, uma substância que se liga à biotina.

2. Ácido fólico para glóbulos vermelhos

  • O folato (ácido fólico) é convertido em enzimas que o corpo necessita para produzir DNA, RNA e glóbulos vermelhos. Também é necessário para uma variedade de funções metabólicas vitais.
  • Durante a gravidez, o ácido fólico ajuda a prevenir malformações neurológicas no feto em desenvolvimento.
  • Pesquisas recentes mostram que as deficiências de folato são comuns, especialmente em bebês, adolescentes e mulheres grávidas.
  • Álcool e contraceptivos orais interferem na sua absorção.

3. Niacina para energia e crescimento

  • A niacina (vitamina B3) é importante no metabolismo energético, no crescimento normal e na síntese de ácidos graxos, DNA e proteínas.
  • A deficiência ligeira de niacina causa úlceras na boca e diarreia.
  • Em altas doses, a niacina pode diminuir os níveis de colesterol no sangue.
  • Doses grandes também podem causar vermelhidão no rosto, pescoço e braços.

4. ácido pantotênico para hormônios

  • O ácido pantotênico é encontrado em quase todos os alimentos de origem vegetal e animal. Também é fabricado por bactérias intestinais.
  • O ácido pantotênico é necessário para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
  • Também é usado para fazer hormônios, glóbulos vermelhos e gorduras.
  • Não há deficiência conhecida, exceto no contexto de experimentos médicos.

5. Riboflavina para apoiar outras vitaminas

  • Essencial para a liberação de energia, a riboflavina é necessária para metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras.
  • A riboflavina ajuda o corpo a usar niacina e vitamina B6 e pode ajudar a produzir hormônios corticosteroides.
  • A deficiência de riboflavina não causa doenças específicas, mas pode contribuir para outros problemas relacionados às deficiências de vitamina B.

6. Tiamina para um impulso de energia

  • A tiamina (vitamina B1) converte carboidratos, proteínas e gorduras em energia.
  • Também é necessário converter glicose em ácidos graxos e promover o bom funcionamento dos nervos, tônus ​​muscular, apetite e digestão.
  • A deficiência causa fadiga, indiferença, irritabilidade, alterações de humor, dormência nas pernas, problemas digestivos e nanismo em crianças.

7. Vitamina B6 para revigorar as suas células

  • A vitamina B6 é uma coenzima essencial para o metabolismo das proteínas e a liberação de energia utilizável pelas células.
  • Desempenha um papel no funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico, bem como na produção de glóbulos vermelhos.
  • A deficiência de vitamina B6 é caracterizada por perda de peso, fraqueza muscular, língua vermelha e lisa, irritabilidade e depressão.
  • A presença de pele oleosa e escamosa ao redor dos olhos, nariz e boca é outro sintoma.

8. Vitamina B12 para divisão celular saudável

  • A vitamina B12 funciona como uma coenzima, uma molécula orgânica que auxilia a ação das enzimas.
  • É essencial para o crescimento e divisão celular.
  • Seu corpo precisa de vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos, material genético e mielina, a substância gordurosa que cobre as fibras nervosas.
  • Deficiência pode causar anemia perniciosa, sintomas neurológicos e fraqueza generalizada.
  • A deficiência de vitamina B12 é quase sempre devido a uma incapacidade de absorver a vitamina no trato intestinal devido à deficiência intrínseca do fator.
  • A produção de fator intrínseco pelo estômago diminui com a idade.

9. Vitamina C para prevenir certas doenças

  • A vitamina C (ácido ascórbico) é necessária para fazer e manter o colágeno, que é o tecido conjuntivo que mantém as células do corpo juntas.
  • Está associado a um risco reduzido de sofrer de doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
  • A vitamina C promove a cicatrização de feridas e queimaduras, ajuda a fortalecer os dentes e ossos e fortalece as paredes dos capilares e outros vasos sanguíneos.
  • Os sintomas de deficiência incluem fadiga, dor nas articulações, sangramento nas gengivas que sangram, hematomas, ossos enfraquecidos e cicatrização mais lenta.
  • Na deficiência grave, esses sintomas pioram e resultam em escorbuto.

Vitaminas solúveis em água desempenham um papel significativo na cura e regulação do nosso corpo. Na ausência de boas vitaminas, o nosso organismo pode sofrer consequências graves, por isso certifique-se de que tem uma dieta equilibrada que lhe fornece todas as vitaminas de que necessita.

Escolhendo os alimentos certos para uma gravidez saudável

Escolhendo os alimentos certos para uma gravidez saudável

É importante manter uma dieta saudável durante toda a gravidez (o feto necessita de nutrientes essenciais em todas as fases do seu desenvolvimento), mas uma boa nutrição durante o primeiro trimestre da gravidez é particularmente importante desde o rápido crescimento da medula espinhal. medula espinhal, coração, cérebro e tecido fetal ocorre durante este período. Aqui estão alguns alimentos que devem ser consumidos (ou evitados) durante a gravidez.

Mudanças dietéticas simples que é importante fazer

O acúmulo de nutrientes antes da gravidez permite que o feto os use sem esgotar o suprimento da mãe.

  • As escolhas alimentares diárias incluem quantidades suficientes de cereais integrais, legumes, legumes, frutas, produtos lácteos, fontes de proteína com baixo teor de gordura e cerca de seis a oito xícaras de água de 250 mililitros ( oito onças).
  • A maioria das mulheres grávidas precisa aumentar sua ingestão diária de calorias em apenas 300 calorias.
  • O cálcio é especialmente importante porque o feto o utiliza para o desenvolvimento de seus dentes, ossos e esqueleto.
  • Se uma mulher não consome cálcio suficiente, o feto consome o que é necessário, por isso é importante fornecer bastante para manter a densidade óssea da mãe.
  • Para as mulheres que pretendem amamentar, o cálcio é essencial para a lactação .
  • As mulheres grávidas precisam de ferro para renovar a quantidade de glóbulos vermelhos e atender à demanda criada pelo aumento do volume sanguíneo.
  • A quantidade de sangue de uma mulher grávida aumenta para fornecer a nutrição necessária para o crescimento do feto; O ferro suficiente também é necessário para ajudar a mãe e o bebê a transportar oxigênio através do corpo. O feto também acumula ferro para uso no início da vida. Alimentos ricos em vitamina C facilitam a absorção de ferro.
  • O ácido fólico é uma vitamina B que desempenha um papel na prevenção de anomalias congênitas, como espinha bífida e malformações cerebrais, que podem se desenvolver no mês seguinte à concepção. Os especialistas recomendam que as mulheres consumam um suplemento de ácido fólico (a forma sintética do folato) três meses antes da concepção.
  • Proteínas são necessárias para a placenta e o desenvolvimento celular do feto. A carne de aves magra, uma fonte de proteína, também fornece vitamina B12 e zinco, ambos essenciais para uma gravidez saudável. Necessidades precisas de proteína devem ser discutidas com um profissional de saúde.
  • Os carboidratos complexos podem atender às demandas de energia da mulher e também fornecer a glicose necessária para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso fetal. Estes alimentos também são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Uma dieta saudável para reduzir o desconforto

  • Comer pequenas refeições e evitar longos períodos sem comida pode reduzir a náusea causada por alterações hormonais no primeiro trimestre.
  • Além disso, tente comer bolachas ou torradas quando você acorda e vai para a cama.
  • Coma alimentos ricos em proteínas e nutrientes e evite alimentos ricos em sal ou gordura.
  • O gengibre, assim como os alimentos ricos em vitamina B6, podem servir como agentes naturais anti-náusea.
  • Para evitar a constipação (um problema comum durante a gravidez), escolha alimentos ricos em fibras nutritivas, como brócolis, lentilha, grãos integrais, frutas secas e sementes de linhaça secas.

Alimentos para evitar

  • Alimentos que contenham cafeína devem ser limitados porque é um estimulante.
  • Todas as bebidas alcoólicas devem ser completamente eliminadas e o tabagismo deve ser interrompido completamente.
  • Embora os peixes contenham óleos saudáveis, as mulheres grávidas não são aconselhadas a ingerir grandes quantidades de peixe porque uma forma de mercúrio chamada metil mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento do sistema nervoso do feto.
  • Além disso, não coma produtos lácteos não pasteurizados, pois eles podem conter Listeria (um tipo de bactéria), que pode prejudicar o feto.
  • Para evitar outras doenças transmitidas por alimentos, é importante lavar frutas e verduras com cuidado e não beber sidra não pasteurizada.

Alimentos para focar

Durante a gravidez, não esqueça de consumir maiores quantidades dos seguintes alimentos:

  • Brócolis, legumes cozidos, leite desnatado, iogurte desnatado, aspargos, beterraba, lentilha, amaranto, amêijoas, quinoa, tofu.

A alimentação saudável é essencial para uma gravidez confortável. Siga as dicas deste guia antes de planejar suas refeições para ter certeza de que você está comendo os alimentos certos.

4 sinais de deficiência de ferro

4 sinais de deficiência de ferro

O ferro é um dos nutrientes mais importantes que você pode consumir e se você não consumir o suficiente, sua saúde pode sofrer. As deficiências de ferro são facilmente tratáveis, mas é importante reconhecer os sintomas assim que eles ocorrem.

1. Fadiga

A fadiga é um dos sinais mais comuns de que você não está recebendo ferro suficiente. O corpo usa hemoglobina, a molécula de proteína em células vermelhas do sangue para transportar oxigénio dos pulmões para os tecidos.

  • Você começa a sentir-se cansado se o seu sangue não consegue transportar o oxigênio adequadamente porque não contém ferro suficiente.
  • A fadiga causada pela anemia é constante, e você se sentirá cansado e esgotado apesar do descanso adequado e de uma boa noite de sono.

2. dores musculares

A recuperação muscular é uma das funções mais importantes do ferro. Quando você se exercita, anda, corre ou levanta alguma coisa, podem ocorrer pequenos danos nos músculos. O ferro ajuda a reparar os danos que ocorreram quando você moveu seus músculos, tornando-o uma pessoa mais forte e em forma.

  • Sem ferro suficiente, seus músculos parecerão cansados ​​por aparentemente nenhum motivo.
  • Exercícios difíceis que têm um grande impacto em seus músculos podem tornar seus músculos tão doloridos que você não pode se exercitar novamente por dias.

3. urina cor

Sua urina pode aparecer rosa ou vermelha se você tiver anemia grave.

  • Isso só acontece quando uma pessoa está comendo comida vermelha ou rosa.
  • A mudança de cor da urina ocorre porque não há ferro suficiente no sistema digestivo para absorver certos pigmentos.

Enquanto a maioria das pessoas experimenta a urina vermelha ou rosa de vez em quando depois de comer certos alimentos, como a beterraba, as pessoas com anemia podem experimentar urina colorida, muitas vezes depois de comer alimentos. vermelho ou rosa brilhante.

4. Os desejos

O corpo é capaz de cuidar de si mesmo, por isso, quando sua dieta não tem ferro, seu corpo reage com desejos por certos tipos de alimentos ou certas substâncias.

  • Muitas pessoas que têm deficiência grave de ferro têm desejos estranhos e intensos por certas coisas. Por exemplo, eles podem ter o desejo de comer algo tão estranho quanto areia, assim como alimentos apetitosos como gelo ou alimentos ricos em amido.
  • Os desejos ocorrem quando seu corpo está procurando uma maneira de renovar suas fontes de ferro.

Se você tem deficiência de ferro, geralmente é fácil renovar o suprimento de ferro no sangue. Tente comer alimentos que são ricos em ferro, como carne vermelha, carne de porco, aves, frutos do mar, feijão, vegetais verde-escuros, como espinafre, cereais ou outros alimentos que são enriquecidos com ferro.

Combate à anemia com comida

Combate à anemia com comida

Anemia é o termo genérico para uma variedade de distúrbios caracterizados pela incapacidade dos glóbulos vermelhos de transportar o oxigênio necessário. Como o título diz, você pode controlar a anemia através de sua dieta.

1. Sintomas

  • Os sintomas da anemia refletem falta de oxigênio.
  • Nos casos leves pode-se observar fraqueza geral, palidez e unhas quebradiças.
  • Casos mais graves são marcados por falta de ar, desmaios e arritmias cardíacas.

2. Deficiência de ferro

Na América do Norte, o tipo mais comum de anemia é devido à deficiência de ferro causada pela perda de sangue.

  • Pacientes em cirurgia, vítimas de acidentes, pessoas com úlceras sangrantes ou certos tipos de câncer, ou aqueles com sangramento crônico ou repetido, como hemorragias nasais, muitas vezes têm anemia por deficiência de ferro.
  • De fato, um exame de sangue que mostra deficiência de ferro frequentemente convida o médico a investigar o câncer de cólon.
  • Mulheres com períodos menstruais pesados ​​correm risco, como crianças pequenas, pessoas que fazem dieta frequente, atletas do sexo feminino, corredores de longa distância ou pessoas com uma dieta vegetariana estrita.
  • As mulheres grávidas estão predispostas à anemia por causa das exigências do feto e da placenta.

3. Outros tipos de anemia

  1. A anemia hemolítica ocorre quando os glóbulos vermelhos são destruídos mais rapidamente que o normal. A causa pode ser hereditária ou uma doença, como leucemia e outros tipos de câncer, disfunção do baço, doenças auto-imunes ou hipertensão grave.
  2. Os suplementos de ácido fólico podem mascarar um tipo de anemia causada pela deficiência de vitamina B12. O ácido do estômago libera a vitamina B12 das proteínas dos alimentos, para que você possa desenvolver uma deficiência se o seu estômago não produzir ácido suficiente. Até um terço dos adultos não produzem ácido suficiente no estômago e não conseguem absorver adequadamente a vitamina B12 dos alimentos. Pessoas com mais de 50 anos precisam compensar suas necessidades de vitamina B12 comendo alimentos fortificados ou tomando um suplemento. A vitamina B12 é encontrada apenas em produtos animais; vegetarianos estritos devem consumir alimentos fortificados ou tomar um suplemento.
  3. A deficiência de folato também pode causar anemia em mulheres grávidas, alcoólatras e idosos.

4. Quanto ferro você precisa?

O corpo humano recicla o ferro para produzir novos glóbulos vermelhos. E, no entanto, o corpo perde, em média, 1 mg para homens e 1,5 mg para mulheres durante o período reprodutivo. O corpo absorve apenas uma pequena percentagem de ferro na dieta, por isso, a dose diária recomendada (RDA) exige mais do que o que é perdido: 8 mg por dia para homens e mulheres na menopausa; 18 mg para mulheres com menos de 50 anos; 27 mg para mulheres grávidas.

Você deve discutir suas necessidades de vitamina com um nutricionista ou nutricionista. As melhores fontes de ferro são produtos de origem animal; carne, peixe, aves e gemas. O corpo absorve muito mais ferro heme nesses alimentos do que o ferro não heme de origem vegetal, como vegetais verdes, frutas secas, soja e outras leguminosas, nozes, cereais e pães fortificados com ferro, de modo que As pessoas que dependem de alimentos para a ingestão de ferro devem aumentar sua ingestão.

Adicionar um alimento rico em vitamina C a uma refeição com ervas pode melhorar a absorção de ferro não heme no organismo. O ferro heme também promove a absorção de ferro não heme de outros alimentos quando consumidos ao mesmo tempo. Preste atenção aos taninos do chá. Eles podem se ligar ao ferro e torná-lo indisponível para absorção. É melhor beber o seu chá entre as refeições do que durante a refeição.

5. Antioxidantes em poucas palavras

Consuma muita:

  • Miudezas, carnes e outras carnes, incluindo aves, peixes e gema de ovo.
  • Feijões e ervilhas secas, tâmaras, passas, damascos secos, nozes, sementes e melaços.
  • Cereais enriquecidos com ferro.
  • Frutas cítricas e outras boas fontes de vitamina C.
  • Vegetais folhosos verdes, espargos, milho.

Limite:

  • Farelo de trigo, espinafre, ruibarbo, acelga, chocolate e chá.

Evite:

  • Suplementos de ferro, a menos que prescritos por um médico.

3 dicas de nutrição para mulheres grávidas

3 dicas de nutrição para mulheres grávidas

Tomar suplementos e comer bem enquanto está grávida ajuda o seu filho a desenvolver-se física e mentalmente. Siga as orientações nutricionais ao escolher alimentos e selecione suplementos.

1 – Manter uma dieta saudável

É difícil obter todos os nutrientes de que você precisa com comida e bebida, mas seu bebê em crescimento precisa de alguns nutrientes durante a gravidez.

