7 dicas práticas para lidar com o estresse

7 dicas práticas para lidar com o estresse

C ow para lidar com o estresse?

Um dos passos mais importantes a tomar quando você é vítima do estresse é identificar a causa dessa síndrome. 

   O estresse existe quando experimentamos certos problemas, como quando não administramos bem o tempo físico ou psicológico (durante uma tarefa ou trabalho sob pressão, por exemplo) . Ou mantenha o corpo alerta o tempo todo.

    Muitas vezes, a mera identificação do estresse pode remover (ou reduzir bastante) o estresse.

coche6#  Como se adaptar ao estresse?

 

 Muitas pessoas estão tentando fugir das fontes de estresse em suas vidas.

   Eles podem acabar escapando das condições geradoras (causas) de estresse, por exemplo, o afastamento da principal fonte de estresse(principalmente ruído) , como trabalhar em uma atmosfera movimentada, a cidade barulhenta.

  Embora isso possa ajudar a reduzir seu nível de estresse, essa nem sempre é a estratégia mais eficaz.

 

coche.jpg1 # Como mudar uma situação estressante aprendendo a administrá-la?

 

  Por exemplo, se você realmente notou que, ao mesmo tempo, você está sentado no seu carro, com o pára-choque contra o para-choque no trânsito.

   Tente sair um pouco mais cedo (ou mais tarde). Essa simples mudança de horário pode ajudar a reduzir o estresse de ficar preso no trânsito. 

   Se isso não for possível, por que não tentar ouvir um CD de música de serenidade em seu carro ?

   Um dos meus correspondentes encontrou um desfile muito útil. Ele passa pelo menos 1 hora por dia em engarrafamentos. Até o ano passado, ele “protestou”, sempre voltava muito chateado em casa depois dessa passagem em seu carro.

   A meu conselho, ele simplesmente “concordou” que poderia usar esse tempo para se desenvolver pessoalmente. Ele adquiriu programas de áudio. Ele os ouve todos os dias e, assim, se beneficia desse tempo para seu bem-estar.

   Adaptando sua situação a uma partida estressante; ele se ajuda a ganhar uma confiança melhor e a impressão de controlar melhor sua vida . 

 

coche.jpg 2 # Coach seus filhos podem reduzir seu nível de estresse

 

    Educar as crianças muitas vezes pode ser muito estressante para os pais, especialmente quando as crianças parecem fora de controle. 

   O que pode ser necessário para reduzir o estresse dessa fonte é estabelecer regras firmes e diretrizes consistentes para as crianças em suas vidas.

   Depois de definir essas regras (justas, mas precisas) para as crianças, muitos pais muitas vezes sentem um enorme suspiro de alívio.

 

coche.jpg3 # O que fazer se o barulho estiver causando muito estresse em sua vida?

 

    Se você estiver em casa, pode fechar uma porta para reduzir o ruído de outros cômodos da casa.

     Se a fonte estiver do lado de fora, fechar a janela e as cortinas ajudarão a reduzir o ruído. O bolasorelha também pode ser uma forma eficaz para cobrir os ruídos desagradáveis.

   Um lugar é uma bagunça fator estressante ! Certifique-se de que seu ambiente é agradável, certificando-se de que a área em que você está é nítida e limpa, o que geralmente ajuda a aliviar o estresse também.

   Embora isso possa ajudar a remover seu nível de estresse, falar sobre o que você sente (seu desconforto) com um amigo ajudará você a se sentir melhor.

 Fale sobre isso! Não expresse seus sentimentos e guarde-os por si mesmo não é saudável para você. Pense que você sentirá alívio se evacuar esse “peso no estômago” confiando-se a um amigo que o aprecia e em quem confia . Seu amigo, talvez, pelo recuo que ele tem da sua situação, pode lhe dar conselhos úteis.

   É natural tentar pensar em nossos problemas sozinho, para internalizá-los, no entanto, você encontrará muitas vantagens em discutir seus problemas com um amigo de confiança. Você pode se beneficiar de conselhos práticos de um amigo que lhe trará alívio emocional .

 

coche.jpg4 # Um poderoso fator antiestresse; o exercício!

 

   O exercício regular é benéfico para ajudar você a queimar todos os açúcares e gorduras extras no sangue causados ​​pelo estresse. Isso reduz significativamente os efeitos do estresse e ajuda a restaurar a harmonia em seu corpo e mente.

