Estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável

Quantas vezes você já pensou em tentar seguir um estilo de vida saudável? E quantas vezes você conseguiu? Certamente a resposta para a primeira pergunta é um número maior que o segundo. Mas tem uma solução! Você só tem que ser claro sobre o que significa ter um estilo de vida saudável e encontrar os fatores de proteção corretos.

Estilo de vida saudável não se refere apenas ao bem-estar individual. É uma estratégia global, enquadrada na prevenção de doenças e na promoção da saúde da Organização Mundial da Saúde. Isso começou em 2004 para melhorar os fatores de risco, como dieta pouco saudável e sedentarismo. Nesse sentido, é necessário conhecer os fatores que geram o bem-estar que ajudam a alcançar um estilo de vida saudável.

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As conseqüências de não seguir um estilo de vida saudável podem ser várias. Estes incluem doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e arteriais, colesterol, triglicérides, excesso de peso, etc. E sem contar com as doenças psicológicas que também podem levar.

Portanto, vamos mostrar-lhe os fatores de proteção de um estilo de vida saudável e os benefícios que cada um tem. Além disso, se você começar a realizá-las, notará que elas começam a ser percebidas imediatamente.

1. Pratique atividade física.
O exercício físico proporciona vários benefícios importantes para o corpo, como evitar o excesso de peso, fortalecer os ossos e aumentar a força e a flexibilidade. Como conseqüência, benefícios indiretos são obtidos, como maior agilidade, prevenção de fraturas e dores musculares, redução da ansiedade, depressão, estresse e possibilidade de doenças cardiovasculares ou diabetes.

Mas os efeitos do esporte não terminam aqui, também afeta positivamente os aspectos psicossociais, uma vez que aumenta o desempenho acadêmico, melhorando a memória, a concentração e o comportamento. Também favorece relacionamentos pessoais e companheirismo.

Então, da próxima vez que seu cérebro tentar dissuadi-lo, lembre-se de todos os benefícios da atividade física. Além disso, não é necessário ser 60 minutos todos os dias. Por muito pouco tempo você tem que se exercitar, será bom para sua saúde. E, à medida que você vê os resultados, tanto seu corpo quanto seu cérebro estarão pedindo pouco a pouco. Portanto, você não precisa repentinamente resistir a 60 minutos correndo ou fazendo qualquer outra atividade.

2. Siga uma dieta saudável.
Comida é a ingestão de alimentos para cobrir as necessidades alimentares e obter energia. Mas o conceito de alimentação saudável vai além. Adicione a esta definição a nuance que o alimento que é ingerido deve fornecer os nutrientes necessários de forma equilibrada . Para saber se nossa dieta é saudável, devemos consultar a pirâmide alimentar .

No entanto, embora haja muitas recomendações e opiniões diferentes, a chave é que cada pessoa adapte a dieta às suas necessidades e gostos sempre que for equilibrada. Somos todos diferentes no metabolismo, como na genética ou mesmo no nível gastrointestinal. Claro, sempre considerando três pontos fundamentais:

Coma alimentos com base no que você gasta para alcançar um equilíbrio de energia . Um excesso de energia em humanos e máquinas pode causar desequilíbrios e estragar a “engrenagem” ou organismo.
Cozinhe os alimentos cozidos no vapor , grelhados, cozidos ou até crus. Você deve saber que o azeite, embora muito saudável em pequenas quantidades, tem um alto nível calórico. E se à kcal de um alimento você adicionar o óleo, o resultado será um excesso de kcal. Além disso, o óleo reaquecido apresenta substâncias prejudiciais à saúde, como radicais livres e acrilamida. Pense que com técnicas de culinária saudáveis ​​você vai saborear melhor a comida. Você também fará uma melhor digestão e controlará seu peso.
Beba 4 a 6 copos de água por dia . Você pode beber água diretamente, ou na forma de suco natural ou infusões. O que você não deve fazer é tomar este montante por meio de bebidas açucaradas, bebidas alcoólicas ou sucos artificiais. Sem perceber, você estará aumentando o consumo de açúcares e gases e, com isso, seu equilíbrio energético pode ficar fora de controle. Por outro lado, não abuse do líquido se quiser perder peso porque isso pode ter efeitos negativos.
3. Evite o consumo de risco.
Como se sabe, o álcool é uma das drogas mais consumidas e, portanto, gera um grande número de problemas de saúde e sociais . O álcool é muito acessível para todas as faixas etárias e seu preço não é alto, por isso é cada vez mais consumido pelos jovens. Claramente, o excesso de bebidas alcoólicas não faz parte de um estilo de vida saudável. Isso se deve tanto ao teor alcoólico (tóxico) quanto à quantidade de açúcares que ele possui. Esta substância não só desequilibra a dieta, causa hipertensão, danos no fígado, etc., mas também pode causar danos cerebrais irreversíveis.

Em relação ao tabaco, segundo a Organização Mundial da Saúde, o tabagismo é a segunda causa de morte no mundo. Também é responsável pela morte de um em cada dez adultos no mundo (cerca de cinco milhões de mortes a cada ano). Se o padrão atual continuar, o tabaco causará dez milhões de mortes por ano até 2020. Um valor mais do que preocupante, após o qual não há necessidade de argumentar mais motivos para deixar de fumar. O tabaco é um destruidor da saúde. Está diretamente relacionado ao câncer de pulmão e morte devido a seus inúmeros componentes nocivos.