  • O ácido fólico e o ferro são os dois nutrientes mais importantes, mas existem outros que ajudam no crescimento e desenvolvimento fetal.
  • Além de abster-se de beber álcool, cafeína e beber muita água, certifique-se de variar sua dieta o suficiente para obter todos os minerais essenciais que você precisa.
  • Por exemplo, você pode obter cálcio e vitamina D no leite e em queijos com baixo teor de gordura e vitaminas e fibras essenciais em vegetais frescos.
  • O ferro, que suporta o crescimento do feto e ajuda a prevenir a anemia, pode ser encontrado em lentilhas, bifes redondos, suco de ameixa e outros alimentos.
  • O ácido fólico ajuda a prevenir anormalidades cerebrais e espinais e é encontrado nos espargos, grão de bico, espinafre e sucos cítricos.
  • Ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel no desenvolvimento do cérebro. O peixe é uma boa fonte desses ácidos, mas é importante escolher um peixe com apenas vestígios de metil mercúrio e cozinhar o suficiente.
  • Aumente sua ingestão de proteínas com alimentos como manteiga de amendoim, iogurte, amêndoas e carne.
  • Lembre-se que você come para dois e terá que consumir mais calorias.

2 – Tome vitaminas pré-natais

Tome vitaminas pré-natais para preencher as lacunas nutricionais. Comece a tomar vitaminas antes da gravidez, se possível, ou assim que você souber que está grávida.

  • Ao selecionar uma vitamina pré-natal, procure aquelas que fornecem 400 a 600 microgramas de ácido fólico, 20 a 30 miligramas de ferro e 400 unidades internacionais de vitamina D.
  • Certifique-se de que há bastante vitamina C (preferencialmente 70 miligramas), cálcio (250 a 300 miligramas), zinco (15 mg), tiamina (3 miligramas), niacina (20 miligramas) e riboflavina (2 miligramas).
  • Dez microgramas de vitamina E, 150 microgramas de iodo, até 5000 miligramas de vitamina A e 200 miligramas de DHA são recomendados.
  • Se o suplemento não contiver DHA, compre um suplemento para obter esta substância. Omega-3 DHA suporta o desenvolvimento do cérebro, olhos e coração.
  • Muitas boas vitaminas pré-natais podem ser compradas em farmácias e outras lojas.
  • A fórmula pré-natal com ferro CNG, multivitamínico pré-natal com Similac DHA e Código de Vitamina do Jardim da Vida são todas boas escolhas.

3 – Suplementos Adicionais a Considerar

Dependendo da sua situação, você pode precisar de suplementos adicionais, como uma pílula de vitamina D3 para apoiar o sistema imunológico e o desenvolvimento do bebê, ou óleo de fígado de bacalhau para gorduras saudáveis ​​e ômega-3.

  • Probióticos fornecem bactérias benéficas que são essenciais para a saúde digestiva, tanto para você como para o seu bebê. O magnésio também pode prevenir deficiências fetais.
  • Tente obter a maioria de seus nutrientes essenciais de alimentos e bebidas. Escolha uma vitamina pré-natal completa que tenha uma variedade de vitaminas e minerais necessários para garantir que as lacunas nutricionais sejam cobertas para a mãe e o bebê.

Durante a gravidez, é importante ter uma dieta saudável e garantir que seu bebê receba todas as vitaminas e nutrientes de que precisa. Essas dicas vão te ajudar.

Tipos de problemas hormonais

  • O hipertiroidismo o que é um problema hormonal metabólica. Nossas tireoides produzem um excesso desses hormônios em nosso corpo, o que causa alguns problemas sérios. Nesta doença, muitas vezes perde-se peso , por exemplo.
  •  O hipotiroidismo neste caso, o oposto é verdadeiro; nós temos uma baixa produção de hormônios da tireoide, então ganhamos peso e às vezes até sofremos com o que é chamado de bócio. Esta é uma corcova característica encontrada no pescoço.
  • Desequilíbrio de estrogênio: Às vezes as mulheres sofrem de um desequilíbrio ou um aumento nos níveis de estrogênio. Os sintomas que aparecerão serão numerosos (veja acima). Este desequilíbrio também pode ser responsável pelo aparecimento de miomas uterinos, bem como cistos nos seios. Devemos levar isso em conta.
  • Um excesso de cortisol: é o hormônio do estresse. As obrigações da nossa vida diária, ansiedade , nervos na pele … tudo isso gera um excesso de cortisol em nosso corpo. Isso causa sérios problemas hormonais. Devemos ter cuidado e tratar esse problema o mais rápido possível. Isso pode ser feito com técnicas de solução de problemas, técnicas de relaxamento, mudanças de hábitos e assim por diante.

Causas de problemas hormonais

  • Muitas vezes, existe uma predisposição genética para sofrer desse tipo de distúrbio em nossos hormônios. De fato, é muito comum ver problemas de tireóide sendo herdados.
  • É claro que o estresse e os problemas emocionais também devem ser levados em consideração. Nosso estilo de vida influencia diretamente a nossa saúde. Além disso, o sistema endócrino é o mais sensível do nosso corpo, por isso sentiremos qualquer mudança muito rapidamente. Quando você tem altos níveis de estresse, nós liberamos cortisol e outras toxinas em nosso corpo. Isso vai causar problemas em nosso corpo: nossa menstruação será perturbada por exemplo, vamos perder ou vamos de repente ganhar peso, também teremos dificuldades para encontrar o sono, vamos começar a perder nosso cabelo.. Precisamos prestar atenção ao nosso modo de vida, e precisamos lidar com esses problemas rapidamente, porque eles podem afetar nossa saúde.
  • Nutrição: Especialistas nos dizem que uma das principais razões para problemas hormonais é a resistência à insulina. A maneira como comemos é, portanto, essencial para não sofrer de um distúrbio metabólico. Para isso, evite as refeições com muitos conservantes. Alimentos salgados, ácidos graxos saturados, bebidas excitantes ou carbonatadas, açúcares refinados, álcool e alimentos altamente alergênicos como leite, açúcar, ovos etc. também devem ser evitados .

Sintomas e causas de problemas hormonais

Os problemas hormonais podem condicionar nossas vidas, por isso precisamos diagnosticá-los a tempo de poder tratá-los.

Os hormônios são substâncias essenciais em nosso corpo. Eles regulam o desenvolvimento, bem como os níveis de sal e açúcar no sangue. Eles cuidam dos ciclos menstruais e nos trazem energia. Em outras palavras, eles são simplesmente indispensáveis!  Qualquer pequena desordem nesse nível pode nos causar sintomas bastante peculiares. Por isso, é necessário dominar o assunto para saber reconhecê-lo.

Quando alguém sofre de certos problemas hormonais, as causas são numerosas e muito variadas. Às vezes o problema pode até ser devido a vários fatores: pode variar de predisposição familiar a um problema em nossa dieta . É por isso que é interessante conhecer todas as informações para preservar a nossa saúde.

  • Os hormônios são elementos químicos sintetizados pelas glândulas endócrinas do nosso corpo. Eles têm uma função reguladora dentro de nossa organização. Além disso, eles afetam várias áreas do nosso corpo; que é o peso, o aspecto físico, os aspectos emocionais e também orgânicos.
  • Os hormônios se movem através da corrente sanguínea, e eles então ativam vários órgãos do corpo. Eles coordenam e facilitam as mudanças: eles regulam o metabolismo, a freqüência cardíaca, o ciclo menstrual, a produção de leite se tivermos acabado de ter um filho, etc.
  • Problemas hormonais ocorrem quando há excesso (hiperfunção) ou falta (hipofunção) dentro da funcionalidade dos hormônios. É a partir daí que os problemas começam!

Sintomas de problemas hormonais

  • Problemas de pele: acne , erupções cutâneas, alterações no tom da pele ou na pele, notamos que é mais difícil ou mais áspero, e assim por diante.
  • Tomando ou perdendo peso
  • Mudanças de humor
  • Uma queda de cabelo súbita e rápida
  • Problemas oculares
  • A depressão ou súbita tristeza
  • Sangramento menstrual abundante ou muito longo
  • Dor com inflamação no abdômen
  • Muito cólica menstrual dolorosa
  • Menstruação irregular, e eles podem nem aparecer por meses.
  • Coágulos no sangramento menstrual
  • Dor no baixo ventre ou ovários
  • Uma tarefa obscura depois de ter as regras

Ruptura hormonal: 9 sintomas que indicam que você sofre com isso

Reconhecer que você tem um problema é o primeiro passo para a cura!

Mas ainda assim, devemos ser capazes de reconhecê-lo …

Muitas mulheres são vítimas de um desequilíbrio hormonal que , infelizmente, ignoram. Como é possível consertar isso ?!

É aí que muitos sintomas aparecem e pioram com o tempo. Eles acabam interferindo com suas habilidades físicas e mentais, bem como com o seu bem-estar, sem que você saiba por quê.

O artigo a seguir informa os sinais de que seus hormônios estão buscando sua atenção e algumas dicas para desfrutar de uma melhor vitalidade! (Todos os detalhes sobre os hormônios causam esses 9 sintomas e dicas logo após o infográfico a seguir.)

A importância dos hormônios

Os hormônios são como agentes de entrega que lhe trazem cartas do governo para lembrá-lo de que você é responsável pelo bom funcionamento da empresa.

Produzidos pelo sistema endócrino e circulando pelo sangue, ditam vários órgãos e tecidos do corpo para cumprir suas funções.

Hormônios e bactérias intestinais, portanto, têm mais impacto sobre sua saúde do que qualquer outra coisa!

Se você tem muito ou muito pouco, mesmo com ótima nutrição e atividade física, seu bem-estar e saúde podem ser afetados de várias maneiras, incluindo:

  • Seu desenvolvimento e crescimento
  • A maneira como você metaboliza os alimentos
  • Suas funções sexuais e sua libido,
  • Suas funções cognitivas, sua produtividade no trabalho e seu humor,
  • Sua temperatura corporal …

Dúvidas sobre sua importância?

  • Você se pergunta o que permite aos homens ganhar mais massa muscular e perder peso com mais facilidade? O hormônio testosterona .
  • O que regula o ciclo menstrual e permite a reprodução? O estrogénio .
  • O que te permite levantar de manhã? O cortisol .
  • O que permite que você durma à noite? A melatonina .
  • E o que controla o nível de açúcar no sangue? A insulina !

Todos eles são hormônios que equilibram diferentes aspectos de sua vida e saúde. Mas, em desequilíbrio, causam efeitos adversos que estão associados com muito mais frequência à sua dieta.

Naturalmente, esses distúrbios hormonais são muitas vezes um reflexo do seu estilo de vida … Às vezes, também, eles são, infelizmente, um tipo de defeito de fabricação que exigirá uma mudança mais complexa em seus hábitos.

Mas não entre em pânico! Na maioria das vezes, eles são reversíveis. Com alguns pequenos compromissos, esses mensageiros da greve voltarão ao trabalho!Se algum destes sintomas persistir por muito tempo, converse com seu médico sobre o melhor curso de ação para você.

Sinais de desequilíbrio hormonal

1. Você está constantemente ganhando peso

2. Você está sempre cansado

3. Você tem libido para zero

4. Você tem humor hostil

5. Você tem problemas para dormir ou insônia

6. Você tem má digestão

7. Você tem desejos incontroláveis ​​de açúcar

8. Você é processado em quantidades industriais

9. Você perde seu cabelo

Seus hormônios trabalham juntos e com seus órgãos para realizar suas várias funções. Se você desenvolver resistência a um deles, não segregar o suficiente ou muito continuamente, o desequilíbrio hormonal pode ocorrer.

Seu sistema não funciona corretamente, seu corpo enviará sinais que podem interferir no seu bem-estar.

Felizmente para você, com bons hábitos de vida, incluindo;

  • Alimentação saudável, baixa em açúcares e álcool, mas rica em nutrientes e fibras
  • Bom sono
  • Um pouco de exercício físico e regular
  • Bom controle de estresse
  • E, dependendo do caso, certos suplementos alimentares listados acima.

Você será capaz de reequilibrar seus hormônios para ser saudável para o resto da sua vida! 🙂

Como lutar contra a fadiga?

Fadiga não é inevitável! Aprenda a lutar contra a queda na forma e fadiga, concentrando-se em alimentos anti-bomba e aprender a dormir bem.

1) O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE FADIGA

Fadiga Intensa
Exausta, exausta, sua fadiga pode ser devido a deficiências alimentares, anemia ou mau funcionamento da tireoide. Nosso relatório especial para fazer um balanço das principais causas de fadiga. 
Fadiga
dor e se for fibromialgia Longo ignorado, a fibromialgia é agora evocado por médicos em caso de fadiga persistente e dor crônica. Quais são os outros sintomas e para quem ir se a sua fadiga não desaparecer?

Estou cansado de fazer o que
Para lutar contra o cansaço, não é o suficiente para dormir. Descubra 5 outras maneiras de lutar contra essa fadiga que pesa em você.

2) FADIGA: ALIMENTOS ANTI-FADIGA

Nutrição: Sua receita anti fadiga
Conselho número um para lutar contra a fadiga: reequilibrar sua dieta. Descubra aqui a ordem nutri do Dr. Laurent Chevallier, para combater a fadiga. 

Como se encher de Vitamina C

Você prefere brócolis ou morangos? Você é um pouco goiaba ou kiwi? Descubra aqui os 8 alimentos que lhe permitirão encher a vitamina C, a vitamina anti-fadiga por excelência. 

Alimentos de Bem Estar
Para manter você cansado e energizado, sempre mantenha esta lista de alimentos anti-fadiga e anti-estresse em você.

Este fim de semana, desintoxicação 
Você se sente cansado? Sua queda na forma pode ser devido a toxinas que entopem seu corpo. Pequeno programa de desintoxicação para acompanhar o tempo de um fim de semana.

3) FADIGA: COMO RECUPERAR O SONO


Os médicos perceberam que durante o sono, o tálamo mais ou menos ativo filtrava mais ou menos os ruídos externos. Um remédio anti-ruído poderia ser criado para evitar a insônia.

Renovar com um bom sono
Durante dias sem fadiga, é essencial ter noites tranquilas. Nosso registro para reconectar com o sono. 

O Instituto Nacional do Sono e Vigilância relata bons hábitos para dormir bem e evitar a fadiga causada pelo sono precário.

5 dicas para relaxar quando tudo correr bem

Sua vida diária é como uma corrida sem fim, mas isso não é motivo para não procurar maneiras novas e rápidas de relaxar.

1. Adquira o hábito de aproveitar cada pequeno momento

Não há momento muito curto! Acumule todos os minutos possíveis, onde você pode relaxar. Não espere – especialmente em momentos em que sua vida diária está correndo em alta velocidade – para ter uma hora inteira à sua frente para dar uma pausa.

2. Use aplicativos que promovam o relaxamento

Ter tutoriais ou meditações guiadas à mão pode ajudá-lo a não perder tempo. Você poderá se referir ao seu telefone ou tablet para ter acesso a diferentes exercícios de acordo com suas necessidades, graças às aplicações ZEN . Uma maneira tecnológica de relaxar.

3. Limpe seu espaço de trabalho

Quanto mais lotado for o seu ambiente de trabalho, mais sua mente estará. Na verdade, será difícil para você relaxar. Tente manter seu espaço de trabalho livre para que você não sinta estresse olhando para ele. Você pode “enganar” seus olhos um pouco e colocar tudo o que desordena em uma caixa sob sua mesa. Você verá que este simples gesto terá um efeito calmante. Você também pode criar um lugar para relaxar que vai fazer você se sentir bem quando você está lá.

4. Torne-se um profissional para relaxamento expresso

Você deve melhorar sua capacidade de relaxar. Tente encontrar o que relaxa rapidamente (ou quase instantaneamente) e multiplique essa micro-atividade. Um banho tem um poderoso efeito libertador de tensão? Great! Em caso de estresse intenso, tome 2 chuveiros, se possível. Você sabe que a bicicleta estacionária ajuda você? Tente fazer isso de manhã antes de sair para o trabalho para evacuar o estresse e começar bem o dia.   

5. Deixe o vapor no papel

Sim, escrever pode ajudá-lo a relaxar mentalmente. Derrame seu excesso de emoções ou recriminações no papel e destrua a folha depois. Você vai se sentir mais leve então! Você pode usar arte (desenho, colagem, etc) para deixá-lo quando você se sentir preso em um redemoinho.

8 fobias muito estranhas que ninguém quer ter

Muitos de nós têm medo do vazio, insetos, multidões ou negros. Estas são fobias bastante comuns compartilhadas por muitos. Mas existem fobias muito menos comum, fobias que alguns qualificam como estranho, mas real.

Coulrofobia: medo de palhaços

Pode ser culpa de Stephen King se algumas pessoas tiverem medo de palhaços. Deve ser dito que, além do famoso escritor americano, o cinema também contribuiu fortemente para fazer este personagem supostamente divertir as crianças um serial killer sanguinário …

Geniofobia: medo de tagarelice

O que é mais anedótico do que conversar com um amigo. No entanto, se uma pessoa que sofre de geniofobia o surpreender, pode ser assustador, o que certamente não fará você se surpreender com essa reação.

