4 sinais de deficiência de ferro

4 sinais de deficiência de ferro

O ferro é um dos nutrientes mais importantes que você pode consumir e se você não consumir o suficiente, sua saúde pode sofrer. As deficiências de ferro são facilmente tratáveis, mas é importante reconhecer os sintomas assim que eles ocorrem.

1. Fadiga

A fadiga é um dos sinais mais comuns de que você não está recebendo ferro suficiente. O corpo usa hemoglobina, a molécula de proteína em células vermelhas do sangue para transportar oxigénio dos pulmões para os tecidos.

  • Você começa a sentir-se cansado se o seu sangue não consegue transportar o oxigênio adequadamente porque não contém ferro suficiente.
  • A fadiga causada pela anemia é constante, e você se sentirá cansado e esgotado apesar do descanso adequado e de uma boa noite de sono.

2. dores musculares

A recuperação muscular é uma das funções mais importantes do ferro. Quando você se exercita, anda, corre ou levanta alguma coisa, podem ocorrer pequenos danos nos músculos. O ferro ajuda a reparar os danos que ocorreram quando você moveu seus músculos, tornando-o uma pessoa mais forte e em forma.

  • Sem ferro suficiente, seus músculos parecerão cansados ​​por aparentemente nenhum motivo.
  • Exercícios difíceis que têm um grande impacto em seus músculos podem tornar seus músculos tão doloridos que você não pode se exercitar novamente por dias.

3. urina cor

Sua urina pode aparecer rosa ou vermelha se você tiver anemia grave.

  • Isso só acontece quando uma pessoa está comendo comida vermelha ou rosa.
  • A mudança de cor da urina ocorre porque não há ferro suficiente no sistema digestivo para absorver certos pigmentos.

Enquanto a maioria das pessoas experimenta a urina vermelha ou rosa de vez em quando depois de comer certos alimentos, como a beterraba, as pessoas com anemia podem experimentar urina colorida, muitas vezes depois de comer alimentos. vermelho ou rosa brilhante.

4. Os desejos

O corpo é capaz de cuidar de si mesmo, por isso, quando sua dieta não tem ferro, seu corpo reage com desejos por certos tipos de alimentos ou certas substâncias.

  • Muitas pessoas que têm deficiência grave de ferro têm desejos estranhos e intensos por certas coisas. Por exemplo, eles podem ter o desejo de comer algo tão estranho quanto areia, assim como alimentos apetitosos como gelo ou alimentos ricos em amido.
  • Os desejos ocorrem quando seu corpo está procurando uma maneira de renovar suas fontes de ferro.

Se você tem deficiência de ferro, geralmente é fácil renovar o suprimento de ferro no sangue. Tente comer alimentos que são ricos em ferro, como carne vermelha, carne de porco, aves, frutos do mar, feijão, vegetais verde-escuros, como espinafre, cereais ou outros alimentos que são enriquecidos com ferro.

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