4. Garantir bem-estar emocional para alcançar um estilo de vida saudável.
Para integrar-se ao ambiente que nos rodeia, temos diferentes adaptações fisiológicas, sendo uma delas o estresse. No entanto, se não for controlado, pode causar uma grande lista de problemas.

É por isso que é tão importante aprender a conhecer e controlar emoções . Desta forma, você irá melhorar o manuseio deles na vida diária.

Estresse no trabalho
As demandas diárias do local de trabalho podem causar estresse, ao qual nosso corpo responde com mudanças nos níveis muscular, cardíaco ou respiratório. Se esse estado é prolongado ao longo do tempo, podemos sentir exaustão, falta de concentração, insônia ou hiperatividade. Pense que todos os problemas trabalhistas têm uma solução e que, portanto, eles certamente acabarão.

Para gerenciar o estresse no ambiente de trabalho e não ter uma influência negativa em um estilo de vida saudável, existem duas abordagens. Ele pode se concentrar em melhorar as habilidades da pessoa sob estresse ou realizar uma intervenção focada na organização ou no ambiente.

Estresse em casa
A coisa mais comum é pensar que, quando você chega em casa, todos os problemas acabam e encontramos um ambiente para relaxar e desconectar. Mas um grupo de especialistas da Universidade da Pensilvânia mediu o nível de cortisol salivar de 122 funcionários, durante a semana e no fim de semana, para determinar o estresse. Os resultados mostraram que eles tinham um nível mais alto de estresse em casa do que no trabalho. Isso foi explicado porque trabalhar no final do dia é recompensador. Completar o dever de casa e socializar é vivido como uma recompensa para o cérebro. Por outro lado, as tarefas domésticas, a assistência infantil, o pagamento de contas, etc., tornam mais provável que o estresse esteja em casa.

5. Garantia de segurança
De acordo com a pirâmide de necessidades humanas de Maslow , a segurança é uma das necessidades fundamentais das pessoas. Por meios de segurança, a prevenção de lesões no trânsito, afogamentos, quedas, queimaduras, asfixia e envenenamento. Evitar isso é essencial para levar um estilo de vida saudável, pois suas consequências podem interferir seriamente em todas as facetas da vida.

A maioria das lesões não ocorre aleatoriamente, mas é previsível e, portanto, pode ser prevenida. Assim, crie ambientes seguros, atenda aos padrões de segurança; e identificar e evitar situações de risco são alguns dos aspectos essenciais para a prevenção.

Portanto, o estilo de vida saudável depende de muitos fatores, e não apenas da atividade física e da alimentação saudável. Para tentar controlar esses fatores é necessário conhecê-los, aprender sobre eles e estar ciente dos riscos que nos cercam. Uma vez que você está ciente deles, você já pode pegar os fatores negativos. Isso é o principal. Depois de concluir a fase de cura desses fatores, você deve implementar novos. Esses novos têm que ajudá-lo a melhorar sua saúde.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Nunca é tarde demais para tentar novas abordagens e incorporar hábitos de vida que sustentam a boa saúde. Veja como esses 4 aliados podem ajudá-lo a ter uma vida mais ativa e saudável.

1. boa nutrição
Da mesma forma que o corpo muda com a passagem do tempo, o mesmo acontece com as suas necessidades nutricionais. Por exemplo, os seus requisitos de proteína, cálcio e vitamina D aumentam. Mudanças no estilo de vida e no apetite podem afetar o que e quanto comemos e, sem perceber, podemos parar de cobrir nossas necessidades nutricionais.

DICA NUTRICIONAL

Pesquise novas receitas para obter variedade. Quanto mais variados os alimentos que você incluir, mais nutrientes suas refeições lhe trarão. Animar!

Dicas para melhorar sua nutrição
Obteve proteínas de várias fontes e procura fazer parte de todas as refeições
Incluí alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, pão integral, frutas inteiras, frutas secas, ervilhas, feijões e lentilhas
Manter uma ingestão abundante de líquido; A água atua com fibras para ajudar você a manter sua saúde digestiva.
DICA NUTRICIONAL

Modernize seu consumo de alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar, e prefiro alimentos integrais, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, carnes magras e laticínios.
A água é a melhor fonte de hidratação para o seu corpo, mas o chá, o café, o mate e o leite também contam para a sua ingestão de líquidos.1
Quando considerar suplementos nutricionais?
Certificar-se de obter nutrientes suficientes, seja fazendo mudanças em sua dieta e / ou através do uso de suplementos, pode ajudar a melhorar seu bem-estar.

Considere suplementos nutricionais de alta qualidade, se forem necessários para ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais diárias.
Se você tiver alguma dúvida sobre sua dieta, mantenha um registro de sua ingestão de alimentos por uma semana. Em seguida, verifique com seu médico ou nutricionista para entender sua ingestão de nutrientes e procure oportunidades para melhorar seus hábitos alimentares.
2. Atividade Física
O impacto da atividade física todos os dias é inestimável para a saúde e o bem-estar em qualquer idade.