A Alectorofobia: medo de frango

Você nunca verá um alectorofobia em um galinheiro e por uma boa razão ele tem medo de galinhas! Essa fobia é muito boa nas grandes cidades, mas pode ser irritante quando você mora perto demais de uma fazenda. A pessoa que está sofrendo é tão desconfortável em um restaurante que serve frango frito? Para verificar …

Parascavedecatriafóbico: medo de sexta-feira 13

Para alguns, é o dia em que você tem que pegar um bilhete de loteria ou apostar todas as suas economias no cassino vermelho. Para outros, sexta-feira 13 não é divertido e é sinônimo de ansiedade, uma ansiedade que dura apenas 24 horas. E se fosse o suficiente para dizer que é inútil ser supersticioso, pois traz má sorte?

Tofofobia: medo de ser enterrado vivo

A morte não é necessariamente um assunto muito divertido, mas muito menos para um tafofóbico que tem mais do que medo de ser enterrado vivo. Algumas pessoas até pedem para ser enterradas com um telefone, para poder se manifestar se a morte não foi … final.

Alopofobia: medo de careca

Você provavelmente sabia que, quando perde o cabelo, é chamado de alopecia. Mas você sabia que existem pessoas que têm medo pânico de pessoas carecas, essas vítimas de alopecia? Sim, e eles são chamados de alopofobia. Assistir a filmes dos comerciais de Bruce Willis ou Martin Matte não precisa ser muito agradável para eles.

Butirofobia: medo da manteiga

Na série de fobias alimentares, encontramos a butirofobia, a fobia da manteiga. São pessoas que nunca abrem a porta da geladeira que não é deles por medo de ficar cara a cara com a fonte de sua ansiedade.

Pantofobia: o medo de tudo

Esta é a fobia final, a fobia que deve arruinar a vida porque a pantofobia é a fobia das fobias, o medo de tudo. Todas as fobias mencionadas anteriormente se tornam em relação a esta, muito secundária …

Depressão durante a gravidez

Conhecemos o baby blues, o período após o parto, onde as mulheres provavelmente sofrem de depressão. O que é menos falado, no entanto, é a depressão pré – natal , que ocorre durante a gravidez.

Depressão pré-natal: uma doença comum, mas ainda tabu

No entanto, não é uma doença rara porque, segundo o Instituto Nacional de Saúde Pública de Quebec, afeta uma em cada 10 mulheres grávidas.O tabu persiste desde que a depressão vai contra a felicidade que é normalmente associado à gravidez.

Parece difícil quando se está prestes a dar vida para admitir que alguém está sofrendo de depressão. As mulheres afetadas tenderão a minimizar a situação ou a negar por medo de julgamento. É impossível, então, oferecer-lhes o apoio de que necessitam, o que os torna ainda mais vulneráveis.

O que é depressão?

A depressão é uma doença grave, um transtorno de humor cujas causas podem ser ordens psicológicas, biológicas ou sociais.

Para que um diagnóstico seja feito, um indivíduo deve ter vários destes sintomas:

  • raiva,
  • irritabilidade,
  • ansiedade,
  • tristeza,
  • desespero
  • lágrimas aparentemente injustificadas,
  • mudanças no apetite,
  • distúrbio do sono,
  • tendência a isolar,
  • diminuição na alegria de viver,
  • perda de interesse na vida em geral,
  • dificuldade de concentração,
  • pensamentos suicidas ou violentos.

Em mulheres grávidas, esses estados são frequentemente acompanhados por sentimentos de desamparo ou culpa, ligados ao medo de ser uma mãe ruim.

Assim, podemos realmente falar sobre a depressão, esses sintomas devem durar mais de duas semanas, persistentes e pronunciado o suficiente para ser prejudicial para a pessoa em diferentes esferas da vida (profissional, relacional, família, etc.).

Fatores de risco

A gravidez, que envolve algum estresse, bem como mudanças físicas e hormonais, é um momento crítico para as mulheres que estão predispostas a sofrer de depressão. Além disso, os sintomas da própria gravidez, especialmente durante o primeiro e último trimestres, às vezes se assemelham aos sintomas da depressão, o que contribui para a confusão da gestante e daqueles que a tratam.

Alguns fatores tornam algumas mulheres mais vulneráveis ​​do que outras. Aqueles com uma história de episódios depressivos estão particularmente em risco, especialmente se eles têm experimentado depressão pós-parto ou durante uma gravidez anterior. As mulheres cuja gravidez não é desejada também são mais propensas a lidar com a depressão. No entanto, paradoxalmente, aqueles que estão tentando por um longo tempo para ter um filho e, finalmente, ter sucesso são, também, particularmente vulneráveis ​​se eles receberam assistência médica para a procriação.

Outros fatores circunstanciais podem influenciar negativamente o humor da gestante. Estes incluem isolamento, falta de apoio do parceiro ou entes queridos, história de abuso conjugal ou abuso de substâncias, ou estresse que pode estar ligado a eventos recentes como a morte. na família ou uma mudança no nível profissional.

A importância da consultoria

Uma pessoa deprimida experimenta intenso estresse, tem tendência a negligenciar sua dieta, tem problemas de sono e às vezes pode se entregar a comportamentos autodestrutivos. Esses comportamentos são prejudiciais para o feto e a futura mãe, daí a importância de tratar adequadamente a depressão o mais rápido possível.

Além disso, uma depressão não tratada pode piorar, principalmente após o nascimento, o que pode comprometer o desenvolvimento do vínculo entre mãe e filho.

Para o seu bem-estar e o do feto, não hesite em consultar. Você não é o único nessa situação. Seu médico irá encaminhá-lo para especialistas que podem ajudá-lo.

Quantas horas tem que dormir para ser saudável?

Passamos um terço das nossas vidas a dormir. O sono é muito importante para a saúde, uma vez que ajuda a recuperar fisicamente e psicologicamente. No entanto, nem todos somos iguais quando se trata de dormir; a duração ideal do sono é extremamente variável de um indivíduo para outro. Algumas pessoas, como Celine Dion, dormem muito (12 horas por noite), enquanto outras parecem ter apenas cinco horas de sono. O recorde nesta área é realizado por um australiano que dorme 3:30 por noite! 

É possível dormir demais ou, inversamente, não o suficiente? Não precisamos apenas ouvir nossas necessidades?

Por que estamos dormindo?

Nós dormimos porque somos ativos e nos cansamos. Quando nosso corpo está exausto, não podemos mais trabalhar. Cada ser vivo (composto de células com um núcleo), tem um ciclo circadiano (ritmo biológico de cerca de 24 horas) caracterizado por fases alternadas de sono e vigília. O manejo deste ciclo vigília-sono depende dos nossos relógios biológicos internos, que são sensíveis à luz. Eles sincronizaram, ao longo do tempo, com o ciclo claro-escuro da natureza.

O sono é necessário para a vida. De fato, um experimento com ratos (que, estranhamente, têm genes e comportamentos semelhantes aos dos humanos) mostrou que eles morrem quando, em laboratório, são impedidos de dormir por um período de 1 a 4 semanas. O humano seria programado para dormir todos os dias, por uma “fase longa” (6 a 8 horas da noite), ou por duas “fases curtas” (5 a 6 horas à noite e 1 a 2 horas à tarde).

Quantas horas de sono devo dormir?

O tempo de sono ideal é biologicamente diferente para cada pessoa. A norma para um adulto é de 7 a 8 horas, mas na realidade varia entre 3 e 12 horas. 

Além disso, quanto mais velhos somos, menos sono precisamos. Um bebê precisará, em média, de 15 a 20 horas de sono versus 10 a 12 horas para uma criança. Por outro lado, um adolescente normalmente precisará de 9 a 10 horas e apenas 7 a 8 horas serão necessárias para o adulto. Uma pessoa idosa precisa de muito pouco sono.

Nossa necessidade de sono também é em grande parte determinada por disposições hereditárias. Nós não podemos escolher a quantidade certa de sono para se sentir bem. De fato, está provado que, se reduzirmos nosso tempo de sono em uma hora por várias noites, sentiremos cansaço e exaustão durante o dia. Da mesma forma, inversamente, se prolongarmos nosso sono habitual de uma hora, a qualidade deste último será menos boa e resultará em despertares frequentes.

Portanto, a duração do sono que é necessário é aquela que permite, durante o dia, se engajar em uma longa atividade na posição sentada, permanecendo focada e sem sonolência. É, portanto, essencial conhecer-se bem a fim de encontrar a quantidade ideal de sono. Mas como você sabe se tem sono suficiente ou pouco? Um bom teste para saber o seu ritmo é fazer a si mesmo as seguintes perguntas:

  • De manhã, me sinto cansado ou em boa forma?
  • Durante o dia, eu já experimentei períodos de sonolência?
  • Estou tendo problemas para focar minha atenção em algo durante o dia?

Não é preciso dizer que, se você respondeu “sim” à maioria dessas perguntas, precisa de mais sono do que no presente. Se, ao contrário, você respondeu “não”, sua quantidade de sono combina perfeitamente com você.

Eu sou um pouco ou um grande dorminhoco?

Para entender melhor a quantidade de sono que lhe convém, é interessante saber se você é um dorminhoco pequeno ou grande. Como regra geral, as pistas não enganam.

Então você é um pouco dorminhoco se:

  • você está relativamente em forma depois de uma noite em que dormiu pouco (3 ou 4 horas);
  • de férias ou nos fins de semana, você não dorme muito mais do que durante o ano;
  • dormir 8 horas é considerado o sono máximo para você;
  • você não gosta de ficar na cama quando acorda.

Em contraste, você é um grande dorminhoco se:

  • você tem muito pouco problema para dormir;
  • de férias ou nos fins de semana, você dorme muito mais do que durante o ano;
  • dormir 8 horas geralmente não é considerado uma noite de sono pesada;
  • Você normalmente limita suas saídas à quantidade de sono que você precisa.

A quantidade do seu sono versus sua qualidade

No entanto, se você é um dorminhoco pequeno ou grande, a quantidade de seu sono contará relativamente pouco se sua qualidade for prejudicada. Na verdade, você pode se sentir em perfeita forma depois de apenas 5 horas de descanso, se o seu sono for profundo e se recuperar. Por outro lado, 10 horas podem ser insuficientes se a sua noite tiver sido pontuada com alarmes frequentes e o seu sono tiver permanecido leve.

Algumas dicas para um bom sono

Deve ser entendido que o corpo precisa se acomodar em silêncio para dormir. Portanto, recomenda-se introduzir um pequeno ritual, à noite, para acostumar seu corpo a relaxar antes de cair nos braços de Morpheus. Assim, certas precauções ou hábitos devem ser adotados. Aqui estão algumas faixas.

Evite comer muito tarde e muito gordo

O corpo desacelera à noite. A digestão é, portanto, mais devagar. Evite comer uma refeição que seja muito rica ou muito oleosa à noite, de modo a não solicitar seus órgãos digestivos aos quais você pedirá esforço extra para realizar sua tarefa habitual.

Evite comer muito picante, cafeinado ou doce

Gengibre, pimenta, curry e pimenta, para citar apenas alguns, são especiarias que estimulam o corpo. É o mesmo para o açúcar e a cafeína. Evite consumir esses ingredientes no final do dia.

Nascer do sol regular e hora do pôr do sol

Tente respeitar a hora do dia e a hora normal de dormir. Seu corpo vai calmamente dormir quando chegar a hora.

Evite qualquer estimulação

Seja praticando um esporte, ouvindo um filme de ação, tendo uma conversa intensa com seu cônjuge ou pensando em uma situação angustiante, recomenda-se evitar qualquer coisa que possa criar muita estimulação. ou até estresse, antes de ir para a cama. Seu corpo tenderá a evacuar esse excedente de excitação durante o sono, o que causará despertares frequentes.

A importância do ritual

Tente introduzir um ritual calmante para o seu corpo. Então, beber uma bebida quente (descafeinado), se acomodar confortavelmente para uma leitura leve, tomar um banho quente ou ouvir música suave são exemplos que vão promover um bom sono.

Gaste bem sua energia durante o dia

O sono profundo e a recuperação serão, sem dúvida, se você também estiver ativo durante o dia. Um dia para deitar, sem gastar energia, provavelmente resultará em um sono mais leve à noite.

Evite agentes disruptivos durante o sono

Existem quatro fases principais do sono:

  • sonolência
  • sono leve
  • sono profundo
  • sono paradoxal.

Nós nos recuperamos durante o sono profundo. Assim, é essencial permitir que o corpo vá a esse estágio, pois permite que o corpo se conserte e ganhe força. Se este for o caso, tente resolver a presença de agentes perturbadores do seu sono (um barulho, um odor, uma luz, uma criança que acorda com muita freqüência, um animal, um cônjuge que se sacode demais, etc.) o que impedirá a obtenção do sono profundo.

Evite uma temperatura ambiente muito alta ou muito baixa

Encontre uma temperatura confortável para o seu quarto e certifique-se de que permanece constante durante a noite. Além disso, aumentar a oferta de oxigênio, abrindo uma pequena janela, é uma recomendação simples e muito eficaz para promover um sono recuperativo. 

Bom descanso, seja longo ou não! 

Como usar maquiagem quando você tem pele opaca?

Como usar maquiagem quando você tem pele opaca?

Para maquiagem que melhora, devemos levar tudo em conta! A cor dos olhos , primeiro, mas não só. O cravo, seja claro, fosco, preto etc. também pode guiar nossa maquiagem. Concentre-se em aprimoramentos de beleza que destacam a aparência mate.

Que maquiagem quando estou bronzeada?

Quando a pele escura ou bronzeada pelo sol (com moderação para preservar sua saúde) não é necessariamente ter as mesmas cores que quando a pele leitoso ou translúcido. Para usar uma maquiagem que destaca sua tez várias opções estão disponíveis para você. As 2 tendências a favorecer?

  • O natural . Uma tez bonita e ensolarada é auto-suficiente. Se você tiver sorte o suficiente para ter a pele naturalmente bronzeada ou bronzeada após a exposição ao sol, você pode ficar satisfeito com o essencial no lado da maquiagem. Um único traço de rímel para enfatizar o visual é suficiente. A prova em nosso slideshow.
  • O efeito do sol  também é uma boa opção. A ideia é acentuar o efeito “de volta de férias”, concentrando-se em um blush laranja que é aplicado em pequenas doses. Nos olhos, colocamos um bronze esfumaçado para um efeito de 100% do sol, ou um blush rosa para um efeito de frescor instantâneo e garantimos boa aparência!
  • Para os lábios , quase podemos pagar tudo. Um tom roxo escuro como um tom mais frio e brilhante destacará o bronzeado. Mas se colocarmos a dose na composição do yeu x, temos a mão do peso na maquiagem dos lábios. Este é o ba-ba!

Pele fosca, que maquiagem para a noite?

Novamente, o lado da natureza é o efeito mais bonito. Mas se você quiser usar mais maquiagem, nada nos impede. A maquiagem certa para brilhar até o final da noite ? A luz da versão dos olhos esfumaçados! Armado com seu delineador e seu fetiche de rímel, desenhamos um preto esfumaçado que realça nossa aparência de corça . Quer usar um lindo batom colorido ? Nós nos permitimos o vermelho intenso , mate ou brilhante, e é acompanhado por um simples traço de rímel. O truque para brilhar? Coloque um toque de maquiagem brilhante (prata ou bege iridescente) no canto da pálpebra interna para trazer reflexos agradáveis ​​à maquiagem!

Como fazer um esfumaçado olhos monocromáticos?

Como fazer um esfumaçado olhos monocromáticos?

Os olhos esfumados é uma das maquiagens mais populares para sublimar os olhos! Preto para festas , em tons de marrom para o dia, vem em vários tons … e agora também em cores. Uma vez que a técnica é dominada, só temos que adaptar a cor ao seu estilo! 

Colorful Smoky, qual cor escolher?

Antes de começar, o mais difícil é escolher a cor certa. E nós temos duas opções: ou nos inspiramos na maquiagem feita pelo profissional durante desfiles  , escolhendo laranja, rosa; qualquer um opta por uma cor que valorize seus olhos, dependendo da cor de sua íris , ou a que melhor se adapte ao seu tom de pele. Violeta, amarelo, verde, laranja, rosa, bronze ou mesmo azul, só tem que ir para os olhos esfumados !

Como fazer um esfumaçado olhos monocromáticos?

Quanto a um ‘clássico’ esfumaçado, não se esqueça de aplicar, de antemão, uma base, antes de brincar com sombra e rímel! As funcionalidades do eyeliner são opcionais, porque para um look monocromático, nem sempre é fácil encontrar o tom perfeito! Então, basta jogar em gradientes de cor e cosméticos para fazer a maquiagem mais bonita! O nosso favorito para um look glamoroso e moderno? Um palito com uma textura cremosa, tão prático para fazer uma linha elegante e precisa como um delineador que é fácil de desbotar para derreter as cores como uma maquiagem! Além disso, existem 23 tons: clássicos em preto e cinza com cores mais originais, como verde, roxo ou rosa. Em suma, está tudo bem!