   Se você não gosta particularmente de exercícios, tente encontrar uma atividade que lhe interesse , talvez um esporte. Aikido, por exemplo, é uma disciplina sem competição e pode ser praticada em qualquer idade. Se você não gosta de nenhum esporte, então você tem a caminhada.

    Eu garanto que você vai se sentir muito melhor, especialmente se você fizer uma caminhada de 30 minutos todos os dias você será mais capaz de lidar com o estresse  . 

  Em vez de levar seu carro para fazer compras, se a loja estiver perto o suficiente, tente caminhar até lá em uma “caminhada rápida” ou firme. Isso ajudará você a “queimar hormônios do estresse. “

 

coche.jpg5 # Como encontrar equilíbrio em sua existência?

   É bom encontrar um equilíbrio entre o trabalho e o jogo. Embora ambos tenham seu lugar, um excesso de um ou outro pode causar estresse em sua vida. Então, é muito importante encontrar um equilíbrio entre esses excessos. 

   Por exemplo, muitos de nós odiamos, especialmente levantar de manhã.No entanto, em uma inspeção mais próxima, o trabalho não é um mal absoluto.

   Aprenda a RELATIVIZE ! Desde os primeiros pensamentos de despertar, se você está estressado em ir para o trabalho, você diz que é benéfico ser ativo e produtivo, seu trabalho o ajuda a ganhar a vida e você pode encontrar o seu lugar na sociedade.

 Menos estresse no trabalho, soluções … 

   Quando você trabalha, tem certeza de aproveitar alguns momentos para aliviar o estresse de sua atividade?

  Por exemplo, levante-se e estique-se regularmente (ou caminhe pelos corredores do seu escritório, se permitido) . Essas dicas simples podem ajudar a aliviar a tensão muscular, o que reduzirá o acúmulo diário de estresse.

 

coche.jpg Como encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?

 

 Certifique-se de que sua vida não seja dominada, exceto pelo trabalho.Muitas pessoas estão muito estressadas por causa de muito do seu trabalho em suas vidas. Certifique-se de aproveitar o tempo para relaxar e soprar regularmente.

  Você não pode viver a alta pressão constantemente. Talvez você tenha um hobby que você ama e que permita desviar seu pensamento do estresse.

 

coche.jpg6 # O sono é vital para lutar contra o estresse

 Muitas pessoas (talvez este seja o seu caso) ficam acordadas muito tarde da noite, talvez desfrutando de uma xícara de café com um amigo, ou assistindo televisão tarde da noite. Eles pensam assim como assistem a ajuda para relaxar. 

   De fato, mesmo que se sintam relativamente relaxados quando vão dormir tarde, perderão períodos de sono profundo que ocorrem naturalmente nas primeiras horas da noite. No entanto, a ausência de fases profundas do sono causa estresse significativo para o corpo e para a mente. Essa situação repetida dificulta ou impossibilita o gerenciamento do estresse. 

   Não vamos esquecer que o sono permite que o corpo se conserte (e lide com o estresse) . Então, se você estiver sob estresse, tente dormir um pouco mais cedo para “dar-se” sono profundo (delta ondas cerebrais), tomando o hábito saudável de dormir em um tempo mais razoável. 

 

coche.jpg7 # Saiba como dar um passo para trás, mude seu ponto de vista para lidar com o estresse!

 

    Muitas vezes, nossa atitude mental é suficiente para causar estresse.

   Como você vê a vida e os problemas que enfrenta?

   Se você sempre vê o negativo sobre as coisas que acontecem, é natural pensar que você vai se sentir negativo. Aprenda a avaliar as prioridades em sua vida.

    Talvez você tenha feito um novo projeto que te excita. Mas, é para você o momento certo? Você já está sobrecarregado e é convidado a participar das atividades de uma associação de bairro? É tentador, mas o seu espaço para cuidar de si mesmo será amputado se você aceitar.

    De qualquer forma, reserve um tempo para pensar em como isso pode afetar sua organização de vida. Uma avaliação como essa pode ajudá-lo a perceber suas prioridades e os limites que você deve impor a si mesmo para não “atrapalhar” sua vida. Avaliar suas prioridades ajudará você a ser uma pessoa muito mais feliz. 

   Conclusão prática! 

   O estresse é inevitável hoje, não importa como vivemos e como sermos felizes .

   Existem tantas situações que podem causar tensão nervosa. Então, você tem muito a ganhar aceitando-a e enfrentando o estresse quando isso acontece. 

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