O exercício deve ser adaptado a cada pessoa e não precisa ser exaustivo, apenas regular, seja andando, nadando ou andando de bicicleta. Convide sua família e amigos ou procure opções que o motivem consultando seu bairro ou academia sobre programas específicos para adultos idosos.

Para sentir o benefício de manter a massa muscular, o treinamento de resistência (usando todos os principais grupos musculares) deve ser feito pelo menos duas vezes por semana, bem como distribuir a ingestão de proteínas nas refeições e lanches durante o dia. todos os dias.1,2

3. Cuidados com o peso
Seja qual for a sua idade, manter um peso saudável é fundamental para uma boa saúde. A idade pode nos afetar de diferentes maneiras; Algumas pessoas descobrem que começam a ganhar peso, outras a perdem.

Para saber se o seu peso é saudável, consulte um médico ou nutricionista.

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4. Atitude positiva e conexão social
É sempre importante cuidar da nossa própria saúde mental e das pessoas que nos rodeiam. No entanto, a passagem do tempo traz mudanças, como doença na família, terminando nossa carreira ou indo morar sozinha, e todas elas afetam nosso bem-estar mental.

Eu compartilhei o tempo com seus entes queridos, mesmo que seja algo simples como a comida cotidiana.
Fique em contato com familiares, amigos e a comunidade a que você pertence. Eu compartilhei momentos com eles.
Continue em movimento; A atividade física promove o bem-estar mental, físico e social.
Certifique-se de ter uma boa noite de sono; Isso ajuda a descansar, ter menos estresse e gerar mais energia e otimismo.

Como aliviar a cólica menstrual sem tomar remédio

Como aliviar a cólica menstrual sem tomar remédio

Você sofre com cólicas todos os meses? Se você ainda não encontrou uma solução para esse sofrimento, aprenda como aliviar a cólica menstrual sem remédio:
Cólica menstrual não é brincadeira. Mesmo quem sofre com cólicas menos severas, sabe o quanto a dor é incômoda e o quanto é ruim quando não se tem acesso ao remédio certo, ou forte o suficiente, para dar fim a este suplício. Você, por exemplo, já deve ter passado por isso ou, no mínimo, já conheceu uma mulher que tenha passado, não é mesmo?

O que pouca gente sabe, no entanto, é que não é preciso remédios, ou mesmo chás da vovó, para controlar e aliviar as dores de uma cólica menstrual. De acordo com massoterapeutas, o próprio corpo feminino é capaz de lidar com esse problema, caso receba o estímulo certo.

Parece até história da Carochinha, não é mesmo? Mas quem já testou, garante que uma massagem bem feita, em um determinado ponto da mão é um santo remédio na hora de mandar embora uma cólica menstrual.

O ponto contra a cólica menstrual
Onde fica esse ponto milagroso? Se você está se perguntando isso, fique sabendo que o grande segredo está em um pontinho próximo ao polegar, na parte mais “gordinha” da mão, como é possível ver na foto.

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De acordo com especialistas, alguns minutos pressionando e massageando esse lugar com pequeno círculos faz com que a cólica menstrual vá reduzindo de intensidade, até sumir. Grave bem o local, para fazer em você mesma ou em uma pessoa que esteja sofrendo com essas dores, hein!?

O que significa quando a cólica aparece fora do período menstrual?
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Por que isso funciona?
Agora, se a pergunta que está martelando em sua cabeça é “como um ponto nas mãos consegue aliviar a cólica menstrual, sentida no ventre”, a resposta está na estrutura de nossos corpos. Isso porque nosso organismo está inteiramente interligado e é cheio de terminações nervosas, que forma que uma parte do corpo, mesmo distante, pode acabar refletindo em outra.

Claro que a explicação para isso acontecer é mais complexa, mas é mais ou menos isso que acontece em nosso corpo e é por isso que a cólica menstrual pode ser aliviada com uma massagem na palma da mão. Agora, o melhor de tudo isso é que não custa nada tentar esse suposto “santo remédio”, não é mesmo?

CÓLICA MENSTRUAL

Saiba mais sobre a cólica menstrual e veja dicas para enfrentar esse incômodo!

Todos os meses as mulheres apresentam um fenômeno conhecido como menstruação. Ela pode acontecer sem causar dor ou incômodo, entretanto, um número considerável de mulheres sente a chamada cólica menstrual.

A cólica menstrual, também chamada de dismenorreia, é um desconforto que as mulheres sentem antes ou então no momento da menstruação. Normalmente essa dor é observada na região baixa da barriga e é ocasionada pela contração do útero, que é um órgão musculoso.

A cólica menstrual, em grande parte dos casos, dura em torno de 48 horas, ou seja, dois dias, e pode ocorrer associada à náusea, dores de cabeça, vômito, dores nas costas, diarreia, desmaios, dor nos seios e indisposição. Normalmente o mal-estar é tão grande que impede a mulher de ir ao trabalho ou até a escola, por exemplo.

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As cólicas menstruais tendem a desaparecer com a idade ou após a gravidez e geralmente não estão associadas a nenhum tipo de doença. Porém, em certos casos, a cólica menstrual não é um evento normal e pode estar relacionada com doenças como endometriose e mioma. Sendo assim, é fundamental procurar um médico ao sentir cólicas muito fortes e persistentes.