Tudo sobre extensões de cílios

Tudo sobre extensões de cílios

QUE RENDERIZAÇÃO PODEMOS ESPERAR? É DOLOROSO? POR QUANTO TEMPO PODEMOS MANTÊ-LOS? TODAS AS RESPOSTAS ÀS PERGUNTAS QUE VOCÊ FAZ A SI MESMO ANTES DE SUCUMBIR ÀS EXTENSÕES DE CÍLIOS!

Quem nunca sonhou em sucumbir às sirenes de extensões de cílios? A promessa: chicotadas XXL, mais escuras e mais elegantes. Nossos cílios, mas melhor, em suma. Especialistas da Misencil, uma marca canadense especializada em extensões de cílios , responderam às nossas perguntas.

Antes de aplicar extensões de cílios

  • Existem contra-indicações?

Muito pouco. A menos que você sofre de uma doença ocular (glaucoma …) ou que tenham sido submetidos a cirurgia recentemente – no 2 nd caso, o especialista vai precisar de um cirurgião acordo – Qualquer pessoa é elegível para extensões cílios. No dia da instalação, é aconselhável para os usuários de lentes para removê-los pelo menos 2 horas de antecedência.

  • Formas, cores: qual é a escolha?

O objetivo da extensão dos cílios é acentuá-los. Por esta razão, as extensões escolhidas são geralmente pretas (mas também há cílios coloridos para um efeito mais original). Mas não entre em pânico se tiver pestanas claras: existem vários tipos de poses que permitem obter uma ampla gama de efeitos, desde os mais naturais aos mais sofisticados! No Misencil, também é possível escolher se você deseja privilegiar o comprimento ou a curvatura. Finalmente, o resultado final depende da natureza dos cílios. Como uma extensão é depositada em cada pestana, quanto mais cílios, mais denso é o resultado. Por outro lado, se alguém tem cílios muito curtos, uma extensão muito longa ou muito curvada não é recomendada porque não demoraria muito. Em todos os casos,

  • Quanto tempo duram as extensões?

Eles não são eternos. E isso é bom! Como todos os pelos do corpo humano, os cílios têm um ciclo de vida e são renovados a cada 4 a 6 semanas. Cada extensão é colocada em um cílio natural, a vida das extensões é, portanto, o mesmo. Quanto à maquiagem permanente, podemos marcar uma consulta regularmente para retocar as extensões. No entanto, para que isso dure mais, você tem que cuidar disso .

A pose: método e sensações

  • Como está a pose?

especialista acrescenta uma extensão em fibras sintéticas hipoalergênicas em cada chicote, de 1 a 1. Usando uma primeira pinça, ela isola o chicote natural e, graças a uma segunda pinça, deposita o chicote sintético após o chicote. mergulhou anteriormente na cola.

  • Está colocando extensões dolorosas?

ligado. Depois de limpar cuidadosamente o olho, o especialista coloca os adesivos que ajudam a manter os olhos fechados. Ela então prossegue meticulosamente e adivinhamos sua progressão na pálpebra sem sentir qualquer dor. E, com certeza, testamos até mesmo uma extensão de cílios .

  • As extensões danificam os cílios?

Não. O método consiste em colocar um cílio sintético no cílio natural. Para fazer isso, é necessário que o cílio seja forte e saudável para que a extensão demore o máximo possível. Melhor, usando os soros e os cuidados recomendados, ele cura suas extensões fortalecendo seus cílios.

Depois da pose: novos gestos e dicas

  • Devemos mudar sua rotina de beleza?

Um pouco. Depois de colocar extensões de cílios, é melhor evitar cosméticos cremosos e oleosos que poderiam tirar a extensão e os cílios. Bye bye cream e limpeza de leite. Favorece águas micelares ou cosméticos específicosA grande diferença, no entanto, é a maquiagem . A menos que você realmente queira se concentrar em cílios para uma ocasião especial, você não precisa de rímel!

Cinza, a cor do esmalte a adotar para o outono-inverno

Cinza, a cor do esmalte a adotar para o outono-inverno

O fenômeno 50 tons de Greyy é talvez para algo … os vernizes cinza invadiram os raios de beleza para o outono-inverno. Boas notícias: são fáceis de usar.

Verniz cinzento, elegância ao seu alcance

Longe de ser sinônimo de melancolia, o verniz cinza é fácil de usar, porque é uma cor neutra e chique que combina com todos os nossos equipamentos. Em verniz, pode ser facilmente conservado durante uma semana, no trabalho, sem risco de sabor.

Ao contrário da crença popular, este verniz não é cinza meu! O cinza é uma cor que realça as cores da pele, como a cor de damasco pode fazer.

Único estranho não se comprometer ao usar uma manicure cinza: toque a aparência total que pode ser muito sem graça e sem graça.

Verniz cinzento, uma paleta de tons

Não há uma única cor cinza, mas uma paleta de tons.

– Cinzentos metálicos como prata ou cinza pérola trarão luz e brilho a uma manicure.

– Mais fácil de usar do que preto, cinza escuro como antracite ou cinza ardósia são polimentos que dão um toque de elegância e sofisticação sem cair em uma manicure que poderia dar uma impressão “gótica”.

– Por fim, para aqueles que preferem usar esmalte claro, tons como cinza de rato ou cinza são perfeitos para uma manicure, mas não banal.

Verniz coral, a cor que realça o bronzeado

Verniz coral, a cor que realça o bronzeado

Verniz coral, a cor do verão

coral laranja ,  coral rosa ,  coral marrom ,  salmão coral … O verniz coral vem em dezenas de tons tudo mais desejável do que o outro.

Por que tal entusiasmo em torno do verniz coral?

Claro que há a loucura da  arte do prego,  mas a primeira vantagem da cor do coral é que ela vai para todas as compleições e todas as formas de unhas. Ao contrário de outras cores, você não pode dar errado com isso. O verniz coral também dá estilo a uma silhueta, independentemente da roupa, desde a camisa tropical até o vestidinho preto até uma saia branca no verão.
Mas especialmente o verniz de coral dá esse incrível efeito de boa aparência. E em uma pele bronzeada, ela contrasta o bronzeado para dar mais intensidade.

 

5 dicas contra muita comida e um sentimento cheio

5 dicas contra muita comida e um sentimento cheio

Quando você come muito regularmente, percebe que seu corpo está engasgando. Você se sente cheio, inchado e insalubre. Além disso, comer demais é uma maneira de chegar rapidamente. Aprenda a se manter no controle com essas dicas!

Você não só come demais no Natal

Embora quase todo mundo coma muito todos os dias durante as férias, muitas pessoas fazem isso o ano todo. Quando você se sente satisfeito, você comeu demais. Se você comer demais todos os dias, chegará lentamente e ficará mais rico até o final do ano.

Você pode precisar de menos do que pensa

Pode muito bem ser que você coma mais diariamente do que precisa. Como muitas pessoas passam a maior parte da semana atrás de uma mesa, elas não precisam de tanta energia quanto as pessoas que, por exemplo, trabalham com cuidado e têm que andar o dia todo. Velhos hábitos podem garantir que você receba muitas calorias todos os dias para chegar devagar. Com essas dicas, você descobre o que seu corpo realmente exige.

1. Não coma até o estômago ficar vazio

Não coma nada antes que seu estômago esteja vazio. Normalmente, isso pode levar de duas a três horas após uma refeição e, em alguns casos, até seis horas. Espere com comida até que sua refeição anterior tenha sido transportada para os intestinos. Você pode facilmente verificar se o seu estômago está vazio, colocando a mão em seu estômago. Você sente então se há comida nele. Seu estômago está um pouco denso, então há comida nele. Seu estômago está liso e macio, como ele sente quando você simplesmente sai da cama, então ele está vazio.

2. Não coma até sentir um pouco de fome

Muitas vezes comemos fora do hábito e não porque o nosso corpo exige isso. Só coma se o seu corpo indicar que precisa de comida. Deixe seu corpo determinar quando é hora de comer, e ouça os sinais que seu corpo dá. Isso começa com uma ligeira fome, que pode continuar em um sentimento ‘fraco’. Tente comer alguma coisa assim que se sentir com fome. Isso evita que você coma muito porque está com tanta fome e não come quando seu corpo não precisa.

3. Experimente com porções menores

Descubra quanto alimento seu corpo realmente precisa em um dia de trabalho normal. Você sempre come três sanduíches no café da manhã? Então olhe como você se sente quando come dois sanduíches. Você percebe que você fica com fome no início da manhã? Então você precisa desse terceiro sanduíche. Você não percebe alguma diferença? Então você comeu uma fatia de pão todos os dias demais!

4. Coma porções menores com mais frequência

Coma porções médias seis vezes ao dia do que três vezes ao dia. Dessa forma, seu corpo fica com a comida espalhada por dentro e você não fica realmente com fome enquanto come menos. Isso mantém um nível de energia constante e você não precisa sentir muita fome.

5. Escolha comida nutritiva

Alimentos com muita fibra, como frutas, produtos integrais e vegetais, são mais nutritivos do que produtos processados, como pão branco e biscoitos. Ao escolher alimentos nutritivos, você obtém, por assim dizer, mais energia para suas calorias. Seu corpo precisa de mais tempo para digerir essa dieta, para que permaneça em seu corpo por mais tempo. Isso deixa você com menos fome. Além disso, você pode comer muito mais vegetais e frutas sem ter consequências desagradáveis ​​para o seu corpo.

Reconhecendo e derrotando alimentos em 5 etapas

Reconhecendo e derrotando alimentos em 5 etapas

Comer por motivos emocionais é um dos maiores fabricantes de gordura. Você não come porque está com fome, mas porque está com fome e porque a comida deixa você feliz. Aprendemos a reconhecer e comer sua emoção comida!

Comedores emocionais pensam em desculpas por seu comportamento alimentar

Para falar corretamente de seus próprios hábitos alimentares pouco saudáveis, você usará desculpas diferentes como um comedor emocional. Abaixo estão algumas desculpas comuns de comedores emocionais:

  • “Eu só quero esvaziar este pacote de fichas porque me sinto deprimido, amanhã eu vou comer saudável novamente .”
  • “Eu posso perder peso, mas qual é o ponto? Eu ainda não vou me sentir feliz “.
  • “Eu nunca serei tão atraente quanto gostaria, então por que eu deveria me segurar?”
  • “Eu tentei comer mais saudável antes e não funcionou, então por que eu deveria tentar novamente? Ele falha novamente “.
  • “Eu também comi insalubre ontem então agora não importa se eu como insalubre ou não.”

Você reconhece uma ou mais desculpas de comedores emocionais? Então você tem uma grande chance de também comer por motivos emocionais. Se você acha que é gordo demais, é hora de enfrentar seu comportamento emocional emocional.

Comer emocional é comida de uma necessidade diferente do que a fome real

Quando você come por motivos emocionais, você não come tanto para alimentar seu corpo, mas para satisfazer outra necessidade. O problema é que, a longo prazo, é uma maneira autodestrutiva de lidar com suas emoções. Em vez de resolver seus problemas e falar sobre eles, você tenta eliminá-los com comida.

Emoção comer pode ter várias causas, tais como:

  • A sensação de que você não tem controle sobre sua vida
  • Medo
  • Um sentimento sem esperança
  • Tédio
  • Não se sinta apreciado

Você é um comedor emocional?

Se você é um comedor emocional é fácil de determinar. Você come alguma vez sem realmente saber disso? Você muitas vezes se sente culpado depois de ter comido (demais)? Se você experimentou algo ruim como uma briga, você almeja comida? Se você puder responder a uma ou mais perguntas com “sim”, provavelmente comerá regularmente de motivos emocionais.

Como você reconhece uma compulsão emocional?

Como você sabe se a fome ou a fome que você sente é devido às suas necessidades físicas ou emoções? Abaixo você encontrará maneiras de distinguir a alimentação emocional de uma necessidade normal de comida.

  • Você está com fome de algo específico
    Você está com fome de um produto específico, como mousse de chocolate ou queijo. Este é um sinal de comer emocional.
  • Sua fome parece urgente
    Você quer algo específico para comer imediatamente e você está preparado para sair de casa.
  • Sua fome está ligada a uma emoção
    Você não comeria emocionalmente sem emoções. Você experimentou algo no início do dia, então agora você quer comer insalubre.
  • Sua fome vem de repente
    Um comedor emocional de repente fica com um forte apetite, enquanto a fome física normal se acumula lentamente.
  • Você come inconscientemente
    Se você come emocionalmente, muitas vezes nem percebe que está comendo. Você começou com um saco de doces e, de repente, está vazio.
  • A fome não está no seu estômago
    Você tem uma forte necessidade de um gosto específico em sua boca. Onde, com fome normal, sua barriga balança, a fome emocional procura sabores específicos na boca.
  • Você não para de comer quando está cheio.
    Como a sensação de comer é tão agradável e relaxante emocionalmente, você continuará comendo, mesmo que esteja satisfeito.
  • Depois você se sente inútil, se
    arrepende da quantidade de comida em que você trabalhou, se sente culpado.

Pare de comer emoção em 5 passos

  1. Identifique seu motivo para comer emocionalmente. Você come porque está entediado ou porque está triste ou ansioso com alguma coisa? Tente resolver este problema diretamente no núcleo e lidar com isso de forma diferente.
  2. Reconheça seus sinais emocionais de fome. Você percebe que está com fome de algo específico como chocolate? Então você sabe que vai comer emocionalmente. Não se deixe enganar pelas suas emoções! 
  3. Se você descobrir o que está procurando quando se sentir menos emotivo, saberá o que não deve receber em sua casa! Obtenha produtos saudáveis ​​em casa e deixe o que seu corpo deseja tanto na loja!
  4. Não pule as refeições. Como resultado, você irá comer demais em excesso automaticamente.
  5. Desenvolva alternativas para comida. Embale um bom livro em vez de um saco de batatas fritas ou desfrute de um banho quente!

Rápido 5 quilos de peso – 11 dicas práticas

Rápido 5 quilos de peso – 11 dicas práticas

Você quer perder 5 quilos rapidamente? Se você tem vivido insalubre por um tempo, você freqüentemente perde os primeiros quilos rapidamente se fizer pequenas mudanças. Com essas dicas você perderá rapidamente um quilo em uma semana! Começando!

1. Substituir bebidas

Suas bebidas diárias geralmente contêm mais calorias do que você esperaria. Um copo de suco de fruta de uma embalagem contém rapidamente tantas calorias quanto um copo de refrigerante. Bebidas com álcool contêm ainda mais calorias. Perder 5 quilos é muito difícil quando você bebe muito açúcar!

No inverno, você provavelmente bebeu mais que o normal. Você também pode ter se acostumado a beber sumos frescos e (não frescos). Romper com este hábito para economizar muitas calorias. Mude para a água, café, chá verde ou sucos verdes . Tente limitar o álcool. Você logo notará que não sente mais vontade de comer refrigerantes!

2. Refeições frescas e leves

Agora que o inverno está atrás de nós, também podemos parar os pesados ​​custos do inverno. É hora de saborear refeições leves saborosas com ingredientes frescos. Por exemplo, escolha uma salada saborosa hoje à noite e variar durante o almoço, escolhendo queijo com frutas frescas ou café da manhã com um smoothie de frutas frescas.

Escolha o máximo de frutas e vegetais frescos e tente variar. Isso estimulará seu metabolismo e você queimará facilmente 5 quilos de gordura.

3. Vá equilibrar ou desintoxicar por uma semana

Você pode facilmente queimar alguns silos de inverno, equilibrando uma semana ou duas. Opte por comer de forma mais saudável, para que você também perca peso.

Você sabia que você perde rapidamente 5 quilos quando você purifica seu corpo de resíduos? Ao desintoxicar por uma semana você pode rapidamente perder alguns quilos, porque seus intestinos são completamente enxaguados!

4. Substitua seus lanches

Petiscos gordos e deliciosas barras de chocolate doce não pertencem à primavera. Substitua seus lanches insalubres com variantes saudáveis, tanto quanto possível. Por exemplo, tente substituir muitos lanches por frutas frescas e vegetais crus. Há poucas calorias aqui e também enche bem. É mais fácil perder 5 quilos se você não estiver com fome o tempo todo!

5. Mais vitaminas, minerais, fibras e anti-oxidantes!

Se você está perdendo peso, é importante que você obtenha todos os nutrientes importantes. Lembre-se de que você obtém vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes suficientes. Em parte, esses nutrientes são encontrados em alimentos mais saudáveis ​​(como em vegetais, frutas e produtos integrais).

6. Encontre substituto para o seu maior conforto

Porque nós comemos muito mais no inverno do que é bom para nós, você pode lentamente se tornar viciado em comida. Você percebe que você não pode passar a noite sem biscoitos, queijo ou chocolate? Então a comida pode ter se tornado uma maneira de você encontrar conforto e conforto. Este não é um desenvolvimento saudável!

Torne-se consciente de sua dependência de comida e ‘dê o pontapé inicial’. Reconheça os momentos em que você come regularmente (como à noite) e descubra como você pode se distrair. Ou talvez você possa substituir seus lanches não saudáveis ​​por algo saudável. 

Como restaurar o colágeno naturalmente?

Como restaurar o colágeno naturalmente?

O colágeno é a fibra protetora que serve como tecido conjuntivo no corpo. Feito de proteína, o colágeno contém grandes quantidades de dois aminoácidos. A hidroxiprolina e a hidroxilisina proporcionam ao colageno a flexibilidade, a força para segurar os órgãos aos tecidos, os elementos necessários ao crescimento, a reparação das células danificadas e a manutenção de um corpo saudável.

Com a idade e a exposição ao sol e aos radicais livres, o colágeno na pele perde sua elasticidade e produz novas células a uma taxa muito menor. Cremes e injeções de colágeno temporárias podem restaurar o perdido, outras técnicas naturais são preferíveis.

Passo 1

Comer alimentos ricos em vitamina C fornece seu corpo com as ferramentas para transformar prolina e lisina em colágeno. De acordo com alguns institutos de saúde, as fontes mais eficazes de vit C incluem a maioria das frutas, legumes e verduras; brócolis, morangos, tomates, mirtilos e vegetais de folhas verdes.

Passo 2

Incluindo carne magra, clara de ovo e germe de trigo em sua dieta pode fornecer seu corpo com quantidades suficientes de lisina e prolina para restaurar o colágeno.

De acordo com a Fundação George Mateljan, os amendoins são outra fonte potente de aminoácidos que compõem a estrutura do colágeno.

Passo 3

Aplique cremes na pele que contenham extratos de chá. De acordo com a Clínica Mayo, o Oolong (chá verde-azulado de origem chinesa), o chá verde e o preto contêm ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes que podem restaurar temporariamente o colágeno e reduzir o aparecimento de rugas.

Passo 4

Adicione o alho à sua dieta para apoiar a produção de colágeno. De acordo com a fundação de George Mateljan, o alho contém taurina e ácido lipoico, aminoácidos contendo enxofre, conhecidos por ajudar a retardar o dano ao colágeno.

Passo 5

Use alimentos ricos em fito-nutrientes para complementar sua dieta de colágeno. Descobriu-se que as antocianidinas encontradas em frutas como mirtilos, cerejas, framboesas e amoras abandonam as fibras de colágeno e mantêm um tom de pele mais saudável e firme.

Avisos:

Desconfie de produtos de cuidados da pele que usam as palavras “natural” ou “orgânico”. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, essas descrições são termos de marketing que nem sempre significam que os produtos são estabelecidos em seu estado natural e que estão livres de insumos químicos. Por exemplo, os extractos de plantas são submetidos a um processo de tratamento antes da entrega, tal como um creme ou loção.

Dicas:

Evite a perda adicional de colágeno sempre aplicando protetor solar quando estiver ao ar livre, mesmo no inverno e em dias nublados. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, você deve usar um protetor solar de amplo espectro que proteja contra raios UVA e UVB e forneça pelo menos 30 fator de proteção solar ou FPS.

O LASER VOLTADO PARA ÓCULOS E OUTRAS LENTES

O LASER VOLTADO PARA ÓCULOS E OUTRAS LENTES

UMA OPERAÇÃO SE TORNA ATUAL

Longe dos primórdios cirúrgicos de um déficit visual em que o paciente era totalmente desconhecido, a ciência fez grandes progressos e esse tipo de cirurgia tornou-se relativamente comum. Embora o risco exista como para qualquer cirurgia, o objetivo é principalmente remover o déficit visual para não usar mais óculos ou lentes. Extremamente preciso, mais de 100.000 pacientes confiam nessa técnica todos os anos . Se você sofre de miopia, hipermetropia, presbiopia ou astigmatismo, o laser é a resposta para esse problema. As cirurgias de visão vão ainda mais longe do que simplesmente corrigir uma deficiência visual, já que a catarata, o glaucoma e o ceratocone também podem ser curados.

Seja qual for o problema da visão, a operação é mudar a curvatura da córnea. Deve-se notar, no entanto, que operação da miopia é a cirurgia de visão mais praticada na França . Representa 90% dos casos de pacientes operados sob um problema de visão. As pessoas com essa deficiência podem escolher entre usar óculos ou usar lentes de contato, mas a cirurgia é agora uma opção real para o paciente.

AS DIFERENTES TÉCNICAS

 Depois de uma longa discussão com seu oftalmologista e uma vez que sua visão tenha atingido a maturidade (isto é, seu crescimento tenha terminado), uma simples visita pré-operatória a um cirurgião permitirá que você saiba se você é operável.

A forma da córnea, a tensão ocular, o fundo do olho ou a topografia da córnea são todos elementos essenciais da avaliação pré-operatória. Se for positivo, todos os detalhes da operação serão explicados a você.

Por razões práticas ou estéticas, a cirurgia de visão é feita através de laser e cirurgia (chamada “refrativa”) de acordo com diferentes técnicas, mas também graças a um novo método e pequenos implantes. Esta técnica de implante intra-ocular é particularmente indicada para pessoas com miopia ou hipermetropia significativas, mas também para pessoas com presbiopia.

Praticadas sob anestesia local, todas essas intervenções são quase indolores graças aos colírios anestésicos . A técnica de Lasik é atualmente a mais usada. Este método, considerado um dos mais controlados, dura apenas 15 minutos para os dois olhos.

PRECAUÇÕES A TOMAR APÓS A OPERAÇÃO

Poucos efeitos colaterais são notáveis ​​após essas intervenções. Recuperando a visão duas horas após o procedimento, o paciente pode sair da clínica durante o dia . Restrições leves ainda são impostas nos dias seguintes à operação, uma vez que o paciente não deve praticar esportes para não poluir o olho com suor. Ele também deve se proteger da luz e usar óculos de sol para não excitar o olho. Finalmente, quanto a qualquer operação cirúrgica, deve observar-se contudo que os riscos estão presentes em 1% dos casos operados com possibilidades de secura queixosa ou pequenas violações da visão noturna.

Em termos de preço, a operação pode variar de simples a triplo. Dependendo se o seu problema de visão é reconhecido como requerendo intervenção cirúrgica ou não, o seu seguro de saúde pode possivelmente cobrir os custos graças ao seu pacote óptico. Leva uma média de 1600 euros para miopia pequena, mas o total pode subir rapidamente até 3000 euros, dependendo do seu problema de visão. Por outro lado, é necessário saber que muitas práticas privadas propõem essa intervenção, mas nem todas são reconhecidas pelo Estado. Não hesite em aprender sobre cirurgias, técnicas, mas também mútuas para ser o melhor preparado.

Como cuidar de cabelos ondulados, encaracolados ou crespos?

Como cuidar de cabelos ondulados, encaracolados ou crespos?

Se você tem cabelos cacheados, você pode ter más lembranças no cabeleireiro. A maioria deles não sabe como cuidar dos cabelos lisos e propor aos cachos alguns cuidados inadequados , dos quais o secador . Nas revistas femininas, muitas vezes são assinantes ausentes . Na melhor das hipóteses, eles são referidos como acessórios para mulheres com cabelos lisos que querem cachos. Na pior das hipóteses, eles se tornam uma atração exótica (que nunca viu a palavra “mane” em qualquer lugar?), Ou mesmo são vítimas de  racismo como cortes de cabelo afro. 

Cabelo encaracolado, encaracolado e crespo requer atenção especial e cuidado. Se você não sabe o que fazer com o seu inglês ou como mantê-lo quando ele ameaça se livrar, aqui estão alguns reflexos a adotar.

Identifique seus cachos

O mais importante é primeiro identificar o tipo de cachos e cabelos , para melhor direcionar os cuidados e os produtos a serem usados. Como lembrou em um de seus vídeos, Shera Kerienski , especialista da questão, há basicamente três tipos de cabelos não lisos.

Primeiro, há o cabelo ondulado , liso na raiz e formando laços mais ou menos largos. Depois, há o cabelo encaracolado em si . Eles podem ter inglês grande e facilmente desfeito, ou inglês muito apertado e elástico, em forma de saca-rolhas. Então vem cabelo encaracolado ou crespo . 

Se você tem cabelos grossos ou finos, não use os mesmos produtos. Se o cabelo encaracolado ou crespo  é muitas vezes grosso , o cabelo crespo pode ser fino. Em qualquer caso, os laços podem se soltar (mais facilmente nos cabelos finos) e as raízes se achatam (idem). Dica (boa) cabeleireiro : se você tem cabelos finos, use, em vez de um xampu e condicionador para cachos, produtos para cabelos coloridos . Projetado para proteger o cabelo enfraquecido pela coloração, eles vão ganhar e ajudar a moldar melhor os cachos. 

Para cabelos finos, alguns tratamentos hidratantes tendem a pesar os laços e desfazê-los. Aqueles com manteiga de karité , por exemplo, são ideais para cabelos cacheados e crespos,  mas também hidratantes para cachos mais largos. Para cabelos finos , prefira sprays e loções hidratantes , mais leves, em vez de cremes e máscaras , que podem pesar.

Lave-os uma ou duas vezes por semana

O mais importante é limitar a lavagem ao máximo : uma ou duas vezes por semana, não mais. O melhor é desembaraçar o cabelo só então. Após o xampu, aplique um condicionador (essencial) mais ou menos hidratante dependendo do tipo de cabelo e cachos. Antes de aplicar, torça o cabelo porque o excesso de água impede que ele penetre bem. 

Deixe por alguns minutos e desembaraçar o cabelo no condicionador , usando um pente largo (modelos sem mangas estão disponíveis em lojas afro e mais fáceis de manusear). Se você tem muitos nós,. Se você tentar subir e descer apesar dos nós, pode quebrar muito cabelo .

Seque com um difusor

Depois de enxaguar, limpe o cabelo com uma toalha de microfibra (não de esponja) ou uma camiseta de algodão. Estes tecidos mais macios ajudarão a reduzir o frizz. Pulverize as pontas com água (ou molhe à mão) para que as fechaduras se formem melhor. Quando o cabelo seca muito rapidamente, o frizz aumenta. 

Em seguida, aplique um creme ou spray . Para cabelos crespos, o creme é mais adequado. Você pode, então, desvendar o dedo e torcer com várias madeixas, assim como a Youtube Priscilla Rossi em um vídeo sobre sua rotina de cabelo. Em seguida, seque em um secador de cabelo com um difusor e de cabeça para baixo para não desfazer os cachos. Ruffle à mão para tirar as raízes.

Boa hidratação e manutenção diária

Cabelos encaracolados, encaracolados e crespos costumam ser muito secos e precisam ser hidratados quase permanentemente . A prova? Veja como seus loops reagem quando o ar está úmido: eles são mais elásticos e apertam automaticamente. Para mantê-los, lembre-se de cortar as pontas regularmente . Entre os xampus, não escovar (ou fazê-lo com o dedo, para não desfazer os cachos), e hidratar o cabelo de acordo com o seu tipo. 

Em qualquer caso, investir em um vaporizador padrão, que você preenche com água (a água mineral é preferível, mas a água da torneira pode ser suficiente). Você pode adicionar uma pequena quantidade de óleo: escolha entre óleo de argan (muito nutritivo), óleo de jojoba ou óleo de yangu . Para cabelos crespos, especialmente frágeis, ou para promover o crescimento, você também pode adicionar óleo de mamona , o que irá fortalecê-los. É possível misturar vários óleos. 

Pulverize a mistura em seu cabelo e aperte os cachos com os dedos , pegando o cabelo das pontas e de volta para a raiz, de cabeça para baixo. Deixe secar de preferência. Para cabelos cacheados ou crespos, você também pode aplicar  um creme para penteados . Uma vez que o cabelo tenha sido limpo e os cachos bem formados,o segredo é deixá-los viver e tocá-los o mínimo possível.

5 regras essenciais para cuidar do meu cabelo danificado

5 regras essenciais para cuidar do meu cabelo danificado

Entre a lavagem repetida, a poluição, o uso de secadores de cabelo ou alisadores de cabelo, o cabelo é posto à prova. Frágeis e quebradiços, tornam-se maçantes e raplapla. Para encontrar um cabelo brilhante e luminoso, é necessário manter regularmente seus comprimentos. Siga todas as nossas dicas profissionais para cuidar do seu cabelo danificado.

Regra nº 1: Lave o cabelo com um xampu suave

Nosso cabelo precisa ser mimado diariamente para se manter saudável. É importante usar produtos adaptados à natureza do seu cabelo . Para reparar cabelos danificados, você deve primeiro evitar tratamentos excessivamente agressivos. Em vez disso, nos concentramos em xampus suaves e ricos em nutrientes . Nós gostamos de shampoos feitos de óleos vegetais e componentes naturais. Este também é o momento de limpar o banheiro: ele troca seus xampus à base de silicone e parabenos por cuidados de limpeza ricos em ácidos graxos naturais. Para o passo de lavagem, uma massagem suave é feita para ativar a circulação sanguínea.

Regra nº 2: alimente seu cabelo regularmente

Depois de lavar o cabelo, é importante alimentá-los para recuperar o tom. Para cabelos muito secos e danificados, você pode aplicar um condicionador de manteiga de karité. Uma máscara também é aplicada uma vez por semana para torná-las mais macias e fortes. A fim de fortalecer a escala de cabelo, certos óleos vegetais podem ser usados. O óleo de jojoba é particularmente apreciado por fazer o cabelo mais brilhante. Você pode aplicar algumas gotas nas pontas e nos comprimentos após o xampu. Se você tem cabelos crespos ou ondulados, óleo de jojobaé perfeito para desenhar loops bonitos sem pesar a massa do cabelo. Outra dica se você tem cabelo particularmente frágil e fino, você pode fazer uma cura de fermento de cerveja e óleo de rícino por um mês.

Regra nº 3: Aprenda a enxaguar o cabelo

Geralmente, o passo de enxaguar o cabelo depois do xampu é uma formalidade simples. Nós passamos a cabeça dele debaixo da água! Mas quando você danifica o cabelo, algumas ações simples podem efetivamente combater as extremidades secas. Primeiro, evitamos enxaguar com água quente. Para restaurar o tom sem estimular a produção de sebo, prefere-se a água morna, mesmo fria para os mais aventureiros. Para encontrar um esfregão brilhante e brilhante, terminamos de enxaguar com vinagre . Na verdade, o vinagre de cidra é muito eficaz na remoção de vestígios de calcário. Aperta as escamas do cabelo e alisa a fibra capilar. Basta misturar quatro colheres de sopa de vinagre em um litro de água natural.

Regra N ° 4: seque seus comprimentos sem danificá-los

A fase de secagem é um momento crucial para cabelos danificados. É obviamente recomendado deixá-los secar ao ar livre. Mas para um penteado perfeito, o secador de cabelo é muito mais prático ! Então, para limitar os danos, adquire-se um poderoso secador de cabelo para usá-lo o mínimo possível. Se tiver uma opção “ar frio”, é ainda melhor. É mantido suficientemente longe do cabelo, cerca de 10 cm, para evitar o ressecamento. Você também pode pulverizar um spray de proteção térmica em todo o cabelo antes de secar.

Regra # 5: coma equilibrado

Para ter cabelo saudável, é essencial comer equilibrado. Nosso cabelo, como a nossa pele, é um reflexo do nosso estilo de vida . Devemos, portanto, confiar em produtos saudáveis ​​e variados para encontrar cabelos brilhantes e flexíveis. Encha as vitaminas comendo frutas e verduras da estação. Concentre-se em alimentos ricos em ferro, como lentilhas e espinafre. E coma frutos do mar ricos em ácidos graxos insaturados e ômega-3.

Cabelo crespo: como se importar?

Cabelo crespo: como se importar?

Impossível desenredar, muito volume, muito seco … O cabelo crespo é muitas vezes difícil de pentear. No entanto, com cuidado apropriado, eles revelam toda a sua beleza. Aqui estão as nossas dicas, para aplicar diariamente.

As características do cabelo crespo

Naturalmente encaracolado, o cabelo crespo é geralmente muito denso, achatado e não redondo. Eles estão deitados ao longo do crânio, e não em linha reta. Isso serve para proteger o couro cabeludo do sol. As mulheres negras, o Magreb e as ilhas sabem disso!

Os problemas dos cabelos crespos

Em climas tropicais, o couro cabeludo é constantemente umedecido, permitindo que o cabelo cresça e permaneça saudável. 
Mas nos países temperados, como na Europa, a falta de umidade provoca um aperto dos poros, concentrando o sebo no couro cabeludo. Este último sufoca, desidrata e descasca, enquanto o resto do cabelo fica cada vez mais seco e encaracolado, espiralando, resultando no uso quase sistemático de práticas de hairstyling, como alisamento de cabelo ou acréscimos, o que, a longo prazo, enfraquece o cabelo.

O shampoo para cabelos crespos

Os cabelos crespos e frágeis precisam ser lavados e nutridos intensamente. Faça um xampu para cabelos crespos e secos , completo com um condicionador rico e nutritivo feito de jojoba, cártamo ou carité. 
Massageie o cabelo e enxague com água quente, em seguida, morna antes de terminar com um jato de água doce. Isso facilita o desembaraçar e o brilho dos cabelos.