Para o tratamento de cólicas, o médico pode indicar medicamentos como anticoncepcionais orais, anti-inflamatórios e antiespasmódicos. O remédio a ser recomendado dependerá do quadro da paciente, por isso, antes de receitar medicamentos, o médico deve realizar uma série de exames.

Veja a seguir algumas dicas que podem auxiliar na redução de cólicas menstruais:

– Usar uma compressa de água quente na região baixa da barriga;

– Manter repouso;

– Não comer alimentos gordurosos e ricos em açúcar;

– Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína;

– Consumir bebidas quentes, como chás de camomila;

– Tomar um banho morno.

Para evitar as cólicas menstruais, é importante que a mulher apresente também hábitos de vida saudáveis diariamente. Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a diminuir esse incômodo.

8 passos (fáceis!) para você adotar um estilo de vida saudável

Começar um projeto de vida saudável é uma tarefa difícil, mas não impossível. Com alguns ajustes na rotina, é possível se livrar dos hábitos ruins e chegar lá

Deixar hábitos para trás, como comer de forma desregrada e ser sedentária, não é a missão mais fácil do mundo — muito pelo contrário. E para ajudar você nessa missão, listamos oito ajustes fundamentais para você reeducar a alimentação e, o mais importante, de forma contínua e definitiva.

1. Faça um diário alimentar

Sabe aquele caderno de anotações que está esquecido na gaveta? Faça dele o seu melhor amigo. Este é o primeiro passo para você ter noção de onde está exagerando. Funciona da seguinte maneira: anote todas as refeições do dia — inclusive os deslizes. “Ao longo da semana, você terá uma noção melhor da quantidade de comida que ingeriu”, diz a nutricionista Glauce Carvalho, da Clínica Saúde Carvalho, de São Paulo.

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2. Trace objetivos

“Reeducar sua rotina, com alimentação saudável e atividade física, só vai dar certo se for um projeto de vida. Mas é importante também celebrar as conquistas menores.” Trace dois objetivos, um a médio e outro a longo prazo. Cada etapa deve ser comemorada, até atingir o seu objetivo maior.

3. Use as redes sociais a seu favor

As redes sociais podem arrancar a coragem que você achava que não tinha para malhar. Por isso, inspire-se na rotina de exercícios e alimentação das famosas e das blogueiras fitness: pegue receitinhas saudáveis e ganhe ânimo para o estilo de vida saudável. Mas é preciso ter cautela, alerta a nutricionista. “Existe muita informação errada na internet. Consultar um especialista também é importante para avaliar qual dieta é melhor para você.”

4. Encare o exercício físico como prioridade da sua rotina

Começar a praticar uma atividade, em casa, na academia ou no parque, é desconfortável no início, principalmente para quem está muito acima do peso. Mas se manter uma rotina semanal, de no mínimo 3 vezes por semana, vai sentir a diferença na disposição e até na qualidade do sono. “Se movimentar é essencial para aumentar o gasto calórico, mas é preciso tomar cuidado com as compensações. Muitas vezes a desmotivação vem quando se come mais do que se gasta. A dieta é a maior responsável pela perda de peso”, alerta Glauce.

5. Livre-se de tudo que possa colocar a dieta a perder

Se você quer mesmo mudar de vida, saiba que agora é a hora da limpeza geral na despensa de casa, na geladeira e na gaveta do trabalho. Seja honesta consigo mesma, se não consegue resistir às guloseimas, ao menos evite que elas estejam ao seu alcance: livre-se de bolachas recheadas, sucos e comidas açucaradas e se jogue nas receitinhas saudáveis de BOA FORMA. Pegue esta dica: “Quando for às compras, tenha uma lista dos alimentos em mãos e vá direto aos produtos que precisa. E claro, não faça mercado com fome, pois o risco de não resistir às delícias… É grande.”

6. Organize a sua rotina

Separar um dia para organizar a alimentação da semana inteira é uma opção que pode impedir que, em dias de muito cansaço, você se renda aos pratos calóricos. “Os alimentos pré-cozidos e congelados, como brócolis, couve flor, sopas, caldos, carnes refogadas, deixam a vida mais simples evitam os deslizes. Na hora em que chegar em casa, você terá uma boa parte do cardápio organizado. Depois é só descongelar e fazer um sanduíche ou um prato mais leve”, ensina a especialista.

7. Faça exames

“Os exames de sangue conseguem mostrar ao seu médico e ao nutricionista se existe alguma deficiência de vitamina, de ferro, e se há glicemia e colesterol alto. Ao longo da dieta é preciso fazer outros exames, para saber se o novo plano alimentar esta surtindo efeito”, alerta Glauce.

8. Não seja tão dura consigo mesma

Ser focada é muito importante, mas radicalismo pode gerar frustração. A dica para manter a dieta com equilíbrio é escolher uma refeição na semana para comer aquilo que você gosta – isso vai estimular a não botar o pé na jaca nas demais refeições e, definitivamente, seguir em frente.