Cuidar de cabelos crespos

  • Uma vez por semana, prepare uma máscara ultra-nutritiva com manteiga de karité , para amaciar e nutrir profundamente os cabelos.
  • Antes de lavar , deixe descansar por pelo menos meia hora, embrulhado em uma toalha quente para maior eficiência.

Em caso de secura extrema, mantenha-a toda a noite e emulsione-a debaixo de água, quando acordar. As fechaduras recuperam seu vigor. 

A escolha do editorial : O tratamento óleo-em-creme para cabelos muito secos, Elsève Extraordinary Oil, enriquecido em 6 óleos de flores raras. Especialmente concebido para cabelos muito secos ou encaracolados, este tratamento é um must-have de beleza. Traz nutrição sustentável, transforma o cabelo em um material macio e sedoso , sem pesá-lo ou engraxá-lo. Também gostamos pelo seu lado multiuso: no cabelo molhado, para aplicar em todo o cabelo para nutri-lo intensamente; antes de secar nos comprimentos e extremidades, para proteger o material das agressões do secador de cabelo; ou acabamento nos comprimentos para amaciar o cabelo e facilitar o penteado.

Como ter cabelo naturalmente encaracolado

Como ter cabelo naturalmente encaracolado

Se você tem cabelos lisos, pode ser difícil obter cachos de aparência natural. Ainda existem técnicas que você pode usar para fazer isso. Você pode usar grampos de cabelo para fazer tranças e pães. Você também pode dar mais volume e forma aos seus cachos se já tiver cabelos levemente ondulados.

Use meias e tiras de tecido

Recorte as meias. Cortar meias ao meio longitudinalmente. Para este método, você precisa de muitas tiras de tecido. Você pode fazer isto cortando meias velhas ao meio longitudinalmente (da abertura à gorjeta). Você também pode cortar tiras em camisetas antigas ou lençóis de banho antigos.

  • Não corte tiras muito curtas ou finas. Você vai usá-lo para amarrar seções de cabelo.
Lave seu cabelo. Quando você começa, você deve ter cabelo limpo e úmido, não encharcado. Se você ainda tiver cabelos muito molhados, molhe-os com uma toalha macia para absorver a água. Você também pode pentear com um pente de dentes largos para desembaraçar o cabelo .

  • Se você tem cabelos grossos, você pode usar um secador de cabelo para secá-los para que eles fiquem um pouco molhados. Caso contrário, eles não podem secar completamente durante a noite, caso em que o método não funcionará .
Aplique gel ou espuma. Se o seu cabelo não ficar bem enrolado, você pode facilitar a formação de cachos com mousse de gel ou modelagem. O produto também ajudará os loops a se manterem por mais tempo .

  • Tente usar um produto que promova a formação de cachos, como uma mousse em loop.
  • Se você usar espuma, aplique uma quantidade generosa.
Separe seu cabelo em seções. Comece fazendo uma faixa no meio. Divida o cabelo de cada lado em duas seções menores. Isso tornará mais fácil trabalhar com o seu cabelo.

  • Você também pode amarrar o cabelo a partir do topo com um alicate para que eles não interfiram no estilo das outras seções.
Enrole seu cabelo. Comece a envolver seções de cabelo ao redor das tiras de tecido. Pegue um pavio e enrole-o no meio da tira de uma meia. Coloque a ponta do pavio por baixo do tecido e comece a envolvê-lo. Continue até as suas raízes

  • Quanto mais as fechaduras estiverem bem, os laços serão pequenos e apertados.
  • Quanto mais tempo as fechaduras estiverem enroladas, mais soltas serão as alças.
Amarre o tecido. Amarre as duas extremidades da banda juntas fazendo um nó apertado. Se você tem cabelos muito grossos, pode ser necessário fazer um nó duplo.

  • Se você tiver problemas para segurar o cabelo no lugar, também pode segurá-lo com um grampo de cabelo.
Enrole todos os seus cabelos. Continue envolvendo as mechas ao redor das tiras de tecido até que todo o seu cabelo esteja enrolado. Tente levar mechas de um tamanho o mais regular possível, mas não se preocupe se não for milímetro.

 

Deixe seu cabelo secar. Espere até que seu cabelo esteja seco antes de remover as tiras de tecido. Pode demorar entre horas e uma noite inteira. Não remova as fitas muito cedo, pois as alças podem estar mal definidas e não serão seguras.

  • Remova uma fita para testar. Se seu cabelo estiver seco e formar cachos de aparência natural, você poderá remover todas as outras tiras de tecido.
  • Não se preocupe se as bandas se separarem durante a noite. Você sempre pode usar um modelador para enrolar os pequenos fios que permaneceram retos 
Estilo você mesmo como você gosta. Ao remover as tiras de tecido, é possível que os laços estejam muito apertados. Você pode mantê-los como estão ou separá-los e dar-lhes volume delicadamente passando os dedos pelos cabelos.
  • Aplique um pouco de laca para ajudar os cachos para segurar
  • Se você quer um estilo ondulado mais tradicional, você também pode escovar o cabelo 

10 benefícios importantes das sementes de chia

10 benefícios importantes das sementes de chia

As sementes de chia se distinguem pela tremenda ingestão de antioxidantes e fibras, o que nos ajuda a purificar as toxinas acumuladas em nosso corpo e manter nosso corpo saudável.

As sementes de Chia são alimentos originários da América Central , onde foram utilizados pelos maias e astecas para fins medicinais e nutricionais.

Eles caíram no esquecimento após a colonização européia, uma vez que outros alimentos eram populares na época, como quinoa, cevada e amaranto, entre outros.

No entanto, nos últimos anos, as sementes de chia retornaram à graça em todo o mundo. Eles são cultivados em todo o planeta e são categorizados como um “superalimento”.

Isto é devido em particular ao seu conteúdo de nutrientes, tais como proteínas e fibras, cuja assimilação otimiza o funcionamento adequado de vários sistemas vitais do nosso corpo.

Eles também contêm uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e minerais essenciais. Todos esses nutrientes ajudam a aumentar nossa energia e prevenir doenças.

O seu leve sabor a nozes permite-lhes integrar-se com muitas preparações culinárias , o que facilita a sua incorporação na nossa dieta diária.

Como sabemos que muitas pessoas ainda não conhecem suas propriedades, queremos aproveitar esta oportunidade para apresentar os 10 benefícios do consumo regular de sementes de chia.

Descubra-os com a gente!

1. Eles controlam a fome

Graças ao seu alto teor de fibra dietética, as sementes de chia fazem parte do grupo de superalimentos, que ajudam a aliviar os desejos repentinos de comer.

  • Esses nutrientes nos permitem prolongar o estado de saciedade proporcionado pelos alimentos que ingerimos. Esse fenômeno nos permite reduzir nossa ingestão de calorias.

2. Eles nos ajudam a perder peso

Além de nos impedir de comer excessivamente, as sementes de chia contêm gorduras saudáveis ​​e substâncias antioxidantes que diminuem o acúmulo de gordura nos tecidos.

  • Consumi-lo, com moderação, pode nos permitir estimular o funcionamento do nosso metabolismo e aumentar nosso gasto de energia , a fim de queimar calorias com mais facilidade.

3. Eles fortalecem os músculos

Os minerais contidos nas sementes de chia são ideais para melhorar a saúde muscular, especialmente quando fazemos esforços físicos significativos.

  • Esses nutrientes, além de nos fornecer proteínas de boa qualidade, fortalecem nossa massa muscular e aceleram o processo de regeneração de nossos tecidos.

4. Eles reduzem nossa dor nas articulações

Ao incorporar as sementes de chia em sua dieta diária, você será capaz de reduzir o risco de sofrer de condições crônicas, como artrite e osteoartrite .

  • Esse fenômeno é devido ao conteúdo de ômega-3 e antioxidante das sementes de chia, que reduzem a inflamação associada a esses problemas de saúde.

5. Eles melhoram a saúde óssea

Os nutrientes de boa qualidade que as sementes de chia nos trazem são ótimos suplementos para manter os ossos saudáveis ​​e fortes.

  • Seu conteúdo significativo de cálcio nos permite reduzir o risco de perda de densidade óssea e o aparecimento de distúrbios como a osteoporose.
  • Por sua vez, os ácidos graxos ômega-3 evitam desequilíbrios inflamatórios e minimizam o impacto negativo dos radicais livres.

6. Eles apoiam nossos processos digestivos

O consumo regular de sementes de chia é uma maneira de regular, de maneira simples e saudável, nossos processos de digestão e nossa saúde intestinal.

  • Suas fibras naturais se unem à água contida em nosso corpo durante o processo digestivo e facilitam a eliminação de resíduos, assim como os movimentos intestinais.
  • As sementes de Chia são ingredientes prebioticos que, quando assimilados, alimentam a flora bacteriana do cólon, para evitar infecções gastrointestinais.

7. Eles cuidam da nossa saúde cardiovascular

  • Graças à sua contribuição de ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, essas sementes são excelentes suplementos dietéticos que ajudam a prevenir o desenvolvimento de patologias cardiovasculares.
  • Esses dois nutrientes aliviam as inflamações e facilitam o controle do colesterol ruim (LDL) , assim como os triglicérides, a principal causa de doenças cardíacas.

8. Eles melhoram o desempenho esportivo

Para ter um bom desempenho esportivo , é fundamental consumir proteínas e gorduras saudáveis, além de outros nutrientes que atuam como fonte de combustível para todos os sistemas do nosso corpo.

Sementes de Chia combinam todas essas qualidades. Eles são, portanto, logicamente recomendados para pessoas que praticam regularmente uma atividade esportiva.

9. Eles ajudam a purificar o corpo

Os antioxidantes fornecidos pelas sementes de chia são uma grande ajuda para estimular a eliminação de toxinas que se acumulam na corrente sanguínea.

Essas substâncias protegem as células e otimizam as funções dos órgãos excretores, a fim de manter o corpo desintoxicado.

10. Eles impedem o envelhecimento prematuro

Comer este alimento não só previne o envelhecimento prematuro da pele, mas também protege todos os órgãos do nosso corpo contra a passagem do tempo.

  • Seu conteúdo de ômega-3, vitamina E e minerais essenciais acelera o processo de regeneração celular e cria uma barreira que nos protege da ação negativa dos radicais livres em nosso meio ambiente.

Você realmente precisa de outras razões para consumir sementes de chia? Como você pode ver, eles são alimentos muito completos que nos permitem permanecer saudáveis.

Você pode comprá-los em um herbário ou supermercado, para ver por si mesmo a sua eficácia.

Alimentos diuréticos para limpar nosso corpo

Alimentos diuréticos para limpar nosso corpo

A natureza nos fornece alimentos saudáveis. Muitos deles fornecem ao nosso corpo as chaves para alcançar um equilíbrio perfeito. De fato, graças a eles, nosso corpo pode remover naturalmente os líquidos que contém. Alimentos diuréticos são, entre outras coisas, muito úteis para pessoas que querem perder peso . Na verdade, na maioria dos casos, os quilos extras são apenas um acúmulo de líquidos no corpo, o que nos dá essa aparência inflada .

Tenha cuidado: se você seguir uma dieta rica em alimentos diuréticos, lembre-se de que bebe muitos líquidos Você evitará uma desidratação perigosa e desagradável do corpo.

Aqui está uma lista de alimentos diuréticos que podem ajudá-lo a perder peso ou evitar a retenção de água em seu corpo.

Melancia

Esta deliciosa fruta contém muita água. Promove a eliminação de líquidos. Nosso corpo precisa de nutrientes para produzir uma hidratação adequada. A melancia contém uma boa quantidade e, portanto, fornece ao nosso corpo um considerável suprimento de água . Deve ser sabido que o melão tem as mesmas propriedades que a melancia.

Chá verde

chá verde tem um elevado teor de cafeína. Mas vamos encontrar tudo menos o mesmo do que no café! É altamente recomendável beber quando for desejado eliminar os líquidos acumulados no corpo.

Vinagre de maçã

O potássio é um mineral. Na maioria das vezes, uma dieta diurética muito rigorosa altera seu nível no corpo. vinagre de cidra corrige esse problema.

Tomate

tomate traz muitos benefícios! De fato, seus componentes têm muitas virtudes, especialmente a vitamina C. Comer tomates regularmente garante o bom funcionamento dos rins Desta forma, o nosso corpo elimina líquidos e toxinas mais rapidamente e, mais importante, de forma eficaz!

Salsa

A salsa é muito usada para decorar pratos. Mas poucas pessoas sabem seus excelentes efeitos diuréticos! Para pessoas que sofrem de retenção de água, esta planta irá ajudá-los muito. A melhor maneira de comer salsa é prepará-la. Beba este chá em vez de jejuar ou de manhã cedo.

alcachofra

Suas propriedades diuréticas são conhecidas há séculos. Hoje, além disso, também conhecemos outros benefícios. A alcachofra permite que nossos rins funcionem bem. Além disso, nos fornece uma grande quantidade de nutrientes muito úteis para a saúde.

Espargos

Espargos contém um grande número de compostos que garantem o perfeito funcionamento dos nossos rins. Desta forma, os espargos nos ajudam a perder o excesso de líquidos, muitas vezes embaraçoso para a nossa saúde.

Mirtilos

Mirtilos nos ajudam a prevenir doenças do trato urinário , que são muito comuns em mulheres . De fato, eles eliminam toxinas. Estes últimos não acumulam e não produzem microrganismos prejudiciais à nossa saúde. Também esteja ciente de que os mirtilos são um dos alimentos mais antioxidantes que existem!

aveia

A aveia é bem conhecida por uma de suas virtudes. Na verdade, é muito eficaz na redução e controle dos níveis de colesterol . Também é uma excelente fonte de fibra. A aveia também nos ajuda a reduzir o edema causado pelo acúmulo de fluidos com sílica, um de seus compostos.

Como você pode ver, há uma grande variedade de alimentos que podem nos ajudar a eliminar o excesso de líquidos no nosso corpo. Assim, você pode escolher a comida que mais gosta, ou combinar várias delas, a cada dia tomando um alimento diferente. Desta forma, seu corpo ficará mais saudável . Você será capaz de manter seu peso ideal sem a necessidade de uma dieta extrema, porque esse tipo de dieta muito rigorosa pode ser prejudicial à saúde.

Um tratamento natural para a rosácea

Um tratamento natural para a rosácea

Se confiarmos na medicina tradicional, não é uma doença, mas um organismo que é intoxicado e tem que ser curado de uma forma ou de outra.

Rosácea é um sintoma de algo que não funciona dentro.

A fim de restaurar o equilíbrio natural do corpo, é necessário modificar sua dieta e estilo de vida.

A dieta

Para tratar a rosácea, é importante seguir uma dieta de qualidade.

Consumir mais vegetais e frutas frescas, e mais antioxidantes e regeneradores celulares, além de nutrientes e vitaminas.

Na sua dieta, você não pode ignorar cenouras , algas spirulina, aipo, alfafa e tomate.

Você pode misturá-los todos juntos em um suco ou em um suco.

Alho e cebola

Cebola e alho têm múltiplas aplicações na cozinha e são excelentes para a saúde.

Eles também oferecem propriedades antioxidantes, antifúngicas e purificadoras.

Você pode comer um dente de alho dissolvido em água morna antes do café da manhã ou antes de ir dormir, para encontrar uma pele saudável.

hidratação

Lembre-se de beber dois litros de água por dia, uma vez que este fluido vital é o principal componente da pele.

Se a pele estiver desidratada devido à falta de água, ela secará e será danificada mais rapidamente.

Além da água, consuma chá verde após cada refeição e um aloe vera ou suco de tomate todos os dias.

Hábitos de vida

  •  É importante dormir bem (entre 7 e 8 horas seguidas) para que as células da pele se regenerem, se nutrem e se purifiquem.
  • Você também deve fazer exercícios duas ou três vezes por semana, para uma boa circulação sanguínea e boa oxigenação da pele. A derme se enche de nutrientes e libera o estresse, bem como qualquer coisa que possa diminuir suas defesas imunológicas.
  • Evite bebidas alcoólicas, bebidas muito doces ou irritantes e tabaco.

Outros hábitos saudáveis

  • Evite a exposição aos raios UV sem filtro solar, e aplique fatias de tomate ou gel de aloe vera em sua pele após a exposição ao sol.
  • Use sabonetes suaves sem perfume.
  • Evite estresse e tensão.
  • Não vá de um lugar muito quente para outro muito frio (e vice-versa).
  • Não use drogas sem receita médica.
  • Evite o uso de maquiagem, base ou cremes contendo álcool.
  • Não tome banho com água muito quente e sempre seque com uma toalha macia.

Para regular a acidez da pele, você pode usar argila verde entre duas e três vezes por semana.

Este elemento é um regenerador celular e ajuda a eliminar a pele morta.

Depois de aplicar esta máscara, não se esqueça de aplicar um hidratante ou gel de aloe vera.