REVISÃO DE Whitemax

REVISÃO DE Whitemax

Eu sou obcecado por dentes. É a primeira coisa que noto sobre as pessoas. Eu acho que dentes brancos são uma necessidade básica, não um luxo. Todo mundo merece ter um sorriso brilhante! Whitemax funciona fez questão de perguntar se eu gostaria de experimentar os dentes naturais para branquear o pó e eu estava claro. Continue lendo para descobrir se você pode beijar whitestrips e branqueamento bandejas adeus para sempre. Whitemax Ativado Carvão Tooth Polish contém casca de coco orgânico carvão ativado, pó de bentonita e murta limão. Ele vem em uma jarra de plástico plana que meu marido quase confundiu com sua argila Aveda Grooming em mais de uma ocasião. Ele também vem com uma escova de dentes de bambu com cerdas cinzas que é bom. Não há necessidade de arruinar a sua! COMO USAR Whitemax Simplesmente molhe a escova de dentes de bambu, mergulhe no pó e bata fora. Escove os dentes durante 3 segundos, lave e escove os dentes normalmente com pasta de dente. Eu perguntei a Whitemax se o produto é seguro para os dentes e não danifica o esmalte dos dentes e essa foi a resposta deles: “Além de seu sorriso branco perolado, hálito fresco e gengivas saudáveis, não há efeitos colaterais negativos do uso desses produtos. Os produtos não são abrasivos e basicamente absorvem e retiram toxinas e manchas dos dentes. Além disso, o pó de carvão é muito fino, por isso não prejudica o esmalte. O dente polonês também tem argila de bentonita que ajuda a remineralizar seus dentes. Ambos não têm substâncias químicas nocivas também. ”ANTES Meus dentes já estão bem e brancos. Eu uso apenas uma pasta de dente branqueadora, mas eu bebo café, então não sei como elas ficam assim. Eu só bebo vinho branco, não vermelho, então talvez isso ajude? DURANTE Não é tão divertido? Eu amo como isso é preto. Eu me senti como um zumbi da vida real. Se você não gosta de ver isso em sua boca enquanto escova, provavelmente não seremos amigos. Parece que eu estava nomeando algum solo para vasos. DEPOIS DE Como você pode ver acima, há partículas do carbono Coco embutidas sob minhas gengivas. Geralmente, elas desaparecem de manhã, mas se você estiver usando o produto durante o dia, isso pode ser perceptível e desagradável. Quando perguntei a Whitemax se isso era seguro, essa foi a resposta deles: “Você pode, por favor, tentar escovar em pequenos círculos suaves (para evitar empurrar os produtos sob suas gengivas) à noite e puxar óleo ou usar a lavagem da boca pela manhã? O resíduo deve desalojar durante a noite e ser facilmente lavado pela manhã. O QUE EU GOSTO Meus dentes definitivamente são mais brancos. Eles já eram, mas agora é ainda mais impressionante quando sorrio. Ingredientes simples e naturais Crueldade livre Sem perfume, sem sabor Toothbrush de bambu incluído Você ainda pode escovar com a sua pasta de dentes habitual depois Sem sabor em tudo Quantidade generosa. O site diz que dura 1-2 meses, mas não há como alguém iria passar por isso em um mês. O que eu não gosto Está uma bagunça como o inferno. Se você gosta de uma pia branca intocada, esqueça. Seu cinza carvão vai inevitavelmente salpicar tudo e requer mais do que apenas um pouco de água para enxaguá-lo. Eu tenho que usar um pano de limpeza e limpar a pia depois de cada uso. Eu até tive que esfregar minhas bancadas brancas de quartzo porque o pó de carvão as manchou temporariamente. Também respinga nas paredes de alguma forma também. Partículas de goma. Eu noto manchas pretas na verdade debaixo das minhas gengivas por uma hora ou mais depois de usar isso. Embora o carvão ativado seja natural, ainda me preocupa. Veja a foto. Grittiness. O que parece que a areia é deixada na sua boca depois, mesmo com uma enxaguadura completa. Às vezes, ainda sinto isso na manhã seguinte, depois de escovar a cabeça na noite anterior. Gravidez. Aguente, o que? Acabei de ler este artigo que, claro, assustou o inferno fora de mim. Eu não sou uma criança para alguns dentes brancos. No entanto, o artigo esclarece que você precisa injetar uma quantia grande. Eu recomendo? Puxa, eu estou em cima do muro aqui, amigos. Isso funciona. No entanto, a US $ 40, a bagunça que faz é apenas um aborrecimento tão grande. Um pouco vai muito, então eu acho que o valor é bom, mas eu recomendo sem hesitação se não parecer que um zumbi foi assassinado no meu banheiro toda vez que eu usá-lo.