Tratamentos e dicas para lutar contra a rosácea

Tratamentos e dicas para lutar contra a rosácea

Para melhorar os sintomas da rosácea, é essencial cuidar da sua dieta e estilo de vida. Recomenda-se fazer exercícios, dormir bem e evitar o estresse.

A rosácea é um distúrbio que afeta a pele, especialmente pessoas muito brancas e de origem européia.

Em geral, são as mulheres que mais sofrem e esse afeto se manifesta através do rubor nas bochechas, nariz ou testa .

No artigo a seguir, vamos compartilhar com você vários tratamentos naturais para a rosácea.

Características da rosácea

É uma coloração de certas partes do rosto, mas também pode afetar o pescoço e o peito.

Se aparecer no couro cabeludo e nas orelhas, pode ser devido a outra doença.

Aqui estão outros sintomas da rosácea:

  • Eritema semipermanente.
  • A dilatação dos vasos sanguíneos superficiais ( telangiectasia ).
  • Botões e pústulas circulares vermelhos pequenos . 
  • O rubor dos olhos.
  • A sensação de queimação na pele. 
  • Queimaduras
  • Comichão
  • O nariz vermelho lobulado (rinofima).
  • Esta condição pode ocorrer com acne ou dermatite seborréica e pode ser tratada da mesma maneira.

    Em algumas pessoas, a rosácea causa problemas emocionais, como isolamento, vergonha, depressão , diminuição da qualidade de vida ou auto-exclusão social.

    Tipos de rosácea

    Rosácea eritemato-telangiectásica

    Não é o nome que conta, mas os sintomas. A tez da pele é permanentemente vermelha, os vasos sanguíneos são visíveis e as queimaduras e a coceira são sentidas.

    Rosácea papulopustular

    A pele tem uma cor avermelhada permanente, com ataques de espinhas que podem gerar pus e durar vários dias.

    É muito comum confundir esse tipo de rosácea com acne.

    Rosácea Fosfatada

    Apresenta-se com vermelhidão da pele e aumento do nariz e a pele fica irregular com nódulos que se formam.

    Rosácea ocular

    Afeta as pálpebras, olheiras, bochechas, testa e queixo. Os vasos sanguíneos superficiais são visíveis.

    Os olhos estão sempre secos, as pálpebras estão irritadas e avermelhadas, e a sensação de coceira e ardor é permanente.

    Quais são os fatores de risco para a rosácea?

    • Fatores hereditários.
    • Pessoas que coram facilmente.
    • Pacientes que são muito sensíveis ao sistema nervoso parassimpático.
    • causas emocionais, insegurança, baixa estima de si etc. 

7 dicas práticas para lidar com o estresse

7 dicas práticas para lidar com o estresse

C ow para lidar com o estresse?

Um dos passos mais importantes a tomar quando você é vítima do estresse é identificar a causa dessa síndrome. 

   O estresse existe quando experimentamos certos problemas, como quando não administramos bem o tempo físico ou psicológico (durante uma tarefa ou trabalho sob pressão, por exemplo) . Ou mantenha o corpo alerta o tempo todo.

    Muitas vezes, a mera identificação do estresse pode remover (ou reduzir bastante) o estresse.

coche6#  Como se adaptar ao estresse?

 

 Muitas pessoas estão tentando fugir das fontes de estresse em suas vidas.

   Eles podem acabar escapando das condições geradoras (causas) de estresse, por exemplo, o afastamento da principal fonte de estresse(principalmente ruído) , como trabalhar em uma atmosfera movimentada, a cidade barulhenta.

  Embora isso possa ajudar a reduzir seu nível de estresse, essa nem sempre é a estratégia mais eficaz.

 

coche.jpg1 # Como mudar uma situação estressante aprendendo a administrá-la?

 

  Por exemplo, se você realmente notou que, ao mesmo tempo, você está sentado no seu carro, com o pára-choque contra o para-choque no trânsito.

   Tente sair um pouco mais cedo (ou mais tarde). Essa simples mudança de horário pode ajudar a reduzir o estresse de ficar preso no trânsito. 

   Se isso não for possível, por que não tentar ouvir um CD de música de serenidade em seu carro ?

   Um dos meus correspondentes encontrou um desfile muito útil. Ele passa pelo menos 1 hora por dia em engarrafamentos. Até o ano passado, ele “protestou”, sempre voltava muito chateado em casa depois dessa passagem em seu carro.

   A meu conselho, ele simplesmente “concordou” que poderia usar esse tempo para se desenvolver pessoalmente. Ele adquiriu programas de áudio. Ele os ouve todos os dias e, assim, se beneficia desse tempo para seu bem-estar.

   Adaptando sua situação a uma partida estressante; ele se ajuda a ganhar uma confiança melhor e a impressão de controlar melhor sua vida . 

 

coche.jpg 2 # Coach seus filhos podem reduzir seu nível de estresse

 

    Educar as crianças muitas vezes pode ser muito estressante para os pais, especialmente quando as crianças parecem fora de controle. 

   O que pode ser necessário para reduzir o estresse dessa fonte é estabelecer regras firmes e diretrizes consistentes para as crianças em suas vidas.

   Depois de definir essas regras (justas, mas precisas) para as crianças, muitos pais muitas vezes sentem um enorme suspiro de alívio.

 

coche.jpg3 # O que fazer se o barulho estiver causando muito estresse em sua vida?

 

    Se você estiver em casa, pode fechar uma porta para reduzir o ruído de outros cômodos da casa.

     Se a fonte estiver do lado de fora, fechar a janela e as cortinas ajudarão a reduzir o ruído. O bolasorelha também pode ser uma forma eficaz para cobrir os ruídos desagradáveis.

   Um lugar é uma bagunça fator estressante ! Certifique-se de que seu ambiente é agradável, certificando-se de que a área em que você está é nítida e limpa, o que geralmente ajuda a aliviar o estresse também.

   Embora isso possa ajudar a remover seu nível de estresse, falar sobre o que você sente (seu desconforto) com um amigo ajudará você a se sentir melhor.

 Fale sobre isso! Não expresse seus sentimentos e guarde-os por si mesmo não é saudável para você. Pense que você sentirá alívio se evacuar esse “peso no estômago” confiando-se a um amigo que o aprecia e em quem confia . Seu amigo, talvez, pelo recuo que ele tem da sua situação, pode lhe dar conselhos úteis.

   É natural tentar pensar em nossos problemas sozinho, para internalizá-los, no entanto, você encontrará muitas vantagens em discutir seus problemas com um amigo de confiança. Você pode se beneficiar de conselhos práticos de um amigo que lhe trará alívio emocional .

 

coche.jpg4 # Um poderoso fator antiestresse; o exercício!

 

   O exercício regular é benéfico para ajudar você a queimar todos os açúcares e gorduras extras no sangue causados ​​pelo estresse. Isso reduz significativamente os efeitos do estresse e ajuda a restaurar a harmonia em seu corpo e mente.

   Se você não gosta particularmente de exercícios, tente encontrar uma atividade que lhe interesse , talvez um esporte. Aikido, por exemplo, é uma disciplina sem competição e pode ser praticada em qualquer idade. Se você não gosta de nenhum esporte, então você tem a caminhada.

    Eu garanto que você vai se sentir muito melhor, especialmente se você fizer uma caminhada de 30 minutos todos os dias você será mais capaz de lidar com o estresse  . 

  Em vez de levar seu carro para fazer compras, se a loja estiver perto o suficiente, tente caminhar até lá em uma “caminhada rápida” ou firme. Isso ajudará você a “queimar hormônios do estresse. “

 

coche.jpg5 # Como encontrar equilíbrio em sua existência?

   É bom encontrar um equilíbrio entre o trabalho e o jogo. Embora ambos tenham seu lugar, um excesso de um ou outro pode causar estresse em sua vida. Então, é muito importante encontrar um equilíbrio entre esses excessos. 

   Por exemplo, muitos de nós odiamos, especialmente levantar de manhã.No entanto, em uma inspeção mais próxima, o trabalho não é um mal absoluto.

   Aprenda a RELATIVIZE ! Desde os primeiros pensamentos de despertar, se você está estressado em ir para o trabalho, você diz que é benéfico ser ativo e produtivo, seu trabalho o ajuda a ganhar a vida e você pode encontrar o seu lugar na sociedade.

 Menos estresse no trabalho, soluções … 

   Quando você trabalha, tem certeza de aproveitar alguns momentos para aliviar o estresse de sua atividade?

  Por exemplo, levante-se e estique-se regularmente (ou caminhe pelos corredores do seu escritório, se permitido) . Essas dicas simples podem ajudar a aliviar a tensão muscular, o que reduzirá o acúmulo diário de estresse.

 

coche.jpg Como encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?

 

 Certifique-se de que sua vida não seja dominada, exceto pelo trabalho.Muitas pessoas estão muito estressadas por causa de muito do seu trabalho em suas vidas. Certifique-se de aproveitar o tempo para relaxar e soprar regularmente.

  Você não pode viver a alta pressão constantemente. Talvez você tenha um hobby que você ama e que permita desviar seu pensamento do estresse.

 

coche.jpg6 # O sono é vital para lutar contra o estresse

 Muitas pessoas (talvez este seja o seu caso) ficam acordadas muito tarde da noite, talvez desfrutando de uma xícara de café com um amigo, ou assistindo televisão tarde da noite. Eles pensam assim como assistem a ajuda para relaxar. 

   De fato, mesmo que se sintam relativamente relaxados quando vão dormir tarde, perderão períodos de sono profundo que ocorrem naturalmente nas primeiras horas da noite. No entanto, a ausência de fases profundas do sono causa estresse significativo para o corpo e para a mente. Essa situação repetida dificulta ou impossibilita o gerenciamento do estresse. 

   Não vamos esquecer que o sono permite que o corpo se conserte (e lide com o estresse) . Então, se você estiver sob estresse, tente dormir um pouco mais cedo para “dar-se” sono profundo (delta ondas cerebrais), tomando o hábito saudável de dormir em um tempo mais razoável. 

 

coche.jpg7 # Saiba como dar um passo para trás, mude seu ponto de vista para lidar com o estresse!

 

    Muitas vezes, nossa atitude mental é suficiente para causar estresse.

   Como você vê a vida e os problemas que enfrenta?

   Se você sempre vê o negativo sobre as coisas que acontecem, é natural pensar que você vai se sentir negativo. Aprenda a avaliar as prioridades em sua vida.

    Talvez você tenha feito um novo projeto que te excita. Mas, é para você o momento certo? Você já está sobrecarregado e é convidado a participar das atividades de uma associação de bairro? É tentador, mas o seu espaço para cuidar de si mesmo será amputado se você aceitar.

    De qualquer forma, reserve um tempo para pensar em como isso pode afetar sua organização de vida. Uma avaliação como essa pode ajudá-lo a perceber suas prioridades e os limites que você deve impor a si mesmo para não “atrapalhar” sua vida. Avaliar suas prioridades ajudará você a ser uma pessoa muito mais feliz. 

   Conclusão prática! 

   O estresse é inevitável hoje, não importa como vivemos e como sermos felizes .

   Existem tantas situações que podem causar tensão nervosa. Então, você tem muito a ganhar aceitando-a e enfrentando o estresse quando isso acontece. 

Trabalho: o jeito certo de gerenciar o estresse

Trabalho: o jeito certo de gerenciar o estresse

Registros que se acumulam, prazos reduzidos … um dia, nos apaixonamos. “Coping” oferece para enfrentar o estresse ao invés de enfrentá-lo. Ao introduzir uma boa distância entre o trabalho e o eu, essa estratégia de auto-análise reduz a pressão.

Mesmo que 72% dos funcionários sofram de estresse, conforme anunciado na última pesquisa da CSA, isso não é inevitável. Apresentado como uma calamidade social pela mídia, esse mal dos tempos modernos pode ser contido individualmente. Não esperemos que as empresas nos tragam soluções milagrosas para erradicar todas as fontes de tensão. Não seria realista. Em vez disso, vamos contar com o que os especialistas chamam de “coping” (de “lidar com”). É uma estratégia pessoal que todos nós desenvolvemos para nos permitir lutar contra o estresse. Aplicado de forma mais ou menos eficaz, podemos otimizá-lo e torná-lo um ativo para melhor gerenciar as pressões inevitáveis ​​da empresa.

Esteja ciente de suas próprias avaliações

PARA DESCOBRIR

Estresse: iluminando figuras

O excesso de trabalho está no topo dos estressores para 64% dos executivos franceses, à frente dos prazos mais curtos e curtos para 59%, seguido pelos métodos de gestão para 45% e pela falta de visibilidade sobre seu futuro profissional. % (fonte: pesquisa AFP-ISGP).

De acordo com o Ministério do Trabalho, 60% dos funcionários dizem que não têm o direito de cometer erros, 56% costumam liderar vários arquivos de frente, 25% são constantemente sobrecarregados e 30% vivem em relações tensas com seu supervisor.

Nosso superior não nos dá nenhum sinal de reconhecimento; um arquivo chega e não temos tempo para processá-lo; nosso chefe de departamento nos critica pelo nosso trabalho; um usuário nos insulta; um colega não fala mais conosco: a maneira pela qual avaliaremos esses eventos faz toda a diferença na mecânica do estresse.

Esta avaliação, estas representações de eventos são o fruto da nossa história pessoal e dos nossos próprios ditames: “Eu devo ser perfeito”; “As pessoas devem sempre me amar”; “Eu tenho que ter sucesso em tudo que faço”; “Mostrar que não entendemos é sinal de fraqueza”; etc. Algumas pessoas têm mecanismos de avaliação muito melhores que outros. Estudos foram feitos com caixas de supermercado. Em face de um cliente agressivo, alguém pensará: “Eu não sou um cachorro. Ele não tem o direito de falar comigo assim, não é minha culpa. Outro dirá para si mesmo: “Na verdade, não é para mim que ele se dirige a si mesmo, mas para a primeira pessoa que encontra. Em uma situação idêntica, duas avaliações diferentes. O primeiro caixa, sentindo-se pessoalmente ferido, suportará a pressão da clientela menos que a segunda. O problema é que essas representações, longe de ser fruto de um raciocínio elaborado, eles são automáticos. Nós estamos programados, de certa forma! Quanto mais eles são perturbados, mais sofremos. E são muitas vezes por expectativas irrealistas: queremos que nosso chefe nos envie elogios, nossos funcionários sejam irrepreensíveis, não haja engarrafamentos em nosso caminho, etc. Eles podem ser assim por má interpretação. 

Gerenciar e combater o estresse significa estar ciente da lacuna entre nossas representações e a realidade. E atuar individualmente não significa agir sozinho. A auto-análise é particularmente difícil quando nosso estado de tensão não nos permite mais pensar objetivamente. Esta não é uma questão de análise de longo prazo, mas de abordagens comportamentais. Empresas de consultoria oferecem cursos de gerenciamento de estresse ou coaching com suporte no orçamento de treinamento da empresa.

9 exercícios para lidar com ataques de estresse

9 exercícios para lidar com ataques de estresse

Stress antes de adormecer, ataque de pânico antes de tomar o metrô … Após os ataques que afetaram Paris em 13 de novembro, muitos de nós enfrentamos angústia difícil de controlar. Aqui estão alguns exercícios muito simples e eficazes imediatamente para recuperar o fôlego, diminuir a pressão e encontrar em poucos minutos um pouco de serenidade.


Expire o estresse

Sentado ou de pé, inspire pelo nariz (contando até 6), bloqueie sua respiração (contando até 3), expire pela boca (contando até 7 ou 8). Renovar entre 3 e 5 vezes. Tempo estimado: 2 minutos. 

Encontre o goduku

Aperte seu punho. A ponta do seu dedo indicador está aninhada na base do polegar. Há o goduku, ponto de acupuntura correspondente ao meridiano do intestino grosso. Massageie-o firmemente (no sentido horário) assim que estiver sob estresse. Comece com a mão esquerda e, em seguida, passe para a outra mão. Tempo estimado: 45 segundos (ou mais, se necessário) 

Abra seu cofre

Para abrir o nosso pequeno “cofre” (a área da clavícula): levante-se, com as pernas um pouco afastadas, levante os braços para o teto e abaixe-os para trás, fazendo um círculo (10 vezes). Faça o mesmo da parte de trás para a frente. Inspire 4 vezes enquanto levanta os braços e expire 4 vezes abaixando-os. Tempo estimado: 3 a 4 minutos. 

Cruze seus dedos

Fazendo mudras. Este yoga dos dedos ativa a energia e acalma as tensões. Preparação: coloque de volta os dedos de cada mão e esfregue suavemente uns contra os outros. O gesto: coloque os polegares em contato (polpa contra a polpa) e dobre os outros dedos nas palmas das mãos. As mãos estão na altura do estômago e no nível dos braços. Duração estimada: 3 a 5 minutos (2 a 4 sessões por dia). 

Obter um pouco de ar fresco

PARA DESCOBRIR

Beba flores

No início do século XX, um médico inglês, Edward Bach, desenvolveu um medicamento energético baseado em essências florais, hoje chamado de flores de Bach . O mais famoso? O remédio de resgate, o remédio de emergência. É aconselhável em caso de choque, aumento da ansiedade ou estresse (em farmácias, farmácias ou lojas orgânicas).

Em média, respiramos (inspiramos e expiramos) 15 vezes por minuto. No caso de estresse, este pode dobrar e quanto mais este estresse é intenso, mais a nossa respiração acelera. Para restaurar a calma, é essencial reduzir a frequência respiratória. Para aproveitar os benefícios da boa respiração, você precisa praticar todos os dias. Aqui estão 5 exercícios para diminuir a pressão.

Inspire pelo nariz, inflando seu estômago e tomando consciência do grande volume de ar fresco (oxigênio) que você absorve. Expire profundamente pela boca ao entrar na barriga e fique ciente do volume de ar quente (toxinas) que você está expelindo. Praticar quantas vezes for possível durante o dia, durante 2 ou 3 minutos.

Lidando com o estresse

Lidando com o estresse

Muito estresse consome energia …

Você tem muito estresse em sua vida. Embora você precise de uma certa quantidade de estresse para ter um bom desempenho, muito estresse tem um efeito contraproducente. Além disso, muito estresse também afeta sua saúde de forma negativa e inativa por anos. Você muitas vezes não percebe que esteve sob muito estresse por muito tempo. As reclamações de estresse também podem ser consideradas como um problema energético, pois as tensões (subcutâneas) e as preocupações custam muita energia. Além disso, parece que em situações com muito estresse você dá muito pouco relaxamento ou simplesmente não consegue mais relaxar.

O que é estresse? 

O estresse também chamado de tensão ou pressão é causado por fatores físicos e / ou mentais. Também pode se manifestar psicologicamente e / ou fisicamente. Nem todo mundo é igualmente sensível ao estresse. Um pode lidar com isso melhor que o outro. Além disso, a ocorrência de estresse também tem a ver com certos períodos do ano, como o período imediatamente anterior ou durante o feriado, o mês de dezembro com os muitos feriados e as multidões que o acompanham. Ou estresse também pode ocorrer em um determinado período de tempo em sua vida, onde diferentes coisas podem ocorrer simultaneamente.

O estresse também é frequentemente o resultado de uma coincidência de certas circunstâncias, que se reforçam mutuamente de maneira negativa. Assim como você não se sente fisicamente apto, ocupado com um trabalho diferente e um movimento, você tem que manter certas datas de término e assim por diante. Certos problemas são muito altos na lista de stress, tais como: problemas no casamento, morte de um parceiro, divórcio, problemas de comunicação no trabalho e / ou privado.

Sinais de estresse

O dor de cabeça; 
Enxaqueca; 
Insônia; 
O esteja constantemente cansado; 
O dor no peito, de volta; 
Diarréia prolongada; 
Indigestão; 
Palpitações; 
O difícil de relaxar; 
O reduziu a memória e dificultou a concentração; 
Falta de perseverança; 
O responder a pequenos problemas com hipersensibilidade e transpiração; 
O (rápida) irritação; 
O não aguento barulho; 
O respondendo excessivamente emocionalmente.

Outros sinais podem incluir: comida, bebida, jogos de azar e comprimidos de medicamentos; hipertensão arterial, hiperventilação, eczema, psoríase e outras irritações da pele, ataques de asma, pequenas feridas nos lábios, vibração dos músculos (fortalecimento do efeito de Parkinson).

O que o estresse tem a ver com a autoconfiança? 

Existe uma relação clara entre estresse e autoconfiança. Muito pouca autoconfiança pode fazer com que você “pegue muito feno no garfo” para provar a si mesmo e / ou aos outros. Outro efeito é que, precisamente por causa das muitas obras, você se certifica de que não pode terminar todas as coisas igualmente bem. Aqui você obtém reações negativas novamente, com o resultado de que sua insegurança é fortalecida! 

Quando você tem autoconfiança suficiente, sabe o que quer e o que pode suportar.

Questionários de estresse

Usando a lista de verificação Stress Situations e o Stress Questionnaire, você pode verificar facilmente se está sob muita pressão.

Dependendo da gravidade das queixas de estresse, um certo plano de ação deve ser tomado. Prioridade é um exame médico e assistência médica (medicação) seguida de apoio psicológico. Este apoio analisa quais atividades você estava trabalhando, se você estava ocupado com muitas coisas ao mesmo tempo, quais são as armadilhas, como alta demanda, perfeccionismo, tendo muito pouco tempo para si e para tal tipo de brincadeira.

Uma sugestão com queixas de estresse é não parar completamente o seu trabalho, mas reduzi-lo – se possível, é claro. Parar repentina e completamente tem as desvantagens de de repente ser confrontado com não fazer nada e tornar mais difícil para você retornar. Você também corre o risco de perder muitas informações e perder contato com seus colegas. Outras sugestões são: mais ênfase no exercício físico e relaxamento, quaisquer outros padrões alimentares e uma determinação renovada de prioridades em sua vida. 

A compreensão de sua situação e uma atitude ativa são de grande importância no processo de recuperação. Tenha em mente que o período de recuperação exigirá o tempo necessário.

 

As 7 maiores mentiras da indústria alimentícia regular

As 7 maiores mentiras da indústria alimentícia regular

Há muita informação incorreta na indústria alimentar regular. Eu coletei os piores exemplos neste artigo, mas infelizmente esta é apenas a ponta do iceberg.

AQUI ESTÃO AS 11 MAIORES MENTIRAS, MITOS E EQUÍVOCOS SOBRE COMIDA:

1. Os ovos não são saudáveis
Há uma coisa que os nutricionistas tiveram um sucesso notável com … e isso é demonizar alimentos incrivelmente saudáveis.

O pior exemplo é o dos ovos que simplesmente contêm uma grande quantidade de colesterol. Por essa razão, suspeitava-se que os ovos aumentassem o risco de doença cardiovascular. Mas recentemente foi demonstrado que o colesterol que entra pela dieta não causa um aumento no colesterol no sangue. Os ovos aumentam especialmente o colesterol “bom” e NÃO podem estar associados a um risco aumentado de doença cardiovascular.

O que mantemos é um dos alimentos mais saudáveis ​​da Terra. Os ovos contêm uma grande quantidade de nutrientes, além de antioxidantes únicos que protegem nossos olhos. Além disso, verificou-se que, em comparação com sanduíches e croissants, os ovos no café da manhã (apesar de um alto teor de gordura) contribuem significativamente para a perda de peso.).

Em suma: os ovos não causam doenças cardíacas e estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Ovos no café da manhã podem ajudar na perda de peso.

2. Gordura saturada é ruim para você
Algumas décadas atrás, foi decidido que a epidemia de doença cardiovascular se devia a comer muita gordura, especialmente gordura saturada. Isto foi baseado em investigações muito inadequadas e decisões políticas que agora se mostraram completamente erradas. Um artigo de revisão muito abrangente de 2010 estudou 21 estudos epidemiológicos exploratórios com um total de 347.747 indivíduos. O resultado: não há absolutamente nenhuma conexão entre gordura saturada e doença cardíaca.

A ideia de que a gordura saturada aumenta o risco de doença cardiovascular foi uma teoria não comprovada que, de uma forma ou de outra, se tornou comum e amplamente aceita. A ingestão de gordura saturada aumenta a quantidade de colesterol HDL (‘bom’) e altera o LDL de LDL pequeno e compacto (muito ruim) para LDL grande, o que é favorável. Carne, óleo de coco , queijo, manteiga … não há absolutamente nenhuma razão para temer esses alimentos.

Em suma : os últimos estudos provam que as gorduras saturadas não causam doenças cardiovasculares. Alimentos naturais com alto teor de gordura saturada são bons para você.

3. Todos devem comer
grãos Eu nunca entendi a ideia de que as pessoas deveriam basear sua dieta em grãos. A revolução agrícola ocorreu muito recentemente na história evolutiva da humanidade e nossos genes não mudaram muito. Os cereais têm um teor de nutrientes bastante baixo em comparação com outros alimentos crus, como vegetais. Eles também contêm muito ácido fítico, uma substância que liga os minerais essenciais nos intestinos e, portanto, impede que sejam absorvidos.

De longe, o grão mais usado na dieta ocidental é o trigo. E o trigo, em particular, pode representar vários problemas de saúde, pequenos e grandes.

O trigo moderno contém um alto teor de uma proteína chamada glúten, mas há agora indicações de que uma grande proporção da população pode ser hipersensível a isso. O glúten pode danificar a parede intestinal, causar inchaço, movimentos intestinais irregulares, dor e fadiga. O glúten também tem sido associado à esquizofrenia e à ataxia cerebelar, ambos distúrbios cerebrais graves.

Em suma : os grãos contêm relativamente poucos nutrientes em comparação com outros alimentos não processados, como vegetais. Especialmente grãos que contêm glúten podem levar a vários problemas de saúde.

4. Comer muita proteína é ruim para os seus ossos e rins
Uma dieta rica em proteínas é frequentemente reivindicada por causar perda óssea e doença renal. É verdade que a ingestão de proteínas aumenta a excreção de cálcio dos ossos a curto prazo, mas a longo prazo a pesquisa mostra o efeito oposto.

Em longo prazo, foi encontrada uma forte correlação entre o consumo de proteínas e a melhoria da saúde óssea e menor chance de fraturas ósseas. Além disso, a pesquisa não encontrou correlação entre um alto nível de proteína na dieta e doenças renais em pessoas saudáveis. De fato, dois dos mais importantes fatores de risco para insuficiência renal são diabetes e pressão alta. Comer muita proteína melhora ambos os transtornos. Portanto, uma dieta rica em proteínas é mais uma proteção contra a insuficiência renal e perda óssea do que um fator de risco!

Em suma: há uma ligação entre uma dieta rica em proteínas e menos chance de fraturas ósseas. A proteína também reduz a pressão arterial e melhora os sintomas da diabetes, o que, por sua vez, reduz o risco de insuficiência renal.

5. Alimentos com baixo teor de gordura são bons para você
Você sabe como os alimentos comuns têm sabor quando toda a gordura é removida? Bem, quase como papelão. Ninguém iria querer comê-lo. Os produtores de alimentos sabem disso e, portanto, acrescentam outras coisas para compensar a falta de gordura. Geralmente são adoçantes: açúcar, xarope de glicose-frutose (HFCS) ou adoçantes artificiais como o aspartame. Estamos falando de açúcar, mas quero dizer aqui que NÃO há evidências de que os adoçantes artificiais sejam melhores para você do que o açúcar, mesmo que não contenham calorias. Muitos estudos observacionais mostram uma associação consistente e fortemente significativa com várias doenças, como obesidade, síndrome metabólica, doenças cardíacas, partos prematuros e depressão.

Em produtos com baixo teor de gordura, as gorduras naturais são substituídas por substâncias que são muito prejudiciais.

Em suma: produtos com baixo teor de gordura são frequentemente produtos altamente processados ​​cheios de açúcar, xarope de glicose-frutose ou adoçantes artificiais. Eles são muito insalubres.

6. Você tem que tomar muitas pequenas refeições
ao longo do dia A idéia de que você tem que comer uma porção de pequenas porções durante o dia para “manter um metabolismo rápido” é um mito teimoso que não faz sentido. É verdade que a comida aumenta seu metabolismo um pouco enquanto você digere sua refeição, mas é a quantidade total de comida que determina a energia usada, NÃO o número de refeições. A afirmação de que muitas pequenas refeições são melhores tem sido pesquisada muitas vezes e sempre refutada. Ensaios controlados, em que um grupo come muitas pequenas refeições e o outro a mesma quantidade de comida em menos refeições, mostram que não há literalmente nenhuma diferença entre os dois. Um estudo em homens com excesso de peso mostrou que a sensação de saciedade ao comer 6 refeições por dia foi menor do que com 3 refeições. Não é natural que o corpo humano seja constantemente nutrido. No passado, tínhamos que jejuar de tempos em tempos e não comíamos tanto e com tanta frequência como hoje em dia. Se não comermos por um tempo, um processo no nível da célula (autofagia) garante que os resíduos sejam removidos de nossas células. Agora e depois jejuar ou não comer é bom para você.

Vários estudos observacionais mostram um risco drasticamente aumentado de câncer de cólon (a terceira maior causa de morte por câncer). Para as pessoas que comem 4 refeições por dia, o risco é até 90% maior do que para as pessoas que tomam 2 refeições.

Resumindo: não há evidências de que comer muitas pequenas porções ao longo do dia seja melhor que menos refeições maiores. Não comer de vez em quando é bom para você. Um link foi encontrado entre o aumento do número de refeições e câncer de cólon.

7. Os carboidratos devem ser sua principal fonte de calorias. 
No geral, a visão é de que todos devem ingerir baixo teor de gordura, com carboidratos tendo que formar 50 a 60% da quantidade total de calorias. Tal dieta contém muitos grãos e açúcares, com quantidades muito pequenas de alimentos gordurosos, como carne e ovos. Essa dieta pode funcionar bem para algumas pessoas, especialmente pessoas que são magras em si mesmas. Mas para pessoas que são gordas, ou que sofrem de síndrome metabólica ou diabetes, essa quantidade de carboidratos é absolutamente perigosa.

Uma pesquisa muito extensa foi feita sobre isso. Há muitos, testes comparativos randomizados realizados entre, uma dieta rica em carboidratos empobrecido ou uma baixa de carboidratos, dieta rica em gordura. Os resultados são sempre em favor de baixo carboidrato, dietas ricas em gordura.

Em suma: A dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos é uma falha infeliz e é possivelmente muito pior do que uma dieta com pouco carboidrato e baixo teor de gordura.

 

Os ovos são saudáveis ​​ou insalubres?

Os ovos são saudáveis ​​ou insalubres?

Recentemente, os jornais escreveram que todos os dias um ovo reduz sua chance de doença cardiovascular. Isso é realmente verdade? E o que é tão saudável com ovos? Neste artigo nós mergulhamos nele!

Ovos muito nutritivos, eles contêm nutrientes escassos, como vitamina B12, vitamina D e iodo. Há também muita colina, o que ajuda o cérebro a permanecer saudável. As proteínas do ovo são de muito boa qualidade. A gema de ovo é talvez a mais saudável, contém os poderosos antioxidantes luteína e zeaxantina. Estes contribuem para uma boa saúde ocular. A gema de ovo também contém muitos ômega 3 de cadeia longa na forma de EPA e DHA, o que é muito importante para o bom funcionamento de nossos cérebros.

Estudos bem estabelecidos mostram repetidas vezes que os ovos são benéficos para a saúde. Por exemplo, ovos podem ajudar na perda de peso, aumentar o colesterol HDL “bom” e melhorar a saúde dos olhos. Uma recente meta-análise do final de 2016 concluiu que a ingestão de ovos está associada a um menor risco de AVC. Isso é por causa das muitas vitaminas, minerais, ácidos graxos e antioxidantes que os ovos oferecem. Crianças que comem ovos mostram uma melhora no crescimento.

Os ovos não eram saudáveis? 
Em estudos observacionais americanos, um risco maior de diabetes tipo 2 foi realmente estabelecido, mas isso não se aplica a outros países como a Suécia. Grandes estudos não conseguiram encontrar qualquer relação entre ovos e doenças cardiovasculares no passado. Recentemente, tem havido uma verdadeira coleção estudos moderados publicados determinou um aumento de insuficiência cardíaca em americanos comer ovos, mas isso provavelmente é porque os ovos de galinhas de bateria tem um perfil nutricional inferior em comparação com ovos orgânicos.

Colesterol
Durante anos, o governo aconselhou a deixar os ovos por causa do colesterol presente. Isso já foi revisado por cientistas, porque o corpo produz menos colesterol quando é oferecido mais da dieta.

Fatos
Brown e ovos brancos são igualmente nutritivos, eles só vêm de uma raça de frango diferente. É melhor não assar ovos, mas cozinhar por causa da temperatura mais baixa. Como resultado, o colesterol não oxida e fica mais saudável. Comer ovos crus é adotado por algumas pessoas porque os nutrientes fazem seu trabalho de forma otimizada. Eu aconselho contra comer ovos crus continuamente. Não por causa da salmonela, mas por causa da avidina em ovos crus. Essa proteína se liga à vitamina B8 (biotina) no intestino delgado e dificulta sua absorção. Por outro lado, uma das pessoas mais velhas já ingeriu 2 ovos crus todos os dias, ela estava convencida de que era porque ela havia atingido aquela idade.

Há muita crueldade por trás da indústria de ovos. Para não cooperar com a crueldade contra os animais, recomendo optar apenas por ovos orgânicos. Estes geralmente também contêm mais nutrientes, como a vitamina D.

Os cientistas dizem que é seguro comer um ovo diariamente. Eu limitaria a 3 ovos no máximo 3 vezes por semana, porque de outra forma há um risco aumentado de alergia a essas proteínas. Algumas pessoas comem café da manhã diariamente com 6 ovos, o que parece um pouco demais para mim. Na natureza, nunca seríamos capazes de comer tantos ovos todos os dias.