O QUE EU GOSTO

Meus dentes definitivamente são mais brancos. Eles já eram, mas agora é ainda mais impressionante quando sorrio.
Ingredientes simples e naturais
Crueldade livre
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Você ainda pode escovar com a sua pasta de dentes habitual depois
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Quantidade generosa. O site diz que dura 1-2 meses, mas não há como alguém iria passar por isso em um mês.
O que eu não gosto

Está uma bagunça como o inferno. Se você gosta de uma pia branca intocada, esqueça. Seu cinza carvão vai inevitavelmente salpicar tudo e requer mais do que apenas um pouco de água para enxaguá-lo. Eu tenho que usar um pano de limpeza e limpar a pia depois de cada uso. Eu até tive que esfregar minhas bancadas brancas de quartzo porque o pó de carvão as manchou temporariamente. Também respinga nas paredes de alguma forma também.
Partículas de goma. Eu noto manchas pretas na verdade debaixo das minhas gengivas por uma hora ou mais depois de usar isso. Embora o carvão ativado seja natural, ainda me preocupa. Veja a foto.
Grittiness. O que parece que a areia é deixada na sua boca depois, mesmo com uma enxaguadura completa. Às vezes, ainda sinto isso na manhã seguinte, depois de escovar a cabeça na noite anterior.
Gravidez. Aguente, o que? Acabei de ler este artigo que, claro, assustou o inferno fora de mim. Eu não sou uma criança para alguns dentes brancos. No entanto, o artigo esclarece que você precisa injetar uma quantia grande.
Eu recomendo?
Puxa, eu estou em cima do muro aqui, amigos. Isso funciona. No entanto, a US $ 40, a bagunça que faz é apenas um aborrecimento tão grande. Um pouco vai muito, então eu acho que o valor é bom, mas eu recomendo sem hesitação se não parecer que um zumbi foi assassinado no meu banheiro toda vez que eu usá-lo.

Qual é a diferença entre uma alergia e uma intolerância alimentar?

Qual é a diferença entre uma alergia e uma intolerância alimentar?

Se você acha que está sofrendo de uma reação a certos alimentos, é importante determinar se é uma alergia ou intolerância. Então, como fazer a diferença?

Os termos “alergia alimentar” e “intolerância alimentar” tornaram-se muito comuns na linguagem do dia-a-dia e são frequentemente usados ​​de forma intercambiável. Embora ambos não sejam agradáveis ​​para a pessoa que sofre, uma alergia alimentar é extremamente diferente de uma intolerância alimentar.

Alergia alimentar

Uma alergia alimentar ocorre quando o sistema imunológico do corpo reage à presença de um alérgeno alimentar, produzindo uma resposta imune. Essa reação é imediata, às vezes nos minutos seguintes ou depois de uma hora, mas sempre muito pronunciada e consistente. Pode ser causada uma pequena quantidade de alérgeno. Uma reação alérgica ocorre em todas as ocasiões, sem exceção e da mesma forma todas as vezes. Frequentemente afeta o sistema respiratório ou a pele, resultando em anafilaxia ou urticária.

Uma reação alérgica é algo sério e pode até ser fatal. Os principais culpados por reações alérgicas são amendoim, nozes, ovos, leite, soja, trigo, peixe e frutos do mar.

Intolerância alimentar

A intolerância alimentar ocorre quando o corpo não tem as enzimas necessárias para metabolizar um determinado alimento. As reações geralmente são digestivas, como problemas intestinais ou náuseas, e são acompanhadas por problemas de pele, como vermelhidão da pele. As reações são graduais e não imediatas e podem variar dependendo da quantidade ou ingestão de alimentos ou frequência de ingestão. Intolerâncias alimentares não são fatais.

Exemplos de intolerâncias alimentares são intolerância à lactose e doença celíaca pela qual o organismo não consegue metabolizar o glúten.

Como isso é importante?

Qualquer reação alérgica é algo sério e pode até ser fatal. A alergia deve ser confirmada por um especialista para eliminar outras alergias cruzadas. A pessoa com uma alergia, muitas vezes, tem que manter um dispositivo de epinefrina (como EpiPen ou Allerject) sobre ele em uma crise porque anafilaxia pode ocorrer em minutos e deve ser tratado imediatamente. O (s) alérgeno (s) identificado (s) deve (m) ser evitado (s) a todo custo.

No caso de intolerância alimentar, o manejo adequado é importante para uma vida normal. Em alguns casos, qualquer traço de certos alimentos terá que ser evitado, mas em outros, pequenas quantidades podem ser toleradas sem quaisquer conseqüências negativas. Algumas organizações oferecem suporte, como a Canadian Celiac Association e a Quebec Food Allergy Association, mas um diagnóstico preciso por um especialista é essencial para garantir que você receba o apoio adequado.

Se você acha que tem intolerância ou alergia alimentar, fale com o seu médico para discutir a possibilidade de um teste específico e diagnóstico.

Como evitar alergias e prevenir alergias

Como evitar alergias e prevenir alergias

As razões para o aumento das alergias são muitas: muito tempo gasto em ambientes fechados e níveis mais altos de poluentes, que resultam em sistemas imunológicos confusos. Esses passos podem ajudá-lo a evitar uma nova alergia ou reduzir as convulsões.

Gatilhos de sintomas alérgicos

Seu sistema imunológico reage excessivamente a irritantes como poeira, pólen, pelos, mofo, proteínas alimentares ou veneno de insetos, liberando substâncias químicas inflamatórias que desencadeiam sintomas alérgicos.

Sintomas de uma crise de alergias

  • Coriza e coceira nos olhos, especialmente durante as estações do pólen
  • espirros
  • urticária
  • Dificuldade em respirar depois de comer certos alimentos, como amendoim ou marisco
  • Pele vermelha, seca e coceira

Passos a serem tomados para evitar ataques de alergia

1. Tire a poeira. Considere a poeira como um repositório para praticamente todos os alérgenos possíveis e inimagináveis: ácaros, pelos de animais, excrementos de baratas, pesticidas e poluição por sopro ao ar livre, entre outros. Comece com essas abordagens para reduzir os alérgenos.

  • Elimine o máximo de tapetes e tecidos estofados que conseguir.
  • Use capas hipoalergênicas em seus travesseiros, colchões e molas. Lave todas as tampas em água quente a 60 ° C (140 ° F) uma vez por semana e seque na configuração mais quente para matar os ácaros.
  • Se você não usar fronhas, escolha travesseiros de plumas que, de acordo com vários estudos, são o lar de muito menos ácaros do que travesseiros sintéticos.
  • Virar o seu colchão todo o caminho, aspirar cada lado e limpe o quadro da sua cama com água morna e sabão.
  • Guarde Todo este bazar é um imã de pó e mofo.

2. Reinicie seu sistema imunológico . Para prevenir ataques alérgicos permanentemente, use imunoterapia (sim, sim, injeções alérgicas). Com o tempo, seu sistema imunológico aprenderá a tolerar o alérgeno.

3. Filtre o pelo dos animais.Mantenha seu animal de estimação fora do seu quarto e crie um ambiente mais saudável para o seu sistema respiratório. Um estudo que avaliou os benefícios dos purificadores de ar domésticos equipados com filtros HEPA descobriu que reduziu os níveis de alérgenos para cães em 90% se o cão não entrou na sala.

4. Esvazie seu nariz. Da mesma forma que uma boa chuva lava o pólen no ar, uma lavagem com sal evacua alérgenos de suas passagens nasais. Use a seringa ou o pote de ouvido de uma criança disponível em lojas de produtos naturais e farmácias. Incline-se sobre uma pia e vire a cabeça para que sua narina esquerda esteja apontando para baixo. Lave suavemente a narina direita com metade da solução salina, que fluirá pela narina esquerda. Quando terminar, assoe o nariz suavemente. Repita o processo com a outra narina.

5. Urtiga pode evitar convulsões. Você pode ter menos sintomas alérgicos se ingerir essa erva diariamente. As pessoas que se ofereceram para tomar cápsulas de folhas de urtiga disseram ter melhor aliviado seus sintomas alérgicos do que as drogas antialérgicas.

6. Coma iogurte. As pessoas que consumiam iogurte com culturas ativas todos os dias tinham metade dos dias com sintomas alérgicos durante a temporada de febre do feno como aqueles que não consumiram. Os pesquisadores acreditam que o iogurte afeta a resposta do sistema imunológico aos alérgenos.

7. Maçãs e chá. Maçãs com pele e chá verde são excelentes fontes de quercetina, um antioxidante que monitora a liberação de substâncias químicas inflamatórias nas células do sistema imunológico responsáveis ​​por sua reação alérgica.

8. Mais vitamina E. Você encontrará esta vitamina em espinafre, gérmen de trigo, amêndoas, sementes de girassol e batata-doce. Adultos com e sem febre do feno descobriram que aqueles que ingeriram alimentos ricos em vitamina E tiveram uma incidência 30% menor de febre do feno em comparação àqueles com uma dieta pobre em vitamina E.

9. Evite rascunhos. Certamente, a suave brisa da primavera está esfriando a sua casa, mas ela está cheia de pólen. Mantenha as janelas fechadas e ligue o ar condicionado.

3 mitos sobre a pureza do ar interior

3 mitos sobre a pureza do ar interior

Se partículas microscópicas de pólen, poeira ou pelos de animais transportadas pelo ar fizerem você espirrar ou fazer você sofrer de chiado, filtrar o ar que você respira parece uma solução lógica. Ainda assim, a instalação de purificadores de ar e a limpeza de dutos de ar não são tão eficazes quanto muitas pessoas imaginam. Aqui estão algumas crenças comuns que você pode precisar reconsiderar.

Mito # 1: Purificadores de ar aliviam os sintomas de alergias e asma 

Anúncios proclamam purificadores de ar como “essenciais” para pessoas que são alérgicas ao pólen, ácaros, mofo e pelos de animais. Parece lógico que a eliminação deste pó da miséria do ar traz alívio, mas aqui está a estranha verdade: há poucas evidências de que eles reduzam a maioria dos sintomas de alergias e asma.

Médicos canadenses revisaram 10 estudos de purificadores de ar e concluíram que o ar filtrado não melhorava a função pulmonar, e mostraram apenas pequenas melhorias nos sintomas, como tosse, espirro, olhos lacrimejantes e nariz escorrendo.

Se você é um amante de cães ou gatos com alergias de pelos de animais e não pode suportar separar do seu animal de estimação, um purificador de ar pode ajudar. Um estudo envolvendo 30 proprietários de animais alérgicos descobriu que dois terços dos que instalaram filtros HEPA em seus quartos e salas precisavam de menos remédios para alergia.

Mito 2: geradores de íons são dispositivos seguros

Estes funcionam atraindo e aprisionando partículas através de cargas elétricas positivas ou negativas. O cabo de alta voltagem usado para ionizar partículas de ar converte oxigênio em ozônio, uma molécula altamente reativa. Mesmo em pequenas quantidades, o ozônio é prejudicial ao tecido pulmonar e pode causar dor de garganta, tosse, dores no peito e falta de ar, que você certamente não precisa, especialmente se você sofre de tontura. alergias ou asma.

Mito 3: Os dutos de ar devem ser limpos regularmente

Muitas empresas de limpeza de dutos gostariam que você acreditasse que você precisa de uma limpeza dispendiosa de todos os dutos de ar, já que eles são um solo fértil para esporos de mofo e poeira que agrava alergias e asma. Isso não é verdade. Nunca foi provado que a limpeza do duto evita problemas de saúde.

Um estudo descobriu que, ao contrário do que afirmam os produtos de limpeza de dutos, a maioria dos dutos testados estava virtualmente livre de ácaros. O projeto poderia realmente mover a poeira mais do que limpar o ar, a menos que o equipamento de vácuo usado para limpar os dutos vaze ou use um filtro HEPA.

Ser alérgico pode ser uma luta, mas é importante discernir quais medidas o ajudarão com aqueles que podem acabar causando mais danos.

Conselhos dietéticos: o que saber ao reduzir a ingestão de calorias

Conselhos dietéticos: o que saber ao reduzir a ingestão de calorias

Você já ouviu esse argumento: as calorias são a chave para o sucesso (ou fracasso) da perda de peso. Consumir menos do que você queima e os quilos vão desaparecer como o cheese burger da noite anterior. Simples não? Na verdade não. Reduzir as calorias está funcionando … mas não tão bom quanto você imagina.

Vou perder peso se comer menos?

Diminuir sua ingestão calórica leva à perda de peso a curto prazo, mas os resultados não duram para sempre, se isso é tudo o que você faz.

  • Perder peso é um feito particularmente difícil e uma pesquisa esmagadora mostra que a maioria das pessoas que tentam, falha. De acordo com uma série de estudos revisados, a fórmula “dieting” está completamente ao lado da placa: uma média de 41% das pessoas recuperam mais peso do que perderam menos que uma. ano após o início do plano.
  • Dito isto, a redução de calorias pode produzir resultados a curto prazo , embora seja necessário remover mais calorias do que muitas pessoas pensam (3500, para ser exato) para perder 0,45 kg (1 lb) .
  • De acordo com a análise de vários estudos, seguir uma dieta de baixa caloria (1400 a 2000 calorias por dia, dependendo do seu tamanho atual) pode ajudar as pessoas a perder 8% do seu peso corporal entre 3 e 12 meses. .

Por que tantas dietas estão falhando?

Existem muitas razões.

  • Primeiro de tudo, as pessoas são seres humanos e é difícil para eles seguirem dietas.
  • Segundo, nossos corpos trabalham contra nós: depois que você perde peso, seu metabolismo fica mais lento, então você tem que comer menos e menos para manter a perda de peso. É assim que seu corpo garante que você não morra de fome.
  • Terceiro problema: pessoas que estão preocupadas demais com a perda de peso às vezes reduzem demais suas calorias. A princípio, pode causar desejos intensos, embora acabem por desaparecer (de fato, dietas de baixa caloria provaram que reduzem a sensação de fome a longo prazo.
  • Finalmente, se você não se exercita durante a dieta, é provável que você perca massa muscular, o que retarda ainda mais o seu metabolismo.

É importante saber de onde vêm suas calorias?

As calorias não são iguais umas às outras. Calorias em gorduras ou carboidratos refinados são mais propensos a pousar nas coxas.

Se um donut recheado com creme e um sanduíche de frango branco contiver o mesmo número de calorias, isso significa que você pode comer o donut no almoço em vez do sanduíche e fingir que é o mesmo? Nutricionalmente, sem sorte. Mas mesmo em termos de peso, você perde mais com o donut.

  • Primeiro, há o efeito térmico da comida. Isso significa que alguns alimentos usam mais energia para serem mastigados, digeridos e metabolizados do que outros .
  • Infelizmente, o corpo é muito eficaz no tratamento de gorduras e gasta muito poucas calorias fazendo isso. O corpo também é poderoso o suficiente no tratamento de carboidratos. Proteína, por outro lado, deve ser convertida em carboidratos antes que possa se tornar gordura. É preciso muito trabalho para queimar 30% das calorias dos alimentos que você ingere.
  • Depois, há o efeito da comida no açúcar no sangue. Os carboidratos refinados (pense em pão branco, biscoitos e sucos de frutas) tendem a aumentar bastante os níveis de açúcar no sangue, o que estimula o armazenamento de gordura, o ganho de peso e a fome.
  • Por outro lado, alimentos fibrosos como maçãs, assim como alimentos ricos em proteínas, não apenas requerem mais energia para serem digeridos, mas também aumentam o açúcar no sangue em menor grau, tornando-os mais conscientes de sua linhagem.
  • Finalmente, os alimentos que contêm muita água, como legumes e sopa, tendem a encher o estômago com menos calorias, o que irá enchê-lo muito mais rápido do que buracos donut.

Diminuir o número de calorias pode ser uma maneira eficaz de perder peso. Apenas lembre-se de que você precisa consultar seu médico antes de começar.